Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo

    Sexpannen!

    Yolo antwortete auf kenyo's Thema in Sexualität

    Ich mache einen kleinen FR aus der Sexpanne, wem das zu viel ist, die Panne steht weiter unten: 2019 war eine Turnveranstaltung im Sommer bei mir in der Stadt. Turnerinnen aus der ganzen Welt mit deren Betreuerinnen. Ein Traum für jeden PUA, ich war noch nie so oft in der Innenstadt. Am Wochenende habe ich mit einem Kollegen Y Vortrinken bei mir ausgemacht. Der Rest der Clique war bei einem anderen Kollegen X. Glaube es war weil wir Grüntee rauchen wollten und die Schwester vom Kollegen X Polizistin ist. Wir wollten uns später in der Stadt treffen. Es kam dann noch ein guter Freund von mir dazu (hat nichts mit der Clique zu tun) und wir tranken und rauchten uns in Stimmung. Die beiden Kollegen verstanden sich auch gut. Wir kamen etwas verspätet in die Stadt und trafen unsere Truppe. Wir brachten einen äußerst positiven Vibe und Energie mit, hatten gefühlt gleich die Aufmerksamkeit von allen Gästen rundherum mitten in der Menschenmenge am Marktplatz. Es gab direkt einige Blickkontakte mit hübschen Skandinavierinnen. Ich traf auch eine heiße, vergebene Dame von der Arbeit, mit der ich mich kurz sehr nahe unterhielt. Für Social Proof war gesorgt. Statt loszulegen und direkt ein paar Sets anzusprechen lies ich mich mitziehen und wir gingen erstmal ins Zelt einen Begrüßungsdrink nehmen. Wir saßen also am Tisch, mit dabei meine 2 Kollegen und die restliche Clique. Kollege Y erzählte mit von einer Südafrikanerin mit der er die Tage davor was am laufen hatte. Sie brachte eine Freundin mit, um die ich mich kümmern sollte - soweit kam es aber nicht. Mit dabei war auch die Schwester von Kumpel X mit einer Freundin von ihr, ebenfalls Polizistin. Wir saßen uns schräg gegenüber und hatten schnell sehr tiefen Blickkontakt und teilten Gesprächsfetzen in der Runde. Ihr gefiel es, dass ich nicht wegschaute. Es herrschte ausgelassene Stimmung und der Alkohol floss. Ich setzte mich zu ihr rüber, keine Ahnung mehr wieso oder mit welcher Begründung. Im Eifer des Gefechts verschütte ich etwas auf ihre Schulter. Sie "boah das machst du jetzt weg" Yolo "Yo kein Ding" Lecke ihre Schulter. Wir schauen uns an, sie grinst. Ich küsse sie. Wir machen rum, sie ist scheinbar sehr heiß auf mich. Zwischendurch kam auch die Südafrikanerin mit ihrer Freundin und ich war beruhigt, weil ich da absolut nichts verpasst habe. Sie isoliert mich und will mit mir raus gehen, aufs Klo. Tun wir also. Ich spüre da geht was und sag "ich wohn nur ca. 5 Minuten entfernt". Mehr brauchte es nicht. Bei mir ging es dann sofort zur Sache. Ich war echt gut drauf und hatte genau die richtige Menge Alkohol getankt und war sehr animalisch. Meine Schwester war gerade zu Besuch vom Studium und auch mein Vater eine Etage tiefer war von ihrem lauten Organ beeindruckt. Von ihr kam zwischendurch nur ein ungläubiges "OMG, was machst du mit mir?" Sexpanne: Fun Fact: Wir haben uns dann noch 2-3x locker zum Sex getroffen, waren aber zu verschieden.
  2. Yolo
    Besonders bei der Beuge wirft es mich nach einer Zwangspause auch immer stark zurück. Du hast nur ~10% reduziert. An deiner Stelle hätte ich auf Basis der 110kg von der letzten Einheit mit 90kg oder sogar nur 80kg gestartet. Danach in 5kg Schritten steigern bis 100kg. Und danach wieder normal in 2,5kg Schritten. Da du sowieso SS machst und 3x die Woche beugst, bist du damit extrem schnell wieder auf deinem Ausgangsniveau und kannst wieder Mal an der Technik feilen.
  3. Yolo
    War leider extrem geschlaucht heute, habe auch etwas Kopfschmerzen seit gestern. Nach der guten Einheit von Samstag braucht mein Körper wohl Erholung. Hab trotzdem durchgezogen, allerdings die Dips am Schluss ausgetauscht um das ZNS etwas zu schonen. Diese Woche muss ich etwas umfunktionieren, da ich am Freitag wieder Mal auf ne Party gehe. Das heißt ich trainiere voraussichtlich am Donnerstag und Sonntag. Achja und den Gürtel musste ich um ganze 2 Löcher weiter machen. Bin echt Fett geworden 😄 Plan B Back Squat 4x 132,5kg, 5/5 122,5kg Overhead Press 4x 60kg, 5/5 52,5kg Latzug 6/6 80kg, 10/10 65kg Brust Maschine schräg je Seite 40kg 4x10
  4. Yolo
    War nicht auf ihn bezogen.
  5. Yolo
    Volumen = Intensität (Gewicht) x Frequenz (wie oft) x Sätze x Wiederholungen Trotzdem stimmt dein Kern der Aussage. Du kannst neben der Intensität (=Trainingsgewicht) an weiteren Stellen schrauben um dein Trainingsvolumen zu erhöhen. Wenn du zufrieden bist mit deinem Trainingsstand und Muskelmasse kannst du das ganze Jahr mit 12% rumlaufen. Ernsthaft aufbauen wirst du halt mMn nicht mehr.
  6. Yolo
    Ins Style Forum!?
  7. Yolo
    Stimme ich soweit zu. Nur stellt sich dann halt wieder die Frage, ob sich mit gezogener Handbremse auf einem guten Niveau noch nennenswerte Progression erzielen lässt. Ich glaube nicht.
  8. Yolo
    Dann lass die Glatze, wenn es zu dir passt. Gibt natürlich auch Stars, die trotz Glatze auf Bart verzichten. The Rock, Vin Diesel, Bruce Willis. Nur sind das besondere Charaktere und haben ein markantes Gesicht. Orientiere dich an Jason Stratham. Das musst du nicht zugeben, das sieht man 😄
  9. Yolo
    Abnehmen und regelmäßig (Kraft)Sport ist schon Mal eine gute Idee. Du hast eine solide Grundstatur als gute Voraussetzung, sollte leicht umsetzbar sein. Ich nehme Mal an, du hast ne Glatze, weil du keine Haare mehr am Kopf hast? Glatze ist grundsätzlich nicht schlimm. Aber Idealerweise kannst du dir einen Bart dazu wachsen lassen, sonst wirkt es so nackig. Oder sieht es da auch schlecht aus? Style ist auch einiges drin. Vor allem die Hose geht gar nicht. Einlesen!
  10. Yolo
    Im Bereich unter 10% würde ich sagen ja. Entscheidend dabei ist aber sicher auch das Kaloriendefizit und Art des Training. Ein Marathonläufer hat immer nen niedrigen KFA und verletzt sich deshalb nicht ständig.
  11. Yolo
    Lol, das hat doch 0 Aussagekraft. Wie die Vorredner schon sagen, du hast vermutlich zu wenig Muskeln. Sieht primär deshalb nicht gut aus und nicht weil du zu viel Fett hast. Und das Beispiel mit Körperfettanteil scheint man auch nicht richtig zu verstehen. 68kg und 20% KFA sind 13,6kg Fett. Jetzt nimmst du 7kg Muskeln zu. 75kg auf 13,6kg Fett ist ein KFA von 18% Zusätzlich profitierst du von den Newbie Gains und kannst gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Nur braucht es natürlich Zeit. Bei 2x Training pro Woche kannst du keine Wunder erwarten.
  12. Yolo
    Niedriger KFA und Progression geht meist nur ne Zeit lang gut. Man ist anfälliger, es zwickt überall und die Gelenke sind nicht so gut geschmiert. Du hast dich auch extrem schnell gesteigert über viele Wochen. Jetzt konsoldiert dein Körper. Denke du musst dich entscheiden zwischen schwerer Progression oder niedriger KFA bzw. Kaloriendefizit. Ne Zeit lang höheres Volumen könnte klappen.
  13. Yolo
    Freitag morgen habe ich mich schön gestreckt und dabei einen extrem hässlichen Wadenkrampf gehabt. Keine Ahnung wieso, hab eigentlich solide gegessen und nimm nach jedem Training Magnesium. Hatte noch ein Supradyn daheim und hab das gleich getrunken. Allen übels musste ich noch auf die Bahn rennen (kein Bock zu warten). Habe ich heute noch leicht gespürt den Krampf. Ansonsten läuft es Top. Langsam ernte ich die Früchte von meinem Programm und Bulk. Gürtel wurde heute für den Top Set im Squat freigeschalten (also ab dem nächsten Mal im Einsatz). Nächstes Mal 100kg Bench. Plan A Back Squat 5x 130kg, 5/5 122,5 Bench 5x 97,5kg, 6/6 90kg; der Spotter im Top Set hatte wohl leicht die Hand dran, erst danach gemerkt, dass der schlecht Deutsch gesprochen hat 😄  Cable Rows am Turm zur Brust 7/6 75kg, 10/8 65kg Chin Ups 8/7/6 Curls eindrehen 8/8/10 16kg Trizeps am Turm 12x 12,5kg, 15x 10kg
  14. Yolo
    So viel essen kleine Mädchen. Iss genug Protein, Gemüse, Obst und Ballaststoffe. Den Rest kannst du dann auch mit Junk Food füllen. Hauptsache du kriegst die Kalorien rein. Außerdem ist Essen, gerade zu Beginn als Hardgainer, genau so als Sport zu sehen. Du musst hier genau so Gas geben wie im Gym. Ich hab mir am Anfang auch schwer getan mit zunehmen. Koch eine große Portion und setz dich mit nem Video / Film davor und iss bis alles unten ist. Auch wenn du 2 Stunden davor sitzt.
  15. Yolo
    Läuft gut. Ich habe heute in einer ruhigen Minute Mal meine ehemaligen Kraftwerte im Log gecheckt. Vor dem ersten Lockdown war ich ja echt richtig stark und deutlich leichter. Muss aber sagen, dass ich aktuell beim Oberkörper schon ziemlich nah an die Kraftwerte ran komme (wobei ich mehr wiege) und beim Squat noch einiges hinterher hinke. Liegt vermutlich auch daran, dass ich noch keinen Gürtel verwende, mit dem hole ich immer noch einiges raus. Auch positiv ist, dass ich nach dem 2. Lockdown viel schneller an gute Werte gekommen bin als noch beim 1. Lockdown. Denke es liegt einerseits am Gewicht und andererseits am Grüntee Verzicht, mein ZNS hält gefühlt mehr aus. Plan B Beinpresse 1-beinig 3x10 55kg Overhead Press 4x 60kg, 6/5 52,5kg Latzug 4x8 75kg Dips 10/10/8 +10kg Zusatzgewicht Seitheben 13/12 14kg Facepulls 15/12 22,5kg Bizeps am Turm 1Hand 12/10/10 10kg Trizeps am Turm 1Hand 12x 12,5kg, 12x10kg
  16. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    😭😭😭
  17. Yolo
    Zu viele Übungen. Weil unnötig. Dein Körper adaptiert nicht schneller aber ist erschöpfter. So brauchst du ewig um deine mini Gewichte auf ein durchschnittliches Niveau zu bekommen. 4-5 Übungen mit Fokus auf Mainlifts sind absolut ausreichend. Dein Gefühl ist dabei unerheblich, was zählt ist Science.
  18. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Grundsätzlich kannst du auf alles eine Option schreiben, wenn du Kohle hast und sich eine Investmentbank findet, die das abbilden will. Siehst du auch schön am Film "The Big Short", bei dem Credit Default Swaps (sind keine Optionen, aber funktionieren ähnlich) emittiert werden. Optionsscheine gibt es zum Beispiel auch für Private einiges. Vorzugsaktien und ADR's Mal definitiv, den Rest kann man googlen. Der Basiswert sollte halt schon eine gewisse Bekanntheit und entsprechend Volumen haben. Aus welchem Grund interessiert dich das?
  19. Yolo
    Viel zu viel Workload für deinen Trainingsstand.
  20. Yolo
    An Sonntag zu spät ins Bett. Musste mich aufraffen fürs Training, aber lief überraschend gut. Die Top Sets beim Squat bewirken bei mir Wunder. Plan A Back Squat 5x 127,5, 5/6 120kg; war gut, nur im 3. Satz bin ich mit der Hand nach außen gerutscht und unter die Stange gekommen, hat mir die Handgelenke verbogen Bench 4x 97,5kg, 6/5 90kg; im 3. Satz wäre wohl noch eine 6. drin gewesen, hatte aber kein Spotter Cable Rows am Turm zur Brust 6/6 75kg, 10/10 60kg Chin Ups 8/7/6 Curls eindrehen 1x8 16kg Wadenheben 3x10 ohne Zusatzgewicht
  21. Yolo
    Falls es sich tatsächlich um eine Dumbbell handelt und die 20kg einarmig sauber ausgeführt werden, kann ich mir das auch nicht vorstellen. Das passt auch mit dem Bizeps auf dem Foto nicht zusammen (no front). Vielleicht wurde es auch 2-händig mit einer SZ Stange ausgeführt? @teedler Interessanter Blog, lese gerne mit. Bezüglich Kombination mit Bouldern habe ich aber wenig Mehrwert für dich. Ich war glaube bisher 2x in meinem Leben Bouldern und danach haben mir gefühlt 1 Monat die Fingerkuppen weh getan 😄
  22. Yolo
    In Jobs, in denen keine Skills benötigt werden, wird Leistung in den allermeisten Fällen nicht honoriert. Jeder ist ersetzbar. Kann mir vorstellen, dass dein Chef dich nicht mag weil du Student bist und du dich somit "für etwas besseres" hältst. Er hat wohl Angst, dass du über ihm in der Rangliste stehst. In Branchen wie Einzelhandel, Handwerk etc. (mit tendenziell geringeren Bildungsniveau) gibt es sehr oft Menschen in Führungsposition, die extrem unterentwickelte soziale Fertigkeiten besitzen. Falls man Mal 2-3 Bücher in die Richtung gelesen hat (oder gesunden Menschverstand hat) fallen einem schnell einige Dinge auf, die komplett falsch laufen. Meistens gekoppelt mit narzisstischen Persönlichkeitszügen, Choleriker usw. Deine Lösung: Es ist wie mit den Frauen. Schaff dir Alternativen, dann agierst du wesentlich entspannter und lässt dich nicht respektlos behandeln. So wie deine mitarbeitenden Kollegen, die sich über die Konsequenzen keine Gedanken machen. Dann kannst du 1) entweder direkt kündigen oder 2) Klartext mit deinem Chef sprechen und schauen, ob sich etwas verbessert.
  23. Yolo
    Einheit von gestern Plan B Back Squat 5x 125kg, 5/5 120g; hier jetzt auch Top Sets, Gürtel ab 130kg Overhead Press 5x 57,5kg, 5/5 52,5kg Latzug 8/7/7/6 75kg Dips 10/10/8 +10kg Zusatzgewicht Facepulls 2x12 22,5kg Nacken KH 1x15 30kg Bizeps am Turm 10/10 10kg
  24. Yolo
    Ne Rudervariante wäre echt gut. Ansonsten Facepulls
  25. Yolo
    der Mann hat tatsächlich sehr viel Ahnung! Habe das Video nur kurz überflogen. Aus meiner Sicht ist die Begründung, dass sich kleine Muskeln schneller erholen als große Muskeln (keine Ahnung wo es Evidenz dazu gibt, kann aber jeder leicht beobachten, der regelmäßig trainiert). Deswegen kann man die Schulter gerne 3-4x die Woche trainieren, hingegen die Brust nur 2-3x. Die meisten trainieren aber beides gleich oft, z.B. in einem Push Training. Bei meinem GK Plan 3x die Woche mache ich quasi auch jedes Mal Schulter bzw. Seitheben. Geht gut.