Heimdallr

Heute morgen 5:15 Bw 77kg tfw lauch Squat 120kg 6@5, 6@5, 7@6 breiterer Stand fühlte sich gut an, Hip flexor ist jetzt halt ordentlich gefordert. Pause Bench 90kg 6@7, 6@8, 6@9, 5@9,5, 4@8,5 Ok. Sumo Deadlift 110kg 6@6, 6@7 auch keine Schmerzen

Keine Ahnung. :D .... Dr.Höher, Köln Merheim. Wenns bald nicht besser wird schau ich mich dort um. Weil ich eh nicht schwer heben kann. Perfekter Zeitpunkt mal was auzuprobieren. Montag hab ich mich dabei ja wieder verletzt. ;D Im Endeffekt möchte ich aber mehr heben.

Bei mir sorgt Getreidezeug für einen klebrigeren Schiss und teilweise echt ekelhafte Fürze. Esse so 1-3 mal pro Woche 200-300gr Haferflocken. sonst nichts. Ist halt ekelhaft, kann aber keinen Zusammenhang zu Pickeln oder sonstigem Zeug feststellen.

Habe immer noch Knieprobleme. Vermute es liegt an meinem Job, vorher noch nie wirklich Probleme gehabt! Seit einigen Wochen nicht mehr ordentlich gesquattet. Trotzdem die letzten Einheiten: So: Squat 122,5kg 3x6 @8 Knie Ok Bench 87,5kg 6 6 6 6 5@9 Sumo Dl 125kg 6 Knie gespürt 130kg 4 Abbruch wegen Schmerzen Di: 2-Count Pause Squat 60kg 5 Abbruch 2-Count Pause Bench 70kg 6 6@8 Werde morgen mal schauen was das Knie sagt ansonsten wieder Beinpause und dann mit einem engeren Sumostand anfangen. Könnte eigentlich auch mal zum Arzt gehen.

Würde gerne Fulltext lesen. Komme aber nicht hin. Schade. Das Abstract gibt nicht viel her. Bobone: Sollen die Leute jetzt ihren Lifestyle ändern um liften zu können? :D Mann kann auch einfach mobilisieren.

Dat Rammstein-Sound. Der Sänger sieht ein wenig so aus wie Varg Vikernes.

Ne, auf keinen Fall. Wenn du dich im Alltag wenig bewegst ist es Wahnsinn keine Ausgleichsübung zu machen. Schau dir nur mal an wie viele Leute hier über Probleme mit den Hüftflexoren klagen. Kommt beinahe täglich. :D

http://www.choiceofchampions.de/coc/de/hardware/ironmind/eagle-loopspair

no homo? - "Du kannst das ja tragen du Mammut." ...get on my level

Was sage mir die Gorillas jetzt? Vielleicht hab ich zu viel Fleisch gegessen aber ich komme nicht hinter. Wenn ich 25kg Blätter esse kriege ich silberne Haare auf meinem Rücken?

Aller. Warum muss ich mich über sowas extrem aufregen? :D

Natural nicht möglich!

Rehab: Squat 120kg x5@ 7 Bench 107,5kg x 2@10 Keine Schmerzen (bei der Übung)

http://forcexdist.com/2014/05/15/autoregulating-the-texas-method/ http://forcexdist.com/2014/09/01/autoregulating-the-texas-method-part-2-fatigue-management/

Stichsäge?

So strong! Bullshit wie Freeletics nicht gut zu finden ist jetzt also eine Attitüde, sogar eine neue. Also ehrlich gesagt war es schon scheiße, als es raus kam. Und kein Plan, wen du hier mit Pumper ansprichst. Nur weil deine Atzen jetzt "paar Gewichte pumpen gehen", ist nicht jedern so ein Pumper-Klaus. Es geht bei der Attitüde nicht um Freeletics, dafür habe ich über den Fitness Bereich zu wenig Wissen, sondern die Einstellung vieler Kraftsportler im Bezug auf ihren Sport. Du wirst nie einen Fußballer hören "Alter lern mal Fußball spielen, du kannst ja gar nichts mit dem Ball", die Fitnessstudioleute versuchen aber dauernd andere darüber zu belehren, dass ihr Sport der geilste ist und das auch nur nach Schema F, jeder der nicht trainiert, "Soll endlich mal ins Fitness und ordentlich aufbauen" und andere Ziele wie Spaß am Sport oder allgemeine Fitness/Sportlichkeit ( Eben nicht nur Kraft ) interessieren nicht. Sry, aber das Ding produziert: a) keine Resultate - Eben das, was ich oben beschrieben habe. Und nebenbei - schonmal probiert? Jo du baust keine große Masse auf. b) Verletzungen aufgrund von c - Eben das nicht aufgrund von c. c) eine bescheidene Technik - Wie viele machen sich in McFit Dreck ihre Gelenke kaputt, weil die dort arbeitenden Trainer kP haben und sie es selbst noch nicht wissen, ist doch das Gleiche wie bei Freeletics, wenn du dich nicht informierst, wie es richtig geht oder einen Trainer mit Ahnung hast, hast du ne beschissene Technik. d) kotzende Anfänger, die zum ersten mal in ihrem Leben was anstrengendes machen und viel zu intensiv einsteigen - Die Programme sind normalerweise an den individuellen Leistungsstand angepasst, wenn das nicht richtig gemacht wird, ist der Trainierende selbst schuld. Jeder normale Kraftsportler, der sich um seine Athletik bemüht, pustet diese Freeletics-Hampels in Sachen Performance einfach weg. Die haben eine kurzfristige, schnell antrainierbare Ausdauerkapazität (die der Kraftsportler sogar noch schneller antrainiert hat) und well, that' ist. Vllt. noch minimal strength gainz, aber das macht man wohl in 1-2 Wochen SS auch. Welche Performance? Kraft ja und was sonst noch? Ich puste dir jeden BB Hampel in fast jedem Sport weg, bei dem es nicht nur darum geht, die Kraft des Anderen zu übertreffen. Mag ja sein, dass Freeletics nicht super toll für den Muskelaufbau ist, dafür ist es aber auch nicht direkt gedacht. Es hat seine Schwächen wie SS oder sonst was auch, in erster Linie hat es aber auch einfach andere Ziele. Er kann's doch einfach mal ausprobieren und wird selbst die Resultate merken, vielleicht hat er auch einfach Bock drauf, auch wenn er mit SS viel toller aufbauen könnte. Und die Studie ist Schwachsinn TrollHead, wie oben schon geschrieben, hätte ich bei meinem Fußball Pensum über 250 Verletzungen gehabt. Auf meinem Konto steht ne Platzwunde im Alter von 14, nen Knorpelschaden mit 16 und nen 3-Facher Meniskusriss im Alter von 19. Und ich kriege pro Spiel mindestens 10 Fouls. Wer ne Prellung oder nen Ziehen im Oberschenkel als Verletzung sieht, soll sich halt nen anderen Sport suchen. -edit- Solche Jungs trainieren nach eurer Definition auch beschissen und ineffizient. Meniskusriss... sowas passiert im Kraftsport einfach nicht. :D Und ja die trainieren beschissen und ineffizient. Wenn du mal genau überlegst dann haben die beiden noch eine andere Variabel drin die du und ich nicht haben( nein nicht das sie schwarz sind...).

Geil wusste nicht das es die auch in Deutschland gibt. Werde mir die Sabo Vollaustattung gönnen. Der Power Gym wird mein nächster Squat Schuh. Ist ja schnell gelesen. Bin gespannt.

Was für Schuhe? Ändere mal dein Programm. Sei froh das du dich noch nicht verletzt hast. Du rennst gegen eine Wand.

1 Packung Paella 2 Dosen Thuna in Wasser 1. Zusammen in die Pfanne 2. 15 Minuten erhitzten 3. ????? 4. Profit

Sepncer Nadolsky hat das was zu den Auswirkungen auf das LDL seiner Patienten, fast alles Leute aus der Zielgruppe von Asprey, geschrieben. Ist im AARR Ausgabe July 2013 zu finden. Ich würde es nicht machen.

Bench 98,5kg 5@10 5@10 5@10 4@10 Press 50kg 5@9 45kg 5@7 5@7 35 Minuten. Ist ok. Fokus war nicht ganz da. Letzter Benchsatz hätte nicht sein gemusst, aber ich kann mich schlecht zügeln. :D Wenn ich noch durch die Stadt müsste wäre das was anderes. Muss nur in die Halle neben dem Haus.

Ich stehe auf, trinke nen halben Liter und dann gehts auch schon los. Das ganze dauert so 40 Minuten und dann gehts unter die Dusche und wird gegessen. Genügend Treibstoff ist in jedem Fall vorhanden, weil ich mich gerade vollgefressen habe. :)

Squat: 140kg 5@7 2,5 Minuten Pause 5@7 5@8 5@8 SLDL: 125kg 5@7 6@8 Knie wieder ok. Hoffentlich. Habe jetzt schon Adduktorenmuskelkater. Morgen um 5:00 Uhr früh benchen.

Vielleicht falsch gelegen? Ich hab hier keine Glaskugel, musst schon selber schließen was es war.

Nichts. Gibt Lifestyle Produkte wie Pre-Workout Booster. Im Kraftsport unüblich, ist so ein Ding der letzten Jahre. Heute nimmt die Dinger jeder 15 jährige der einmal einen Fuß in ein Studio gesetzt hat. Brauchen tut die keiner. Testo-Booster sind Abzocke. Klappt nicht.