Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Bin gespannt wie lange du das durchziehst, ich finde ab Bodyweight wird es zäh. Würde jetzt schon auf 5er Schritte umsteigen und dann so ab 100kg wird es ich bei 2,5kg einpendeln - vermute ich.
  2. Yolo
    Bisschen abgenommen und schwächer geworden. Ist auch einfach heiß wie sau, da macht Gym kein Spaß. Werde jetzt meinen Fokus wirklich auf Cardio legen, habe ja nur noch 2 Wochen Zeit. Plan A Squat 8/6/6 105kg Bench 8/8/9 82,5kg Rows am Turm eng 8/8 75kg; 12x 65kg Chin Ups skip Seitheben 15x 4kg; nur bisschen die Bewegung DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12/13 12,5kg
  3. Yolo
    Heute Gym und Hausberg war intensiv. Plan B Overhead Press 10/10/8 45kg Latzug 10/10/8 70kg Dips Maschine 15/12/12 50kg je Seite Curls am Turm 10/8 12,5kg Facepulls 12/12 25kg Danach der zitierte Hausberg. Ich hatte den nicht so extrem steil in Erinnerung. Hab 1h 4min mit meiner LTR gebraucht und muss ehrlich gestehen, dass ich den Pace nicht groß erhöhen hätte können. Bin trotzdem stolz, dass wir es durchgezogen haben. Runter fahren wir evtl. beim nächsten Mal mit der Bahn, meine LTR ist 2x hingefallen weil sie mit normalen New Balance Sneaker war und es echt sehr Steil ist und teilweise Schotter/Kies.
  4. Yolo
    Natürlich kannst du keinen Oliver Pocher in einen Chris Bumstead verwandeln. Chris wird sehr hart trainiert haben für die Rolle und beste Voraussetzungen genießen. Stoff auch naheliegend. Machen ja viele gute Schauspieler für diverse Rollen, auch simples zu- oder abnehmen. Ich habe primär auf die Beleuchtung und Schattierung angesprochen. Kennen wir "normal" trainierte doch selbst, dass Licht einen Unterschied von Tag und Nacht ausmachen kann. Und genau das sollte beim Schnappschuss nicht vergessen werden.
  5. Yolo
    Danke. Beine werden vermutlich trainiert, aber ist halt nicht dasselbe wie mit Squats. Werde mich aber wohl auf 1x Squats die Woche beschränken. Finde den Stairmaster auch mega langweilig. Denke ich werde meinen Hausberg diese Woche in Angriff nehmen, ist ne gute Übung: 3,7km und 512 Höhenmeter. Ziel wären so 45-50 Minuten für den Anfang. Über 60 Minuten wäre eine Enttäuschung. Rekord vom letzten Lauf sind 21 Minuten. Komplett verrückt.
  6. Yolo
    Die Editing Skills von Hollywood bitte auch nicht unterschätzen.
  7. Yolo
    Ich wusste nicht, dass man von vergangenen Kursbewegungen auf zukünftige schließen kann. Vielen Dank.
  8. Yolo
    Hab festgestellt, dass meine Bergtour bald ansteht (05.08.) und ich noch kaum Ausdauer und noch keine Wanderung gemacht habe. Tue mir auch irgendwie schwer, dass mit Squats unter einen Hut zu bekommen. Eventuell skip ich nun Beine und fokussiere mir nur noch darauf. Was denkt ihr? Plan A Squat SKIP Bench 3x8 82.5kg Rows am Turm eng 3x10 70kg Chin Ups 6x Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12/10 12,5kg Stairmaster Stufe 10: 5 Minuten --> Herzfrequenz zum Schluss bei 170 Laufband mit 1,5 Steigung: 6min Stufe 5 (12/km) 3min Stufe 2,5 6min Stufe 5 1min Stufe 7,5 (7,5/km) =1,25km
  9. Yolo
    Danke für deinen Blick in die Glaskugel.
  10. Yolo
    Bin wieder zurück. Freitag um 16:30 auf den Zug und um 01:00 (8,5h) erst zu Hause angekommen - jemand ist auch noch vor den Zug gesprungen. War extrem geschlaucht, bin direkt 10h pennen, die hab ich gebraucht. Heute schmerzt noch bisschen mein unterer Rücken von der Fahrt. Da ich überraschenderweise eher abgenommen habe, gibt's heute 3x prall gefüllte mexikanische Wraps. Plan B Squat 8/7/7 105kg Overhead Press 10/8/8 45kg Latzug 10/8/8 70kg Dips Maschine 3x15 45kg je Seite
  11. Yolo
    Die Aussage trifft maximal auf Einzelaktien zu, was aber ein völlig unangebrachtes Beispiel ist für die Empfehlung von Lionmade (breit gestreuter Aktienfonds/ETF). Abgesehen davon wird kein seriöser Investor nur eine Einzelaktie halten. Monatliches investieren führt zudem zu einem Durchschnittspreis, was v.a. in fallenden Märkten bzw. unsicheren Zeiten ein tolles Werkzeug darstellt. Qualitätsunternehmen können Preise an Verbraucher oder andere Unternehmen anheben und somit an die Inflation anpassen (teilweise zeitversetzt). Das ist der beste Schutz gegen Inflation. Du hast dich offensichtlich keine Sekunde ernsthaft damit auseinandersetzt, sondern plapperst nach, was in der Bild steht oder Negativerfahrungen von Bekannten mit Telekom Aktien oder Tech Bubble. Gib dem Thema also nochmal eine Chance. Außer du bist mit Mittelstand und Altersarmut zufrieden.
  12. Yolo
    Gestern um 21 Uhr im Hotel nach 7h Zugfahrt angekommen. Hatte dann nur ca 45min im Hotelgym noch Zeit, war OK fürs Nötigste aber gab kein Rack. Hotel Gym DB Schrägbank 4x10 26kg, war das Maximum, schon cool 😄 DB Rudern 3x8 24kg Hammer Curls 3x12 14kg Trizeps Routine Ober- Untergriff mit je 12x 15kg Bulgarian Split Squats mit DB 3x10 8kg Butterfly wollte ich noch, aber irgendwie vergessen Danach draußen noch 3x5 breite Klimmzüge und 15/15/10 Sit Ups. Gibt so ein kleines Calisthetics Gerüst dort, völlig verrückt (Hotel Zeitgeist, Wien) Heute hatte ich nen intensiven Seminartag mit 13 weiteren Führungskräften aus ganz AT in verschiedenen Position. Ist ganz spannend, gute Trainerin, paar Inhalte waren durch Buch 7 Habits und Simon Sinek bereits bekannt. Mich wundert, dass das andere nicht kannten. Wollte ja eigentlich wenig essen aber wir wurden brutal umsorgt. Top Frühstück, Mittag Buffet und eingeplantes Abendessen mit allen Teilnehmern. Wenns schon gratis ist, hau ich zwangsläufig rein. Hab mich dann nach nem Spritzer ausgeklinkt (Rest ging an die Bar) und ging noch in die Sauna. Cardio habe ich mit vollem Magen leider nicht mehr gepackt, obwohl ich wirklich wollte...
  13. Yolo
    Heute Mittag nicht gut (fettig & zu wenig Protein) gegessen. Fühl mich dann immer scheiße. Nochmal Beuge heute durchgezogen, muss Mi-Fr geschäftlich nach Wien. Das gebuchte Hotel hat sogar ein kleines Gym & Sauna. Mal schauen, was ich da tun kann. Fest geplant ist auch Cardio. Plan A Squat 8/6/6 105kg Bench 10/10/8 80kg Rows am Turm eng 3x10 70kg Chin Ups 5x Seitheben 12/12 14kg, 15x 6kg (ohne Pause) DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  14. Yolo
    Aktuell beruflich viel los, gestern ganzer Abend auf nem Event bis nach Mitternacht. Gab leider zu wenig Protein. Heute Abend wieder ne Feier - muss gleich los. Vorher noch ne kurze Einheit. Plan B Squat 3x8 100kg Overhead Press 10/8/8 45kg Latzug 3x8 70kg Dips Maschine 15/12/12 45kg je Seite
  15. Yolo
    110kg auf 188cm lean... Bleib Mal realistisch, nicht jeder will aussehen wie ein Ochse und nen Bodybuilder Stoffer Lifestyle
  16. Yolo

    Welcher ETF?

    Yolo antwortete auf Roja's Thema in Finanzen

    Laut Warren Buffet macht das sogar Sinn. Die 500 größten Unternehmen der USA machen immerhin einen sehr großen Anteil ihrer Umsätze auch überall im Ausland. Gleichzeitig befinden sich die Unternehmen in einem perfekten Habitat (politisch sicher, Unternehmertum wird gefördert, geringe Steuern,...), um Gewinne für Aktionäre zu scheffeln. Ich persönlich würde mich mit einem Investment in einen MSCI World trotzdem wohler fühlen. 2/3 ist eh USA.
  17. Yolo
    Zwar von gestern auf heute gut gepennt, aber die zwei Nächte davor mies. Heute auch starke Kopfschmerzen gehabt. Liegt vermutlich am heißen Wetter und Nachwehen von Covid (alle im Umfeld, die es kürzlich hatten, sind noch geschlaucht). Training trotzdem durchgezogen. Jetzt danach fühl ich mich deutlich besser. Plan A Squat 8/8/6 100kg Bench 10/8/8 80kg Rows am Turm eng 3x10 65kg Chin Ups SKIP Seitheben 12/10 14kg, 15x 6kg (ohne Pause) DB Curls eindrehen 3x10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  18. Yolo
    Heute wie angekündigt nur für nen Quickie im Gym. Plan B Squat SKIP Overhead Press 3x8 45kg Latzug 10/10/10 65kg Dips Maschine 3x15 45kg je Seite Laufband mit 1,5 Steigung (habe gelesen gut am Anfang): 8min Geschw. 5 (12/km), 4min Geschw. 8 (7:30/km), 3min Geschw. 5 --> die Herzfrequenz ging bis auf 160 beim "schnellen" Teil, danach wieder auf 130 runter - kann das zwar nicht gut einordnen, aber ich glaube der Begriff "richtig schlecht" ist hier wohl passend
  19. Yolo
    Gut geschlafen und soweit fit gefühlt. Nur meine Beine waren noch stark verkatert. Werde dann am Montag Squat auslassen, kann aufgrund Arbeit eh erst spät ins Gym. LTR ist jetzt, nach fast 1 Monat Pause, auch wieder am Start. Plan A Squat 3x6 100kg Bench 3x8 80kg Rows am Turm eng 3x10 60kg Chin Ups SKIP Seitheben 10/10 14kg, 15x 6kg (ohne Pause) DB Curls eindrehen 3x8 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 10kg
  20. Yolo
    Hab ein bisschen was abgenommen, so 1-2kg. Training heute wieder langsam gestartet, war schon gut anstrengend. Allein 8h Büro hat mich schon geschlaucht. Geschlafen habe ich die letzten Tage auch leider nicht so prickelnd. Aber wird wieder werden.... Plan B Squat 3x5 100kg Overhead Press 3x6 45kg Latzug 10/10/10 60kg Dips Maschine 3x15 40kg je Seite
  21. Yolo
    Kurzes Update: Sonntag 12.06. ging es mir richtig schlecht mit Fieber und brutalen Kopfschmerzen. Montag 13.06. behördlicher PCR Test, CT lag bei ~25 Mir ging es dann täglich besser (Fieber & Erkältung), allerdings hatte ich sehr starke Schmerzen im unteren Rücken/Hüfte. Dachte durch Dehnen/Training wird es besser. Irgendwann kam dann plötzlich auch Geruchs- und Geschmacksverlust dazu, der sich bis heute zieht. Donnerstag 16.06. habe ich intelligenterweise zu Hause trainiert --> danach ging es mir wieder 2 Tage schlechter Freitag 17.06. behördlicher PCR Test, CT lag nur bei ~17 Seit Montag 20.06. Homeoffice, Heute 21.06. wieder zu Hause trainiert (fühl mich fit), ab Donnerstag 23.06. raus aus der Quarantäne und wieder ins Gym
  22. Yolo
    RIP hab mir auch Corona eingefangen. Uncool.
  23. Yolo
    Gestern Covid Test war negativ. Hatte auch Sex mit meiner LTR, heute fühlt sich der Hals etwas ungut an. Training kostete auch ordentlich Überwindung. Hoffentlich bleib ich gesund. Plan A Squat 8/8/6 120kg Bench 8/8/8 90kg; fast ne 9. im letzten Satz Rows am Turm eng 10/10/10 75kg Chin Ups SKIP Seitheben SKIP, Schulter noch durch DB Curls eindrehen 8/8/8 20kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 12,5kg
  24. Yolo
    LTR hat auch Covid. Daher ist heute der Termin weggefallen und ich konnte ne kurze Einheit schieben. Fühl mich soweit gut obwohl wir Vollkontakt haben. Plan B Overhead Press 8/7 52,5kg, 12x 45kg Latzug 10/10/10 75kg Dips Maschine 3x12 60kg je Seite Curls am Turm 10/8 12,5kg Facepulls 12/12 25kg Nacken DB 15/15 30kg
  25. Yolo
    Essen Denke du isst einfach zu wenig Ballaststoffe, sowie Gemüse/Obst. Und halt die fettigen Sachen öfters weglassen... zu viel Öl und Speck. Was spricht dagegen, sich eine leckere Gemüsemischung (Tiefkühl) zu suchen und die dann regelmäßig mit Reis zu essen? Fleisch/Fisch kannst du dann auch dazu machen wenn du willst, da passt alles. Ich esse fast nur TK Gemüse. Hast ne breite Auswahl an Lieblingsgemüse, musst nicht schnippeln, hast keinen Druck zum Aufbrauchen und immer etwas zu Hause. Schlaf Brauchst am Anfang Disziplin und einen festen Rhythmus. Gib dir halt maximal 1-2h wenn die Freundin schläft. Bei mir ist auch so, dass Freundin meist gegen 22h pennt und ich dann gegen 23-24h schlafe. Training Mach Kraftsport. Laucharme mag doch niemand. Energielos Bringe die oberen 3 Punkte ins Lot und du hast wieder Energie.