Nathol

Bei den Bildern wundert es mich nicht, dass du ständig in eine Stofferdiskussion verwickelt wirst. Gute Arbeit!

Ich empfinde das eher als Kompliment. Letztens hat mich auch so ein Kerl gefragt, ob ich denn pumpen gehe. Dann gab's erstmal ein Gespräch über Sport und Ernährung :D jetzt ernsthaft? ich fande das richtig erschütternd, fast sogar beleidigend.. Wieso? Wenn dein Körper schon so aussieht, dass du Sport machst, ist das doch ein gutes Zeichen. Finde da jetzt nichts verwerfliches dran.

Also hast du das erste mal in deinem Leben eine ordentliche Kniebeuge gemacht?

Mach dir doch selbst Proteinriegel. Und für den ersten Tag nimmst du etwas Fleisch mit. Ansonsten irgendwas aus der Dose, vielleicht diesen Fisch. Gemüse sollte nicht so schnell kaputt werden, aber wer nimmt schon Gemüse auf's Festival mit?

Ich empfinde das eher als Kompliment. Letztens hat mich auch so ein Kerl gefragt, ob ich denn pumpen gehe. Dann gab's erstmal ein Gespräch über Sport und Ernährung :D

Schön auf Maintenance futtern und die Wiederholungsanzahl pro Serie senken, dafür mehr auf Intensität gehen.

http://www.1percentedge.com/ifcalc/Ich denke da an: Montag morgens: Das Rezept Mittags: Jenes Rezept Bist du tatsächlich so faul oder kannst du einfach selbst nicht googlen?

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Kommt drauf an, wie hart das Conditioning ist. Ein bisschen LISS-Cardio schadet nie, HIIT-Einheiten dagegen weglassen.

Wie willst du eine Gewebeform in eine andere Gewebeform umwandeln? Bist du Genetiker und willst uns dein Geheimnis verraten? Fett braucht ein Kaloriendefizit zum Abbau. Muskeln einen Kalorienüberschuss zum Aufbau. Ergo: Beides gleichzeitig nicht möglich, generell gesprochen natürlich. Mein Tipp: PSFM machen und Krafttraining. Hat doch keinen Sinn, zu warten, wenn man JETZT schon trainieren könnte. Vorallem auch, weil Training Spaß macht.

WO IST DAS FLEISCH??? "Allerlei vom Grill" würde bei jedem normalen Menschen so aussehen: Ein Steak Noch ein Steak Ein Paar Würstchen Ein Steak Ein bisschen Grillgemüse Steak? Ja, definitiv Noch ein paar Würstchen Zum Nachtisch ein Steak Der Abwechslung wegen kannst du statt Steaks auch Koteletts nehmen.

Kann mich Darky nur anschließen, die Squats erfodern wirklich eine Menge Technikarbeit bei dir. Vielleicht solltest du den Volumeday beim Namen nehmen: Viel Volumen, um die Technik hinzubekommen.

Konfuzius sagt: Wenn das Gewicht nicht nach oben geht, solltest du vielleicht nach unten gehen.

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Trinke nie vor Trainingstagen, weil ich nach Alkoholkonsum entweder nicht genug oder aber auf jeden Fall sehr schlecht schlafe. Nach Trainingstagen ist mir das absolut latte und hatte bisherig absolut keine Auswirkungen, weil ich nach dem Rausch genug Regenartionszeit hatte, um wieder fit zu sein.

Erstmal nen whey nach dem Training Euch ist schon klar, dass sie als Frau problemlos beides gleichzeitig bekommt?

http://blog.chaosandpain.com/?p=202

Du bist der geilste! Allein schon wegen den Links habe ich Bock drauf. Was sagt man zur Kreatin in der Diät?

Und wie willst du dann objektiv etwas bemerken? Willst du permanent mit Messgeräten an dir selbst rumrennen und deine Ausscheidungen kontrollieren inklusive Blutwerte? Dieser ganze Proteinsynthese-Hokuspokus ist dir anscheinend ein wenig zu Kopf gestiegen. Wer ordentlich isst und trainiert, der wird auch ohne Nutrient Timing sehr große Erfolge haben. Und bis das eine Rolle spielt, wird man das auch von selbst erkannt haben. Wenn man schon fragen muss, ob das wichtig ist, dann ist es das für dich definitiv NICHT!

Deload ist, was es ist: Weniger Belastung. Das wäre ja ganz schön doof, das wegzunehmen, indem man die zuvor gesenkte Intensität durch Volumen wieder auffüllt.

Dann würde ich aber nicht die erhöhte Aufnahmefähigkeit des Muskels für Nährstoffe ausnutzen und eventuell die Regeneration verlängern! Haha, entspann dich mal, den Effekt wirst du höchstwahrscheinlich ohnehin nicht bemerken.

Prinzipiell wandet Youtube das um, aber ein Videoschnitt-Programm sollte auch in deinem Telefon vorhanden sein. Alternativ der gute alte Windows Movie Maker.

Alles in allem gut. Vielleicht ein bisschen viel für den Oberkörper, weil das im Prinzip immer das gleiche ist und somit eventuell eine sehr hohe Schulterbelastung entsteht. Das mit den PCs für den DL finde ich vollkommen unsinnig, vorallem für Anfänger.

Darky du Kante! Man sieht auf dem Bild richtig, wie du, vor allem Oberkörper, richtig breit geworden bist.

Du siehst immerhin schon wie ein Mensch aus. Weiter so!