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Spät (*) aber doch, das heutige Training: Bankdrücken: 6x6x72,5kg Fazit: Easy going. Vorm Training noch ein paar Facepulls mit 15kg zum Aufwärmen und nachher noch mit 22,5kg ein Paar Sätze. Fotos hab ich heute auch geknippst: (*): Eigentlich Offtopic, aber wens interessiert soll halt weiterlesen und gegebenenfalls lachen: Ich war heut abend mit einem Mädchen was trinken. Hab sie letzte Woche angesprochen und die Nummer bekommen; am freitag hab ich dann angerufen und gefragt, ob sie heute um 20:30 was vorhat - sie hat verneint und ich hab dann gesagt gut, dann sei zu der Zeit an diesem Ort. Aufjedenfall lief es eigentlich ganz gut und sie hat um ca. 22 Uhr gefragt, ob sie mir noch ihre neue Küche zeigen darf. (!) Ich hab gesagt, "Leider muss ich passen - hab noch was vor." und hab mich verabschiedet. Erst als ich in die Bim eingestiegen bin wurde mir klar, was da eigentlich los war. Hätte mir fast in den Arsch gebissen - aber dann war ich erstaunt darüber, welch hohen Stellenwert der Sport mittlerweile für mich hat. Naja, ich glaub sie wird sich nicht mehr melden. Die Gute hat etwas perplex geschaut, als ich nein gesagt habe. Egal - das Training hat Vorrang.

Des Schwanzes? Keine Ahnung, frag Frauen. Die Bedeutung des Bodybuildings? Da gehts in Wirklichkeit nicht darum, besser auszusehen als der andere. Auch nicht darum, stärker zu sein als der andere. Aber besser, und stärker zu sein als DU es davor warst. Und andere Leute helfen und motivieren, damit sie genau das selbe Ziel, mit dem selben Mindset erreichen.

Leute, ich will nicht klugscheißern, aber permanent wird das Wort "abhaken" falsch geschrieben. Das gibt´s doch gar nicht. Abhaken kommt von Haken, einen Haken machen, z.B. einen Punkt auf einer To-do-Liste abhaken. Nix "abhacken": das bedeutet mit Beil und so, Hand abhacken etc. Auch nix "abharken": Eine Harke ist ein Werkzeug für den Garten, um den Boden locker zu harken. Verstehe? @Topic: Hat das eigentlich jemals geklappt, dass man wochenlang mit einer Frau befreundet war und plötzlich wurde doch noch mehr daraus? Also ich tippe mal, dass mit 99prozentiger Wahrscheinlichkeit hier nichts mehr geht. Investier die Energie besser in andere Frauen.

Leugnen ist was für Versager. Ne Frau muss einfach gut aussehen. Das ist ja ihr Zweck. Sie muss zierlich sein, große brüste haben, lange fingernägel und auf Tischen gut tanzen können, wenn mal auf ner Lanparty bisschen Öde wird.

amazing http://www.dumpert.nl/mediabase/6563769/438814ff/superatleet_met_down.html

Ich hatte das schonmal, daß ich mit meiner LTR in nem Club war, laberte sie n Typ an. Ich hab nichts gemacht, ich kenn doch nicht ALLE ihre Bekannten. Wurde aber schon deutlich, daß er sie anbaggerte und sie ihn nicht kannte. Allerdings standen wir auch gerade nicht Arm in Arm da und außerdem mit mehreren Leuten, und also konnte er ja nicht wissen, daß die Frau vergeben war. Insofern hatte ich Verständnis, daß er mutig einfach mal sein Glück versuchte, und irgendwo fand ich es auch respektabel, daß er als Einzelner versuchte, eine Frau aus einer Gruppe heraus anzubaggern. Also hab ich immer noch nichts gemacht, sie kann ihre Sachen schließlich auch selber regeln. Außerdem schätzt sie es nicht, wenn ich mich ungefragt in ihre Angelegenheiten einmische, weil ich ihr damit indirekt sagen würde, daß ich es ihr nicht zutraue, das selber klarzukriegen. Bis sie dann einen Schritt zurückwich. War nicht abgesprochen, aber ich hab das als Ansage an mich aufgefaßt, daß der Typ sie nervte und ich was Sinnvolles machen sollte. Also bin ich direkt in die Lücke rein, mit offenen Händen beschwichtigend hingestellt (das wirkt deeskalierend, ist zugleich aber die Vorkampfhaltung im Krav Maga) und meinte so "hey komm, is gut". Er war sichtlich verwirrt, weil ich nen guten Kopf größer war als er und er in dem Moment begriff, daß ich wohl der Typ der Frau war. Er fing direkt ein Gespräch über die Band von meinem Shirt an, und da wußte ich, der will keinen Ärger und sucht nen Weg, um sich rauszulabern. Die goldene Brücke hab ich ihm gebaut, schließlich hatte er meiner Meinung nach nichts verkehrt gemacht. Wir haben noch ein wenig gequatscht, denn wenn ich ihn einfach weggejagt hätte, dann hätte er sein Gesicht verloren, und auf so eine Weise Leute anzup*ssen ist nicht so schlau, wenn man danach einfach nur nen ruhigen Abend haben will. Nach ein wenig Unterhaltung konnte er dann mit gutem Anstand gehen. Hinterher fragte ich sie noch, wieso sie eigentlich zurückgewichen war - normalerweise hätte sie das meiner Meinung nach selber können müssen, das war in keiner Weise eskaliert. Ich hab nur deswegen eingegriffen, weil ich solche Fragen erst hinterher stelle. Der Witz war, sie fand das auch nicht bedrohlich, aber sie wollte mal real sehen, wie ich in so einem Fall denn reagieren würde. Diese Mischung, einerseits was zu machen, andererseits aber auch nicht aggro zu werden, war genau die Reaktion, die sie sich erhofft hatte. Im Umkehrschluß hätte es mich deutlich Punkte gekostet, wenn ich das Gorillamännchen gemimt hätte. Das ist auch gut so, denn Frauen, die es geil finden, wenn man grundlos den Gorilla raushängen läßt, haben meiner Meinung nach ein Problem. Mindestens eins.

Leute, die an der Uni die Einführungsveranstaltung für Logik besuchen, kommen oft etwas verwirrt aus der ersten Stunde. Wenn erklärt wurde, dass Logik nur mit Logik - aber nix mit Sinn oder Unsinn zu tun hat. Was du hier schreibst, basiert übrigens nicht auf Logik, sondern auf Dogmatik. Also auf PU-Theorie. Die Logik wendest du nur an. Das Ergebnis der Anwendung mag zwar logisch sein - ist aber nur soweit sinnvoll, wie die Theorie sinnvoll ist. Das ist das Eine. Das Andere ist, dass du die PU-Theorie überstrapazierst. Alternativen mögen dich für viele Frauen als attraktiv erscheinen lassen. Soweit funktioniert die PU-Theorie. Du scheinst aber noch einen Schritt weiter zu gehen und zu erwarten, dass das bestimmte Auswirkungen auf deine Stimmung hat. Kurz gesagt: Du konstruierst dir was. Jetzt merkst du, dass das nicht funktioniert. So ähnlich wie der Angestellte, der sich mächtig ins Zeug gelegt hat, um mehr Lohn zu bekommen. Dann kommt die Gehaltserhöhung, er freut sich - und nach recht kurzer Zeit merkt er, dass er genauso unzufrieden ist, wie zuvor auch. Sein Fehler war zu glauben, dass seine Stimmung von seinem Gehalt abhinge. Tatsächlich bedeutet mehr Gehalt aber nur mehr Geld - und nicht mehr Zufriedenheit. Ne, du hast die Erwartungshaltung, dass dir egal sein sollte, mit wem sie vögelt. Gibt zwei Möglichkeiten: 1. Du behälst deine vorhandenen Glaubenssätze. Beispielsweise, indem du dir mehr Alternativen zulegst, weil du glaubst, dass es dann weniger deine Stimmung killt, wenn die Alternativen Alternativen haben. Das wäre Logik. 2. Du denkst drüber nach, inwieweit deine bisherigen Glaubenssätze zutreffen. Also ob es zutrifft, dass dir mehr Alternativen zu besserer Stimmung verhelfen. Faktencheck, sozusagen.

Hi revir, kenne das. Mir ist es im Endeffekt auch egal, solange keine Beziehung ausgerufen wurde, können alle machen was Sie wollen. Dennoch kränkt es mein Ego im inneren das ich in diesem Fall nicht der Halbgott für die Frau bin, der ich gerne wäre :D Lediglich ein Ego Problem. Trenne dich von dem verlangen immer und überall der beste sein zu wollen. Einfach akzeptieren das man für die anderen Menschen einfach auch nur ein anderer Mensch ist und eben nicht die Sonderrolle ausfüllt die man sich selbst gerne zuschreibt. Glaube wirklich frei wird man von soetwas allerdings nie sein, wäre auch absurd. Wir wollen doch im Endeffekt alle für andere etwas besonderes sein. Aber man kann sich damit denke ich zumindest ganz gut arrangieren wenn man bereit ist seine eigene Rolle im Universum etwas zu relativieren. Gruß, J.Who

Es gibt nur notgeile Männer und notgeile Männer, die versuchen das zu verbergen.

Eine Frau will kein Hündchen und auch keinen notgeilen Bock. Von beiden gibts im Club massig. Rate mal in welche Kategorie "Ich muss meistens immer sagen, dass sie keine Angst haben müssen, ich wäre nicht betrunken." fällt.

Vor ganz langer Zeit wollte ein Arzt eine Gewebsentnahme vornehmen, weil man Tumore auf dem CT in meinem Bauchraum entdeckt hatte. Der meinte dann, dass wir vom Rücken nicht hinkommen, weil ich Rückenmuskeln wie ein Pferd habe. Dann machte er kurz vor der Gewebsentnahme nochmal eine CT und es stellte sich dann heraus, dass man meine normalen Darmschlingen aus Versehen für Tumore hielt, weil das vorherige CT so unscharf war. Shit happens Ich mache kein Bodybuilding!

Ich weiß noch genau, hab angefangen mit (ich glaube) nicht mal einem richtigen Klimmzug, heute mach ich 15. Geiles Gefühl. Das st hut ab stark...Und möchtest du dieses geile Gefühl auch auf dein Mindset überspringen lassen? Ein unabhängiger guter Mann zu sein der sein Leben trollt und keinen flying fuck drauf gibt wenn er Körbe kassiert und auch ein Hartnäckiger Bastard sein kann, wenn das Leben mal ne Bitch zu dir ist? Dein Geist muss mitwachsen, nicht nur dein Bizeps. Denk da immer dran.

disregard bitches acquire strength Andererseits, hast du gezeigt, dass du auch zu deinem Hobby stehst, egal was los ist.

Würde ich auch absolut davon abraten dass so zu verbalisieren... ist ja so wie wenn du deine Geheimwaffe an den Feind verrätst und deine gesamten Stellungen in seine Karte einzeichnest... unlogisch. Was ich mal gemacht habe war mit einem Mädel einen Flirt zu analysieren den ein Kerl am anderen Ende der Bar mit einer Anfangs sehr interessierten und im Laufe des Gesprächs desinteressierten Frau hatte. Habe ihr halt gesagt was er besser machen könnte und was meiner Meinung nach etwas komisch auf seine Flirtpartnerin wirkte und habe ein paar Reaktionen von ihr vorausgesagt ... ja das trat dann auch ein. Meine Gesprächspartnerin fand es total lustig (ich will anmerken ich habe mich nicht über den Kerl lustig gemacht! Allein die Tatsache dass er so eine hübsche Frau angesprochen hat, fande ich extrem bewundernswert und habe ihr das auch so zu verstehen gegeben.. für mich als Zuschauer ist es da super einfach das ganze zu analysieren -> Mir selbst hätte es genau so ergehen können!) und hat mich gefragt ob ich das Wissen bei ihr anwenden werde, hab sie dann angegrinst und gesagt dass ich das schon längst tue. War dann eine sehr angenehme kurze und schöne Affäre die ich aufgrund IG- Problemen dann in den Sand gesetzt habe. Edith ist eingefallen: Wenn du es unbedingt verbalisieren willst dass du ne Ahnung hast. Dir ihrer Hintergedanken und der nächsten Schritte bewusst bist: Sag ihr dass sie als nächstes XY sagen wird, anschließend YX und vermutlich nur möchte dass du YX sagst... das ganze mit nem lächeln und net unverschämt. Solltest du Recht gehabt haben und sie perplex ist, küsst du sie und ihr habt einen schönen Abend. -> Fehler erkannt -> Fehler gebannt

Ignoriere ihn. Nehme ihre Hände und führe die Frau ein paar Meter von ihm weg oder hebe sie hoch und trage sie weg von ihm, vorzugsweise in eine schnieke Isolationsecke. Die Aufmerksamkeitsspanne der meisten Frauen ist in der Attractionphase gering, sie wird schon sehr schnell vergessen haben, dass da überhaupt jemand war. Schon gar nicht "klinkt" man sich sein langweiliges Gespräch ein, überlässt ihm oder ihr die Führung und hofft darauf, dass die eigene gefährliche Innergame-Energie dafür sorgt, dass er weggeht oder sie ihn abweist. Das Video zeigt es recht gut: http://www.youtube.com/watch?v=uLhEAFk7CA8

Es ist nicht dein HB. Also nimms gelassen. Was ist denn daran so schlimm, dass andere deine HB interessant finden? Ist doch cool, wenn so eine Frau mit dir unterwegs sein will. Du verbockst dir richtig viel, wenn du in diesen Situationen nicht locker bleiben kannst. Deine bevorzugte Möglichkeit 1 ist mit Abstand das Lächerlichste was Du machen kannst. Du demonstrierst die pure Verlustangst. Bekommt deine HB das mit und hat sie halbwegs was auf dem Kasten, dann bist du raus. Und übrigens, warum solltet ihr auf der Straße von anderen Männern angesprochen werden?! Wo gibts denn sowas? Ich hatte ja schon so ein, zwei Dates aber das hab ich noch nie erlebt.... wenn es doch passiert heißt die Devise: Locker und freundlich bleiben und das HB weiterführen. Ganz easy. Und jetzt atme mal durch.

VERFLUCHT !!! Ich bin verliebt!

Aber wenn sie das wirklich provoziert hat, was ja gut sein kann. Ist dann nicht die Gefahr gegeben, dass ihr das Drama so gut gefällt, dass sie es immer wieder möchte und einleitet? Gerade wenn er ihr es, wie von dir empfohlen, gibt. Läuft i. d. R. ein bißchen anders. Wenn man es ihr schwer genug macht, und auch ordentlich Konkurrenz mitnimmt, dann sind sie meist geheilt danach. Dann wissen sie wieder, dass ihr Kerl 'nen Frame hat, nicht needy ist und sie zur Not auch abschießen würde, nicht rumheult und Alternativen hat. Mit dem ganzen Wissen kommt es meist nicht dazu, eine solche Demonstration permanent wieder herauszufordern. Sowas passiert nur, wenn gezweifelt wird, ob da noch was ist. Zukünftig wird sich einfach daran zurück erinnert, das reicht meistens. Vorausgesetzt, der Kerl, also hier der TE wird nicht wieder direkt zum Stubenhocker und Langweiler und nur weil er ein bißchen Stress an der Uni hat, bricht sein souveräner Frame ein. Dann gibt es die nächste Runde Karussel. oder gar keine mehr. Ich bin auch Niemand, der pauschal und immer schreit, dass es am Kerl liegt - also na gut, bin ich praktisch schon - ABER auch nur, wenn es auch so ist. Und es geht hier auch nicht um Schuld oder dergl., aber man kann halt einfach nur sich selbst verändern, deswegen bringt es nichts, die Frau vollzulabern und irgendwelche Zugeständnisse und Versicherungen einzufordern. Das ist der Weg, andere Optionen kenn ich nicht. Grüße, PP

Mit 17, nachdem ich nen Monat vorher mit World of Warcraft aufgehört hatte hatte sich echt gelohnt die blonde Lvl 60 Priesterin gegen die blonde HB 9 zu tauschen

Ja, steht doch einiges hier, worüber man sich mal Gedanken machen kann. Definitiv. Selbständig nach dem 2. Examen kann man machen. Irgendwo in einer relativ kleinen Großstadt mit vielen Arbeitslosen kann man relativ schnell zur linken Hand des Sozialstaats werden. Wenn erstmal bekannt ist, dass man bei einem willkommen ist mit dem Zettel vom Rechtspfleger zur Rechtskostenbeihilfe, dann kommen da nach und nach die Leute, die gerne ihren Hartz-Bescheid geprüft haben wollen oder irgendwelche Forderungen wie Farbe zur Renovierung, Scheidung nach weniger als 2,5 Jahren Ehe, allerlei Schulden, weil Rechts-Links-Situation-Nicht-geguckt-Bumm-nix-schlimmes-passiert mit dem Opel Corsa Baujahr 1995. Illegal gefällte Bäume, Nachbarschaftsstreitigkeiten im kleinbürgerlichen Angestellten-Milieu, die schon über Jahre gehen mit Grenzstreitigkeiten, Zoff um zu nah des Grundstück des anderen stehende Bäume, nein, sind nur Sträucher, aber die muss man als Bäume betrachten. Da kann man schon ins Zweifeln kommen, aber hat auf jeden Fall nicht das Gefühl, dass man groß was erreicht hat, wenn man so Kram behandelt, den man wirklich, wirklich auch ohne Gericht und Anwälte unter vernünftigen und anständigen Leuten regeln kann. Bzw. so Hartz-Fälle, wo man sich nur denkt, dass es doch echt mal angebracht wäre, sich (mehr) um Arbeit zu bemühen. Wenn man kein Sozialist ist, so muss man da doch schon 'ne Portion Idealismus mitbringen, da teilweise die Finger über die Tasten gleiten zu lassen oder was zu diktieren. Hauptschulschläger und Ladendiebe nerven dann auch irgendwann nur noch, die schon von allen rumgereicht werden in der Stadt, weil die sich nicht benehmen können und ziemlich mitleidserregend, aber doch irgendwie ekelhaft sind. Den regionalen Drogenbaron zu verteidigen, kann man sich meist auch abschminken anfangs. Dealer dann im Prinzip so die einzigen, die mal bisschen Kohle einbringen. Mal hü mal hott mit den Leutchen und wirklich viele, viele Rechtsgebiete und verschiedene Fragen, wo man, gerade als Anfänger, echt stundenlang erstmal überlegen und schauen muss, wie man nun vorgeht. Schreiben, Vorlagen, Konzepte etc. muss man sich ja auch erstmal erarbeiten. So mit der Zeit lockt dann vielleicht die Veterinärmedizin und man wird bekannt als Spezialist für Kuhdeals, Stress mit der Molkerei wegen Melkanlagen, die nicht funktionieren und Bauern fast in den Ruin treiben, Deals um Ponnys, die doch ganz schön alt und krank sind auf einmal. Manche machen sich halt einen Namen unter Bauern, manche unter Autofahrern, manche unter Mietnomaden, streitsüchtigen Rentern und Querulanten oder oder oder. In der Stadt kann man sich aufs Pharma- oder Patentrecht stürzen, Kinderärzte verklagen, als einfühlsamer Opferanwalt wichtige Arbeit leisten... Aber, da muss man sich wirklich selbst Gedanken machen und nicht im Internet lesen und das dann so machen, wie es sich einer getippt hat. (Sehe ich hier nicht gegeben, aber antworte trotzdem.) Schockt dann den ein oder anderen Schreibtischjuristen doch ganz schön, auf einmal echte Menschen mit echten mehr oder weniger ernsten Problemen vor sich zu haben, die dann auch gerne mehrmals anrufen, was man, will man Geld verdienen, abwürgen muss. Praktikum beim Anwalt in einer 50.000-Metropole so mal erlebt: Sie, braun gebrannt, frisch blondiert, Nagelstudionägel, 2 kleine Schnuffelkinder (1 und 2,5 Jahre, Teletubbie-T-Shirt und Bob-der-Baumeister-T-Shirt), 3 Jahre verheiratet, 3-Zimmer-Wohnung, arbeitssuchend (naja, noch nie wirklich gearbeitet, Realschulabschluss), 25 Jahre alt, arschgeweihtätowiert, möchte sich von ihrem Mann scheiden lassen. Ok, Hartz4-Empfängerin. Zusammen mit ihrem Mann ein Gemeinschaftskonto im Dispo. Nun wohnhaft bei der Mutter in 'ner 2-Zimmer-Wohnung. Naja, eigentlich jucken einen so private Infos ja nicht, weil der Anwalt ja kein Lebenscoach ist, aber unvermeitlich, dass sie darüber plauderte. Gleich Termin ausgemacht ohne erstmal bei Gericht beim Rechtspfleger vorbeizuschauen und Rechtskostenbeihilfe zu beantragen, vielleicht doch nochmal überlegt, ob die Ehe noch zu retten ist irgendwie. Naja, ihr WhatsApp dingelelingelingelete die ganze Zeit wild vor sich rum, worauf sie auch immer mit ihren ekelhaften Monsternägeln fast das Display zerkratzte. Auf den Termin morgens um 10 Uhr hat sie sich nur widerwillig eingelassen, weil sie da angeblich keine Zeit hat. Kam dann auch 'ne Viertelstunde zu spät. Ich durfte beim Gespräch dabei sein. Kaffee oder Tee wurde ihr angeboten: "Nein, danke. Lieber 'ne Cola." Wasser wäre ja ok gewesen, aber Cola. Der Anwalt und ich schauten uns nur an. Er musste schmunzeln, denn, wie er mir nachher erzählt hat, steht für so Fälle immer noch 'ne angebrochene Flasche Cola von Aldi im Kühlschrank. Stilvoll gibt's dann auch noch 'nen Eiswürfel dazu. Lecker. Die plauderte und plauderte. Scheidungsgrund war irgendeine Fremdgehgeschichte. Über Vermögen verfügt sie nicht und auf die Idee ein eigenes Konto zu eröffnen, war sie auch noch nicht gekommen. Geschweige denn, beim Amt zu melden, dass sie nun bei ihrer Mutter in 'ner 2-Zimmer-Wohnung mit den Kindern lebt, die auch Transferleistungen bezieht. Ok, erklärt, wie 'ne Scheidung zu läuft. Hat eine geschlagene Viertelstunde gedauert, weil die das einfach nicht gecheckt hat, dass man sich nicht sofort scheiden lassen kann - jedenfalls einmaliges Fremdgehen kein hinreichender Grund ist, wobei so komplex und ausführlich erklärt man das lieber nicht. Echt faszinierend, wie ruhig und gelassen der Anwalt geblieben ist. Gut, die Frau nach Hause geschickt. Er leitet das ein. Eine andere kam dann auch noch an dem Tag. Die war schon weiter. Sie sollte nämlich 'ne Liste anfertigen über ihre Besitztümer. Mitgebracht hat sie dann eine Art Einkaufszettel. Routiniert fragte er sofort nach, ob der Fernseher (an 2. Stelle nach der Ikea-Einrichtung) auf Ratenzahlung läuft. Jo. Weitere gemeinsame (?) Schulden gibt's dann auch noch. Da musste ruhig und sachlich bleiben bei der ganzen Scheiße, die manche Leute total unverantwortlich veranstalten, sich dessen gar nicht bewusst sind und denen aus der Nase bohren, damit die Schnepfe von Anwältin, die den armen Schlucker von Ex vertritt, einem nicht noch mehr Arbeit macht. Generell machen einem in der Juristerei oft Leute eine Sisyphus-Arbeit, die man lieber nicht machen wollte. Nicht immer ist da gut Kirschen essen. Ging gann auch noch um die Polsterbezüge für die Gartenmöbel. Müssen natürlich die Gerichte und Anwälte klären. Kost ja nix. Eine stoische Gelassenheit braucht man da. Noch mehr Arbeit, die einem auch nicht mehr Geld einbringen wird. So voll den Druck muss man sich nun auch nicht machen. Es gibt schon familiäre Sozietäten, wo man gut und quasi freundschaftlich zusammen an einem Strang zieht, wo man anfangen kann, wenn man reinpasst. Dickes Gehalt lockt da nicht und man muss selbst auch mitgucken, dass man sich da 'nen mehr oder weniger festen Kundenstamm aufbaut, weiterempfohlen wird usw., aber ein Boxter ist da drin und ein auskömmliches Leben sowieso. Einfach nur ein Schild an die Tür tackern reicht auf jeden Fall aber nicht. Hatte gerade Lust, wild was zu tippen ^^ Edit: fehlt noch irgendwo ein, zwei Komma

Jetzt weisst du wie s mir alltäglich geht.. Und deshalb vertroedel ich meine Zeit nicht beim Kaffeeklatsch sondern in der muckibude oder im Bett

Alles Gehrinzerficke mit den ganzen Tabellen, Theorien etc. Aus diesem Grund ess ich z.B. wonach mir ist und beachte nur die Grundlegenden Sachen: - vor dem Training LowCarb (~25% Intake meiner Gesamtkalorien) - nach dem Training HighCarb - >200 Gr. Eiweiß am Tag - moderates Fett an allen Tagen (wird so 50-100 Gramm sein) Der Rest nach "Gefühl"...komme immer auf 3000-4000 Kalorien am Tag (schätze ich^^). Carbs hab ich, wenn es hoch kommt, ca. 400 Gr. am Tag.