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Das wichtigste vorab: Wie stark angewiesen bist Du auf den Job?

Ja genau! Cooler Typ... Also ich bräuchte so nen Vogel nicht als "Kumpel". Natürlich ist das eine Chance zu wachsen aber das ist jede Krise im Leben. Entschuldigt nicht wie gleichgültig ihr ihm seid. Wenn du Kumpel A schon länger kennst würd ich ihn zunächst einmal freundlich auf ein Bierchen einladen und ganz höflich und objektiv nachhaken was diese verfickte Scheiße soll die er da mit euch abzieht. Kann ja sein dass er keine bösen Absichten hat und einfach nur am Rad dreht, da er jetzt das erste mal seit 8 Jahren wieder Single ist. Ne verbale Schelle ala "Hey ich weiß dass du grad frisch getrennt bist aber... scheiße noch eins, such dir deine Ficks wo anders!" wirkt da manchmal wahre Wunder. Ich kenne da einige Kerle die in der Vergangenheit total ausgeflippt sind als sie nach langen Beziehungen wieder Single waren. Viele scheinen dann zu meinen sie müssten sich selbst was beweisen. Dann werden eben mal alle Prinzipien über Board geworfen und der Schwanz übernimmt das denken. Ähnlich wie ein Knasti der nach Jahren hinter Gittern Frei kommt. Wie gesagt, ist trotzdem keine Entschuldigung.

Echt übel dieser ganze emotionale Scheiß. Gehört hier nach m.E. garnicht her sondern eher ins Liebeskummerforum oder so. Nur zum Nachvollziehen für mich von der Logik her: Du darfst nur ihr bester Freund sein wenn du keine andere Frau in deinem Leben hast und sie darf währenddessen mit ihrem jetzigen Freund zusammen sein? Und das alles nach zweimaligem Sex? Was ist das denn für ein Schwachfug? Was du gegen Oneitis machen kannst ist hier im Forum tausendfach beschrieben. Lies dich ein und erkenne das dieser Wunsch der Grund für dein missliche Situation ist.

Wer hat denn Bock immer wieder neue Frauen kennenzulernen? Wenn du eine hast die dir gut gefällt, dann ist dir dein Frauenmangel doch erstmal egal. Es hat doch schon was gutes, wenn eine Frau es wert ist, dass man sich hauptsächlich auf sie konzentriert. Sowas sollte man doch zu schätzen wissen, ohne dabei wieder nach irgendwelche imagniären Problemen zu suchen!

Ich halte dieses Thema für sehr wichtig und habe hierzu kein keinen eigenen Thread gefunden, sollte ich trotz gründlicher Suche in der Sufu irgendetwas übersehen haben bitte wieder löschen (habe nur ein paar Beiträge gefunden, u.a. von Dreamcatcher, man muss aber wissen wonach man sucht) Das hier richtet sich nicht an die Profis unter euch, nicht an diejenigen die den Begriff und seine Bedeutung kennen, sondern an jene, welche am Anfang Ihrer Entwicklung stehen. Stell dir ernsthaft die Frage: Betrifft mich das auch? Ich will hier niemanden belehren oder bekehren. Macht nur nicht den selben Fehler wie ich... Kurz zu mir: Ich bin vor fast drei Jahren nach einer dicken Oneitis auf diese Forum gestoßen. Als AFC vor dem Herrn hat sich mir eine neue Welt eröffnet und ich habe begonnen, ein erfülltes Leben zu leben und mir die Frauen zu nehmen die ich wollte. Bis ich vor einigen Monaten eine Frau kennengelernt habe, die mich in meinen Grundfesten erschüttert hat. Ich wollte sie, unbedingt, und ich habe sie nach sechs harten Wochen auch bekommen. Block für Block habe ich überwunden und am Ende war sie da wo ich sie haben wollte. Es entwickelte sich eine Beziehung und wir hatten eine wundervolle Zeit zusammen. Die Frau war eine Sexgöttin (ja, ich hebe sie auf ein Podest ). Irgendwann hat es mir meinen Frame zerlegt und ich ging drei Wochen emotional durch die Hölle. Erst mit dem Schlussstrich hatte ich mich wieder halbwegs im Griff. Halbwegs. Die negativen Gedanken überlagerten noch sehr viel und die Krönung war dann ein Autounfall. Wie konnte das passieren? Ich habe versucht das geschehene zu reflektieren und die Fehler, welche ich gemacht habe zu identifizieren. Aber es fehlte ein Puzzleteil. Nicht auffindbar, unerklärbar, nicht bei ihr, nicht bei mir. Wo? Ich hatte das Gefühl wieder am Anfang zu stehen. Alles umsonst? Nichts dazu gelernt? Ich habe dann sukzessive begonnen mein Innergame wieder aufzubauen, aber diesmal anders. Ich bin über Satsang's "Der Weg zur Selbstlosigkeit" gestolpert. Das hat mir erstmal die Augen geöffnet. Eckhart Tolle hat sein übriges getan. Das was jetzt folgt ist eine Zusammenfassung dessen, was ich für mich festgestellt und notiert habe. Hauptsächlich inspiriert durch eben Eckhart Tolle. Das meiste könnt ihr bei ihm nachlesen. (Eckhart Tolle - Eine neue Erde) Was ist dieser Schmerzkörper? Er ist die Summe deines vergangenen Leides. Der Schmerzkörper ist süchtig, er will Schmerzen zufügen oder erleiden. Er braucht immer neue Energie, erzieht diese magisch an. Bei negativen Gedanken blüht er auf und sucht immer weiter nach negativen Emotionen. Ob er dabei Täter oder Opfer ist spielt keine große Rolle. Er ergötzt sich daran anderen Leid zuzufügen oder selbst zu leiden, nur so kann er überleben. Schmerz lebt nur durch Schmerz. Allerdings ist er nicht immer aktiv. Es kann kurze bis lange Phasen der Inaktivität geben. Wird der Schmerzkörper aktiv kann das in einem sehr kurzen Zeitraum geschehen. Du hast schlechte Laune oder bist unglücklich, dafür gibt es aber keinen offensichtlichen Grund. Er kann aber auch sehr intensiv über Tage oder sogar Wochen aktiv sein. Wie ein Vulkan. Manchmal bemerkt man ihn gar nicht manchmal macht er sich durch kleinere Erdbeben oder Eruptionen bemerkbar. Bricht er allerdings explosionsartig aus wird alles in seiner Umgebung vernichtet. Durch die Aschewolke dringt kein Licht mehr. Wenn der Schmerzkörper sehr intensiv aktiv wird, fällt, wie Eckhart Tolle es sagt, ein Schleier vor den Augen der betroffenen. Der Glanz in Ihren Áugen erlischt und sie sind in Ihrem Leid und in ihren Gedanken versunken. Der Schmerzkörper ist mit das stärkste, mit dem sich das Ego identifizieren kann. Sobald du dich mit einem Gedanken identifizierst wird es zu Ego. Der Schmerzkörper ist aber zum Glück auf die Denkstrukturen des Ego angewiesen um sich immer wieder zu erneuern. Dieser Pakt zwischen Ego und Schmerzkörper bricht, sobald der Schmerzkörper zu mächtig wird. Unter dem ständigen Ansturm von negativen Emotionen und Gedanken zerfallen die Denkstrukturen des Ego. Du kannst keinen weiteren Schmerz mehr ertragen. Du willst nicht mehr unglücklich sein. Der Schmerzkörper hat sich verraten. Er zieht dich nicht mehr ins unbewusste. Er hat dir ungewollt (Selbst)Bewusstsein gegeben. Du erkennst, dass du das erkennen bist. Die Identifikation mit deinen Gedanken beginnt sich aufzulösen... Was tun? Deinen eigenen Schmerzkörper zu erkennen und deine Identifikation mit ihm zu lösen ist der erste Schritt. Wer den Schmerzkörper kennt und weiß, auf was er zu achten hat kann sich nach und nach von ihm lösen und ihn überwinden. Der Schmerzkörper will nicht durschaut und erkannt werden. Ihn zu beobachten reicht aus, um sofort die Identifikation mit ihm zu brechen. Beobachte jede negative Emotion. Nur beobachten, nicht darin aufgehen oder ihr gedanklich folgen. Es wäre alles nur neue Energie für sein zerstörerisches Dasein. Jedes mal wenn du unglücklich bist kann das tausende von Ursachen haben. Eine Name, ein Wort, ein Symbol, alles mit dem du schlechte Gefühle verbindest. Unbewusst wahrgenommen. Jede negative Emotion aus deiner Vergangenheit kann der Auslöser sein. Es hilft nur es als Beobachter zu durchleben. Hier noch ein paar Links: Der Vollständigkeit halber und es sind noch einige andere interessante Aspekt z.B. in Bezug auf Beziehungen vorhanden... Eckhart Tolle Schmerzkörper 1 - YouTube Eckhart Tolle Schmerzkörper Teil 1a - YouTube Eckhart Tolle Schmerzkörper Teil 1b - YouTube Eckhart Tolle Schmerzkörper Teil 2 - YouTube

Versuch mal eine humorvolle Kleinanzeige in örtlichen Szenemagazin: "Netter Typ (28), ein bisschen wie Sheldon Cooper, sucht Frau, um die Thermodynamik von Beziehungsmodellen zu diskutieren. Kontaktversuche zwecklos, wenn dein Name Penny ist". Die Idee dabei ist, deine Eigenheiten durchaus zu zeigen, aber mit Humor. Schalte die Anzeige zehn Mal, dann müsste eigentlich was passieren. Gruß Robin

Dann ist ja alles klar, Casanova!

Alter Wir sind alle mal zur Schule gegangen. Wir waren alle mal tierisch verknallt da. Was haben wir gemacht? Gewichst natürlich. Wie es sich für pubertierende, völlig unfertige junge Männer gehört. Klar, es gab immer mal wieder Paare in der Klasse, aber das war nie irgendwas brauchbares ... Ich bezweifle, dass die überhaupt Sex hatten. An der eigenen Schule und in der eigenen Klasse vor allem ist es extremst schwierig, weil der Druck so unglaublich groß ist. (Ich kam damals auch nur da raus, weil ich ein Mädchen von einer anderen Schule hatte. Dann war ich aber natürlich gleich der Star, weil meine sozialen Kontakte die eigene Schule überschreiten, was damals inner Kleinstadt was besonderes war.) Langer Rede kurzer Sinn: du kommst da nur raus, wenn du wirklich männlich wirst und das heißt nur: Mit dir selbst im reinen. Du musst auch vor Anderen dazu stehen können, ein Mädchen zu begehren. Selbst wenn du nen Korb kriegst, biste ja noch lange nicht der Schulidiot, wenn du dich nicht benimmst, wie ein kleines getretenes Hündchen. Du kannst auch cool und lässig damit umgehen. In 10 Jahren denkste: "Boah, was war ich mutig. Ging zwar schief, aber hat tierisch Spaß gemacht." Ich würde eher Respekt vor jemandem haben, der ein Mädchen der eigenen Schule daten will und auf die Fresse fliegt, gerade wenn er nicht schon der King ist. Na ja, steh einfach zu dir und deinen (sexuellen) Gefühlen. Schäm dich nicht. Du bist cool. Nimm deine Furcht also an und lerne daraus. Ich klopf' dir geistig auf die Schulter!

Denke, dass in vielen dieser Fälle einfach die Attraction fehlt. Mehr ist es nicht. Wenn sie dann auf einmal offener wird, liegt das höchstwahrscheinlich auch an gestiegener Attraction. Natürlich gibt es Frauen, die sich ständig zurückhalten und sehr vorsichtig sind, auch wenn sie mega-attracted sind. Hier sollte man versuchen möglichst geduldig zu bleiben.

Heavy Petting...Hast du das aus der Bravo? :D

Mehr needy geht nicht.

Jo, da war die legal heiße schneller. Wollt ich auch grad schreiben. Pure Verallgemeinerung. Mein 12 Jahre alter BMW fährt nicht mehr so rund wie früher. Schlussfolgerung, BMW ist scheiße? Frauen gehen aus den selben Gründen in Clubs wie Männer. Der einzige Unterschied, Zitat von einem Freund "Männer schaffen es aus Frust den halben Laden leer zu trinken, eine Schlägerei anzufangen und am Ende 200 € weniger in der Tasche zu haben. An einem Abend! Frauen sind da für gewöhnlich etwas niveauvoller und gehen einfach enttäuscht nach Hause".

Weil Frauen Spaß haben wollen. Wenn dann aber Horden von Jungverführern auf sie losstürzen, und die Frauen vor lauter Erdbeerwiese und "Wer lügt mehr?" irgendwann gereizt sind, ist das verständlich. Eine gute "Anmache" bemerkt die Frau gar nicht.

Ich hatte mich bei einer Bank für eine relativ simple Stelle im IT-Bereich beworben und erhielt dort eine Absage, jedoch eine Einladung zum Vorstellungsgespräch für eine (hochwertigere) Stelle in der IT-Projektleitung. Zum einen verwundert mich das, da ich mich auf genau solche Positionen NACH Abschluss des Informatik-Masters und Finance-Zertifikats bewerben wollte. Auf der anderen Seite ist es ja schon mal ein gutes Zeichen, dass der eingeschlagene Weg der richtige ist, wenn ich bereits jetzt, ohne jede formale Qualifikation, eingeladen werde.

Darauf habe ich gewartet. Ich hoffe du meinst das nicht ernst, ansonsten tust du mir ziemlich leicht. Verliebt zu sein ist etwas schönes. Wer da wieder gleich an irgendwelche Innergame Probleme denkt, sollte mal schnell ein wenig frische Luft schnappen.

Für mich klingt es danach, dass du dich in das äußere verliebst und nicht in die inneren Werte deines Gegenübers. Jeder Mensch hat eine Fassade und diese Bröckelt mit der Zeit. Egal wie attraktiv diese Frau ist, dahinter kann oder kann auch nicht eine hässliche Fratze stecken. Ich für meinen Teil habe gelernt nüchtern und neutral jeden Menschen (egal ob Frau oder Mann) kennen zu lernen und sortiere danach. Je schneller du so anfängst zu denken umso schneller wirst du lernen die richtigen Menschen in deinem Leben zu finden, die die gleichen Interessen haben. Hierbei ist auch kein zeitlicher Rahmen angesetzt, denn wenn es funktioniert, funktioniert es erst, wenn dus zuspät gemerkt hast. Je mehr du nämlich darüber nachdenkst, desto mehr verunsicherst du dich selbst. Noch Fragen? Ganbatte Dark Side

Tja, da wunderst Du Dich noch?? "Es kam zu keinem Sex" Warum nicht? Hat das kleine Teenager-Mädchen nicht wie sonst immer durcheskaliert?? Wir lesen hier nichts von Verführung, heiss machen, Angriff, Block, Eskalation, etc. Wer mit Frauen in einem Bett schläft und nicht gerade zieht, der geht halt wieder wichsen. So einfach. Du brauchst hier garnicht ewig über IHR Verhalten, Ihre Wünsche etc. zu spekulieren - es geht einzig um Dich. Du bist nicht sexuell aufgetreten, hast nicht eskaliert. Wieso sollte sie da denken, dass bei Euch noch was geht? Grüße, PP

Sehr Gut! Gutes Beispiel das Online Game auch schnell zum Erfolg führen kann. Sage es immer wieder, wenn man Textkommunikation raus hat ist es genauso gut wie Telefonieren! Trotzdem kònntest Du Sie ans Telen ran führen like "Ich würd gern deine Stimme hören" Ihr seit nicht zusammen = keine Verpflichtungen Sehr gut! Lass dich nich auf sone scheiß Disskusion ein! Und schon garnicht per whatts app! Verständlich das Sie verunsichert ist. An diesem Punkt hättest Du ablenken und ihr wieder klar machen sollen das Du deinen Standpunkt klar gemacht hast! Lass dich nich drauf ein! Du lässt dich drauf ein! Bums Sie beim nächsten treffen richtig durch! Quatsch nicht drum rum nimm Sie durch! Das einzige was wackelt sind morgen Ihre Titten! Lass Sie das We bei Dir, zeig ihr was Du für ein toller Typ bist der Sie zich mal am Tag durchnimmt und was Sie verpasst wenn Sie dich gehen lässt! Lächerlicher shittest, Sie wollte wissen wie Du zu ihr und der ganzen Situation stehst! stehst! Die gibts für mich auch! 1. Weg DU BUMST SIE RICHTIG DURCH!!!! 2. Weg DU STELLST DEIN HIRNFICKEN AB!!! Magnetism

Werter XonCorleone, Wie Sie sicherlich wissen, wird hier in der Pick-Up Gemeinde öftermals über diese HBs (unredl. "Frauen") mit Bitch-Shields (redl. "Schlampen-Schilde") gesprochen. In unserer Schatztruhe werden Sie viele wissenswerte und anregende Informationen zu der genauen herangehensweise solcher fragwürdigen Individuen finden. Dies ist wahrlich ein Problem apoqalyptischen Ausmaßes dieser Gesellschaft, werte Gemeinde. Wir sind die letzte Bastion der Männerwelt, um das jüngste Gericht noch aufzuhalten. Wir - die Pick-Up Gemeinde - haben für die Nice Guys (unredl. "nette Kerle") eine Lösung parat. Jeder Mann sollte sich zehn Minuten am Tage Zeit nehmen, um die Bibel "Lob des Sexismus" zu lesen, um gegenüber diesen teuflischen Geschöpfen Herr zu werden, die uns tagtäglich - in jeder Situationen - betaisieren (redl. "versklaven") wollen. Belehrend, Ihr Humorist.

Pass auf. Erstmal würde ich dir raten mit dir selber klar zu kommen. Ich mein, du machst dich in dem Beitrag den du hier schreibst schon selber nieder... Hol dir mal deine Eier aus m Kühlschrank. Ich antworte mal ein wenig ausführlicher: 1. Dir sollte es ziemlich scheiß egal sein was irgendwer in der fucking Schule von dir denkt. Oder sind das alles Menschen die dein Leben so beeinflussen, dass du nach ihnen lebst? Sprich, dass du dein Leben nach ihnen richtest? Oder machst du das schon unbewusst? Verstellst du dich um irgendwem zu gefallen? Wenn ja, dann lass das einfach ab sofort. Da gibt es keinen Grund zu. Das witzige an der ganzen Geschichte ist eigentlich, dass wenn du auf alle scheißt sie dich viel lustiger, offener und sympathischer finden. Wirkste halt authentisch. Zwäng dir keine Routinen auf, die nicht zu dir passen, nur weil sie bei "Master-PuA-XY" direkt zum Lay oder was auch immer geführt haben. Schwachsinn. 2. Such dir mal was, was ein wenig dein Selbstbewusstsein pusht. Egal was das ist. Wenn du stolz drauf sein könntest in ner Kampfsportart gut zu sein, such dir nen Verein. Wenn s Fußball ist ist es halt Fußball. Wenn es Schach ist, ist es halt Schach. Juckt hier gar keinen. Such dir einfach nen Hobby an dem du dich ausleben kannst, welches dir nen Gefühl gibt, was wert zu sein und nicht einer der "unpopulären Kinder die sich keinen Fehltritt erlauben dürfen". 3. Bau dir nen ordentlichen Freundeskreis auf, die dir auch mal nen Fehler erlauben. Leute die dich mögen wie du bist, dich pushen und nicht hinter deinem Rücken über dich lachen, wenn du dich mal ungeschickt anstellst und dann kaum noch was mit dir zu tun haben wollen. Wird in der Schule eher schwer bei den ganzen vorpubertärem Gehabe... Aber schau mal, dass du zurecht kommst. 4. Zu deiner eigentlichen Frage: 4.1. Indirect Gehste halt zu ihr hin, laberst über die nächste Klausur, wie sie lernt, was sie lernt. Ob sie nen Tipp für dich hat. Fragste sie nach den Hausaufgaben, ob ihr das mal zusammen durchgehen könnt, weil du gemerkt hast, dass sie das ein wenig drauf hat oder andersrum. Über Lehrer XY bissl herziehen was auch immer! Trefft ihr euch halt ein wenig öfter und dann schaust du mal was so läuft. Ich kann mir halt vorstellen, dass du nicht eskalieren wirst, wegen Angst oder was und wir dann in 1-2 Wochen nen Thread zu ner Liebe zu der Blonden HB 10 haben und du noch mehr down bist. 4.2. Direct Gehste halt zu ihr hin und sagst du willst sie mal näher kennen lernen, weil sie dir sympathisch ist. Ob sie Lust hat auf n Kaffee am Mittwoch in der Stadt. Kannste halt hingehen, wenn sie gerade alleine auf m nach Hause weg ist oder was auch immer, dann hast du bestimmt paar mehr Eier. Vllt. auch einfach an dem Tag mal vorher in der Schule anbabbeln damit du ihr nicht ganz fremd und weird rüberkommst. Wenn du noch was wissen willst --> PM

Ja, Tacheles reden wäre die eine Sache. In da Face sozusagen. Ich kenne diese ganze PUA Lektüre/Theorie nicht. Ich habe mir fast alles selbst beigebracht, deswegen kann ich dir mein subtiles Game schwer erklären. Sorry Jedenfalls gehe ich sehr auf die Frau ein und bin extrem feinfühlig. Schwer zu erklären, weil da die Körpersprache, Gestik, Mimik und Augensprache eine extrem grosse Rolle spielt. Kommt wie gesagt auf die Frau an und das Game ist bei jeder anders.

Jo, hab ich geschafft...was glaubst du, warum Herr Wulff jetzt seine Alte los ist?

Wenn du mir nen Flug zahlst, bin ich genauso bei euch und erkläre gerne, warum viel von dem, was ihr tut besser gemacht werden kann. Und es kostet dich keine 6000€ (Ausser ich bleibe 2 Wochen. Dann schon. Aber das will eh keiner, weil alle nach dem Zweiten Tag keine Lust mehr haben :D) Ist absolut ernst gemeint. Wenn du Interesse hast, sag Bescheid, dann mache ich dir ein Angebot, dass du nicht ablehnen kannst. Wenns dir um sportliche Qualifikationen dann geht, zwei Silbermedaillen zum rumzeigen hab ich im Schrank. Dann kommst du mit ner Stunde Ausdauertraining eher nicht hin. Auch ist fraglich, inwieweit das nicht sogar besser durch Ernährung und Powernaps gestützt wird. Eine Stunde Ausdauertraining im absoluten High Intensity Bereich vielleicht, aber 8 Stunden ist ultra low intensity, da müsstest du mehr erzählen, wie ihr genau arbeitet am Segel. Ich kenne mich bedingt damit aus, habe mal nen Segelschein gemacht und bin mit einem Falken übers Ijsselmeer, aber das ist... just for fun. Bei Rennen untereinander war es schon hart genug, einen Kurs so nah am Wind wie möglich halten :D Bisher sieht meine Empfehlung so aus: 2 Tage Krafttraining mit 2000m Rudern als Finisher am Ende, 1-2 Tage Hochintensitätsintervalltraining oder Circuit Training, 1-2 Tage Ultra low intensity running, rowing, cycling, whatever. Jeweils in der Reihenfolge und mit einem Wechsel von 1:2 und 2:1 jede Woche zwischen HIIT und LSD Training. Was bedeutet ruiniert? Das ist wichtig. Ich kenne Leute mit zerrissenen Bändern und Rissen in den Kniescheiben die 200kg squatten. Aber nur, weil wenn sie damit aufhören, das Knie auseinander fällt. Ok, d.h. auch Impact Reduction und co. Fallschule und co. habt ihr alles mal gemacht? Das bringt einem erstmal noch ne Menge mehr. Mit deinem bisherigen Trainingsplan kommst du da allerdings nicht so viel weiter. Kommt auf deine Knie an. Die vielen Kicks und Sprünge sind eine enorme Hüft und Kniebelastung. Lass das. Vor einem Jahrzehnt hat irgendjemand geschrieben, dass ein Reiz abnimmt, wenn er dem Körper immer wieder präsentiert wird. Seitdem wechseln die Leute jeden Workout ihre Übungen und sprechen dabei vom Principle of Variety oder "Abwechslung." Und jedesmal wird klar: Sie haben nicht verstanden, worum es geht. Du kannst mit Assistance spielen, also Isoübungen, die nebenbei laufen. Grundübungen bleiben immer für längere Zeit. Es reicht, die Intensität, die Bewegungsgeschwindigkeit und das Gewicht auf der Hantel alle 5-6 Monate (MONATE) zu verändern. Nun zum Plan, den du vorher geschrieben hast. Und ich bin diesmal nett :D Ausdauereinheiten sind am besten gesondert und gezielt einzusetzen. ist immer die Frage, was du damit anfangen willst. 16m sind für Ausdauer entweder hochintensiv und dann gut, oder nur Warmup. Diese ganze Einheit macht für mich keinen Sinn. Das ist Kraftausdauer basiertes Zirkeltraining, dessen Effektivität schon lange für so ziemlich ALLES widerlegt wurde. 3 Runden 16 Wiederholungen Kniebeuge? Wo ist die Vorinnervierung? Welchen Sinn sieht man dahinter? Beispiele: 3x5 Kniebeugen, Steigerung 2,5kg pro Workout, Ziel: Schnellstmögliche Erhöhung der Maximalkraft und über Compoundbewegung Belastung und Anpassung des gesamten menschlichen Bewegungsapparats von Muskeln über Sehnen zu Knochen, vollständig. Training am Limit, man nutzt die Zeit, die man braucht, um das Ding zu schaukeln. PITT/Atemkniebeugen: Je nach Variante haben wir hier 20er Sets aus einem Satz und Einzelwiederholungen oder nur Einzelwiederholungen. der Trainierende nimmt ein enormes Gewicht und durch die 20er Sätze mit 8RM Gewicht (!!!!!!!) ist eine Doppelbelastung zugegen: Das 8RM ist ausreichend um Kraft ordentlich zu entwickeln. Die Vorermüdung sorgt für einen enormen metabolischen Stress, Vertreter der Energietheorie würden nun sagen, die Muskulatur kompensiert dann entweder Energie, Sauerstoff oder Aminosäurenzufuhr. Ergo: Das Training zielt auf enormes Wachstum der Muskulatur ab und eine maximale Erhöhung des Prinzips Time under Tension. 5x5 Kniebeugen --> Der Anfänger reagiert nicht mehr auf 3x5, er wird daher mit zwei weiteren Ramp Sets "belohnt," die ein Maximalset mit ausreichender Vorbelastung ermöglichen und dann 1x8 dran setzen (Na, wer hat Bill Starr nicht gelesen und macht NUR 5x5? HM? HM? :D) . 5x5 hat genau mehr Wiederholungen wie ein 3x8 Plan (Sogar mehr, ganze 33, Bummer) und entsprechende metabolische Belastung, erlaubt aber die letzten effektiven Reps mit schweren Gewichten sowie einem Arbeitssatz für das Wachstum. (Deswegen krieg ich nen Knall, wenn einer sagt, es sei nicht Bodybuilding tauglich. Es hat ja sogar nen Aufbausatz am Ende ;) ) Bei deinem Programm sehe ich die Zielsetzung nicht. Selbst wenn es um klassisches Kraftausdauertraining gehen würde (Welches so heute nicht mehr gemacht wird und keinen Sinn macht), müsstest du die Zeit zwischen den Sätzen kleiner halten. Du würdest metabolische Belastung wollen und kein Zirkeltraining machen. D.h. hier meine Kritikpunkte: - Die Programmierung macht keinen Sinn, eine effektive Zielsetzung auf der physiologischen oder mechanischen Ebene ist nicht erkennbar - Es ist nicht erkennbar, wie eine Steigerung erfolgen soll und inwieweit die Armübungen sich ständig abwechseln (Was keinen Sinn macht, solange nicht im Concurrent oder Conjugate Model periodisiert) - Das Bauchtraining ist extrem hochvolumig. Das macht wenig Sinn. Deine Core, dein Bauch, sollte lernen, Spannung aufzubauen und zwar VIEL davon. Der Impact eines Falls vom Schiff ist hoch, auch der Fall vom Mast. In diesem Fall ist eine weiche Landung (Schwer zu lernen) in Kombination mit einer Anspannung zur richtigen Zeit wichtig. Das Volumen verhindert auch nur ansatzweise, dass dein Bauch das lernt. Zudem sind die Übungen zum Großteil isolierender Natur. Deine Körpermitte arbeitet aber als Rumpf in so einem Fall. Es daher nützlicher, Übungen zu benutzen, die genau das forcieren. Beispiele: Russian Twists, Russian Full Contact Twists, Cable Rotations, Pallof Press und so weiter.... Ein absolut taugliches Programm ist bspw. hier: http://www.t-nation....e.do?id=5323716 Der Bär macht in deinem Fall eher noch gar keinen Sinn. The BEAR ist eine Conditioning Einheit, in der es nicht um Kraft, Ausdauer oder sonst was geht. Es geht eigentlich nur um deine Eier. D.h. schaffst du die 5x7 Übungen ohne die Hantel abzusetzen mit guter Form? Kannst du deinem Geist sagen, dass es sinn voll ist, die Stange da zu halten, wo sie grad ist? The BEAR ist keine Trainingseinheit, es ist ein Test of Will. Genauso wie Crossfit King Kong. Die Trainingseinheit ist bescheuert, aber ein Test of Will. Es ist auch ein Benchmark. Hier ist noch so ein Benchmark, der für komplett Wahnsinnige geschrieben wurde, VALERIA: http://www.t-nation....e.do?id=5323716 (Der Eingangslevel entspricht der durchschnittlichen Maximalkraftleistung eines Trainierenden hier udn das ist nen Conditioning Workout...) Auch hier die für mich komplett unverständliche Zirkelplanung mit 16 WDH. (Wie kommt man auf 16?) Genauso anscheinend nun ein Fokus auf Isos und auch weniger Compounds. Beschäftigungstherapie für einen Anfänger. Ich meine, ZEHENSPITZENBEINPRESSE? SERIOUSLY? Wer hat sich das ausgedacht? Damit man die Waden auch mal an der Beinpresse bearbeitet? Ich verstehe nicht mal eine Rationale dahinter, ehrlich gesagt. Es fehlt der Sinn. Lass das. Dieses 10.000 mal variieren, noch in jeder Einheit, macht es dir nur schwerer, überhaupt irgendwelche Aussagen zu treffen, was du da tust und wie du weitergekommen bist. Trainier dir EINE richtige Technik an und experimentiere höchstens alle 4-5 Monate Mal. Und dann mit EINER Übung. Bewegungsmuster sind enorm spezifisch, keines der andere Muster wird Überträge haben. Allerdings könnte allgemein Balance Training den Bewegungen an Deck so ähnlich sein, dass es Sinn macht. D.h. Balance und Coordination Circuits. OHNE ZUSATZGEWICHTE. OHNE HANTELN. Ninja Training halt. Oder hast du schonmal nen Ninja mit ner Hantel auf nem Wackelbrett gesehen? :D Die Reaktionsgeschwindigkeit aus dem Tischtennis hat Null Übertrag aufs Segeln. Klettern nur dann, wenn dein Schiff entsprechend gross ist. Rudern ist immer gut. Apnoe tauchen? Ich hab KEINE Ahnung, warum du das machst. Ich meine, es ist witzig, aber Sinn fürs Segeln hats nicht. Schwimmen sollte man können. Deine Bauchübungen sind aber eher quatsch und dein konventionelles Ausdauertraining dauert aus meiner Sicht über die Woche verteilt vielleicht eine kleine Minieinheit. Die Bauchübungen, so wie aufgezählt, führen dich kaum zum Ziel. Ich garantiere dir dahingegen, dass wenn du Kniebeugen und Kreuzheben maximierst und dich dabei auf Rotation (Russian Twists, Full Contact Twists, Band Rotations, Woodchoppers, Landmines) und Antirotation (Pallof Press, Planks) Übungen korrekt nutzt, hast du den Benefit, den du willst. Dein erstes Gebot: GET STRONGER IN THE MAIN LIFTS. Kniebeugen, Kreuzheben und Military Press können kaum funktionieren ohne eine gute Core. Dein zweites Gebot ist, entsprechende Rotational und Antirotational Übungen einzubauen, damit du die Entwicklung dieser Übungen und das korrekte feuern unterstützt. Dein Trainer meint eine Menge. Es ist absolut nicht sinnvoll, Krafttraining in dieser Form als Zirkel zu veranstalten, nein. Die Zeit zwischen Übungen wird zudem durch die Trainingsziele bestimmt. Deine Bauchübungen. Ich halte persönlich von KEINER der genannten Übungen etwas. Da sind andere Trainer anders und erlauben Crunches und Side Crunches. Ich mag den Kram nicht, er hat für mich wenig Sinn. Gerade für Sportler. Für Bodybuilder könnte ichs noch checken. Auch mit den Zehenspitzen Beinpresse lassen wir mal :D Du solltest dich, wie gesagt, auf ganz andere als den Bear konzentrieren. Der Bear ist eine Toughness Challenge, kein Training. (Wie viele Crossfit und ähnliche Workouts. King Kong, Mark Twights 300 Workout oder Valeria.) Eine Sache von mir noch: Scheiss auf Kraftübungen, die Arbeit "Am Schot" simulieren. Das ist Grip Strength und die ist genau gleich, ob du an einem Wolkenkratzer oder Seil hängst. Besorg dir Seile oder Handtücher, Klimmzüge nur noch an Seilen oder Handtüchern. Besorg dir einen Grip Trainer. Wenn du wie ein Freund von mir Bratpfannen mit zwei Händen verbiegst, hältst du die Schoten auch bei Windstärke 12 noch, dann ziehst du die Fock auch dicht, wenn du bei WS 12 hart am Wind segelst, dein Partner durch die Krängung sich schon mit den Fischen verabredet hat und eher wird dein Arm abreissen, als dass du loslässt. Diesen ganzen Kram der "Extrem spezifisch für Kraft" ist, kannst du knicken. Das lernst du beim Segeln. Sorg dafür, dass du enorm stärker wirst in allen wichtigen Richtungen und Muskeln und DANN sorg dafür, dass du viel Segelst. Dann kommt der Übertrag.