General_Verdacht

Top! Danke für die Antwort - wird so ausgeführt..

Empfohlen wurde mir bis jetzt: Mehr Tightness in den unteren Rücken und den Hüftwinkel ein klein Wenig zu verringern.. Mehr Tightness - okay eventuell Knie noch ein wenig öffnen, dann hat der untere Rücken mehr Platz. Aber kein Plan wie ich den Hüftwinkel verringern ohne dabei voll den Bogen in meinen unteren Rücken zu bekommen ;(( Eure Meinungen? Und dabei dachte ich, dass wäre schon halbwegs passable ;D

Meine derzeitige nicht fertige Playlist: CygnosiC – Mad Desire Rob Bailey & The Hustle Standard – Hungry Rammstein – Du Hast Rammstein – AMERIKA Haftbefehl – Russisch Roulette The Chemical Brothers – Galvanize Limp Bizkit – My Generation Korn – Twisted Transistor Rob Zombie – Dragula DMX – X Gon' Give It To Ya DMX – Where The Hood At Kid Ink – Bad Ass A$AP Rocky – F**kin' Problems A-Trak – Ray Ban Vision ft. Cyhi Da Prynce JAY Z – Ni**as In Paris Wiz Khalifa – Work Hard, Play Hard Eminem – 'Till I Collapse Nirvana – Smells Like Teen Spirit System Of A Down – Chop Suey!

Schaut mir ein bisschen wenig aus... Mal alles bei fddb.info eingetackert?

LEARN HOW 2 SQUAT PART 4 Probleme: *Minimales Forward-Knee-Traveling und damit einhergehend dieses Ruckeln genau zwischendrin ...;) *Mehr Tightness im unteren Rücken? Ansonsten heute Press zum ersten Mal mit 50kg! Nächste Woche noch Schwerpunkt SQT-Technik, danach Bank und Rudern als Schwerpunkt. Jetzt: 370g fettiges Rib-Eye mit Pfannengemüse!

Hier wird doch nicht abgeraten sich sowas selber beizubringen ... Ich bring mir auch alles selber bei - bei der Lernkontrolle hilft dann teilweise das Forum! :) Kauf dir Starting Strength und wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg!

LEARN HOW 2 SQUAT PART 3 Wo bleibt der Bounce? *insert tits.gif here* SQT war derbe anstregend für unteren Rücken - Vermutlich weil ich so vorsichtig in die tiefste Position beuge, anstatt mit bissel mehr Speed den Bounce ausnutze... Musste Kreuzheben bei 3ter Whdl abbrechen, Rücken war einfach absolut leer nach SQT-Train. Probleme mit den Knien habe ich, seitdem ich das forward-traveling meines Knies unterbunden habe, nicht mehr. Wenn ich zu eng fasse, bekomme ich immer am linken Ellenbogen außen ziehenden Schmerz - besonders wenn danach Press oder Bankdrücken dran ist. Ich möchte ja keine Highbar-Beuge ausführen - mir fehlt da wirklich nur der Bounce und 1-2cm, dann ist doch alles i.O.?!

700ml Milch+40g Erdnussbutter+Banane+20gNutella = guter Start in den Tag

Ließ dir doch noch einmal die Kapitel in Starting Strength durch. Dann kannst du auch beurteilen, wo deine Hüfte hingehört; wieso es sinnvoll ist, dass der Lat in einem möglichst senkrechten Winkel zum Oberarmknochen steht, ob "Doppel-Kinn-Cue" hier (beim DL anstatt beim SQT) sinnvoll ist oder es doch nicht besser ist sich einen 3-4m entfernten Referenzpunkt zu suchen.. @schlüssel-peter: Könntest du mir bitte verständlich erklären wieso du der Meinung bist, dass Kellys > Rips Variante ist? Besondern hinsichtlich der eingeschränkten ROM vom Otto-Normalbürger im Vergleich zu Kelly - soll ich dann erstmal ein halbes Jahr nicht trainieren, weil ich meine ROM erweitern muss?

Lat-Humerus-Zusammenhang...bzw (no-mirin vs mirin)

LEARN HOW 2 SQUAT PART 2 Es tut sich einiges @maninblack ... Jemand den Cue für den optimalen Rücken?

LEARN HOW 2 SQUAT Meine Kniebeugen waren immer schon dirtyAS(s)fuck. Kein Bock mehr auf /shame! Also nach jedem Training kommt neues Video mit hoffentlich Fortschritt in der TECHNIK!... To Do: Nacken fixierenMehr Spannung im Core (Cue: Zylinderpressen)TUBOW weiter machen!!!noch 1-2cm Tiefe gewinnenMein TUBOW stabilisieren ;<DAY_SQUAT_UNO:

Seine Texte haben andere Aussagen. Ließ nochmal :)

In Bezug zum Kreuzheben: Schau dir mal Seite 123 im SS:BBT3 an. Dein Setup ist wie in Skizze (II) anstatt ideal wie in Skizze (I). Auf der vorherigen Seiten erklärt M.Rippetoe, dass ein Winkel von 90 Grad zwischen Arm und Lat zu bevorzugen ist, damit man das Gewicht effizient in einer horizontalen Linie nach oben bewegen kann. Dein Winkel ist wesentlich geringer. Zum Kniebeugen würde ich die Cues im Unterkapitel "Knees" (S.51ff) lesen (Stichwort: A terribly useful block of wood). Schönes Wochenende!

Bspw. Johann Martin verlangt für sein 4 stündiges Stoß&Reiß-Seminar auch 230 Euro. Also 300 Euro für 16 Stunden sind im Vergleich sogar noch ein Schnapper ;) - solang da nicht 100 Keulen und ein Rip rum stehen...

Guter Press-Cue ;)

Trainierst du vor einem Spiegel?

Oh fuck!

Rip schreibt in seinem Buch unter den Unterkapiteln "Learning the XY" (teilweise von ihm auch als pdf online gestellt) wobei es bei den Übungen ankommt und dazu kannst du noch die Beiträge von ihm auf T-Nations querlesen ... besonders mit den Erfahrungen aus den ersten Stunden sollte es da mal öfter "click" machen.. http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/are_you_ignorant_when_it_comes_to_the_deadlift&cr= http://www.t-nation.com/training/squat-mechanics-a-deep-analysis http://www.t-nation.com/ALSAuthor.do?p=Mark%20Rippetoe

Mit welchem Online-Fleisch-Versand habt ihr gute Erfahrung? Besonders in Bezug auf Qualität,Herkunft und Versand(kosten). Ich kaufe derzeit mein Fleisch in der Beisser-Filiale im Hamburger Alsterhaus, allerdings ist mir das Fleisch auf Dauer und in den Mengen zu teuer.

Was für ein witziges "Rack" aka Hebebühne - bekommst du beim Fail direkt nochmal dein Arbeitsgewicht mit Schwung in den Nacken geschleudert.

Wieso ausdenken? Schick ihr doch einfach den Link zu diesem Thread!

Dafür würde ich an deiner Stelle lieber meine Griff- &Fingerkraft (Kreuzheben,Farmers Walk, Finger-Planks oder diesen ganzen Boulder-Kram) steigern und meine Pullups hochschrauben - aber was weiß schon ich ... Spagat bei der Frau ist nie verkehrt.

Inb4 ;) OP:Was soll ich tun, damit ich kein Lauch mehr bin? Forum: Pumpen und Fressen! OP:Okay, dann mach ich jetzt American Football

Was meint ihr - Technik noch okay? Letzte Whd nicht so sauber - ausgelaugt. Will jetzt langsam auf 120 kommen!