Adrenaline Mob

Wenn du viel Sport machst und um die 75 KG wiegst brauchst du als Mann schnell mal 3000 Kcal pro Tag. Sollen sich deine Carbs dabei nicht nur aus Zucker und deine Proteine nicht nur aus Milchprodukten zusammensetzen kommst du garantiert nicht mit 100€ pro Monat weg. Ich gebe zwischen 200 und 300 € dafür pro Monat aus. Da man als Frau tendenziell viel weniger wiegt und generell einen geringeren Grundumsatz hat, kann ich mir schon vorstellen dass Herzdame mit viel weniger auskommt. Gerade wenn sie auf eine proteinarme Diät setzt. Das ändert aber nichts daran, dass man mit derselben Ernährung als Mann nach einigen Monaten ein ziemlicher Hungerhaken sein wird.

Hallo, nun ist es mir schon ein paar Mal passiert, dass ich ca. 1 Stunde im Set war, mir dann die Nummer geholt hab, mit dem Plan ein paar Tage später ein Date zu vereinbaren. Im Gespräch relativ viel Comfort, etwas Kino aber eben kein KC. Perfekte Ausgangsbedingungen für ein Date - dachte ich. Doch leider verliefen alle Kontaktaufnahmen im Sand, auf SMS Datevorschläge kamen absagen, Anrufe wurden ignoriert. Nummern, die ich mich mir in anderen Nächten nach KCs geholt hab, waren viel solider. Ich vermute mal einfach, dass einem fast jeder Mensch seine Telefonnummer gibt, nachdem man über eine Stunde mit ihm über persönliche Dinge gesprochen hat und dies nichts über sein sexuelles Interesse aussagt. Als Reaktion auf diese Vermutung gibt es für mich nun 2 Möglichkeiten, entweder ich gehe schneller auf den NC und mache dementsprechend mehr Sets um durch Numbersgame ein paar Dates rauszuschlagen oder ich game im Club nur noch auf >KC. Was haltet ihr von dermaßen langen Zeiten im Set? Habt ihr mit NCs aus dem Club ohne KC Erfolg oder macht das keinen Sinn? Ein Problem, dass ich bei reinen NCs aus Nachtlokalen noch sehe, ist durch die vielen Eindrücke der extreme Attractionabfall nach ein paar Tagen. Meine Dateeinladung kamen meist per SMS, viel kommuniziert hab ich mit den Damen nach dem NC nicht, ein einfaches "Gut nachhause gekommen?" am morgen nach der Party, dann noch 1-2 Nachrichten Dialog und nach 2 Tagen die Dateeinladung a la "ich geh zu blablba, lust mitzukommen?"

Roten Pullover womit kombinieren?

Nein, als Nebenjob während dem Studium.

Generell Softwareentwicklung, mache ich selbst von Zuhause aus. Als Anlaufstelle kann ich http://careers.stackoverflow.com/jobs/remote empfehlen.

Raw um 2 inch in der Länge kürzen ohne Probleme mit dem Taper zu bekommen? ich trage 30/32 und Cultizm führt UB201 Tapered nur in 30/34.

Kommt drauf an was du damit machen möchtest, Filesystem, Facebook und Co ist zu generell. Soll es in Richtung Neuronales Netz, Informierte Suchen oder Natural Language Processing gehen? Hier findest du ein Sammlung an Software zum Thema: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_artificial_intelligence_projects

Was tun wenn zB nach 2 Wöchiger Krankheit die Kraftwerte auf Sub-Intermediate Niveau fallen, weitermachen mit Intermediate Plan oder umstieg auf WKM/SS für 2 Wochen um schnellstmöglich wieder IM zu sein? Ich hab ersteres gemacht und auch nach 2 Wochen Training bin ich noch nicht auf den alten Werten.

Würd kein Tablet nehmen, die Dinger sind IMO unpraktisch wenns um echtes arbeiten geht. Bei dem Budget empfehle ich dir Thinkpad Leasingrückläufer a la http://www.luxnote-hannover.de/lenovo-ibm-t420-intel-i5-2-5ghz-4gb-320gb-win7pro-1366x768-4236-w1w.html Eventuell brauchst du aber einen neuen Akku bei den Dingern, kommt auf etwa 80€. Die Thinkpads sind ein Schnäppchen wenn man bedenkt, dass es sich um Businessgeräte handelt die vor ein paar Jahre mindestens 1,5k gekostet haben.

[beratung] Adrenaline Mob Hallo, ich bin 21 Jahre alt und Student. Nach einiger Zeit des Einlesens im S&F Bereich habe ich im letzten Jahr Print Shirts und Kaputzenpullis aus meinem Kleiderschrank verbannt und den ein oder anderen Tipp, den ich im Megathread gefunden habe, umgesetzt. Körperliche Daten: 178 cm groß 70 KG schwer sportlich (3x die Woche Kraftraining mit Grundübungen, bei dem Gewicht natürlich keine Maschine, Hip to Waste Ratio ist aber gut und V Form vorhanden) bin von Natur aus schlank gebaut Was brauche ich? Jacke: Da der Frühling vor der Tür steht brauch ich eine Übergangsjacke, eigentlich wünsch ich mir ja schon lange eine Lederjacke. Da ich aber jetzt keine 500-800 € für eine Jacke rausballern will und im Forum von günstigeren Modellen abgeraten wird, habe ich an eine Harrington gedacht (Merc Harrington in Navy? https://www.zalando.at/merc-harrington-jacke-navy-3me22g001-903.html). Zusätzlich will ich mir noch eine M59 holen Sonnenbrille (was haltet ihr davon als Alternative zu Oakley und Rayban http://enclavemfg.com/products/bradford-flex-matte-black-gold ) Hosen: Chinos, welche Farben sind zu empfehlen? Jeans Hemden eventuell neue Schuhe Polo Shirts Budgetca. 1000€. Möchte aber vermeiden durch spontane Fehlkäufe mehrere hundert Euro zu verbraten. Wo bin ich unterwegs?hauptsächlich an der Uni oder in der Arbeit (haben aber keinen Dresscode, da Entwickler)auf Studentenparties, Bars und Kneipen Pubs, manchmal Clubs, aber keine Schicki Micki Läden Wo solls hingehn?klassische Elemente der Herrenmode möchte ich definitiv integrierenzu förmlich solls dann aber nicht sein, sprich mit Stoffhose, Loafern und hellblauem OCBD bin ich definitiv overdressed an der Uni. Das ist mir auch ein wenig zu langweilig und solang die Arbeit keinen Dresscode vorschreibt kann ich auch gut darauf verzichten.Street, Minimalistic und Casual gefällt mir auf Lookbook gutRocker Style mit Lederjacke, solange sich darin nicht ein Mensch mit ausgewaschenem Bandshirt und schuppigem Pferdeschwanz befindet, finde ich auch gutDas ist auch die Musikrichtung mit der ich mich identifiziere.

Brauche ein paar neue Pullover. Taugen die Dinger was, welche Farben? Crew oder V Neck? http://www.wefashion.de/de_DE/herren-merinopullover-78783898.html?dwvar_78783898_color=0030&backtolist=true&ref=page-productsearchresult http://www.wefashion.de/de_DE/herren-merinopullover-78784307.html?backtolist=true&dwvar_78784307_color=0009&ref=page-productsearchresult

Wenigstens hast du eskaliert . Ist mir mal ähnlich gegangen als ich Mädchen von 0 auf 100 bei Dates geküsst hab. In so einem Fall einfach ein paar Schritte zurück, Kino und dann nochmal probieren. Aber das hast du selbst schon erkannt. Ein richtiger Freeze in deiner Situation nicht angebracht. Du musst unterscheiden zwischen einem Mini Freeze (während des Dates) der nach einem KC Block manchmal hilft oder einem richtigen Freeze (Kontaktsperre) weil die Gute nicht mehr abhebt/zurückschreibt. Friendzone bist du eher nicht, mit deinem KC-Versuch hast du Interesse gezeigt, genau das hätte ein asexueller Kumpeltyp nicht gemacht. Bei nem Fotoshooting gibts perfekte Bedingungen für Körperkontakt, zeig ihr wie sie zu posen hat und dann ran an den Speck! ;)

Hallo, ich suche ein ähnlich effektives Programm für Hypertrophie wie LBR mit jedoch nur 3 Trainingseinheiten pro Woche. Da nun wieder die Uni begonnen hat, komme ich nur noch schwer auf die 4 Einheiten pro Woche unter der Bedingung am Tag vor dem Training und am Trainingstag selbst keinen Alkohol zu konsumieren. Auch eine zusätzliche Einheit Sport zB Parkourtraining oder Klettern funktioniert dann nicht mehr gut. MO und DI im Studio, MI beim Parkour und DO/FR wieder im Studio wann soll der Körper dann noch regenerieren? Das wäre bei 3 Einheiten viel einfacher zu handeln. LBR mit 3 TE pro Woche funktioniert bei mir Leider nicht, wenn ich den OK nur 1,5 Mal Woche rannehme tut sich bei mir nichts. Hat jemand Ideen für einen Alternativen Trainingsplan kann auch eine Kombi aus Hypertrophie und Kraft sein. (intermediate) Creatin fördert den Haarausfall?! Broscience oder Wahrheit. Ich hab davon gelesen, dass es vorhandenen beschleunigt. Die Sache ist, ich hab schon kleine Geheimratsecken. Die traten bei meinem Vater auch auf und haben sich aber nie zu einem vollständigen Haarausfall bei ihm entwickelt (jetzt ist er >50). Deshalb bin ich nun unsicher bezüglich der Creatineinnahme. Beste Grüße AM

Ich komme zwar aus dem Informatiksektor würde dir aber auf jeden Fall empfehlen den Master zu machen. Wenn du dir endlich mal was leisten willst, arbeite einfach 20 Stunden nebenbei, wenn du dann 3-4 Jahre für den Master brauchst ist das auch kein Problem. Bei uns in Österreich stehst du als BSc in etwa auf einer Stufe mit einem HTL (Schulform) Absolventen sowohl im Gehalt als auch von den Anforderungen die an dich herangetragen werden. Auch wenn der HTL Abschluss keinen akademischen Titel beinhaltet, habe ich schon einige Personaler getroffen die sich sofort für den Schulabsolventen entscheiden würden statt dem BSc. Als HTL Absolvent hat man im Gegensatz zum BSc mindestens ein 2 Monatiges Praktikum absolviert - die meisten eher mehr und meist praxisbezogeneres Wissen erhalten als man im Grundstudium vermittelt bekommt.

@Lugaru Dann ist Starting Strength und im Grunde jeder andere vernünftige GK Plan Blödsinn?! Nein, einfach nur nein.

@Jazzika wo finde ich den Plan von M1kel? @Shao Geschunden habe ich mich bei meinem Versuch LBR mit 3 TEs pro Woche schon und die Variante wird auch sicher funktionieren wenn man es schafft jedes Mal schafft komplett ausgeruht eine perfekte Trainingseinheit hinzulegen. Leider bin ich aber nicht jedes Mal in perfekter Verfassung und wenn das bei einem OK Training in einer UK OK UK Woche der Fall ist, hemmt es den Fortschritt IMO relativ stark. Ein GK Plan verzeiht einem eine schlechte Einheit da schon eher. @Nathol Da Alkohol in größeren Menge die Proteinsynthese hemmt und das ist direkt nach dem training denkbar ungünstig. Ich rede da auch nicht von einem Glas Bier. https://books.google.at/books?id=7aXwBgAAQBAJ&pg=PA190&lpg=PA190&dq=proteinsynthese+alkohol&source=bl&ots=B18VuYWnPS&sig=Pea2XUhy0dTfMPxLIkPWveUU6xM&hl=de&sa=X&ved=0CFoQ6AEwCGoVChMI0vawi7vHyAIVYc9yCh15QAz9#v=onepage&q=proteinsynthese%20alkohol&f=false @SuperBro Dein Plan klingt ganz interessant, aber was macht etwas verwundert sind die 8-12 WHD bei der Military Press nach BD und Rudern. Kannst du MP nach diesen Übungen wirklich noch 12 Mal sauber ausführen? Mir fällt es unheimlich schwer bei MP auf 12 WHDs zu kommen..

Zerstöre ich meine Nieren wenn ich mich unter Kreatineinnahme volllaufen (nicht 2-3 Bier) lasse und nicht nach jedem Drink ein Glas Wasser nachkippe?

Ich trainiere nach LBR seit Mai. Seit Beginn bin ich aber nie mehr über mein Startgewicht bei Squats (105KG) und beim Rudern 65 KG hinausgekommen. Die Steigerungen während der Zyklen haben immer nur vorherigen Setbacks abgefangen, sei es wegen meiner starken Pollenallergie Anfang Juni, einem feucht fröhlichen Urlaub im Juli und einem fast eine fast eine Woche andauernden Festival im August und dann ein Fitnessstudiowechsel bei dem ich mich zuerst an die neue Hantelablage gewöhnen musste. Beim Rudern geht es in eine ähnliche Richtung. Steigerungen finden bei mir eher bei den Übungen im 10-12 Whd Bereich statt. Mein Körpergewicht steigt aber trotzdem stetig und auch im Spiegel sieht man, dass ich nicht nur fett zunehme. Wenn die Gewichtszunahme weiter voranschreitet bin mit den Squat Werten bald kein Intermediate mehr.. Mir ist klar dass Lyles Bulking Routine kein 5x5 oder ein anderer Kraft orientierter Plan ist, aber gar keine Steigerung bei den Squats festzustellen nach dieser Zeit kommt mir schon komisch vor. Was mache ich falsch? Kann man LH Bankdrücken durch schräges KH Bankdrücken zu ersetzen und als 2. Brustübung die Bankdrückmaschine verwenden? Am UK Tag verwende ich die 2. Variante von Lyle, also 2 Mal Legcurl einmal mit 6-8 Whd und dann mit 10-12 Whd, ist es besser die erste Übung durch gestrecktes Kreuzheben zu ersetzen?

Die Englische Version ist in einer recht einfachen Sprache gehalten, würde dir empfehlen einfach die zu lesen. Die Anbieter, die man beim Suchen nach einer Deutschen Version findet, sehen für mich eher nach Scam aus. Außerdem sollte sich die englische Version innerhalb von ein paar Minuten googlen auch als PDF auftreiben lassen. ;)

Linke Schulter und Ellbogen schmerzen seit ich auf Lowbar Beuge umgestellt habe. Hast du eine Idee woran das liegen kann?

Könnte Pfeiffersches Drüsenfieber sein, falls du es als Kind noch nicht hattest. Das bekommt man aber vom Küssen. Falls das Antibiotikum nicht anschlägt, würd' ich auf jeden Fall nen Bluttest machen. Wenn man PD mit Amoxicillin behandelt gibts unschöne Nebenwirkungen.

Junge du bist in Berlin. Weltstadt. Kurzfristig mach n Pubcrawl. Und um langfristig was dran zu ändern mach was ehrenamtliches geh in die Suppenküche oder zu den Samaritern/Rettung. Vor allem bei letzterem lernt man wirklich viele Leute kennen. Falls du studierst, meld dich zu Semesterbeginn bei nem USI Kurs an. Und ansonsten wenn dir wirklich so langweilig ist arbeite doch einfach in den Ferien. War zu meiner Schulzeit gang und gebe 4 Wochen in den Ferien ein Praktikum zu machen oder einen Ferialjob. Wenn du soviel Pickup machst, sollten doch mittlerweile einige Dates pro Woche drin sein. Ein paar Mädels sind dann sicher dabei mit denen du dich nicht nur im Bett verstehst, mit denen könntest du auch was machen..

habs oben editiert.

Feedback zu meinen Lowbar Squats erbeten: http://sendvid.com/h9so5jb9 Wenn ich bei der Beuge in die maximale Tiefe gehe (tiefer) als im Video, spüre ich einen dumpfen Schmerz im linken Knie. Kann das irgendwie mit der Technik zusammenhängen? EDIT: Video gedreht

Hallo, seit ein paar Wochen verspüre ich immer wenn ich mich beim Mobility Training in die tiefste Squat Position (Wade berührt Obeschenkel) begebe und die Spannung aus dem Muskel nehme, Schmerzen im linken Knie. Normale Kniebeugen schmerzen nicht, da ich nicht soweit runtergehe. Woran kann das liegen? Wie verhindere ich eine Verschlimmerung? Ich trainieren nach LBR und habe intermediate Kraftwerte.