suchti.

Hab "Ein amerikanischer Thriller" vor einem Jahr gelesen. Gutes Buch, lebendige Charaktere, nur etwas zu langatmig. Wobei dieses Noir-Genre schon derbe cool ist, da hat er thematisch 'nen Stein im Brett bei mir.

Da ich nicht denke, dass du einfach nur haten willst, sondern verstehen: Ich trainiere seit Ewigkeiten (ich will nicht mehr wissen wie lange), aber RICHTIG trainieren zu ich nicht lange. Mit richtig trainieren meine ich SS. Ernsthaft squatten tue ich evtl seit Monaten. Vorher habe ich auch nur box squats gemacht, meines Erachtens die größte Verschwendung die mir jemals passiert ist. Meine ganzen Jahre Training waren Verschwendung, ich bin von Programm zu Programm, aber ich meine sogar ich hätte nie richtig geskwattet? Hätte ich vor Jahren SS gekannt wäre ich heute anders. Schade dass ich erst so spät drauf kam, mit fast 35. Mir bleibt nicht mehr lange Zeit. Hab am Anfang, sprich die ersten 1 3/4 Jahre, auch nur rumgepimmelt. Kenne also das Gefühl. Gibt nichts schlimmeres als sich zu denken wie weit man schon wäre, hätte man right from the start ordentlich trainiert. Ein Tipp für deine Bench: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/incline-arnold-press-for-a-big-bench Ist kein Bullshit, funktioniert wirklich. Mache die Übung 2 mal die Woche, 4 Sätze, 8 Wiederholungen. Seitdem läuft die Bench. Ansonsten check die letzten 3-4 Seiten von Tygas Log aus, da haben wir ein wenig über die Übung gequatscht.

Die würden halt auch davon profitieren, sperren sich aber völlig. Das Problem ist ganz einfach dass das Krafttraining für diese Leute FRÜH erfolgen muss, nicht auf Profiebene, Fussball Off Season ist viel zu kurz. Müssten also schon als Amateure die Masse drauf kriegen, da hat aber kein Verein Ahnung was sie machen --> Es ist ein reines Selektionsspiel. Ich weiß, du liest es nicht gerne wenn man dir widerspricht. Hier tue ich es trotzdem, weil es so inhaltlich nicht richtig ist. Der Großteil der Profis von heute spielt ab der U15, spätestens ab der U17 bei einem Profiverein. Der Kraftteil kommt aber erst in der U19. Ich habe im Jugendbereich bis zur U19 Bundesliga gespielt und das bei einem Verein, dem eine Bundesliga Herren Mannschaft vorsteht. Das Ausbildungsprinzip ist ganz klar definiert. U15 = Spielen, spielen, spielen U17 = Taktik, Stellungsspiel, Spielzüge U19 = Physis Diese Schema sieht bei fast jedem Verein gleich aus. In der U19 und auch speziell im Bereich der U23 findet enorm viel im Kraftraum statt. 3-4 Einheiten die Woche neben dem Training auf dem Platz ist da keine Seltenheit. Im Kraftraum findet aber nicht nur Kniebeugen, Deadlifts, Bankdrücken und OHP statt. Das ist eine Mischung aus Stabi Übungen, Dehnen, Cardio und Krafttraining. Wie viel die einzelnen Komponenten ausmachen hängt primär von der Position und dem derzeitigen Stand der Personen ab. Mit diesem Mix erhofft man sich das beste Ergebnis. Es ist also Unsinn, dass die Vereine nicht wüssten was sie tun. Sie haben nur einfach einen andere Ansicht, was wichtig ist. Wie ich es schon einmal geschrieben habe, wer aktiv auf einem gewissen Niveau spielt oder gespielt hat, merkt auch, warum es nicht sinnvoll ist 180 Kilo Kniebeuge zu können (bzw. warum es nicht sinnvoll ist, die Nachteile dafür in Kauf zu nehmen). Nur weil etwas überall und seit Jahren praktiziert wird, heißt es noch lange nicht, dass es optimal und effizient ist. Sicherlich ist richtig, dass Kraftsport nur bis zu einem bestimmten Punkt sinnvoll ist (entspricht, wie Marcio schon gesagt hat, wohl einem konkaven Verlauf), dieser Punkt wird aber, wenn ich mir Profikicker ansehe, nur von einer verdammt geringen Menge erreicht. 180kg muss dabei niemand beugen, wenn ich mir aber Leute wie Müller oder Kramer ansehe, glaube ich auch nicht, dass die sich annährend in solchen Regionen befinden.

Power Cleans würde ich sehr gerne machen, haben aber in meinem temporären Gym (bis August) nur Holzboden. Abwerfen, falls ich faile, wird demnach schwer..

welche Drills sind für Antritts- und Schnelligkeitsentwicklung zu empfehlen? Für Sprungkraft werde ich Drop- und Box-Jumps machen.. und ja, das 1,5fache meines Körpergewichts squatte ich mittlerweile fast.

Und was spricht dagegen nach einem Ganzkörperbild zu fragen? Wenn man selber nicht aussieht wie Moby Dick, dann darf man das gleiche sicherlich auch von seinem Partner verlangen.

Ja, sonst baue ich für Samstag noch 2-3 Pull-Übungen ein, dürfte sich auf die Leistung am Sonntag und die allgemeine Regeneration nicht allzu sehr auswirken..

plus Foamrolling + Mobility. Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

http://www.dailymotion.com/video/x2i47g8_all-day_webcam yeezy season approaching!!!! ansonsten noch https://soundcloud.com/elhaemusic/sets/aura-ep

Cheers, brauche für meine Masterbewerbungen einen Sprachtest, sprich Toefl, IELTS oder Cambridge. Welcher dieser Tests empfiehlt sich was den Schwierigkeitsgrad angeht? Wäre schön, wenn jemand da seine Erfahrungen weitergeben kann..

..noch ekliger als der DonJon, dessen Forenpräsenz hier schon absolut unauthentisch war, ist derKommentar dieser Ober-Emanze. Alles natürlich schön verpönt betonen und immer wieder herausheben, dass man selber natürlich nie auf sowas reinfallen würde.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1034/j.1600-0838.2002.01140.x/abstract Shao hat auch eine gute Studie gepostet, die anscheinend jeder übersehen hat: http://bjsm.bmj.com/content/38/3/285.full Das sollte der langersehnte Sargnagel der "Krafttraining macht langsam" Argumentation sein, von der ich bisher keine einzige Studie sondern nur halbgare BroScience gesehen habe. Das Problem ist, dass jeder, dem man das versucht zu vermitteln, Krafttraining mit dem typischen Gymgänger, welcher seinen UK mit 3 Sätzen Beinpresse pro Woche maximal belastet sieht, assoziiert. Gibt es eigentlich Studien und Artikel, die sich mit der maximal "sinnvollen" Masse befassen? Sprich, ab welchem Level zusätzliches Gewicht schädlich sein kann.

Geht doch! Jetzt nur am Ball bleiben, dann wird das schon gut ausschauen.

Also den Fußball-Gedanken aufgegeben?!

mal abgesehen davon, dass ich keine 2h Fahrt für ein Date auf mich nehmen würde, wusstest du doch bestimmt schon vor dem Treffen, dass sie vergeben ist?! Folglich wäre es zu solch einer Parkbank-Situation nie gekommen.. Aber um hier mal was klarzustellen: ich will absolut nicht haten, sondern nur einen Denkanstoß vermitteln. Zu meiner Anfangszeit hab ich, was den Beziehungsstatus der Frauen angeht, ebenfalls keinen Fick gegeben. Das mag gut gehen, gerade bei solchen Entfernungen, aber ehe du dich versiehst, klopft auf einmal ein wütender Ex-Freund an deine Haustür.

1. Foamroller: gibt bei Amazon nen Guten für knapp 30, bin damit äußerst zufrieden 2. du brauchst keine weiteren Assistance-Übungen für deine Beine. 2-3x die Woche schwer beugen reicht absolut aus, glaub mir! Gerade weil dein Knie schon einmal Anstalten gemacht hat 3. also wenn du eh erst im Juni 2015 im Verein einsteigst, würde ich das Cardio-Training noch etwas verschieben (würde im Mai aller frühestens starten). Gerade zu Anfang sind zusätzliche Belastungen eher kontraproduktiv.. Ansonsten viel Erfolg! Da ich selber Fussball spiele und gleichzeitig trainiere, hast du sowieso ein Stein im Brett bei mir.

definiere Gains. muskulöse Körper und Fußball schließen sich nicht aus, siehe usw.. Gains im Sinne von Kraftsteigerung in den relevanten Übungen (Squats, DL, BD, MP) sollte bei 2x Training und 1x Spiel die Woche problemlos möglich sein. Wie bereits erwähnt, genug essen, schlafen, dehnen und foamrollen. Eier in die Hand nehmen und einfach machen! Dein Körper gewöhnt sich sehr schnell an die zusätzlichen Belastungen, du wirst dich wundern, was mit ausreichend Disziplin möglich ist.

Glückwunsch zum Stich, finde es aber erbärmlich, dass du keinerlei Skrupel hast Beziehungen zu gefährden.

Seit 2010 gibt's den Thread und du squattest 105kg? Warst du verletzt?

Ich habe heute eine Abmahnung bekommen, in der ich für das Runterladen von urheberrechtsgeschützten Medien belangt werde. Die Rechtskanzlei liegt mir ein Angebot i.H.v. 800 vor, und die "Anzeige" würde beigelegt werden. Meine Fragen: 1. soll ich diesen Betrag zahlen? 2. Muss ich mit weiteren Abmahnungen rechnen? Bei der heruntergeladenen Datei handelt es sich um eine Serie, und ich habe natürlich mehrere Folgen davon runtergeladen. 3. in dem Brief steht, ich habe die Datei "anderen Nutzern zum Download angeboten". Das stimmt hundertprozentig nicht, gesaugt habe ich die Datei allerdings schon. Liegt da eine Chance? Morgen rufe ich natürlich noch bei der Kanzlei an. Ansonsten danke schonmal für eure Hilfe...

beste Comedy-Serien neben Entourage.

weil ich gerade im Flow bin: neues Bones-Tape: https://soundcloud.com/teamsesh/sets/bones-dylan-ross josh pan: https://soundcloud.com/joshpan auschecken, ist zu krass new hucci: http://hucci.bandcamp.com/album/404 travis scott: https://soundcloud.com/travisscott-2/high-fashion-ft-future viiiieel nachzuholen nach den prüfungen

daaamn, Respekt für die Aktion... got rich of a mixtaaaape http://www.complex.com/music/2015/02/drake-surprise-mixtape-tweets/ neuer Kanye-Song ab 8:20...yeezy season approaching für alle die ihn nicht kennen, Vic Mensa lohnt sich auszuchecken

es wird nur zu einem Problem, wenn du daraus eins machst. weder hast du vor irgend jemandem eine Bringschuld, noch ist dein fehlender Orgasmus ein Indikator für schlechten Sex oder mangelhafte Liebhaberqualitäten. sieh die Geschichte einfach mal locker und genieße den Fakt, dass du mit einer Frau intim sein kannst. die Routine wird den Rest erledigen...