Badass Pat

klarste Rote der WM. Toni-Schumacher-Gedächtnis-Hüfte. Da pfeift der Schiri Foul an Neuer! Lächerlichste Fehlentscheidung überhaupt. An Higuains Stelle hätt ich dem eine geknallt. Nach welcher Regel? Falsch. Freistoß für Deutschland. Ist trotzdem nichts,ein bisschen den Seitenbart richten und weiter gehts,das ist Fußball und nicht Schnecken schubsen.Neuer hatte wegen den ganzen Fouls einen Hals gehabt,da hat er die Situation genutzt und auch keine Nachsicht gehabt,schön mit dem Beckenknochen und das Knie angelegt,herrlich,danach hatte er sich auf jeden Fall besser gefühlt.Ein NEUER Tag! Entschuldige die Wortwahl, aber bist du geistig behindert? Bisschen frische Luft wird dir nicht schaden.

"Ich trainiere kaum Schultern, kb darauf. Was kann ich machen damit sie wachsen?"

Lol Sicher nicht um deinen

3,1kg Fleisch... 500g Butter... Ich hätte gerne mal Grösse, Gewicht, Kfa und Kraftwerte des Kaisers

Auf die Butter zu warten, bis sie weich wird ist halt voll Beta Lies dich ein

Lol Edit: Ähm, was genau hat Brot draus gemacht?

Von M1ke? Kein Wunder dass du den zweiten Satz gefailed hast. Aber btw starker Deadlift

Ja. Das nennt sich die berühmte Fettwanderung. Wenn der Winter vor der Tür steht, wandert das Fett gen Süden. Und das ohne jegliche Navigationsgeräte! Forscher staunen immer noch über dieses Phänomen.

Eier mit Sucuk, Oliven und Schafskäse

Ich kannte diesen Lazar Novovic bisher nicht. Also mal kurz seine FB-Seite gestalked. Finde den absolut nicht beeindruckend. Er hat nen starken Core, und nen niedrigen Kfa, allerdings nicht niedriger als LA, das sieht nur auf obigen Bild so aus. Dafuq, der Kerl hängt da, total angespannt, während Lazar Angelov nur chillt., und ihr zieht hier flexed/nonflexed Vergleiche? Beine kaum, Nacken kaum, Rücken ok, Arme Durchschnitt.

Mach SS + Gomad Kein Bock auf Sport? Dann mach nur Gomad

Ich glaub nicht, dass es am Plan liegt. Check mal deine Testowerte.

Warum willst du eig zunehmen?

Ich weiss. Bin ja auch kein Triathlet, sondern ein krasser Badass.

Schweinefilet mit Chilimarinade, ein Haufen Gemüse, 2 Eier und ein Energydrink mit 3,5kkal

Ich mach immer Klimmzüge nach Deadlifts (Rückentag halt) und hatte noch nie Probleme

Du hast voll die ausgeglichenen Kraftwerte und einen starken Deadlift, wie ich sehe

Easy going. Bis 100kg kann man über den Lachs abrollen. Ansonsten keine Klammern draufmachen.

Glaube nicht, dass du am Limit bist. Mmn wäre 5/3/1 bei der Press angesagt.

Ich finde du kannst ruhig 5x5 machen, ausser Kreuzheben. Der Plan ist eher suboptimal. Deine Ernährung eine Katastrophe. Es ist viel komplizierter, dir ein schlaues Programm auf 5x5-Basis zu basteln, als dir einfach SS und Konsorten zu empfehlen. Schritt 1: Einlesen - HB 10 Harem Sixpack etc Schritt 2: Plan wählen. SS, Wkm, Greyskull, oder ebenfalls sehr nice, der alte BadHabit-Plan, nach dem auch M1ke trainiert hat. Schritt 3: Ernährung in den Griff bekommen. Du triffst deine Makros ja fast so gut wie der Bratwurst-Typ aus dem "Abnehmen möglichst schnell"-Thread bzw LAH. Letzterer kann es sich allerdings erlauben... Hab grad nochmal hochgescrollt und mir angeschaut, was du so isst. Musste fast weinen. Da dir scheinbar normale, feste Mahlzeiten zu mainstream sind, bzw Portionen, die mehr als 200g wiegen, dann steig doch komplett auf Shakes um. Brauchst dann aber ne Menge Whey, Malto und Kokosöl. Dafür kannst du dann auch Makros hitten like a Badass

Wuki kalkuliert allerdings anders. Er geht davon aus, dass ihn sein DC-Wadenprogramm in den Advanced-Bereich bei den Squats katapultiert :D Armer Kerl. Und an seinem Geburtstag wird er mir noch 2 Eimer Whey schenken müssen.

Die Crownfield-Flakes sind super. Ich nehm aber die Special Flakes aus Reis, die anderen haben mich noch nicht so überzeugt. 2 Packungen postworkout gehen schon :D

Aber wenn der Kumpel breit ist, dann hat er doch recht, oder nicht?

Hirn einschalten, Mund ausschalten, rein mit dem Harzer

Das sollte hier keine Diskussion darüber werden, ob sharkk richtig reagiert hat oder nicht. Der Thread soll einfach reibungslos weiterlaufen. Wollte auch anmerken, dass mir das blosse Lesen dieses Threads PU-technisch viel mehr geholfen hat als die Schatzkiste.