codevince

Ich habe bis zum Ende des Semesters nichts gemacht. In Vorbereitung auf die mündliche Prüfung fragte ich sie dann, ob wir nicht mal in nem Café "üben" wollen. Gesagt getan, es ging fürn Stündchen in nen hübsches Café. Aus meiner Sicht lief es gut, leichte Berührungen waren drin. Ich wusste vorher schon, dass sie mitten in der Prüfungsphase steckt, und man hat gemerkt, dass sie unter Strom steht. Aber so richtig sollte es danach nicht durchstarten. Am Prüfungstag schien sie weiter unter Strom, etwas Entspanntes machen danach war nicht drin. Ich meinte dann nur beim Abschied, dass wir auf die gelungene Prüfung "mal" anstoßen müssen. Sie sagte, dafür erstmal auf das Ergebnis zu warten. Hatte sie nach einer Woche mal angepingt, ob sie ihre freie Zeit genießt. Hatte eigentlich vor, dann in Richtung "mal was trinken" zu gehen. Die Antworten sind freundlich, aber kurz, der Invest hält sich in Grenzen. Die Response-Zeit streckt sich über mehrere Tage... Ihre Signale sind und waren eher mixed. Der Invest beschränkt sich auf das Nötigste. Kann sein, dass es an ihrem Stress liegt, wird aber auch daran liegen, dass die Attraction einfach nicht hoch ist. Habe das Gefühl, dass sich etwa zu Mitte des Kurses ihr Verhalten geändert hat (als ich hier den Thread aufgemacht habe). Ich glaube, da begann ihr Prüfungsstress (und der geht jetzt wohl noch bis Oktober...), oder ihr Hamster ist gestorben, oder ihr Ex hat sich gemeldet, oder jemand anders war schneller als ich, I dont know. Schon witzig. In den wenigen gemeinsamen Zeiten schien sie teilweise sehr on, war aber danach immer busy. Sie checkte mich schon aus, sprach mich auf meine Whatsapp-Story an, stellte persönliche Fragen. Es war aber immer alles im abstreibaren Rahmen. Ihr Invest war gerade so am Minimum. Ich konnte nicht deuten, ob es ein "sich-interessant-machen" war oder einfach mangelnde Attraction. Glaube am Ende ist es eine Mischung aus meinen suboptimalen Game meinerseits und ihren Angelegenheiten. Jetzt werde ich jetzt meinen Invest erstmal gering halten. Der Kurs geht lustigerweise im nächsten Semester weiter, deshalb werde ich jetzt nicht die Eskalation bis zum Brechen probieren. Wenn ich das Gefühl habe, dass sie attracted ist und Zeit hat, werde ich natürlich zuschlagen. Sidestory: Das Mädel erinnert mich an meinen Crush von vor über 6 Jahren. Wir schrieben damals gemeinsam unsere Bachelorarbeit, und verbrachten damals viel Zeit. Ihr Invest beschränkte sich aber damals auch auf das Nötigste. Im Sommer waren wir gemeinsam auf einem Sommerkurs, und ich dachte mir damals, ich sollte ihr einfach mal sagen, dass ich auf sie stehe. Gesagt getan. Ich brachte es natürlich möglichst weird rüber, und das Ding war futsch. Sie antwortete mir, dass sie gerade erst mit ihrem Freund Schluss gemacht hatte, und nicht bereit für was neues sei. Hätte ich damals einfach meine Fresse gehalten, Treffen ausgemacht und schrittweise eskaliert, wäre es wahrscheinlich ein safes Ding gewesen. Das Schlimme: Es stand bereits vor der Sommerschule fest, dass wir nach dem Sommer gemeinsam einen neuen Master anfangen und gemeinsam den gleichen Job beginnen werden. Es folgte ein Jahr eine überaus unangenehme Zeit, wonach sie zum Glück ihren Masterstudiengang wechselte. Ich glaube die Story unterstreicht ein wenig, warum ich hier nuanciert vorgehen will. Es ist schön, das aktuelle Mädel als Option zu haben, und es wird sich eventuell ergeben, dass das Fenster zur Eskalation offen ist. Ich werde mich aber, wie es hier so schön heißt, (auch) auf meine Alternativen konzentrieren. Kleine Reflexion: Ehrlich gesagt, war der Prozess bei mir schon von Mindfucks geprägt. Auch hatte ich aktuell wenig Alternativen bzw. habe mir diese nicht gesucht. Auf Arbeit hatte ich einen großen Misserfolg, der auch mein Stimmungsbild geprägt hat. Irgendwas hat mich an ihr getriggert, und mich haben ihre mixed Signals ein wenig (innerlich) aus der Fassung gebracht. Ich bin aber froh, in meinem leichten Wahn nicht irgendwelche impulsive Aktionen wie damals gemacht zu haben. Jetzt kann ich erstmal auf Abstand bei dem Mädel gehen, da ich sie nun nicht mehr zweimal die Woche sehe. Möchte jetzt erstmal wieder einen klaren Kopf bekommen und mich auf neue Projekte konzentrieren.

1. Mein Alter: 28 2. Alter der Frau: 25 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben: 0 4. Etappe der Verführung (siehe "Welche Etappen gibt es?"): leichte Berührungen 5. Beschreibung des Problems: Ich hab ein Mädel in einem Sprachkurs kennengelernt. Sie setzte sich neben mich, in den ersten Gruppenübungen verstand man sich gut. Ich merkte sogar leichte bis deutliche IOIs, in den ersten Stunden klappte sogar leichtes Kino, auch konnte man unsere Konversationen schon als P&C bezeichnen. In der zweiten Woche holte ich ihre Nummer, wenn auch unter dem Vorwand, sich auszutauschen, falls mal jemand fehlt. Insgesamt habe ich das Gefühl, dass sie mir ständig IOIs sendet (Kopieren der Körpersprache, reagiert angenehm auf Berührungen, wenn ich was erzähle, sagt sie, wie interessant das ja ist…) Ich dachte mir geil: Das könnte ein schönes Ding werden. Die Wochen danach war beruflich sehr viel bei mir los. Ich musste den Kurs paar mal passen, auch sie schien irgendeine Abgabe zu haben. Jetzt habe ich wieder Zeit das Ding zu pushen. 6. Fragen: Ich möchte kalibriert vorgehen. Und möchte die richtige Mischung aus Initiative und Geduld finden – und natürlich das Ding aus meinem eigenen Fehler heraus nicht verkacken. Der Kurs geht noch bis Juli, also ist noch ein wenig Zeit. Wenn ich aber jetzt unkalibriert verkacke, wird der Kurs sicherlich weniger Spaß machen. Das Ding ist für mich eine Herausforderung, weil (a) die Sache etwas eingeschlafen ist (b) ihr Onsein alles in einem abstreitbaren Rahmen ist (mal Antwortet sie sehr schnell, mal lässt sie sich nen Tag Zeit, dann aber sehr freundlich. Bislang haben sich unsere Nachrichten (fast nur) auf den Kurs bezogen. Sie reagiert immer sehr freundlich auf Nachrichten, teilweise sogar mit Herzchen auf Antworten - alles im abstreitbaren Rahmen, trotzdem wirkt sie relativ on. So richtig Initiative aber gab es von ihr noch nicht. (c) sie immer relativ busy wirkt: Sie ist huscht immer relativ schnell aus dem Kurs raus. Meine Idee war, mal nach dem Kurs entspannt in Richtung unserer Wohnung zu gehen, aber sie ist immer echt schnell weg (sie meinte, dass sie das von ihrem Studium -Medizin- so gewohnt ist, knapp vor Beginn zu kommen, und gleich wieder zu gehen). (d) Es soll auch in dem Kurs noch eine Gruppenarbeit zu Zweit gebe. Da müsste man sich mal in nen Café verabreden… aber es bleibt für mich die grundsätzliche Frage, wie ich aus dem formellen Frame herauskomme. (Oder ob dieser formelle Frame vielleicht sogar ganz gut ist!? - und ich schrittweise daraus eskaliere….) Was sind eure Idee, konkreten Steps die ich angehen kann, sodass ich kongruent in meinem Frame bleibe, aber trotzdem Schritt für Schritt pushe? Randnotizen: Ich erstelle diesen Thread, um dumme Fehler zu vermeiden. Der Kurs ist an meiner Uni. Ich bin Mitarbeiter bzw. Dokterand, und hab mich da einfach eingetragen. In dem Sprachkurs sind ein paar Studis aus Kursen, die ich leite. Die haben auch immer ein wenig Respekt zu mir. Ich glaube, dass kann man als positiv bezüglich DHV werten. Ich hatte vor kurzen einen Thread, der da ne Dynamik über mein Frameproblem beschreibt: Ich bitte darum, diesen Thread nicht für andere Diskussion zu kapern. Es soll hier ums Thema gehen. Außerdem schätze ich es sehr, wenn man Thema wirklich gelesen wird und hier nicht aufgrund irgendwelcher Buzzerwords geantwortet wird. Danke!

Danke für deine Antwort. Darüber habe ich tatsächlich noch nicht so richtig nachgedacht – vielleicht schwingt das aber bei meinem Respekt vor der Situation mit. Ich bin grundsätzlich auf der Suche nach ner LTR. Gerne etwas jünger als ich, nicht der typische Studi sein, sondern schon ein bisschen Struktur im Alltag durch Beruf oder aufwendiges Studium haben. Ich könnte das noch weiter konkretisieren… aber an sich erfüllt sie auf dem ersten Blick diese Kriterien, sieht dazu noch gut aus bzw. ist sogar mein Typ, riecht gut, und der Vibe ist angenehm. Der Kurs ist halt klasse zum Screenen, weil man zu Beginn erstmal sich gegenseitig Fragen stellen muss zum Kennenlernen.

Dann muss man sich mit dem Abfinden, was man bekommt… Oder das Maximale aus sich herausholen, Möglichkeiten wahrnehmen und nutzen. Oder Yoga-Lehrer werden, und dafür sorgen, dass die Ü40-Muttis wieder in Form kommen.

Die hätte wenigstens mal ihr Hemd bügeln können… … wie gesagt: Man muss sich schon die Sweet-Spots dieser Welt aktiv suchen. Der Durchschnitt der Frauen in DE ist über 40 und leicht übergewichtig, die hängen aber nicht bei mir im Gym rum.

Auch die Bildchen im Online-Dating sind Stimulation. Auch Fernsehen, Zeitungen alles mögliche kann da mit reinspielen. Ich seh das anders. Ich arbeite an der Uni und gehe gern mal mit Kollegen in die Mensa… alter Falter, da fällt mir manchmal das Essen von der Gabel. 😅 In unserer Innenstadt sieht es aber mau aus, besonders in den Geschäften. Ich glaube, das war früher (zumindest hier) früher nicht viel anders. Aber auch hier gibt es Sweet-Spots: Hipstercafés, Drogerien oder Gyms

Was auch hilft: Mal weniger Pornos & Social Media. Irgendwann werden die Frauen wieder geiler

Warum bespielst du die harte Liga? Ist das überhaupt zweckmäßig für dein Ziel? Was ist konkret dein Ziel?

Was willst du von diesen Frauen? Bestätigung für deine Überzeugungen? Man muss gut wissen, was man von ihnen will. Will man sie nur einmal, dann: so what, was sie denken. Häufig ist ja auch das was sie sagen, nicht das was sie wirklich denken. Ist es eine für was Längeresfristiges, sollte man ihre Werte etc. schon auschecken. So wie du es beschreibst, ist es vielleicht einfach nur ein Nachplappern der allgemeinen Meinung in der Ukraine. Stell dir mal vor, du kannst nicht mehr zurück, deine ganze Family ist in Aufruhr und die einzigen Medien, die du kennst, plappern genau dieses Narrativ vor. Was sollst du sonst denken? Frauen, die mir mit „muss“ kommen, nehme ich entweder nicht ernst oder nexte ich. Kann aber auch sein, dass sie mit ihrem Deutsch nicht ganz auf der Höhe sind - und gar nicht wissen, wie das „muss“ im Deutschen verstanden wird.

Nach meiner Erfahrung brauchen die allermeisten Frauen die plausible Abstreitbarkeit. Bedeutet: Wenn es beim Date zuvor schon einen KC gab, man dort schon leicht needy war, und dann beim nächsten Date ein Treffen bei sich zu Hause vereinbart, fehlt der Frau (a) die Spannung (was will er von mir? — ist ja klar…) und (b) fehlt ihnen bei einem solchen Treffen die plausible Abstreitbarkeit. Es hängt vom Typ der Frau ab und wonach sie sucht, oder ob schon mal ein FC da war, dass man die Sache relativ direkt machen kann. Trotzdem gilt, dass die Frau eigentlich bei jedem Date (sogar in der Beziehung) neu verführt werden will mit Spannung und Spiel und allem drum und dran. Konkret könnte das bedeuten, dass man im ersten Date nen Anker setzt, wie zum Beispiel „ich koche echt gutes Curry“, oder „Serie ABC“ ist klasse und man kann dann bei der Vereinbarung des zweiten Dates darauf Bezug nehmen. Kleine Ergänzung mit einem Zitat von Robert Greene ;): „Menschen sind in der Regel eigenwillige, halsstarrige Kreaturen, und sie neigen dazu, die Motive anderer Leute in Zweifel zu ziehen; daher ist es nur natürlich, dass im Verlauf jeder Verführung die Zielperson Ihnen irgendwann Widerstand leistet. Eine Verführung läuft also selten problemlos und ohne Rückschläge ab. Doch wenn das Opfer erst einmal einige seiner Zweifel überwunden hat und Ihrem Zauber zu verfallen beginnt, dann kommt es irgendwann an einen Punkt, wo es nachgiebiger wird. Es spürt vielleicht, dass Sie die ganze Zeit das Heft in der Hand haben, doch das macht ihm Spaß. Niemand mag es gern kompliziert und schwierig, und so wird Ihr Opfer erwarten, dass die Verführung alsbald zum Abschluss gebracht wird. Das ist jedoch genau der Punkt, an dem Sie Zurückhaltung üben müssen. Wenn Sie jetzt für den begierig erwarteten, lustvollen Höhepunkt sorgen, der natürlichen Versuchung erliegen, die Verführung rasch zum Ende zu bringen, dann haben Sie eine wunderbare Gelegenheit verpasst, die Spannung weiter aufzubauen, der Affäre mehr Glut zu verleihen.“

Ein Paartherapeut kann einem Paar doch raten, die Beziehung zu öffnen? Schließlich sollen wir ja unsere Bedürfnisse ernst nehmen! Und wenn sie (oder auch er) Bock hat, mit anderen zu schlafen, sollte wir (wenn wir keine Zunge schlauer sind) dieses Bedürfnis doch validieren! (Ironie off) (Auf deine Frage mit der Anzahl an gequirlter Scheiße im Kopf und wie viel ich davon habe: sehr viel) Du machst dir hier keine Freunde, @Firster Ich hab teilweise deine Beiträge hier im Forum gerne gelesen. Aber Leute zu beleidigen, weil sie mit deinem Standpunkt nicht übereinstimmen, ist – um es mit deinen Worten zu sagen – beta. Du hast hier ja durchaus Punkte, die valide sind. Aber indem du in einer Diskussion die Granaten zückst, wirst du deine Position nicht halten können und machst dich lächerlich.

Ein Paartherapeut kann einem Paar doch raten, die Beziehung zu öffnen? Schließlich sollen wir ja unsere Bedürfnisse ernst nehmen! Und wenn sie (oder auch er) Bock hat, mit anderen zu schlafen, sollte wir (wenn wir keine Zunge schlauer sind) dieses Bedürfnis doch validieren! (Auf deine Frage mit der Anzahl an gequirlter Scheiße im Kopf und wie viel ich davon habe: sehr viel)

Es geht darum, dass Mann halt einen gewissen Leistungsdruck hat, dem man(n) sich nicht entziehen kann. Es mag die Momente geben, wo man im Reinen mit sich selbst ist oder mit einer Frau und sich einfach nur denkt: Alles geil gerade. Aber dieses Gefühl ist kein Dauerzustand. Das Leben hat Realitäten, und die versuchen wir hier zu ergründen. Das Problem besteht hier in der Diskussion, weil ständig zwischen Mikro- und Makro-Ebene geswitched wird, ohne das zu merken. Bei der Makro-Ebenen geht es um harte Statistiken, harte Tendenzen in der Natur von Frauen und Männer im Beziehungsverhalten generell. Die Mikro-Ebene zielt auf das Individuum, was seine ganz persönliche Antriebe, Ängste usw. hat. Dennoch, so meine Erfahrung, ist es hilfreich, für die eigenen Entscheidungen die Makro-Ebene mit einzubeziehen - für mich ist dass das Väterliche, oder der Rat von Opa: Hör mal zu Junge, so laufen die Dinge, pass auf dich auf. Und ja, das hat mit Angst zu tun. Aber ist die halt ein wichtiger „Trigger“, um gute Entscheidungen zu treffen bzw. sollte man seine Angst gut und bewusst einsetzen. Im Beziehungskontext heißt das, dass man seiner Frau oder Partnerin halt nicht bedingungslos vertrauen sollte. Das klingt hart, ist aber (für mich) die Realität. Jetzt muss man ihr nicht die Burka umbinden, man darf aber durchaus verstehen, warum das alte Kulturen gemacht haben (aus dieser Angst heraus). Und one more Time: Angst ist nichts schlechtes, oder etwas, für das man sich schämen sollte, sondern einfach nur ein guter Kompass. Und wenn man sich dieser Angst nicht bewusst wird, und sie gar verteufelt, weil etwas mit mir nicht stimmen soll, weil ich meiner Frau ja nicht bedingungslos vertraue, ja dann gute Nacht Marie. Dann stiefelt man zur Paartherapie, aus einer Beschämung heraus. Dann lässt man sich von der falschen Frau ausnehmen wie eine Weihnachtsgans. Und auf einmal kommt die Wut, und wenn man richtig doof ist, verteufelt man diese auch.

Sie nützen, was aber vielleicht nicht unbedingt dem Mann (es mag Ausnahmen geben however). Sie nützten der Frau, weil sie sich (und ihren Freundinnen) sagen kann, sie hat es nochmal versucht. Und ihn dann doch verlässt. Oder ihn so weichgespült hat, dass sie nun endlich mit anderen Männer schlafen darf (und das mit gutem Gewissen, den der Paartherapeut hat es ja empfohlen). Kann ja auch sein, dass der Alte zu viel verdient, und ein angenehmer Kontakt ist usw. und es sich einfach nicht lohnt, ihn direkt zu verlassen. Es mag Ausnahmen geben, und die gibt es ganz sicher.

Und sie will es halt, wenn du dich nicht entwickelst, wenn du nicht an dir arbeitest usw. Und sie will es halt, und wird es auch wirklich machen, wenn sie von ihren Charakterzügen eher dazu neigt. Es gibt auch Frauen, die vorher mit dir Schluss machen.

Was hält dich davon ab, dass du deine Jugend und Kindheit auf-arbeitest? Weißt du, was es braucht, damit du diese Dinge ver-arbeitest? Ist dir überhaupt bewusst, dass das möglich ist? Mir kommt es vor, wenn ich so diesen Thread verfolge, dass du halt gerne die Opferkarte spielst. Sie bringt dir etwas. Sie nützt dir was. Wahrscheinlich sogar vor deiner Frau, vor deinen Freunden, vor deinen Kinder. Aber einige hier im Forum durchschauen dein Spiel. Und kennen diese Opferkarte – von ihren Ex-Partnerinnen, auch von alten Freunden. Und ich glaube, dass diese Opferkarte dir zwar was bringt, aber halt viel weniger, als sie dich kostet. Aber das ist ne Frage, die man nur beantworten kann, wenn du dein Leben mal ohne Opferkarte spielst.

Hi, das hört sich nach einer verzwickten Situation an. Es klingt so, als ob das Haus noch nicht komplett brennt, es wird aber brennen, wenn du jetzt nichts unternimmst. Als aller erstes: Es gibt schnelle und es gibt langsame (/strategische) Lösungen für dein Problem: Die schnellen lassen dich schnell besser fühlen (zum Beispiel jetzt was neues ausprobieren, neue Leute treffen etc.), und helfen vielleicht auch langfristig, aber schlussendlich bist du darauf angewiesen, langfristig gute Strategien zu entwickeln. Dabei kann die "Diagnose" von Core93 zutreffen. Und das ist nicht zu unterschätzen. Mein persönlicher Rat ist, dass du dir einen Coach oder Therapeuten suchst. Das kann erstmal online via Youtube sein (z.B. Peter Frahm), aber es ist besser, dass jemand dich persönlich kennt und mit dir gemeinsam langfristige Strategien entwickelt. Es kann nämlich sein, dass du jetzt viele Steps unternimmst, und dich in zwei Jahren wieder in der gleichen Situation wiederfindest, einfach weil deine Strategien nicht nachhaltig waren. Aber gut. Kurzfristig kann ich den Steps von dir (gute Bücher lesen) und von Core93 zustimmen. Um nachhaltigen Erfolg zu haben, habe ich die folgende erste Idee: Ordne dein Leben in Bereiche (bei mir sind es aktuell: Beruf, Frauen, Gesundheit (Unterthemen: Sport, Ernährung, Schlaf, Mental), Finanzen). Freundschaften laufen bei mir "einfach" deswegen ist das für mich kein Bereich. Das könnte aber für dich ein wichtiges Thema sein. Lass dir Zeit und stell dir die Frage, was du in diesen Bereichen wirklich willst - und welche Bereiche dir wichtig sind. Ich nehme mir dafür eigentlich immer Urlaub oder mache es an einem ruhigen Tag am Wochenende. Dann kann man sich fragen, welche Ministeps möglich sind. Von Tim Ferris habe ich, dass man zunächst versuchen sollte, einige Situationen "nur" um 5 Prozent verbessern zu wollen. Wenn man jeden Lebensbereich um 5 Prozent verbessert, dann addiert sich das auf die allgemeine Lebensqualität. Es kann sein, dass radikale Steps (Kündigung, neue Stadt, Scheidung usw.) nötig sind, damit du ein erfülltes Leben hast. Je nachdem, was du für ein Typ bist, kannst du das strategisch angehen, oder halt einfach mal machen. Wenn man beginnt an sich zu arbeiten, kommen solche Veränderungswünsche von ganz alleine. Mein persönlicher Rat ist daher, nichts zu überstürzen, manchmal hat man radikale Gedanken (insbesondere während einer Depression), die dann nach ein paar Tagen sich wieder als dumme Idee herausstellen.

Auch mMn Geschmacksache. Ein Trainer meinte mal zu mir, dass er mit Sicherheitsmechanismen sogar besser den Muskel ansteuern kann (bzw. sich traut, die richtig anzusteuern und sich nicht auf andere Dinge konzentrieren muss). Ich persönlich mag ohne Sicherheitsdinger mehr, gehe aber auch bei Kniebeugen nie auf die allerletzte Wiederholung, da mir 2-3 Tage Muskelkater reichen und ich, wenn ich da alles geben würde, wirklich ne Woche nicht gehen kann. Bei Bankdrücken gehe ich nur auf die allerletzte, wenn ich einen Spotter habe. Fürs Bankdrücken gab‘s in meinem alten Fitti die Stützdinger links, rechts, die man auf die eigene Höhe einstellen konnte und notfalls dort die Stange ablegen konnte. Das ist auch eine Möglichkeit.

Das klingt sehr vernünftig! Je nachdem, wo du gerade stehst, siehst du bereits nach ein paar Wochen die ersten Erfolge. Wenn du das jetzt wirklich ein Vierteljahr durchziehst, hast du eine solide Basis. Ich wünsche dir viel Glück, dass du gesund bleibst. Verletzungen oder Erkältungen können einen aus der Bahn werfen. Langfristig hat mir das geholfen, auch mal Trainingspausen zu machen, regelmäßig saunieren, Vitamin C+Zink-Bombe am Morgen und trainingsfrei, wenn ich leichte Halsschmerzen habe. Aber auch wenn man mal krank ist, kann auch danach wieder anfangen. (wenn du mal krank bist: auch dann genug essen!) Noch eine Frage auch in Bezug auf Verletzungen: Was meinst du mit Maximalgewicht? Wirklich nur eine Wdh? Das ist recht anfällig für Verletzungen. Ich persönlich würde eher 4-8 empfehlen, je nachdem, was man mag. (mMn ist es für Semi-Athleten wie uns scheiss egal, ob man 4,6 oder auch 14 Wdh. macht. Wichtig ist, dass man aufs annähernde Muskelversagen geht. Und ich fühl mich da bei so 5-6 Wdh. recht wohl.) Auch Spotter bei Bench Press sind (bei mir beim letzten Satz) immer recht wichtig (um sich zu trauen, auf Muskelversagen zu gehen, und dass man sich nicht verletzt). Übrigens ne gute Gelegenheit, mal ne HB anzusprechen… Und noch zum Thema kein Cardio: Am Anfang richtig so. Bei mir kam irgendwann das Gefühl, dass ich zu fett bin. Hab dann angefangen, 10k Schritte am Tag zu machen (eingeplant auf dem Arbeitsweg). Irgendwann hatte ich Bock auf mehr, und mach jetzt 20 Minuten Intervall-Training auf dem Fahrrad.

Das sagen sie immer alle, und dann essen sie doch nicht genug… Wirklich jeden verdammten Tag genug essen. Hier hab mir zu Anfangszeiten jeden Nachmittag eine Packung Nüsse reingezogen, das waren dann gut und gerne über 1000kcal als Snack. In guten Fittis gibt es auch recht gute Trainer. Die haben meistens auch ne vernünftige Ausbildung. Du musst den aber sagen, was du konkret willst. Die Decken von Omis bis zu jungen Leuten alles ab. Wenn du den sagst, dass du Grundübungen etc. machen willst und vernünftig aufbauen, dann schicken die dich nicht zur Rückenschule. Bei mir im Fitti kostet das ein paar Obulus, aber alles im Rahmen. Natürlich gibt es auch Personal-Trainer etc., aber damit habe a) keine Erfahrung und b) weiß ich nicht, ob es dir das wirklich wert ist. Konkret habe ich es so gemacht: - ich habe Stück für Stück die Grundübungen gelernt und dazu immer die Trainer gefragt. Den Rest habe ich mir zusammengelesen und ausprobiert. (Ich kann da persönlich Coach Stef empfehlen. Der macht Content für Leute, die auch nen Leben haben). - Bezüglich Ernährung frage ich mittlerweile ChatGPT, was es da zu optimieren gibt.

Wenn du als Ingenieur Kohle hast, kannst du dir auch da nen vernünftigen Coach holen (ich bleibe wohl dauerhaft bei diesem Rat, haha). Ich bin auch von Natur aus ein Skinny-Typ. Bin von 75 bei 1,84 jetzt auf 90 hoch, dabei nicht viel Fett. Mir hat folgendes geholfen: - Ich mache im Gym fast nur Grundübungen, die mit schweren Gewicht (max. 6 Wiederholungen; klar ich variiere auch mal). Dann aber bis Muskelversagen. - Ich gehe selten länger als 45 Minuten trainieren, selten länger. Der Fokus liegt meistens auf 1-2 Übungen, max. 4 Übungen. Mache häufig einfach Push-Pull-Split. War nie häufiger als 4x/Wocheim Gym. Hab sogar die Erfahrung gemacht, dass 2x/Woche auch ausreichen kann (für meine Ansprüche). - Ich hab am Anfang Massepulver genommen, das macht aber auch fett, hilft aber schnell. Den Fehler den aber die meisten machen: Sie essen viel zu wenig. Ich hab angefangen, in der Kantine 2 statt 1 Essen zu essen, immer Frühstück, Mittag, Snack, Abendbrot. Jeden verdammten Tag. Sobald ich mal nicht dran denke, verliere ich sofort Gewicht und Muskelmasse. Natürlich ist das auch was für den Geldbeutel, auch weil ich gesund esse. Aber das ist es mir einfach wert. - ich mache kaum Ausdauer, laufe aber 10k+ Schritte JEDEN Tag.

Üben hilft nur, wenn man mit „Üben“ auch sichtbare Fortschritte erzielt. Wenn das nicht der Fall ist, macht man etwas falsch. So einfach ist das. Was du falsch machst, ist von der Ferne schwierig zu sagen. Daher mein Rat zu einem guten Coach. Für mich klingt das – zumindest auch – nach einem Mindset-Problem. Das hat @Firster gut zusammengefasst. Die Frage bleibt, wie man sich von Erwartungen löst.

6 Reps kann im Gym durchaus mal sinnvoll sein für eine Übung. Mache ich zum Beispiel bei Kniebeugen und erziele damit super Fortschritte. Wie will Frauen sprichst du denn pro Woche an @DoItAgain?

Ich sehe da verschiedene Möglichkeiten: - sie ist ne langweilige Hoe und hat einfach nicht die Ambitionen, mehr zu investieren - sie sucht vom Kopf her eigentlich nach mehr (LTR etc.) und schreibt dann ihren Fickern bei Einsamkeit oder an den fruchtbaren Tagen halt doch Grundsätzlich würde ich den Invest gering halten und einfach auf den nächsten Vollmond warten. Es sollte auch nicht schaden, mal ne geile Insta-Story zu posten. Ich glaube, wenn du ihr mal kurz schreibst, wäre das auch kein Beinbruch.

Moin, das klingt nach schmerzhaften Erfahrungen. Besonders, weil dein Kumpel bzw. Bruder „erfolgreich“ waren und du leer ausgegangen bist. Erstmal Respekt, dass du da cool bleibst und dich nicht vom Neid zerfressen lässt. Eine erste Frage: Wie lange bist du „dabei“ in dem Rhythmus zu sein. Also wie oft kam die folgende Spirale bei dir vor: Eine zweite Frage: Was machst du beruflich? Und welchen Stellenwert hat das für dich? Noch ein paar Gedanken dazu: - Was mir dazu zunächst einfällt ist das folgende Zitat von Mark Manson: „Es gibt keine schlechten Erfahrungen – nur Erfahrungen, aus denen wir lernen oder nicht lernen.“ - Hast du mal über ein (gutes!) Coaching nachgedacht? Liebe Grüße, Vinc