Kaiserludi

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Alle erstellten Inhalte von Kaiserludi

  1. Kaiserludi
    @Idioteque Das Problem mit mehr Volumen ist: Auf maximaler Intensity brennst du bei merklich höherem Volumen aus. High Volumen Training läuft deshalb eben nie auf höchster Intenstität, sondern ein wenig drunter. Da macht man dann beispielsweise 5er Sätze mit 80-90% des 5RM oder 8er Sätze mit 80-90% 8RM, etc. SS setzt bewusst das Volumen etwas niedriger an, damit jedes Workout auf höchster Intensität trainiert werden kann, einfach weil das auf diesem Trainingsstand die schnellsten Kraft- und Masesteigerungen erlaubt. Ich seh nicht so ganz den Vorteil mehr Volumentoleranz auszubauen, bevor man auf einem Trainingsstand ist, auf dem dieses höhere Volumen für den weiteren Trainingsfortschritt sinnvoll ist.
  2. Kaiserludi
    Das Volumen ist keineswegs zu gering. SS zielt auf Personen mit dem Trainingstand eines Anfängers. Auf diesem Trainingstand ist mehr Volumen kontraproduktiv und bremst den Fortschritt aus, statt ihn zu erhöhen. SS hätte zu wenig Volumen für einen Intermediateplan, aber es ist nun mal kein solcher. 5 Reps sind schlicht das sinnvollste für Anfänger. Auf diesem Trainingsstand korrellieren Kraft und Masse einfach sehr stark miteinander. Mehr Reps für Hypertrophie macht erst Sinn, wenn man eine gewisse Grundkraft aufgebaut hat. Wo ich dir recht gebe, ist, dass SS tatsächlich etwas squatlastig ist. Allerdings geht das nicht zu Lasten des Oberkörpers, sondern zu Lasten des Deadlifts (Anzahl der Arbeitssätze pro Woche in den Big 4 bei SS: 9 für Squat, 9 für Bench+OHP und 1,5 für DL). Das ändert aber nichts daran, dass SS für Anfänger um Welten besser ist als fast alle anderen Pläne und dass es nur sehr wenige Pläne gibt, die vergleichbar gut sind und dass diese allesamt SS sehr ähnlich sind und es nicht wirklich einen Plan gibt, derfür Anfänger klar besser als SS ist.
  3. Kaiserludi
    Gewichtnotation ist üblicherweise inklusive Stange und Gewichten auf beiden Seiten. Ich werfe das mal so in den Raum, da 12kg und 25kg mit schon sehr niedrig vorkommt für einen Mann, selbst wenn er das allererste Mal eine Hantelstange anfasst. Eine normale Stange wiegt ja alleine schon etwa 20kg. Die 40kg unterstützt beudeten, du lässt dir 40kg deines Körpergewichts von der Maschine abnehmen und ziehst damit effektiv 26 oder umgekehrt?
  4. Kaiserludi
    Dafür sind wir bei GOMAD von vanilla zu strawberry Geschmack übergegangen!
  5. Kaiserludi
    Frank Theater? Ich glaube, so hat den Namen auch noch nie jemand geschrieben...
  6. Kaiserludi
    Für den Plan http://startingstrengthmirror.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wikia lesen. Für die Technik das Buch kaufen und lesen. Für Korrekturen von Technikfehlern könnt ihr euch gegenseitig beim Training filmen und die Videos hier reinstellen und fragen: https://www.pickupforum.de/topic/58716-technikberatung-für-fitnessübungen/ oder auch hier: https://startingstrength.com/resources/forum/forum155/ oder hier: https://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/12-grundübungen-technik/ Die in folgendem Post verlinkten Videos bezüglich Technik würde ich euch auch gerne ans Herz legen, ebenso wie meine anderen Posts in dem Thread: https://www.pickupforum.de/topic/158638-zuerst-abnehmen-dann-aufbauen-oder-umgekehrt/?tab=comments#comment-2302224
  7. Kaiserludi

    Perlen des Forums

    Kaiserludi antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

    Da sind dann so Punkte drauf wie - 3. Weltkrieg beginnen - nukleares Armageddon auslösen - die Menschheit auslöschen - einen Supervirus entwickeln - für eine Zombieapokalpse sorgen - usw. ? und durch irgendein Unglück ist dann das "not" nicht mehr zu lesen und da steht dann plötzlich "todo list" drüber? Damit wäre dann wohl geklärt, woher die ganzen Super Villains in James Bond, Marvel und DC Filmen kommen
  8. Kaiserludi
  9. Kaiserludi
  10. Kaiserludi
    Wait what? Ich dachte, deine Audience IST bei über 10K. Deutlich darunter lohnt sich doch das Schreiben des Buches an sich schon nicht hinsichtlich Umrechnung des Gewinns auf die Stunden an Zeitaufwand für Schreiben und Recherchieren.
  11. Kaiserludi
    @Shao: 95% der Leute wären eben bereit, dir deutlich mehr zu zahlen, um dafür eine Printversion bekommen zu können und 50% der potentiellen Kunden lässt du dir dadurch durch die Lappen gehen, weil keine Printversion für sie sogar ein absolutes KO-Kriterium ist.
  12. Kaiserludi
    https://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aq1EMdR_460sv.mp4
  13. Kaiserludi
    Mit viel Muskelmasse im Bereich Brust, Armen und Schultern bekommst du die Komplimente anderer Männer. Für die nach dir sabbernden Frauen brauchst du den trainierten Arsch und den trainierten Rücken. Alleine schon deswegen ist keine Kniebugen und kein Kreuzheben im Plan zu haben der Kardinalsfehler schlechthin. Beispiele: https://www.pickupforum.de/profile/167981-peschl/?status=124410&type=status
  14. Kaiserludi
    Oh shit, sie hat deine wahren Absichten durchschaut, @Bio. Dabei schien dein Plan, für lauter nackige Knackärsche in den Gyms, in denen unsere Cats trainieren, zu sorgen, schon so gut aufzugehen
  15. Kaiserludi
    Ich stimme dir zwar zu, dass Schwimmen und Klettern keine auch nur annähernd gleichwertige Alternativen sind, sondern die Resultate bei diesen im Verhältnis zum investierten Zeitaufwand deutlich geringer ausfallen werden als bei gezieltem Krafttraining, allerdings will ich dir in dem "Im Vergleich zu Bodybuilding gibt es keine "solide" Alternative." Punkt dann doch widersprechen. Mir fallen da als Alternativen zu klassichem Bodybuilding ein: Powerlifting, Strongman, Olympic Weightlifting und Kettleballs.
  16. Kaiserludi
    Also in meinem Studio tragen sie noch sehr viel weniger.
  17. Kaiserludi
    Vater: "Ich habe uns einen Lügendetektorroboter gekauft. Jedes mal, wenn jemand lügt, bekommt er vom Roboter eine geklatscht." Mutter: "Cool. Lass uns das gleich mal ausprobieren." Vater: "Wo kommst du gerade her?" Sohn: "Aus der Schule." *klatsch* Vater: "OK, wo warst du wirklich?" Sohn: "Bei meinem Kumpel zu Hause." Vater: "Was hast du dort gemacht?" Sohn: "Videospiele gespielt." *klatsch* Vater: "Was habt ihr wirklich gemacht?" Sohn "Pornos geschaut." Vater: "Wie bitte? In deinem Alter wusste ich nicht mal, was ein Porno überhaupt ist!" *klatsch* Mutter: "Beides Lügner. Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm. Das ist dein Sohn!" *klatsch*
  18. Kaiserludi
    Bitte poste fließig weiter Smilies dazu. ich will den Übergang verfolgen von zu im Laufe von ein paar Monaten Bulk, wenn du mehr und mehr die Nase voll hast von der täglichen Völlerei ^^.
  19. Kaiserludi
    Anklicken zum vergrößern
  20. Kaiserludi

    Perlen des Forums

    Kaiserludi antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

    Ich kenne die Formulierung "einmachen" auch mit der Bedeutung, dass sich ein Baby oder Kleinkind in die Hose macht.
  21. Kaiserludi
    Wenn wir schon dabei sind: Was ist mit Rimjobs? Oder mit Ankacken?
  22. Kaiserludi
    Ich vermisse hier eine Definition, was genau du nicht magst. AV als aktiver Part, AV als passiver Part oder beides?
  23. Kaiserludi
    Wenn das SEK bei dir anrückt: Die kommen wegen deiner Auslebung von Kannibalismus.
  24. Kaiserludi
    Der Trick ist: Der Zeitraum, in dem die Zunahme der 3 Mahlzeiten erfolgte, umfasste 72 Stunden. Entsprechend handelt es sich um 4.000kcal pro Tag. Mein Verbrauch liegt derzeit bei ca. 3.500kcal pro Tag. Die 500kcal Überschuss sind erwünscht.
  25. Kaiserludi
    ca. 450-600