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https://www.facebook.com/supersterk.no und http://supersterk.no/ Viel Spaß! Aber nicht vergessen, dass sie erst 17 ist. EDIT: Bevor sich hier jemand was schlimmes über mich denkt. Ich habe die Seite nur wegen meiner Nichte ausgesucht, die sagen wir mal eine Motivationsstütze gebraucht hat.

Du bist im falschen Unterforum. Logs gehören hier nicht rein.

Why not?

Darf man fragen wie du die bekommen hast? Bist ja, wenn ich das richtig im Kopf habe, noch recht jung.

"Alter du siehst gut aus und bist schön breit! Woher hast du deinen TP? Aus der Flex? Habe mir da was rausgesucht und ich bau damit voll auf und so." *deadlyserious* - und hat mir seinen Plan gezeigt. Als ich angefangen habe laut zu lachen hat der Typ dumm aus der Wäsche geguckt :rofl:

Das hatte ich auch schon erlebt. Wie krank ist das denn bitte?? Das arme Tier ist ein Raubtier, das zwar domestiziert wurde aber sein ganzer Körper ist auf Fleisch ausgerichtet. Klar die können auch andere Sachen essen, aber die Hauptenergiequelle muss tierischen Ursprungs sein.

Ist das was dran mit der Antibiotika-Resistenzen oder liegt es vor allem daran, dass die Ärzte fast schon bei jeden querliegenden Furz Antibiotika verschreiben? Hab gedacht, dass das Fleisch erst dann in den Verkauf darf, wenn eine gewisse Grenze nicht überschritten wird.

Irgendwie verstehe ich nicht, wie sich dasdecken soll. Auf der einen Seite sagst du, dass du null erfahrunghast und dann schreibst du, dass du schon diverse Trainingssysteme, die btw erwähnt nicht für Anfänger geeignet sind, ausprobiert hast. Kannst du nun in ein Studio gehen oder nicht? Ist irgendwie auch unklar. Immerhin hast du ein Paar Eckdaten angegeben. Der Plan, den du ausgesucht hast ist mit Verlaub, absoluter Mist und das bleib er auch wenn schon ein GK, dann eher sowas hier. Der ist zwar auch nicht besonders, aber er deckt immerhin alles was ein Anfänger braucht. Andererseits werde ich hiermit der Forumtradition frönen und sagen: Lies dich ein und mach SS!!! Und wo bleiben dann die Beine?

Auf den Dingern sollte ein Verfallsdatum stehen. Aber ansonsten kann man die auch ein Weilchen halten, vor allem bei Zimmertemperatur und im Dunkeln. Meine Packung hatte ich letztes Jahr ( 2011 ) gekauft und auf der steht, dass sie bis Ende 2014 haltbar ist.

Hmm Rapsöl also .... Die genannten Öle sind ja auch nicht verkehrt, aber zum Braten sind diese gänzlich ungeeignet. Da er "Ernährungswissenschaften " studiert sollte er was vom Rauchpunkt der Öle wissen und die damit verbundenen Umwandlungsprozesse sowie die Entwicklung von schädlichen Stoffen. Da wie ich vermute er über diese Tatsachen nicht Bescheid weiß, hier mal ein kurzer Einstieg zu dem Thema. Zu beachten ist, dass raffinierte Öle einen höheren Rauchpunkt haben. Wer aber weiß wie Öl raffiniert wird hat glaube ich keine Lust mehr diese in der Pfanne zu haben. Alles natürlich unter dem "Gesundheitsaspekt" gesehen.

Unabhängig davon und ein wenig OT. Ich durfte sowas idiotisches gestern auch in meinem Gym beobachten. Da war ein Typ, groß, schlank, durchtrainiert, aber nicht viel Masse sondern einfach niedriger KFA. Der hatt dann auf einem Gymnastikball Stückchen gemacht, Squat, Gobletsquat, OHP etc. pp., nach einer Weile hat er sich dann so derbe hingelegt, dass er hinkend abgedüst ist. Da stelle ich mir doch die Frage: Wozu das ganze? Ich meine für das kleine Quäntchen mehr an Stabilität, ob man dafon wirklich Stabilität bekommt sei mal dahin gestellt, riskiere ich doch nicht eine Verletzung und kann dann nicht weiter trainieren.

Doch der braucht schon SS, da seine Kraftwerte außer der Bank nicht mal im Novice-Bereich sind. Ich würde jetzt SS nutzen und mal die Kraftwerte auf Vordermann bringen und dann das bekannte Procedere weiterfahren. (Madcow, 5/3/1, ... ). SS ist nicht nur für blutige Anfänger geeignet. Man kann damit auch wunderbar nach einer Pause wieder einsteigen z.B. oder wie OP hier mit richtigem Training anfangen. Allerdings wie TrollHead schon angedeutet hat eventuell nicht unbedingt mit einem hohen Überschuss fahren, sondern sich vll. ein wenig zurückhalten mit dem Essen, je nach dem wie viel Kfa du hast.

Zu den squats: mMn greifst du die Stange einfach falsch. Hier noch ein mal zur Erklärung (schau dir am besten das gesamte Video an). Auch ein interessantes Video, ich denke allerdings, dass es eher was für geübte Squater gedacht ist. Achja und die Pause in der unteren Position ist nicht nötig bzw. machst du diese manchmal zu lang. DL kann ich nicht sehen ... GEMA

Mein Essensfenster ist so getimed, dass ich erst um 17:30 anfange zu essen. Oo ich werde maßlos verfetten.

Videos?? EDIT: Sorry mein neuer Adblocker war wohl zu strikt eingestellt.

Bekloppte Kids.

Lieber black, bildest du dir hier wirklich ein, dass du der "selbst leider keine große Ahnung" besitzt einen renomierten Trainer, sowie hunderte von trainierenden ausstechen kannst? Indem du einfach behauptest, dass es dir zu wenige Übungen sind. Du darfst erst diese Behauptung aufstellen, wenn du das System verstanden und auch erfolgreich angewendet hast. Da du, wie es scheint, die im Programm genannten Übungen noch nichtmal ausprobiert hast, würde ich dir als absoluten Anfänger, der du einer bist, empfehlen erstmal die korrekte Ausführung zu erlernen und dann in das genannte System einzusteigen und dies auch gewissenhaft auszuführen. Der Lernerfolg wird durch das SS-Buch enorm gesteigert und der Kauf des Buches ist quasi Pflicht! Da du direkt nicht weißt wo du Suchen kannst fang doch erstmal mit den Stickies an, da wirst du geholfen. Weiterhin empfehlenswert ist auch noch fitness-experts.de. Die genannte Seite ist eine sehr gute "Zusammenfassung" des hier in vielen Beiträgen gebündelten Wissens. Also bitte lies dich ein und komme wieder!

Da ihr hier grade über Frontkniebeuge redet stelle meine Frage hier rein: Habe mir verschiedene Angebote für Gewichtheberschuhe angeschaut und bin mir nun unschlüssig, da die Dinger ja nicht gerade günstig sind und ich diese lediglich bei FB und hin und wieder mal für die Beuge im Olystyle benötige, kann ich mir doch bestimmt auch diese Chinesischen (Do-Win, Lions) mit Holzkeil in der Sohle kaufen anstatt die von Adidas für 100€+?

Jup, so ist es. Und da Contreras das ganze mit Oberflächen-EMG gemacht hat sind die Ergebnisse auch sehr kritisch zu betrachten.

Habt ihr eine Foamroll in euren Studios oder bringt ihr die immer selbst mit?

Hier ebenfalls äußerst selten MK in den Beinen. Ab und zu im Hintern, aber sonst sehr selten.

Alter! Wie schaffst du das?

:rofl:

Habe auch schlechte Armgenetik, die wollen einfach nicht wachsen. Was habt ihr eigentlich für Eltern, wenn ich zu meinen komme, dann werde ich gemästet was das Zeug hält und der Kühlschrank hergibt. Ausreden wie: Ich bin auf Diät! gelten dort einfach nicht.

hmm habe ähnliche und schmeiße mir eine pro tag.