Heimdallr

squat 110x 5 5 6 bench 75 x 5 5 6 curl 30 x 10 6 werte im Arbeitssatz sind mittlerweile intermediate werde diesen deload jetzt noch durchführen und dann gehts endlich los mit der texas method! ich freu mich endlich wieder schneller fortschritte zu machen. bei heutigen training konnte man dann auch sehen wie wichtig genug wasserzufuhr ist, über den tag nur 1,5l sind definitiv zu wenig

Aha! Viel Fleisch, Wurst und Käse, etwas Reis und ein kleiner Salat dazu, dass klappt bei mir eigentlich sehr gut. mal über paleo informiert? robb wolf, mark sisson etc..

warum musst du dieses semester fertig werden?

hau die flocken in den mixer!

Nächste Woche!

Homophob? und? Stimmt, auf dem Land ist das noch eine erlaubte Einstellung. Süß! Mir ist offenen Homophobie bisher nur in urbanen Ballungsräumen begegnet. Übrigens auch interessant das Leute die sich gegen Grenzen unter Menschen ausprechen, doch selber welche ziehen.

Homophob? und?

stehen die mehr raus? als hättest du steife nippel?

prinzipiell die richtige richtung aber deckhaare sind viel zu lang, und die ohren nicht gut freirasiert

was wiegst du?

ausführlich nciht aber gibt das hier: http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic12311.html

fleisch<3

Ich war meine ganze Kindheit ziemlich dürr, hab keinerlei Sport gemacht, dann mit 16 angefangen zu kiffen. Das ging dann ein Jahr so, nach ner zeit hab ich dann immer öfter Angstattacken gekriegt, irgendwann wars dann so schlimm das ich dachte ich sterbe, ab da an hab ich dann keine Drogen mehr angerührt, aufgehört zu rauchen und zu trinken. Diese Attacken sind meistens abends vorm einschlafen aufgetreten, irgendwann hab ich dann mal festgestellt das man schneller einschläft wenn man ziemlich fertig ist :D, so hab ich dann angefangenen zu laufen das hab ich dann ein paar Monate gemacht, aber irgendwann war mir das zu nervig. Bodybuilding hat mich schon fasziniert als ich jünger war, dann hab ich mich in so einem Gesundheitsstudio angemeldet und für ein paar Monate trainiert ohne Sinn und Plan. Irgendwann hab ich mich abgemeldet als auch die Freunde nicht mehr hin sind und ich hab zu Hause ein bisschen bwe Zeug gemacht. Monate später bin ich dann auf dieses Forum gestoßen und hab hier auch den Sportbereich gefunden. Durch Shao und die anderen, bin ich dann auf die ganzen Internet Seiten und Bücher aufmerksam geworden und hab angefangen zu Hause richtig zu trainieren. Heute ist mein Training eher auf Kraft fixiert, ein schöner Körper kommt mit einem sportlichen Körper der Leistungen vollbringt, aus diesem Bodybuilding Zeug bin ich raus weil mir das Körperbild, und Menschenbild nicht mehr zusagt. Heute wäre für mich ein Leben ohne Sport nicht mehr vorstellbar, und mit psychischen Problemen habe ich auch nichts mehr zu tun.

kauf dir mal 0,5 kg scheiben

viel zu wenig abwechslung;)

in den mixer, zu pulver mixen und dann in den shake:)

einfach mit in den shake, bei mir ist da meistens noch erdnussbutter drin und das ist ja allein schon eklig da macht das öl auch nichts mehr;)

ne bis jetzt noch nichts gesehen wo du die in europa kriegst außer über einen inoffiziellen facebook-rogueeurope shop, da kommt das dann aber aus finnland. vielleicht machen die in aller zukunft einen richtigen webshop auf, jetzt wo der crossfit/reebok boom nach deutschland kommt

ss geht schneller vorran <3

mach klimmzüge erstmal noch gar nicht! nach ein paar wochen dann zusatzübungen einbauen.

was ist den ein gomad effekt? also das einzige was mir als alternative zu gomad einfallen würde wäre alles zu essen was nicht bei drei auf dem baum ist! ein einzelnes lebensmittel mit dieser kaloriendichte und vor allem eins was ne hohe kcaldichte und gut runtergeht, dass man es in diesen mengen essen kann kenne ich nicht.

Jim Wendler es ist nicht so schwer, erst die normale mahlzeit stopfen so viel wie geht, und danach den shake hinterher

nach dem monat widowmaker squats sind meine kraftwerte ziemlich eingebrochen 100x 20 geschafft aber bei 107,5x 5 schnaub ich wie ne dampflock training gestern: clean and press 46kg x 5/5/6 klimmzüge +6,25kg x 8/8 deadlift 117,5kg x 6 neck harness 6,25kg x 120

also mann kann auch ohne höhenverstellbare bank trainieren, schrägbankdrücken ist nicht erforderlich( für dich als anfänger sowieso nicht) normale stange reicht wenn du eh probleme mit dem geld hast, was du darein stecken würdest kannst du dann in eine 50mm hantel investieren das set was ich gepostet habe ist nicht gut wird aber für deine verhältnisse ausreichen, billiger wirst du kaum wegkommen.

alter nimm dir doch einfach zwei shaker voll mit milch und und whey mit auf die arbeit stell die da in den kühlschrank, da wird sich an der wertigkeit nichts ändern und du hast diese scheiße mit dem mixer( reinigen dauert bei mir mindestens 10 minuten wenn da erdnussbutter drin war) nicht. hör auf dir über alles gedanken zu machen, trainiere hart, iss genung schlaf genug, und gut is.