Fünf Mark

Hättest dein Auto besser mit Dämm Matten auslegen lassen sollen, der Boxen Umbau war total unnötig.

Scheiß schreibt sich nicht mit 2 s, sondern mit einem scharfen s. Plus, das ist kein Scheiß, denn Scheiß findest du in der Toilette. Also machst du das Forum gerade eigenhändig schlecht wenn du das Forum hier mit einem Klo gleichstellst. Plus du würdest dann in einem Klo Texte schreiben, wenn es so wäre wie du es fühlst, was im Prinzip völlig daneben ist, aber was erwartet man schon von einem der sich Elite Player nennt? Einer zu sein ist wieder etwas völlig anderes als sich nur so zu nennen wie du es leider tust! hhaahahahhaahaha Yeah okay ah, gib mir mir ne beatbox yo.Ich bin voll cool, und du bist voll schwul, yo Check it out. Okay das war jetzt meine Battle Rap Line, jetzt bist du wieder dran. (Sorry für die schlechten Skills, aber die Welt der Spaßtenkinder ist noch neu für mich^^)

TE du solltest Deutsch Rapper werden :D Dann hättest du wenigstens ein Publikum, dass dumm genug ist den scheiss zu glauben ^^

Zum Thema Sport: Les dich auf Fitness-Experts.de ein. Das ist mit Abstand die beste Seite im deutschsprachigen Netz. Zum Rest kann ich nichts sagen. Peace

Alter M1kel läuft übel bei dir. aesthetic as fuck. Super Arbeit.

Einfach weiter vögeln, und kein Thema draus machen. wenn sie merkt dass es dir egal ist, dass sie Mini titten hat, wird sie anfangen sich pudelwohl zu fühlen, und von ganz alleine locker werden.Is nur ne Frage der Zeit.

Ne noch nie, und ich hatte wirklich schon alles. Es ist unwahrscheinlich, dass man so etwas im Vorfeld erkennen kann, dennoch ist es immer die gleiche Gruppe Frauen, die solche Dinger abziehen. Also die von needynes durchtränkten Frauen, die mit aller Gewalt eine Beziehung wollen, und die verrückten. Also fernhalten von Online Dating, so sortierst du schon mal 99,99999% der Spinnerinen aus. Peace.

In Pickupforen (nicht dieses) wird Männern dazu geraten, seine Adresse niemals vor dem 3ten Date rauszugeben, bzw zu zeigen wo man wohnt, um sich vor verrückten Borderline stalkerinen zu schützen, die man überwiegend im OG antrifft, und erst nach ner Weile entlarven kann. Willkommen in der Realität von Männern.

Naja, ein Satz mehr ist eben ein Satz mehr. Die Problematik ist, dass sich das mit dem Prinzip dahinter n bisschen beißt. Die 1-2 arbeitssätze werden bis zum positiven muskelversagen gefahren, das bedeutet eben mehr Stress für das ZNS. Außerdem sollte man alle 2-4 Wochen 2,5-5kg Gewicht drauf packen. Als Anfänger bewältigt man das noch locker, weshalb das jetzt warscheinlich weniger Relevanz hat. Die Frage ist eben wie das in 3-4 Monaten aussieht, wenn du der Meinung bist dass du den einen Satz mehr brauchst, dann mach ihn. Reduziere die Sätze aber spätestens dann, wenn du mit dem Workload nicht mehr zurecht kommst, bzw im letzten Satz nicht mehr in deiner rep Range bist, das Gewicht sollte stehts bei behalten, bzw gesteigert werden. Zu IF kann ich nichts sagen, Kalorien Überschuss ist aber warscheinlich (noch) nicht nötig. Kalorien Überschuss würde ich erst fahren, wenn die trainingsgewichte ne längere Zeit nicht nach oben wollen. Stelle erst mal eine geregelte Protein Zufuhr in deiner Ernährung sicher, der Rest hat erst mal eine untergeordnete Rolle (so lange du dich nicht ausschließlich von Schockolade und Cola ernährst^^). Immer schön step by step. Wenn du deine Gewohnheiten von heute auf Morgen komplett änderst, wird die Sache schnell keinen Spaß mehr machen. Und fixiere dich nicht so sehr auf deine äußere Erscheinung, sondern auf deinen trainingsfortschritt. Die Frage ob du Kraft oder Muskeln draufpacken willst musst du dir noch lange nicht stellen, als newbie kommt das eine, mit dem anderen automatisch (sonst würden die ganzen SS'ler hier ja auch nichts an Masse aufbauen^^)

Vielleicht sieht der TE auch irgendwie bedrohlich aus. Erzähl mal TE, wie ist dein Look? Könnte ja auch gut sein, dass er mit ner Waffe in der Gürtelschnalle, und Tränen tattoo im Gesicht, durch die Gegend läuft.^^

Klingt nach "nichts für mich".

Vielleicht solltest du auch einfach mal üben, das Weltbild anderer Leute zu akzeptieren, ohne sofort Werten zu müssen.Verstehe nicht wo ich ein Problem haben soll, oder warum ihr euch jetzt so künstlich aufbauen müsst. Vielleicht ist das aber auch ganz gut so.^^ Haha, Funny Shit.^^

das ist so nicht ganz korrekt. mit dem richtigen Framing erspart man sich jegliche LTR Diskussionen bei den ersten 10 Treffen mit Sicherheit. darüber hinaus wird eine halbwegs normal gestrickte Frau den Obermacho mit vielen Frauen nicht sofort zum Parter machen wollen Okay und was ist "Frame"? Merkste selber wa?....Die einzige Möglichkeit die einem bei sowas bleibt ist 1. offen die eigene Einstellung zu kommunizieren (keine gute Idee) oder es einfach durchzuziehen und zu hoffen dass das Ding ohne gebrochenes Herz durchgehen wird. Natürlich könnte man sich auf chicks konzentrieren die nur ne Nacht wollen, das sind aber entweder chicks die lange nicht mehr hatten, oder gerade frisch getrennt sind. Beides ist da eher so määäää. Dass graue Mäuschen sich von oberalpha bängern fernhalten ist klar, ist ja das selbe wie bei den Typen die sich denken "boah die is zu hübsch für mich, die sprech ich nicht an.", hat etwas mit "Schneid, Selbstbewusstsein, oder confidence" zu tun. Kannste nennen wie du willst.

Proteinmangel. Als erstes kackt deine Haut ab, bis du aussiehst wie ein Solarium süchtiger Kettenraucher. Dann geht's an den Rest.....

Is doch ganz normal. Das Problem hat JEDER gute Aufreißer. Die weiber sind eben hin und weg von dir, quasseln von Beziehung. Freundlich abnicken, als Kompliment nehmen, ficken. Pu'ler tun gerne so, als ob man durch irgend ne geheimnisvolle inner Game Ausstrahlung, die Bräute dazu bringen könnte, dass sie an deiner Tür klopfen, und nur ficken wollen. Vergiss es, ist nicht so. Ne Frau die einen Mann anziehend findet will ne Beziehung mit ihm, oder wenigstens ein kurzfristiges Verhältnis. Punkt. Änder blos nichts an deiner Art. Lass dich aber nicht von gequatschte verunsichern. Nur weil sie sagt dass sex nur in einer Beziehung drin ist, heißt das noch lange nicht dass das wahr ist.

Hi. Bin zufällig auf diese sehr geile Seite gestoßen. https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator Dort gibt's ne Bodybuilding Variante von der 5/3/1 Methode. Hab mir gedacht ich gebe der Sache mal einen Versuch, was haltet ihr von dem Plan? (Einfach Bodybuilding im ersten Cluster auswählen, dann auf calculate, und schon sehr ihr den Plan unten)

Ne Frau die dich nicht will, will dich nicht. Das zählt anders rum aber genauso, heißt: Ne Frau die dich will, will dich, Freund hin oder her.

Agree.Das Ding an der Sache ist eben dass das (ich betone) "Fitness" Trainer sind. Fitness ist eben von allem ein bisschen, aber nichts davon richtig. Den sicheren Umgang mit ner langhantel lernt man am schnellsten in Gewichtheber Vereinen. Man muss einfach mal mit den Leuten quatschen, und an den richtigen Ecken suchen.

Ich glaube du schnallst immer noch nich so recht was ne PSMF ist. Das ist keine Selbstkastei, oder veganes Lifestyle Homo getuhe, sondern eher sowas wie ein Katapult-Start Richtung wohlfühl Form. Les dir das einfach mal in Ruhe durch, und tutti.http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung

Hör auf zu hetzen bro! ;)Das Forum besteht zu 98,7% broscience aber du scheinst deinen Meister gefunden zu haben. Ich kann dir jetzt schon prophezeien, daß auch der gute Shao von der einen oder anderen Verletzung auf seinem Weg berichten wird können. Ja schon klar. Es ist aber ein eben doch schon ein gravierender Unterschied, ob man sich als Lifter mal "ver-" hebt, und paar Wochen aussetzen muss, oder ob man sich als Fußballer, das komplette Knie zerfetzt, und zu nichts mehr außer Krafttraining in Stande ist.Weis auch nich was der Aufschrei immer soll... Im Profi Fußball Tausende gerissene Kreuzbänder jedes Jahr =alles okay, ganz normal. 2-3 Liftern reißen mal die sehnen im Jahr = "oh mein Gott, schützt eure Kinder vor Krafttraining! " Die Behauptung dass jeder Lifter gehobenen Alters, Probleme mit der Schulter hat kann ich auch nich so ganz nachvollziehen. Ich nehme eher das genaue Gegenteil wahr. Aber naja,,, ich trainiere ja auch nich bei McFit.^^

Ich freu mich jetzt schon aufs shao's antwort, die den kompletten Broscience Blödsinn hier, in tausend Teile zerficken wird :)

TE hör nich auf Enigma. Der hat keine Ahnung und will nur mitreden^^ Jo deine Makros passen doch, was brauchst du denn noch? Und versteif dich nicht auf dein wunschgewicht. Mach 6 Wochen lang deinen Cut, halte dich an die Vorgaben (so gut es geht :P), und nach der Diät, bist du eben da, wo du eben bist. Als Trainingsplan nimmst du einen x beliebigen Ganzkörper Trainingsplan. Als Frau ist der starting strength Plan evtl ganz interessant, weil er Unterkörper lastig ist.

Bin mir jetzt nicht sicher wieviele refeeds es in kat.2 gibt, bei mir damals gab es einen refeed, nach dem letzten workout in der Woche (Dienstag u. Donnerstag, habe 2 mal pro Woche den wkm Plan gemacht.) . Wenn ich mich recht erinnere musste der refeed Meal mindestens (!!) 1g Carbs pro kg Körpergewicht haben, und durfte nicht mehr als 50g fett enthalten. Also so lange das erfüllt wird, bist du Safe :) sollte klar gehen. Frage mich aber gerade warum du cuttest? 28% bei ner Frau ist doch fast nichts^^. Und wieso freeletics? Mukkibude wäre da schon optimaler.

Mal so ne Frage in die Runde: Wie geht ihr eigentlich damit um, wenn ihr Komplimente, oder ähnliches bekommt? Also ich weis ja nich wie es euch geht, aber ich kann damit wirklich nicht viel anfangen. Wenns dann noch irgendwelche fremden Gruppen sind, die einen zum Mittelpunkt des Gesprächs machen wollen wird's für mich richtig unangenehm. ich nicke das alles immer mit einem nüchternen "Danke" ab, und versuche recht schnell das Thema zu wechseln. Bin ich n Paradiesvogel, oder gibt's hier noch mehr Leute die das nicht Abhaben können?

Hi Forum, Zu mir: 25 Jahre, 1,91 (oder 92, not sure^^) 102kg BW KFA irgendwo zwischen 12 und 15% (geschätzt via Bild) Kraftwerte intermediate Training: GK jeden dritten Tag Ernährung: 2-3 Liter Wasser, Tee und Kaffee täglich. IIFYM Zur Zeit nicht getracked, Protein Zufuhr Safe. Frage die ich habe: Ist es irgendwie möglich seinen Wasseranteil durch die Ernährung möglichst niedrig zu halten? Grund ist weil ich dazu tendiere immer etwas "Puffy" auszusehen. Sehe den Unterschied immer während einem Cut (in der Anfangsphase)