smallPUA

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    2495

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Coins

     3639

Ansehen in der Community

950 Super

5 Abonnenten

Über smallPUA

  • Rang
    Erleuchteter
  • Geburtstag 01/01/1878

Profilinformation

  • Geschlecht
    Männlich

Wingsuche

  • Teilnahme im zukünftigen Wingmen-Suche Modul
    Nein

Letzte Besucher des Profils

53572 Profilansichten
  1. smallPUA
    Du hast super Kids !
  2. smallPUA
    Pass auch auf, dass du die Hanteln nicht auf die Oberschenkel stellst, bevor du dich nach hinten unten begibst für das z.B. Bankdrücken. Da kannst du dir beim Gewinde evtl. weh tun.
  3. smallPUA
    Welche nimmst du?
  4. smallPUA
    mit Sauna und Pool im Hilton und du überlegst noch Hast du dir die Hanteln jetzt gekauft. Schon oder?
  5. smallPUA hat jetzt Looksmaxx Thread, Fitness zu hause, auf 15m2, möglich?, Albertos Trainingsplan und und 3 andere Mitglieder abonniert
  6. smallPUA
    @Kai.N.Aber Was ist denn dein Budget? Für Input für deine Kreativität schau da mal rein: https://www.instagram.com/kaizendiygym/
  7. smallPUA
    Pulls du offline oder online?
  8. smallPUA
    Kannst du das was empfehlen oder auch nicht empfehlen? Das Gleiche nur bin ich bei 10-20km nur Zone 2, deswegen die Rucksack Frage. Viel Erfolg in den Bergen!
  9. smallPUA

    Kann jemand eine Springseilmatte enpfehlen?
    Danke

  10. smallPUA
    Danke Dir @Shao Frage zum Intervalltraining und zur Struktur ; Zielsetzung - Die Pause ist nur beim ersten angegeben. Ist sie bei den anderen auch immer 2 Minuten? - Geht bergauf auch, oder empfiehlst du das eher nicht? Was ist da bei jeder Einheit die Hauptwirkung und für was sind diese denn ideal (z.B. Vorbereitung auf 5k, 10k, Metcons, etc.)? Habe das mal so recherchiert, stimmt das? Vielleicht kannst du da noch ein paar Gedanken dazu schreiben. 6x 5 Min. @ 95–100 % HF, 2 Min. Pause, 3x/Woche Steigert VO2max, aerobe Kapazität 8–12 x 2 Min. @ 90–95 % HF, RPE 8–9 (bergauf) Fördert Laktattoleranz, Kraftausdauer 8 x 20s/10s @ max effort (Tabata) Steigert anaerobe Kapazität, Schnellkraft 10/20/30 Bangsbo (3 x 4 Runden) Verbessert VO2max, Schwelle, Tempo-Wechsel 4 x 4 Min. @ 90–95 % HF Erhöht Laktattoleranz, Schwellenleistung Kann man auch eine Kombination aus deiner Liste für die ganze Woche erstellen oder ist so was übertrieben bzw. dämlich. Kann man die Einheiten auch auf dem Fahhrad oder stellenweise dem Echobike umsetzen?
  11. smallPUA
    Kannst du Atemtechniken empfehlen für schnelles Erreichen des Theta-Zustands (4–8 Hz)? Hast du da Erfahrungen?
  12. smallPUA
    You don't get a bald head, you get more head!
  13. smallPUA

    Über welche Plattform kauft ihr Crypto?

    1. Vorherige Kommentare anzeigen  1 weitere
    2. Traumtänzer

      Traumtänzer

      mexc, wenn du auf KYC verzichten willst.

    3. smallPUA

      smallPUA

      Danke @realShughart @Traumtänzer . 

      Noch eine ergänzende Frage, welche Wallets nehmt ihr oder könnt ihr empfehlen?

      @realShughart Vielleicht eine blöde Frage, aber kann man eigentlich bei Binance & Coinbase sich auch offline verfifizieren lassen? 

      @Traumtänzer Was nimmst du beim bezahlen? Banxa, Mercuryo oder Moonpay? Letzteres ist ja nicht so gut weggekommen. Würde es mit / durch PayPal am liebsten machen.

      Nochmals Danke an euch beide!

    4. Traumtänzer

      Traumtänzer

      Raby  und Phantom.
       

      Mit bezahlen meinst du Fiat auf eine Börse zu bekommen?

      Bei manchen Börsen geht es per Sepaüberweisung, Paypal keine Ahnung,
      kenn mich da aber nicht so genau aus.

      Wenn du jetzt mit Crypto anfängst, kann ich dir nur empfehlen
      von jeder Transaktion die Nachweise downzuloaden und Screenshots
      zu machen fürs Finanzamt.
      Oder direkt sowas wie Cointracking zu verwenden.



       

       

  14. smallPUA
    Schau bei den FRs nach im Forum!
  15. smallPUA
    Willst du ihr Toyboy sein oder was ist deine Zielsetzung?
  16. smallPUA
    Handschuhe bzw. Grips? Welche Creme, komm rück deine Geheimnis raus