saian

Bescheidene Kraftwerte im Unterkörper, esst ihr genug?

Damals beim Zivi: Ein Buch in der Jackentasche gehabt und gelesen.

Du hast 1 Wartesemester.

Vielen Dank, Männer.

Der Expressversand des Calipers hat sich gelohnt.

Heißhunger entsteht meiner Erfahrung und Beobachtung nach selten durch mangelnde Kalorien. Wäre das eine Sache von mangelnder Energie, würde das meiner Ansicht nach viel früher Eintreten und vor allem nicht bei Chubbies, die genug Energiereserven haben. Hau ich mir viele KH rein, habe ich immer Heißhunger. Nach einer Tafel Schokolade will ich immer noch mehr. Das läuft meiner Ansicht nach auf den Zucker hinaus. Ich hatte in der Prepphase der CBL kein einziges Mal richtigen Hunger, wobei ich zwischen 1.100 und 2.100 (Ausnahme, da rund 5h zu Fuß unterwegs) aufgenommen habe. Oft musste ich abends reinstopfen, damit ich auf die Makros gekommen bin. Nach dem ersten Carbload mit Überschuss von 1.000kcal und 400g KH am Abend hatte ich am nächsten Morgen 4h richtig heftigen Heißhunger. Da bin ich für einzelne PSMF-Tage, die in "2g EW + 1g F + Gemüse (+ High-GI-KH nur nach dem Training)" - Ernährung eingestreut werden, mental macht das auch richtig Spaß.

Kommt darauf an, wie gut du dich mit hohem KFA fühlst. Mit 18 würde ich auf 10-12 runtergehen, gerade wenn der Sommer jetzt kommt. Deine Ziele spielen auch eine Rolle (Wettkämpfe, Sport etc.)

Morgens und abends feste Trinkroutinen einbauen. Ich trinke morgens nach dem Aufstehen immer einen kleinen Kaffee und 0,7L Wasser. IMMER. Ich muss nicht einmal mehr daran denken. Ich hatte Tage, an denen auf einmal das Wasser eingefüllt auf dem Tisch stand und ich nicht wusste, ob ich das gerade eingefüllt hatte. Die zweite Runde dann in meiner ersten Pause. Somit habe ich vor der Mittagspause bereits fast 2L getrunken.

Ich esse im Moment ~160 EW / 100 F/ 25 KH, d. h. keine PSMF, jedoch EW und KH fast gleich. Durchschnittliche Schlafzeit beträgt jetzt nur noch 6h, davor 8-9. Ich habe kein MIttagstief mehr. Ich bin morgens nicht mehr verschleimt. Du kannst ja einmal Fett erhöhen und schauen, ob sich etwas verbessert.

KFA auf 8-12% (je nach persönlichem Interesse und genauem Ausgangslage) abbauen und dann mit leichtem Kalorienüberschuss oder irgendeinem Cycling aufbauen.

Reis hinter das Training schieben.

Sehr interessant.

Ist was dran. Dennoch ist auch bei der Aussicht auf regelmäßige "Refeeds" einiges an Disziplin/Motivation vonnöten wenn andere sich die leckeren Dinge reinziehen und man selbst ein großes Verlangen spürt. Klar ist das bei mir nochmal was anderes, hoffe trotzdem die genannten Ratschläge erfolgreich umsetzen zu können. Deshalb mit den richtigen Menschen umgeben. Such dir Menschen, die die gleichen Ziele verfolgen und sich so verhalten, wie du es auch gerne würdest. Wenn du mit Reiner Calmund und Ottfried Fischer abhängst, machst du es dir unnötig schwer.

Ja, so wie man mit einer Schachtel Kippen und einer Flasche Wodka täglich 100 Jahre alt werden kann. Möglich - ja, schlau - nein.

Hallo, wie bekomme ich diese kleinen Kratzer am besten wieder heraus? Am besten eine Schritt-für-Schritt-Anleitung. Danke.

Es gibt Studien, dass der Wert des Geschenkes keine große Rolle spielt. Über Geschenke an Weihnachten und Geburtstag freue ich mich nicht wirklich, ich habe sie gedanklich eh schon eingeplant. Die meisten Geschenke sind einfach absolut unpersönlich und gekauft, damit man ja etwas verschenkt hat. Letztes Jahr habe ich weiße Tennissocken bekommen. Jeder, der sich auch nur ein bisschen für mich interessiert, weiß, dass ich sowas nicht trage. Und vor allem keine Tennissocken im 5er-Pack vom Takko. Eine Überraschung freut mich viel mehr. Wenn ich im Alltag etwas sehe und denke, dass es einer bestimmten Person gefällt, kaufe ich es und schenke es ihr. Vor zwei Wochen hab ich eine kleine "Hello Kitty"-Figur im Laden gesehen, habe sie dann mitgenommen und einer Freundin geschenkt. An Geburtstagen etwas Persönliches (auf den jeweiligen Geschmack zugeschnitten) und an Weihnachten nur Kleinigkeiten.

Schokolade und Burger haben Suchtpotential. Zucker ist wohl eines der heftigsten Suchtmittel. Lieber TE, das erste Mittel ist ein passendes System. Ich kann gar keinen Süßkram und Junk essen, weil es den in meinem Kühlschrank nicht gibt. Mit den richtigen Menschen umgeben, die dich unterstützen und fördern. Wenn deine Freunde Müll fressen, kommt er auch bei dir an. Dann stelle ich mir vor, wie ich dank Junk einen dicken Bauch, einen kleinen Penis und schwarze Zähne habe und schon ist die Sache erledigt.

Im Endeffekt gibt es keine großen Unterschiede und so viel konsumiert kaum jemand, dass es unglaubliche Unterschiede macht, ob man 20 oder 30€ pro Kilogramm bezahlt. Ich zahle gerne die 25€/kg für mein ON Gold Standard, dafür dass es selbst in Wasser noch super schmeckt und 82g EW beinhaltet.

105kg sind natürlich eine Ansage. Ich war früher dicker, habe eine suboptimale Fettverteilung (Rücken, Arme und Waden null Fett, Hüfte alles). Ich mache gerade die Prep-Phase der CBL, heute Tag 9. Alles easy. Zahlen nur, um ein genaues, messbares Ziel zu haben.

Eventuell hast du bei PU ein bisschen Schrott gelernt.

Schon das Anstupsen ist mau. Wenigstens ein "Wow, kannst ja gut jonglieren." wäre drin gewesen, wenn auch immer noch schlechter als morgen ansprechen. Gewöhnt euch doch einfach einmal den Mut an, Menschen direkt anzusprechen und nicht immer online, obwohl die Chance im Real Life vorhanden war.

Das ist eine super Überleitung zu einem Treffen. "Das ist geheim. Du darfst jedoch meine Gehilfin sein. Gib mir deine Nummer, ich melde mich, bald steht eine abenteuerliche Reise an." Wie alt seid ihr? Der letzte Satz ist typisch für junge Mädchen. Meiner Meinung nach zu schnell und zu direkt. Subtiler oder nur im Gespräch. Ich finde Schreiben über Sex generell sinnlos, wenn ihr noch keinen hattet. Würde es nicht darauf hinauslaufen, würde sie dir nicht längere Zeit schreiben. Es macht mehr kaputt als dass es Vorteile bringt. Rechtfertigung mit "Ich bin keine negative Ausnahme". Sie will nicht, dass du schlecht über sie denkst. BFD benötigst du nicht, sie ist scharf auf dich. Im Endeffekt habt ihr lange geschrieben, aber über dich hat sie überhaupt nichts erfahren. Das wirkt mir noch zu clownig. Liegt wahrscheinlich am Alter. Früherer Cut, ins Real Life verschieben!

"MCT oil, because of the rapid influx of fat, increases the fat burning and increases the rate of fat burning again activating another pathway to enhanced fat burning by possibly increasing lipolytic enzymes. When on a low-carb diet, or when eating low-carb during a regular and consistent part of the day, MCT oil offers several ways to accelerate fat loss. "Quelle: CBL Einen Esslöffel in den Kaffee.

Was mir auffällt: Du betonst oft, wie cool du bist etc. Geschrieben finde ich das mau. Wenn du neben einem Menschen sitzt und ihm bei so einer Aussage mit fester Stimme und festem Blick das ins Gesicht sagen kannst, dann zieht das. Aber weniger bei einem Chat und mit einer Smiliearmada. Über Sex würde ich weniger schreiben. Nur sprechen. Wenn du beim Treffen heftig eskalierst bringt das mehr als nur im Chat einen auf richtiger Mann zu machen.

Ich verstehe ja, dass Kino und Eskalation ein bisschen Mut erfordern, aber das hier ist eine Einladung. Erst keine Eier haben und dann auf coolen Banger machen mit "du kannst mich gerne beuschen kommen und mir die zeit versüßen". Ultra unauthentisch. Entweder der coole Banger sein und eskalieren oder keine leeren Phrasen raushauen und sie wieder durch mangelnde Eskalation enttäuschen.