saian

Könnte Probleme mit der Sozialversicherung geben.

Du möchtest deine "Athletik auf ein neues Level heben" und dann machst du einen Plan, in dem 80% der Übungen nichts damit zu tun haben. Ich spiele seit über 20 Jahren Fußball. Die meisten Fortschritte hat mir gebracht, meine Beuge auf Advanced-Level zu bringen und meine Beweglichkeit zu trainieren. Beine sind immer noch unterproportional zum Rest.

Oder man spart sich Zeit, weil man 30min "verschwendet", sondern schon nach 10s erkennt, dass sie einen nicht will.

Nicht umgekehrt? Nein. Er war davor ein durchtrainierter Läufer und ist jetzt eine durchtrainierte Kante. Hat man ihm auch angesehen. Bei 15h Sport pro Woche (Gewichtheben, schwere BWE, 30kg-Marsch) wird man automatisch eine Kante. Die Ernährung passt sich selbst an.

An der Effizienz kann man dann arbeiten, wenn Effektivität vorhanden ist. Das ist wie diese ganzen Threads über Fettabbau, wo der TE sich dann dafür entscheidet, eine PSMF zu machen. Nach 2 Wochen hört man nichts mehr von ihm, nach einem Jahr kommt ein neuer Thread, weil "irgendein Grund im Außen" dazu geführt hat, dass die PSMF nicht geklappt hat. Guter Plan + gute Durchführung > optimaler Plan + mangelnde Durchführung

Sport ist sicher sehr sinnvoll zum Abnehmen und auch für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Nur Ernährung ist zum Abenhmen einfach wesentlich effizienter. Stichwort Sauerkraut. lächerliche 17kcal pro 100 gramm. Das bedeutet damit kann man sich tierisch die Wampe vollhauen. Die perfekte Sättigungsbeilage im Vergleich zu Nudeln, Reis oder eben andere typischen carbbomben mit ihren 100 bis 150kcal pro 100gramm. Ein halbes Kilo Sauerkraut macht ordentlich satt und hat keine 100kcal. Das ist jetzt nur ein Beispiel wie man enorm viele kcal mit Essen sparen kann (ohne hungern zu müssen). Soviel Sport kannst du garnicht machen, um das zu verbrennen, was du mit Nahrung einsparen kannst. Da kippste doch tot um. Als Anfänger ist Effizienz das kleinste Problem. Der Gedanke an Effizienz führt nämlich dazu, dass man etliche Stunden im Internet sitzt, um 1% aus Ernährung/Training herauszuholen, während die Zeit besser im Studio investiert wäre. Daraus folgt Plan-Hoping und sonstiger Mist. Wenn ich die Möglichkeit hätte, würde ich 90% meines theoretischen Wissens gegen 10% mehr Zeit im Studio eintauschen. Freitag einen alten Bekannten getroffen, der bei der Polizei ist. Er hat laut eigener Aussage überhaupt keine Ahnung von Ernährung und isst "nach dem Sport Nudeln" und "wenig Mist". 2h Sport pro Tag (bei der Polizei und zuhause noch alleine) haben ihn von 72kg auf 81kg in 2014 gebracht. Knallhartes Sixpack. Praxistipp: Einen Lifestyle mit allen Systemen und Routinen aufbauen, der in die richtige Richtung führt. Täglich Sport und gutes Essen. Dann reguliert die Zeit alles von alleine.

Wenn du jetzt dein Abi nicht machst, dann wirst du es, wenn du einmal Geld verdient hast und in diesem Lifestyle dann gefangen bist, nicht mehr nachholen. Zumindest nicht Vollzeit. Teilzeit sitzt du dann 15h pro Woche abends in der Schule, nachdem du tagsüber schon 40h gearbeitet hast. Ein Bekannter ist Bankkaufmann und hat dann direkt danach über die Bank studiert. Mo-Fr 8-18 Uhr in der Bank, Fr 19-22 Uhr Studiumsunterricht, Sa 8-16 Uhr Studiumsunterricht. Viel Spaß dabei.

Wohnung: UNBEDINGT schon im April/Mai suchen. Ab Juni/Juli haben alle ihr Abi und suchen Wohnungen. Markt zu voll. Such am besten nach Leuten, die fertig sind oder abbrechen und schnell weg wollen im Semester. Job: Nachhilfe! Habe eine Freundin, die noch im Studium steckt. Einzelnachhilfe 20€/h, Gruppennachhilfe 15€/h pro Person. Mach das selbst, nicht über Institute. Jede Facebookgruppe der Stadt joinen und werben. Du musst aktiv werden, damit verdienst du dir eine goldene Nase und es ist flexibel. 2mal die Woche für 3h mit 2 Leuten zu 15€/h/p = ~720€ für 6h Arbeit pro Woche. Du sitzt nur daneben und hilfst ein bisschen und beantwortest fragen. Hör auf mit Scheiße für 8€, es gibt so viele Möglichkeiten mit deinen Skills.

Oder du lässt dir Eier wachsen und suchst im Außen keine Erlaubnis (Silvester, überschwängliche Stimmung) und Ausreden (auf Alkohol schieben). Freundschaften gehen nicht kaputt, wenn man seine sexuelle Seite zeigt. Ich habe noch keine Frau kennengelernt, die mir meine sexuelle Art übel genommen hat. Keine. Null. Sollte mir jemals eine Person die Freundschaft kündigen, weil ich zu sexuell bin, dann war es einfach die falsche Freundschaft.

Hast du irgendwelche Beweise? Punkte 1 bis 4 deuten auf dein raffgieriges Arschloch hin, das dich ausnutzt. Weihnachtsgeld ist im Vertrag geregelt. So ein Vorgehen ist üblich, weil Jungs wie du ausgenutzt werden/sich ausnutzen lassen, weil sie sich nicht wehren oder sich beschwatzen lassen ("Verträge werden dort mit Aushilfen nie gemacht."). Ich würde Beweise sammeln/auftreiben und ihm das klarmachen. Schriftlich aufsetzen, ihm geben und einfordern. Keine Bittstellerei von dir aus und keine Vertröstungen zulassen. Bei "Habe ich keine Befugnis"/"Ist normal so" eine Ebene nach oben gehen. Andere Mitarbeiter fragen, wie es denen ergeht. Nach dem nächsten Gehalt würde ich kündigen. Dann der Cousine was stecken, in jeglicher Hinsicht.

Du bist aus irgendwelchen Filme voreingenommen, wie das beim Psychologen abläuft. Du liegst nicht auf einer Couch, an deinem Kopf sind keine Elektrokabel und in deinen Kopf werden keine Theorien eingepflanzt. Stell es dir optimalerweise wie mit einem sehr guten Freund vor, der dir Fragen stellt und dich zum Überlegen anregt, ohne dass er andauernd seine Meinung reinquatscht.

5g Kreatin, 5g Arginin, 2,5g Trimagnesiumdicitrat, 200mg Koffein

Ich habe mit diesem ganzen "Enttäuschungs"-Ding schon vor einiger Zeit aufgehört. Wenn ich in meinem Leben jemals enttäuscht bin, dann von mir selbst. Ernsthaft. Ich bin enttäuscht, wenn ich faul war, keine Eier hatte, pipapo. Wobei es keine emotionale Enttäuschung ist, sondern ein neutrales Erkennen. Aber von anderen enttäuscht? Hahaha. Ich bin mittlerweile so unenttäuscht, ganz einfach weil ich eine hohe Statecontrol habe. Bringt mir nichts, ich bin nicht mehr 16, weiter geht es. Jeder Mensch hat seine eigenen Kämpfe, niemand macht es mMn aus Boshaftigkeit mir ggü, jeder will einfach zufrieden sein. Dafür bin ich niemandem böse und schon gar nicht lasse ich mir dadurch negative Gedanken und Gefühle einpflanzen. In der Praxis: Vor paar Wochen sonntagmorgens ein Treffen ausgemacht gehabt. 15min bevor ich sie abhole "Sorry, war die ganze Nacht unterwegs, fühle mich nicht gut.". Ja, jetzt hätte ich mit Tränen in den Augen in meinem Auto sitzen und mir sagen können "So eine Schlampe, was denkt die sich eigentlich? Null Respekt, ich muss ihr unbedingt sagen, wie enttäuscht ich doch bin, mit einem Alpha wie mir kann man sowas nicht machen!!!!!". Oder ich mache es so, wie ich es gemacht habe. Kumpel angerufen, Kaffee getrunken, danach pumpen gegangen, super Tag gehabt. Bis just in diesem Moment nicht mehr an die andere gedacht. Ohne Terror-SMS, Alpha-Ansage, schlechten Gefühlen, Nervenzusammenbruch. Ob Mann oder Frau ist dabei vollkommen egal. Das sind alles Geschehnisse, die man in seinem Kopf kontrollieren kann. Wie reagiere ich? Lass ich den Gedanke in meinen Kopf? Gebe ich ihm Nahrung? Darf er sich wohlfühlen? Verarschen lassen = Opferrolle akzeptieren

Kannst du noch Fett am Unterbauch abbauen? Hast du die Penisse deiner Freunde nachgemessen? Hast du die Szene "Frauen waren enttäuscht von meinem kleinen Penis und sind deswegen nachhause gegangen" erlebt?

Übernimm Verantwortung für dein Leben. Alles, was ich durchgestrichen habe, ist absolut irrelevant für die Zukunft. Du bist 27 und hast Abitur. Woher weißt du das? Super-Cracks werden nicht geboren, Profi-Bodybuilder werden nicht geboren. Sie stecken viel Schweiß, Blut, Zeit und Energie in eine Sache und entwickeln sich. Streich diese Worte wie Begabung, Talent und sonstige Opfer-Alibi-Wörter. Die kannst du herauspacken, wenn du eine Begründung benötigst, weshalb du nur 2. Bundeliga spielst anstatt 1. Talent = Renne ich 100m in 10,0s oder 10,2s. Lesen: Colvin - Why Talent is overrated Sind das deine Ziele oder die der Gesellschaft?

Ich habe noch ein paar: Nichts im Leben verläuft linear. Die größte Hürde im eigenen Leben ist man meist selbst. Powerposing ist geil. If you hang around with 9 broke/fat/unhealthy/... people, prepare to be the tenth.

Würde ich trotzdem bedenken. Hört sich alles sehr dubios an. 29-jährige Frau lädt deutschen Mann nach Sydney ein für 1800$. Während sie krank ist und neue Zähne benötigt.

An erster Stelle in meinem Leben stehe ich. Ich mache das, was ich machen will. Prokrastination zeigt mir, dass ich etwas nicht will. Stecke NICHTS in Schubladen, drücke nichts einen Stempel auf. Nichts ist prinzipiell gut oder schlecht. Machen ist Macht. Diskutiere nicht. Es gibt keine Fehler, nur Möglichkeiten zur Verbesserung. Man verpasst die besten Momente im Leben, wenn man etwas NICHT macht. In einer Gruppe von 100 Menschen interessieren sich 99 nicht für dich und was du tust. Hard work pays off.

1.5-2l sind vollkommen ausreichend, solange der zusätzliche Verlust durch Training ausgeglichen wird. Es hat keinerlei Vorteile, mehr zu trinken. Pisse muss nicht klar sein, sie hat einfach nur mehr Harnstoff, wenn sie es ist. Morgenurin ist nie klar. Wenn du mehr als fünf Mal am Tag pinkeln gehst, trinkst du vermutlich mehr als du musst. :D On the other hand kenne ich viele, mich eingeschlossen, die bei weniger als "Pisse klar oder echt hellgelb" sich nicht so gut konzentrieren können, wie wenn man halt mehr trinkt; bei den Leuten die mir näher stehen ist das minimale Level tatsächlich ziemlich genau bei den angepriesenen 1l pro 20kg Körpergewicht. Wie passt das ins Bild? Ist jetzt auch nicht auf eine Ernährungsform, Bodycomposition oder ein Sportpensum beschränkt, naheliegende Verdächtige wie metabolic syndrom würde ich daher ausschließen. Aktivitätslevel ist aber tatsächlich (abseits von eventuell Krafttraining oder Joggen oder Fußball) immer einigermaßen sedentär und halt nur harte bis härteste Kopfarbeit.Ist das mit den 1.5-2l vielleicht so eine Armutsgeschichte, für Leute die eh nicht hart arbeiten? Wieviele Leute kennst du denn, die außerhalb des Forums und des Kraftsports mehr als diese 2L trinken? Keine Ahnung, was du machst, es gibt wohl genug Schüler/Studenten/Akademiker, die "harte bis härteste Kopfarbeit" verrichten und sich trotzdem gut konzentrieren können. Mir fallen da paar andere Gründe ein: Makros, Mikros, Stress. Ich trinke auch mind. 4-5L, transparenter Urin als Gewohnheitssache.

Ich hab es ganz am Anfang (dürfte ein Jahr her sein) gemacht. Waren spaßige Sachen dabei, mehr nicht. Wenn du dein Gehirn stretchen willst, dann mach Dual N-Back. Windows: http://brainworkshop.sourceforge.net/ Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=phuc.entertainment.dualnback&hl=de

Reicht dafür Platz 10? Das schaffte in den letzten 30! Jahren nämlich mal der KSC in der Saison 89/90. Den Sprung vom letzten Tabellenplatz am 13. Spieltag auf Platz 10 am letzten Spieltag. Und was sagt die Vergangenheit über die Zukunft aus? Am nächsten Spieltag spielen alle Mannschaften bis zu Platz 12 gegen Mannschaften darüber. Gewinnt Dortmund und die paar in Reichweite nicht, dann ist Dortmund paar Plätze weiter oben. Danach noch ein Sieg und schon sind sie auf 10-12. In die CL-Quali sind es 10 Punkte Differenz. In der Vorrunde sind 9 Punkte noch gut drin (Hoffenheim, Hertha, Werder). In der Winterpause werden Immobile und Ramos besser integriert. Alles easy.

Ich habe das bisher 2mal so gemacht (einmal für meine Freundin, einmal für einen Freund, der bisschen verweichlicht ist): Die Person (immer nüchtern) zur Seite nehmen, unter vier Augen der Person in die Augen schauen und ohne Lachen oder sonstigen Bro-Kram das sagen: "Peter, meine Freundin fühlt sich schlecht, weil du sie andauernd provozierst. Ab sofort hörst du damit auf! Hast du das verstanden?" Die Frage ist wichtig, du willst sein Wort darauf. Wenn er kein klares "Ja!" von sich gibt, die Frage wiederholen. Egal ob er Ausflüchte sucht oder es herunterspielen will mit "Ist doch nur Spaß" oder so. Augenkontakt niemals abbrechen, absoluter Laser-EC, als würdest du seine Seele auffressen. Beide Male (einmal Mann, einmal Frau) kam sofort ein Ja und danach nie wieder irgendwas ggü den beiden. Danach ist die Sache geklärt und ich war wieder ganz normal freundlich zu den beiden. Klär es wie ein Mann oder gar nicht. Irgendwelche Retourkutschen sind Kindergarten.

Ich bin da immer zwiegespalten. Würde jemand wirkliches Interesse haben, würde er sich informieren. Tut er das anscheinend nicht, wird er wahrscheinlich auch kein 200 Seiten Buch lesen und es umsetzen. Das ist anstrengend. Anstrengend ist out. Kekse schmecken gut. Wenn mich jemand fragt, sage ich: Kraftsport 3-7h/w, 17.000kcal und mind. 1000g EW pro Woche, restliche Makros egal, Großteil Fleisch, Quark, Gemüse, Obst, Reis, Kartoffeln. Schauen was passiert und dann kcal anpassen. Wer dann irgendwas von wegen "eintönig/zu schwierig/ungesund/mag ich nicht" blubbert, wird ignoriert. Bücher sind eine hohe Hürde. Man muss sie lesen, verstehen und umsetzen. Das können und tun die wenigsten. Wenn es dir wirklich wichtig ist, würde ich einen Tag mit ihr komplett verbringen und den Lifestyle einmal durchmachen. Hab letztes Jahr paar Wochen bei einer öfter gepennt, am Ende ist mir aufgefallen, dass sie auf einmal meinen Lifestyle hatte, davor war sie normal. Ich hab nie gesagt, dass sie es so wie ich machen soll, wir haben auch nie darüber gesprochen, es hat wohl unbewusst einfach Klick gemacht a la "Er hat eine gute Form, ich mach ihm mal nach": Morgens aufstehen und 15min spazieren gehen, dann nettes Oatmeal mit Whey und einen Kaffee reingehauen. Beide dann arbeiten/Uni für paar Stunden, dann zusammen paar BWE gemacht, abends zusammen gekocht (Fisch/Fleisch/Gemüse/Reis) und nochmal eine Runde draußen gewesen. "Snacks" abends dann Quark mit Beeren. Viele Leute, die ich kenne und Schlaffis sind, glauben immer, dass meine Ernährungsweise sehr schlecht schmeckt, immer das gleiche ist und ich mich dazu zwingen muss. Das kommt wohl vom medialen "ungesalzenes Hühnchen mit Reis und Brokkoli". Aber Haferflocken mit Whey, Banane und Zimt schmeckt einfach geil. Hackfleisch mit Reis und Sojasoße ist auch geil. Günstig ist es auch, Quark ist günstig, 5kg Whey von MP auch und Fleisch, das im Discounter heute/morgen abläuft, auch. Aufwendig ist es auch nicht, Oatmeal dauert 1min zum Anrühren und 2min in der Mikro. Reis und Hack einfach zusammen in den Reiskocher. Fazit: Bücher bringen "Uninteressierte" selten dazu, etwas zu ändern. Vorleben taugt 1000000mal mehr.

Vergleiche geben meistens eh nichts her. Ich kenne einen, der 130 raw drückt und wirklich skinnyfat ist und einen, der seit Jahren bei 80kg rumpumpt mit x-"mind-body-wasweißich-connection"-sets und richtige Fleischtitten hat. Dann noch einen Kumpel, der Zimmermann ist und noch nie trainieren war und auch eine richtige massive Brust hat. Nicht zu sehr auf andere Leute schauen und fleißig pushen.