st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x120kg Frontdrücken: 3x5x60kg Wird gemacht - kann am Wochende mal ein Bild reinstellen. Bin froh, dass ich morgen mein neues Practical Programming bekomme - dann hab ich wenigstens mal wieder brauchbare Lektüre für den Abend. EDIT: Die Forenuhrzeit funktioniert ja erstmals seit Jahren wieder
  2. st3f4n
    Was machst du für die Bauchmuskeln außer Squats und Deadlift?
  3. st3f4n
    Seit gut einem Monat - hab aber erst 2x damit trainiert.. Ich muss mal schaun, die Idee finde ich ganz gut - aber bin die nächsten Wochen nicht in meiner Trainingsgarage (ja, die hab ich jetzt :D) sondern im Studienort. Da haben sie leider keine Hexbar..
  4. st3f4n
    Das hätte halt noch Optimierungspotential - am wichtigsten jedoch ist, dass du dran bleibst. Dann sinds halt mal 30-50g Kohlehydrate zuviel - ist ja dann im Grunde nicht so schlimm. Besser du ziehst die Diät so durch und dafür dauerts halt eine Woche länger, als du hälts dich streng an die minimalen KH Werte und lässts dafür nach einer Woche sein.
  5. st3f4n
    Achso, jetzt versteh ich auf was du raus willst - stand wohl wieder mal auf der Leitung^^ Stimm dir auch zu, wobei für PSMF und CNS Zeugs auch erstmal besser wär wenn er noch die Kohlenhydrate kürzen würde bevor er Protein runternimmt.
  6. st3f4n
    Er wird halt mit 2g/kg Körpergewicht rechnen.
  7. st3f4n
    Heutiges Training: Speed Deadlift: 10x Pendulum Wave 147kg (2x27,5kg + Stange und 2x grüne Bänder) Klimmzüge: 5/4/5 (+15kg) Rumänisches Kreuzheben: 3x5x115kg RDL sind mit die schlimmste Übung dies gibt; aber der Stretch in den Hamstrings ist einfach nur schön :D
  8. st3f4n

    Mäntel/Jacken

    st3f4n antwortete auf johannesx's Thema in Style & Fashion

    Die Feldjacke M65 eventuell? http://www.amazon.de/Alpha-Industries-M65-%C3%9Cbergangsjacke-Sage/dp/B00BXKWIFG/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1393350584&sr=8-2&keywords=m65+alpha+industries
  9. st3f4n
    Widerspricht aber deiner Aussage von Zink und Kuper nicht zusammen einzunehmen oder? Zink allein -> Kupfermangel; Zink + Kupfer = kein Kupfermangel !?
  10. st3f4n
    Fast - es ist ein Metall aber nicht Kupfer sondern Eisen. http://examine.com/supplements/Zinc/#thingstoknow
  11. st3f4n
    Heute im Radio gehört und nicht mehr ausm Kopf bekommen
  12. st3f4n
    http://www.usapowerlifting.com/ Hier die Meldeliste: http://arnold.usapowerlifting.com/raw-challenge-roster/
  13. st3f4n
    WTF. Könntest du das für mich bitte übersetzen?^^
  14. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x150kg Bankdrücken: 5x5x86kg Dips: 5/5/4 á 31kg
  15. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=p0no0xosmo0
  16. st3f4n
    If It Fits Your Macros
  17. st3f4n
    Würd die 5x5 Squats nicht so schnell nach dem schweren Beugen machen. So leicht kannst du dann an B2 ohnehin nicht beugen, ohne dass der Progress in A2 ausbleibt. Auf ~85% würd ich schon gehen. Anfangs eventuell sogar auf 90 je nachdem.. Außerdem würd ich die Beugeeinheit B1 zur leichten Einheit machen.
  18. st3f4n
    Opener: Do you even lift? und danach ganz klassisch Push/ Pull.
  19. st3f4n
    Das ist unteranderem ein Grund warum ich das Zeug nicht mag. Ich brauch das für maximal 2 Sätze beim Kreuzheben und nicht 15min auf den Pfoten.
  20. st3f4n
    http://forum.reactivetrainingsystems.com/content.php?130-Confidence
  21. st3f4n
    Machst du schon länger GK Training mit den Dingern oder direkt mit dem 1 angefangen?
  22. st3f4n
  23. st3f4n
    Ist wohl wirklich nur eine Blockade im Kopf gewesen - hab von Heimdallr einen guten Artikel bekommen; jetzt achte ich nur mehr auf Technik und lass das Gewicht eine Zahl sein und pushe mich vor den Sätzen mehr. War ja bisher immer ein eher ruhiger - im Vergleich zu Karwoski komatöser Lifter :D
  24. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x180kg Frontdrücken: 1x4x71kg Kreuzheben mit Hexbar: 1x5x202,5kg
  25. st3f4n
    Amit Freidman - mit Google Bilder Suche