Zoidberg79

Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach hochwertigen Gürteln für (RAW)-Jeans. Ich trage mit Vorliebe Red Wing Boots. Sind die Gürtel ebenfalls ihr Geld wert? https://www.redwingberlin.com/accessoires/guertel/ Oder gibt es andere Tipps? Ich würde bis max. 80 Euro für einen Gürtel ausgeben wollen, sofern man nicht für wenig mehr, deutlich mehr an Qualität bekommt. Gibt es im Preisbereich 50 Euro vielleicht schon gute? Ich nehme mal an, Gürtel im Preisbereich 35 Euro (z. B. die von Levi's) sind nicht so der Knüller, oder? Danke!

Ja. Ich habe im Training deutlich mehr Power und Kraft. Libido ist besser - ich nehme parallel noch Cialis - die Kombo ist für den älteren Herren super. Ich bin ein wenig aggressiver. Stimmung ist derzeit eher unausgeglichen, aber das kann am Östrogen liegen oder auch ganz andere Gründe haben.

Ich steige auch mal in den Ring. Rahmenbedingungen: Geburtsjahr: 1979 Größe: 177,5cm Gewicht: ca. 79kg Trainingserfahrung: über 20 Jahre. Anfangs mit Unterbrechungen, auch aufgrund einer schwereren Erkrankung. Seit 2008 jedoch durchgängig dabei. Anfangs hab ich nach einem klassischen 3er Push/Pull/Beine trainiert. Da am Anfang eh alles klappt, hat das auch gut funktioniert. Nach einer Weile bin ich auf einen 2er Push/Pull umgestiegen. Damit war ich am erfolgreichsten. Später hab ich dann zum Teil auch mit alternierenden GK trainiert (wkm). Ich hab über weite Strecken alle relevanten Grundübungen trainiert (Ausnahme: vorgebeugtes LH-Rudern. Da kam ich nie mit klar und hab stattdessen gute Maschinen oder den Seilzug genutzt). Mit den Kraftwerten kam ich nie über gute Anfängerwerte oder maximal knappe Fortgeschrittenenwerte hinaus. Ich hatte bei mir immer geringe Testowerte vermutet, die sich vor ein paar Jahren bei einem Bluttest auch bestätigt haben. Ich hab dann Nebido verschrieben bekommen (also Testo in medizinischen Dosen) und kam damit auf durchschnittliche Testowerte. Meine Kraftleistungen sowie meine Muskulatur haben einen deutlich wahrnehmbaren Sprung gemacht. Ich hab mit der Hormonersatztherapie vor drei Jahren aufgehört, weil ich ein Kind produzieren wollte, welches jetzt gerade fröhlich durch die Wohnung rennt. Dadurch haben sich Kraft und Muskeln wieder zurück entwickelt. Dazu haben auch das Baby/Kleinkind und damit weniger Zeit fürs Training sowie eine Schulterverletzung beigetragen. Ich trainiere derzeit zu Hause. Ich hab ein Rack, eine Hantelbank etc. Derzeit habe ich mein UK-Training ausgesetzt, weil ich Probleme mit der Halswirbel habe, die ohne Kniebeugen und Kreuzheben verschwunden sind. Ich vermisse die 45-Grad-Beinpresse aus dem Studio, der ich zum Großteil meine mittlerweile schrumpfenden Oberschenkel zu verdanken hab. Sobald man wieder unkompliziert ins Studio kann, werde ich das machen. Bis dahin konzentriere ich mich auf den OK und gehe joggen, auch um mein Herzkreislaufsystem zu trainieren. Mein Trainingsplan: Rudern mit der Langhantel auf einer 30-Grad-Schrägbank aufgestützt - 3 Sätze Kurzhanteldrücken auf der 30-Grad-Schrägbank - 3 Sätze Klimmzüge - 2 Sätze (später 3) Überkopfdrücken im Sitzen mit der Langhantel - 2 Sätze (später 3) Zwei Supersätze Bizeps/Trizeps Bauch / unterer Rücken mit Körpergewicht Ggf. Band-Pull-Apparts Das Ganze zweimal die Woche, aktuell schaffe ich manchmal auch dreimal. Joggen entweder direkt im Anschluss oder an anderen Tagen. Fortsetzung folgt.

Mal ein Update zur TRT: Nachdem ich mit 62,5mg alle 3,5 Tage nach knapp acht Wochen ja nur im knapp unterdurchschnittlichen Normbereich gelandet bin, bin ich mit derselben Menge alle 3 Tage leicht über dem Referenzbereich. Das für sich genommen wäre noch nicht das Problem, vor allem weil alle Gesundheitsparameter super sind. Allerdings ist das Östrogen auch über der Referenz. Auch das wäre ohne Symptome kein Problem. Da ich jedoch schon ein leichtes Jucken und Ziehen in den Brustwarzen spüre, muss die Dosis angepasst werden: entweder wieder 62,5 alle 3,5 oder 50mg alle 3 Tage. Das bespreche ich noch mit dem Arzt.

Wo siehst du denn da Bauchspeck? 7kg in gut 2 Monate ist aber auch ein wenig zu viel des Guten. Geh doch mal auf 2900 runter.

Jetzt habe ich auch eine Erklärung für meine Infektanfälligkeit- bei mir wurde eine Autoimmunkrankheit diagnostiziert: Hashimoto-Thyreoiditis. Scheiße, aber buchstäblich nicht zu ändern, da unheilbar. Ich werde jetzt erstmal die Ernährung anpassen. Fürs erste kein Gluten, keine Kuhmilchprodukte (nur vom Schaf oder der Ziege) und keine Nachtschattengewächse. Hat jemand von euch zufällig Erfahrung mit der Krankheit? Und hat einer womöglich einen Tipp für einen guten Endokrinologen in Berlin, der wirklich motiviert ist, dem Patienten zu helfen? Dann gerne PN an mich.

Alles klar, danke dir trotzdem 🙂

Hey @Shao bei mir wurde Hashimoto diagnostiziert. Hast du womöglich Tipps, wo ich mich sinnvoller Weise schlau lesen kann? Man findet im Netz dazu gefühlt drölftausend Seiten, die sich oft diametral widersprechen. Für den Anfang habe ich erstmal Gluten, Kuhmilchprodukte und Nachtschattengewächse aus der Ernährung entfernt.

Ich empfehle hierzu das Kapitel über Testosteron in „Gewalt und Mitgefühl - über die Biologie menschlichen Verhaltens“ von Robert Sapolsky. Ist leider eine Weile her, dass ich das gelesen habe, aber dort wird das sehr fundiert und wirklich null politisch korrekt erklärt. Vereinfacht erklärt verstärkt ein hoher Testosteronspiegel die Persönlichkeitsstruktur und begünstigt das Verhalten, dass in der jeweiligen Gesellschaft am ehesten zum Erfolg führt. Die Korrelation von Testosteron und Gewalt stimmt so eben nachgewiesener Maßen nicht. Im Gegenteil sind Männer mit einem niedrigen Testospiegel im Zweifel gestresster und unruhiger, während ein hoher Testosteronwert eher dazu beiträgt, nicht direkt aus der Haut zu fahren.

Ernährung, Sport, Schlaf, Stressmanagement. Wenn das alles passt, dann wirst du auf natürlichem Wege nicht viel raus holen können. Mach einfach mal einen Bluttest, um zu wissen, wo du stehst und ob dir da überhaupt Gedanken drum machen musst. Übrigens: ein hoher Testesteronspiegel korreliert nicht mit einer höheren Gewaltneigung. Da hattest du wohl eine andere Baustelle.

2 bis 3 Gramm pro Tag. Keine Ahnung, ob es was bringt. Schaden wird es nicht…

Wir kommen jetzt hier ein wenig vom Thema ab, nicht dass der unbedarfte Leser hier auf die Idee kommt, ich würde stoffen. Ich bekomme meine Rezepte für die TRT vom Arzt und hole mir die Ampullen ganz regulär aus der Apotheke. Spritzen selbst setzen mag zunächst ungewöhnlich scheinen, machen aber auch meine übergewichtigen Schwiegereltern mit Diabetes. Also kein großes Ding, sofern man keine Hohlbirne ist. Bei einer TRT unter ärztlicher Kontrolle wird halt darauf geachtet, dass der Testosteronwert nicht in den supraphysioogischen Bereich steigt. Ziel ist es (zumindest optimaler Weise), innerhalb der Referenz den Wert anzupeilen, mit dem man sich am wohlsten fühlt. Und das macht für Leute wie mich schon einen deutlich merkbaren Unterschied.

Ja, alles andere ergibt keinen Sinn. Gel ist mit Kind und Frau nicht wirklich praktikabel und bei Nebido hast du wieder die Spiegelschwankungen. Selbst spritzen ist nach dreimal keine große Sache. Du musst halt einen Arzt finden, der das mitmacht. Ich wechsle derzeit zwischen Ventrogluteus und Delts.

Dein Arzt hat halt keine Lust, sich vernünftig mit der Materie auseinander zu setzen. Das ist ja das Problem in Deutschland. Wenn du Enantat so spritzt, hast du in den ersten Tagen Testolevel wie in einer Kur und am Ende fast nichts mehr. Dein Testospiegel (und damit auch dein Östrogenspiegel) fährt fröhlich Achterbahn. Leider sind das so die ärztlichen Richtlinien in Deutschland. Zu deiner Frage: sind ja nicht ganz dreimal die Woche, aber selbst wenn: sobald man da Routine hat, ist es so aufwändig wie Zähneputzen.

Ich bin noch dabei, richtig eingestellt zu werden. Aktuell 62,5mg alle drei Tage, also rund 145mg die Woche.

Irre, wie das in Deutschland noch verteufelt wird. Aber Hauptsache, jede 15jährige bekommt die Pille. Wenn die Kinderplanung durch ist und man die 40 hinter sich gelassen hat, dann spricht eine Menge für eine TRT, sofern man nicht das Glück hat, sowieso recht hohe Werte zu haben. Ich war ja sogar unterm Referenzbereich, da ist es dann ein No-Brainer.

Du kannst halt keine Kommunikation erzwingen. Ein gewisses Grundinteresse des Gegenüber ist eben vonnöten. Das war in dem von dir geschilderten Fall eben nicht so. Da helfen dann auch irgendwelche Techniken nichts.

Ich war ultra lange krank. Über knapp zwei Monate zwei oder drei Erkältungen verschleppt. Sohn in der Kita-Viren-Hölle. Training daher seit November nur rudimentär. Dafür hat sich in der Zeit die Schulter gut regeneriert. Ist mittlerweile deutlich besser. So, jetzt das Verrückte: ich bin trotzdem stärker geworden. Wenn man wirklich an Testosteronmangel leidet, dann ist eine gute TRT Gold wert. Im Übrige trainiere ich einen für mich schulteroptimierten 3er: TE1 Beine TE2 Rücken TE3 Brust, Schultern, Arme

It takes two to tango.

Um mal produktiver zu antworten: auch beim Training darf man sich Gedanken drüber machen, gut auszusehen. Ich trage die kurzärmligen Henleys von Schiesser Revival. Die sitzen körperbetont ohne einzuengen. Dazu eine schlichte Shorts oder Jogginghose. Sieht gut aus und ich fühle mich wohl darin und das motiviert mich dann auch.

Danke. Interessant ist die Einordnung, dass Ausdauertraining im Zweifel risikoreicher ist. Gilt das auch für Fahrradfahren mit moderater Anstrengung? Ich fahre jeden Tag 25km mit dem E-Bike. Der Motor ist auch auf höchster Stufe nur mäßig stark. Ich schätze mal im Schnitt damit eine gute Stunde im G1-Bereich jeden Tag.

Hey @Shao Danke erstmal für deinen Input hier! Krank trainieren? Besser nicht, logo! Ich habe seit Mitte November die 5. Erkältung in Folge und hatte seitdem im Grunde keinen Tag an dem ich wirklich fit war. Ich war schon immer eher anfällig, was Erkältungen angeht. Ich habe chronisch niedrige Leukozyten. Immer ganz am unteren Referenzbereich. Jetzt habe ich ein Kind in der Kita und damit ist in der kalten Jahreszeit Polen offen. Ernährung, Suplemente und Schlaf sind on Point. Was kann ich tun? Wirklich nur zum Krafttraining, wenn ich top fit bin? Das wird bis zum Frühjahr selten der Fall sein. Oder ist ein moderates Krafttraining mit Schnupfen dann vertretbar, wenn man nicht total im Eimer ist? Ich bin ehrlich gesagt etwas ratlos.

Was machst du denn auf dem Laufband, wenn du keine Beine hast?

Nochmal zu den Schuhen: falls du die Doc Martins behalten willst und dir der Style gefällt hol die das nächste mal welche von Solovair. Das sind faktisch die originalen Made in UK Docs. https://de.m.wikipedia.org/wiki/Solovair

Metalstyle ist ja recht simpel. Steht und fällt halt mit hochwertigen Kleidungsstücken. Jacke: Schott Perfecto Jeans: eine hochwertige Raw Denim T-Shirt oder Henley: dicker Stoff und einfarbig. Boots: ich würde Redwing Blacksmith nehmen (passend zu Jacke hier mal in schwarz) 500 Euro sind für die Kombo aber zu wenig. Inspiration: https://www.instagram.com/p/C0MTlgnun_5/?igshid=ODhhZWM5NmIwOQ==