Kaiserludi

Genau so und nicht anders!

brutto oder netto?

Antwort auf die Frage, ab wann man sich selbst als reich bezeichnen würde: Das ist die schönste Definition von Reichtum, die ich je gehört habe

Kalorien rein vs. Kalorien raus. Es ist egal, auf wie viele Mahlzeiten du deine Kalorienaufnahme verteilst. Solange du nicht weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, nimmst du nicht ab. Tatsächlich ist es sinnvoller, weniger große als mehr kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wenn man abnehmen will, da es den meisten Leuten damit leichter fällt, ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Unterm Strich hast du 2 Schalthebel: Deine Kalorienzufuhr reduzieren und deinen Kalorienverbrauch erhöhen. Letzteres ist aber für sich alleine ein zweischneidiges Schwert, da mehr Bewegung bedeutet, dass du mehr Hugner bekommst. Wer einfach nur mehr Sport treibt, ohne auf seine Ernährung zu achten, tendiert daher dazu, nicht abzunehmen, weil er unbewusst mehr isst, um den höheren Verbauch durch höhere Zufuhr auszugleichen. Daher führt nichts daran vorbei, auf deine Kalorienzufuhr zu achten und schlicht weniger zu essen. Wie schaffst du es nun aber, weniger zu essen, ohne wahnsinnig vor Hunger zu werden? Hier kommt die Art der Kalorien, die du zu dir nimmst, ins Spiel. Nimm Nahrung zu dir, die möglichst lange möglichst gut im Verhältnis zu ihren Kalorien sättigt und dir möglichst viele essentielle Nährstoffe im Verhältnis zu ihren Kalorien liefert. Das heißt: so wenig KH wie möglich, insbesondere so wenig kurzkettige wie möglich, so wenig Alkohol wie möglich, geringe Fettzufuhr (aber nicht völlig auf 0) und viele Proteine und viel Gemüse.

Auch wenn das, was ich tun will, z.B. ist, mal eben ein paar Paläste zu kaufen? Wie lange nicht arbeiten müssen ohne dass man sich einschränken müsste oder das Geld einem ausgeht? 1 Monat, 1 Jahr, 10 Jahre, 1 Leben?

..es erstes Date, wenn man @DarkKitty für sich gewinnen will: Geht mit ihr zum Optiker, probiert verschiedene Brillen an und lasst euch von ihr beraten, welche euch stehen.

In dem Fall hilft nur eins - während dem Arbeitssatz diesen Song hören:

Ich? Ich dachte, du redest darüber, wie @Berserker das isst, da du davon gesprochen hast, dabei ein Kompressionsshirt zu tragen. Davon ab: Wir bestellen einfach so lange neue, bis du kapitulierst und nichts mehr runter bekommst 😛

Mann lässt sich von @Minou füttern, während sie einen ganz verliebt anschaut

@Berserker: Fixed

Dann bin ich mal so freundlich und inspiriere dich - das gabs bei mir gestern: Einen doppelten Riesenwindbeutel mit extra Eis vom Windbeutelkönig im Harz:

Iss einfach den Rest des Tages über weniger/nichts, um mehr kcal für eine große Mahlzeit am Abend zur Verfügung zu haben.

PS: Nicht wundern, wenn dein Gewicht direkt nach dem Refeed erst einmal nach oben schießt. Das ist Wasser, welches der Körper in den sich füllenden KH-Speichern einlagert und eine halbe Woche später ist dieses extra Gewicht wieder runter.

Das wäre ein Cheatday. Ein Refeed heißt, du nimmst zusätzlich zu deinen Proteinen noch so viele KH zu dir, dass du in der Summe auf Maintenance-kcal Zufuhr oder ganz leicht über Maintenance kommst. Die Fettzufuhr hingegen sollte niedrig bleiben. Anbieten tun sich da große Mengen Nudeln, Reis oder Kartoffeln. z.B. ein Sushi-AllYouCanEat (da sind dann über den Fisch auch gleich Proteine mit drin und du kannst für den Tag einen Shake weg lassen) oder einfach 3 Portionen Spaghetti mit möglichst fettarmer Soße.

Die Free Meals in KAT 3 dienen in erster Linie der Psyche. Wenn du ohne sie zurecht kommst, kannst du sie auch weg lassen. Allerdings kanns dir völlig ohne Free Meals und Refeeds passieren, dass schneller der Punkt eintritt, an dem eine Full Diet Break nötig wird. Rein körperlich ist ein Refeed gegenüber einem Cheatday/-meal immer vorzuziehen. Letzteres ist eher dafür gedacht, damit du nicht über Monate hinweg wirklich komplett auf "alles" verzichtne musst und z.B. auch mal "normal" essen kannst, wenn du z.B. mit Freunden, Kollegen, Familie, etc. Essen gehst. Da du bisher weder Cheat Meals noch Refeeds hattest, kann es durchaus sein, dass ein oder 2 Refeeds bereits ausreichen, damit es wieder vorran geht. Das würde ich in dem Fall zuerst ausprobieren, bevor du gleich eine Full Diet Break einlegst. Die kannst du dann in 2-4 Wochen einschieben, falls sich nach einem Refeed innerhalb von einer Woche wieder was auf der Waage tut, ansosnten in einer Woche. Maintenance-Zufuhr heißt immer, so viel kcal zuführen, wie du verbrauchst, so dass du, wenn du längerfristig genau diese kcal zuführen würdest, dein Gewicht exakt halten würdest. Bei längerfrsitigem hohen Defizit schaltet der Körper irgendwann in den Hungersnotschutzmodus und fährt alle nicht absolut lebensnotwendigen Körperfunktionen runter, um Energie einzusparen und weniger zu verbrauchen. Dein Defizit ist dann dadurch in der Realität gerigner als auf dem Papier. Refeeds und Full Diet Breaks signalisierem dem Körper, dass Nahrung vorhanden ist und er wieder in den Normalmodus schalten kann ohne dass er den Hungertod sterben wird.

Vorgesehen für Kat 3 sind 2 Free Meals pro Woche. Führst du die durch? Außerdem ist eine Full Diet Break (mindestens 2 Wochen am Stück Maintenance kcal Zufuhr) alle 6-12 Wochen vorgesehen. Womöglich wirds jetzt nach 8 Wochen einfach Zeit dafür.

@dgbrtdck: Wie lange diätest du jetzt schon? Wie hoch ist dein KFA? Wie hoch sind Gewicht, KFA und tägliche Proteinzufuhr? machst du Refeeds Es könnte sein, dass es schlicht Zeit für einen Refeed oder gar für eine Full Diet break ist.

Du, ich bezweifle, dass er deutlich mehr Muskelmasse hat als Jason und mein Punkt ist, dass selbst ein Jason Momoa nicht so viel hat, dass die Mehrheit der Frauen sich angewidert abwenden würde, weil es too much wäre.

Um dabei behilflich sein, ist es aber nunmal wenig hilfreich, wenn der TE und die antwortenden völlig aneinander vorbeireden wenn es darum geht, was nun mit muskulös gemeint ist.

Es ist nun mal sinnfrei, darüber zu diskutieren, ob Frauen nun auf etwas stehen oder nicht, wenn wir nicht erst mal dieses etwas definieren und auf einen nenner kommen, worüber wir überhaupt reden. Dass ein Ronnie Coleman in Bühnenform den meisten Frauen "Too much" ist, ist, denke ich, so ziemlich jedem bewusst. nur wird dabei eben gerne übersehen, dass das Welten entfernt ist von dem, wie normale Bodybuilder ohne illegale Substanzen, entsprechende Genetik und das Trainings als Vollzeitjob und 24/7 Lebensinhalt sich jemals erhoffen können mal auszusehen, genauso wie Frau ohne diese Dinge niemals wie eine Klischeebodybuilderin aussehen wird, sondern sich eher Richtung SHB entwickeln wird, wenn sie Jahre lang hart und sinnvoll trainiert. Das ist mit der Behauptung zu vergleichen, eine Scarlett Johansson vor 10 Jahren würde 99% der Männer optisch nicht ansprechen. Ich kann dir versichern, dass 90% der Frauenwelt töten würde für eine Nacht mit Jason Momoa. PS:

Versuchen wir es doch mal anders und nehmen @RyanSteckens Avatar Jason Momoa als Beispiel. @SheWolve && @Jingang, ich denke mal, ihr wollt uns nicht erzählen, dass die Mehrzahl der Frauen bei ihm wegen zu viel Muskelmasse abgeturnt wäre, oder?

Ich denke, wir müssen erst einmal klären, was @fmxmaster unter Muskelprotz versteht und was du darunter verstehst und was du unter durchtrainiert verstehst. Glücklicherweise haben wir ja den passenden Thread dafür: Also seid doch bitte so freundlich und klärt darüber auf, welche der Beispielbilder aus dem Startpost des verlinkten Threads dem nahe kommen, was ihr jeweils meint.

Wenn die Frau Kaffee oder Alkohol trinkt oder wenn sie raucht, dann wirkt sich das auf den Geschmack von ihrem Sperma aus? Bist du dir sicher, dass du das gleiche unter dem Begriff "Frau" verstehst, wie der Rest der Welt?