mhochzwei

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Alle erstellten Inhalte von mhochzwei

  1. mhochzwei
    Möglichst immer zum gleihcen Zeitpunkt. Am Besten auch nach dem Klogang. Morgens ist man halt zusätzlich noch nüchtern, insofern macht das schon Sinn. Aber wenns wann anders besser passt ist das so.
  2. mhochzwei
    Jau, das wollt eich eigentlich implizieren. Aber das ist ja auch kein Wunder wenn man den Körper für kurze Zeit bis an die Grenze bringt. Werden ja auch gerne mal Leute beim Kreuzheben bewusstlos, weil das gewissermaßen eine Überlast erzeugt die zum Reboot führt Also bei schweren Sätzen ist es bei mir sowohl beim Heben als auch beim Beugen so, dass ich merke dass nicht viel fehlt um weg zu sein...
  3. mhochzwei
    Mach wirklich so lange Pause bis du dich reif für den nächsten Satz fühlst. Das primäre Ziel bei Starting Strength ist es immer in der Progression zu bleiben.
  4. mhochzwei
    http://bretcontreras.com/do-carbohydrates-make-you-fat/
  5. mhochzwei
    Your're not doing the program. Nur weil der erste Satz nicht läuft nimmt man kein Gewicht runter. Wenn du dann am Ende 4,3,1 z.B. gemacht hast ist das so.
  6. mhochzwei
    YNDTP
  7. mhochzwei
    Am einfachsten ist ja weniger oder garnicht trinken...
  8. mhochzwei
    So schnell ausführen wie die Technik es zulässt. Nur wer eine saubere Technik hat darf auch die Ausführung beschleunigen...
  9. mhochzwei
    Die roll-of-shame-awesomeness mach ich auch mindestens 1x pro Monat :D gehört halt einfach dazu. Ich war überhaupt nicht darauf eingestellt in dem Satz schon ans Ende zu kommen. Das lief ja Montag noch. Ansonsten hätte ich jemanden gebeten mich zu spotten. Aber shit happens... T-Rex Crew vs. Roll of Awesomeness!
  10. mhochzwei
    DL 5*60,80,90,100,110,120,130,135 (+5kg) war ganz okay aber hart BP 5*40,45,50,55,60,65 4*70 Leider gefailt mit abrollen der Hantel Curls 10*23+331 Regeneration war definitiv nicht ausreichend. Besser trainiert als nicht trainiert
  11. mhochzwei
    Ich hätte Angst durch die langen Abstände relativ viel Muskelkater zu bekommen. Ich würde wohl aus praktischen Gründen eher auf ein Schema gehen das 7 Tage lang ist. Aber machen kann man das wohl schon so...
  12. mhochzwei
    Ach, jetzt picke ich das, das heißt du willst keine zwei schweren Workouts hintereinander haben? Also nicht Beugen schwer nach Heben schwer und umgekehrt? Habe ich so noch nie gesehen aber leuchtet unter dem Aspekt ein...
  13. mhochzwei
    Im alten Gym damals hab es einen Trainierenden der immer extrem laut rumgebrüllt hat. Er wurde irgendwann vom Chef gebeten leiser zu sein. Hat sich nicht viel verändert. Als er dann ein paar Tage später den Chalkständer (sowas gabs da ) umgerissen und auf dem ganzen Boden verteilt hat (fragt mich nicht wie...) war das sein Ende in diesem Gym
  14. mhochzwei
    Du machst zwei TE hintereinander Kreuzheben und dann zwei TE hintereinander Beugen? Das musst du mir genauer erklären... Mein vergleichbares 1RM bezogen aufs Körpergewicht wären 230kg im Heben.
  15. mhochzwei
    Stirb!
  16. mhochzwei
    Was für ein Programm machst du? Was wiegst du?
  17. mhochzwei
    DIe meisten hier haben es über kurz oder lang geschafft eine ordentliche Beuge zu erlernen. Das Glück wird auch dir hold sein wenn du fleisßig deine VIdeos und Dehnübungen machst
  18. mhochzwei
    Rippetoe 5x5 ist die Texas Method (Intensity Day (5x5*90%), Light day (2*5*80%) Maximum day (1*5*100%)). Startsing Strength ist 3x5.
  19. mhochzwei
    Squat 5*65,70,75,80,85,90,95,100 (+5kg) Fühlte mich nicht perfekt regeneriert und habe noch gut Muskelkater aber die Kraft scheint trotzdem wieder zu kommen.. Press 5*30,32.5,35,37.5,40,42.5 4*45 Nach den 5*42.5 wollte ich eigentlich aufhören aber ich dachte mir, dass ich es mal versuchen kann. Mit mehr Zeit und damit Pause wären wohl die 5*45 auch möglich gewesen. Danach aufgehört weil keine Zeit mehr. Muss noch schnell kochen und versuchen mal ein bisschen mehr als acht Stunden zu schlafen, merke, dass ich schon wieder beginne über Tag durch zu hängen. DIe Curls mache ich dann wenn mehr Zeit ist, kein großer Verlust.
  20. mhochzwei
    Sumos gefallen. MIr haben die immer besser gefallen als deine konventionellen Deadlifts.
  21. mhochzwei
    Süßes Umfeld hast du da... In einem Jahr werden sie anfangen das gleiche zu machen wie du wenn du massiger bist ;)
  22. mhochzwei
    Man könnte auch einen gleitenden Durchschnitt verwenden. Der hängt dann ein wenig hinterher ist aber präziser...
  23. mhochzwei
    Fang einen richtigen Plan an: entweder SS oder WKM. Allerdings wirst du ja eh beim Heben erst mal an der Technik arbeiten müssen... Edit: Heimdallr war schneller.
  24. mhochzwei
    Trolli hat dir mehr dazu im anderen Thema geschrieben. Dem kann ich so zustimmen.
  25. mhochzwei
    Mein Avatar ist nicht auffällig genug...