ToTheTop

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Alle erstellten Inhalte von ToTheTop

  1. ToTheTop
    Deload Push Kniebeuge 4x8x60kg Bank schräg LH 3x10x50kg Bank flach LH 3x10x50kg Trizeps 3x Hammercurls 3x Ich glaub ich hab noch nie Halbgas trainiert. Spaß macht mir das nicht.
  2. ToTheTop
    100% Zustimmung. Ein Tier ist kein Hobby. Das ist ein Lebenwesen und abhängig von dir. An der Verantwortung kommt man als Tierbesitzer nicht vorbei. Natürlich hat das Prio. Soll sie einfach in den Urlaub fahren und hoffen, dass der Hund sein Gassi gehen selber plant? Erst muss das Tier verpflegt sein, dann kann man planen. Schräg wird’s erst wenn die Knuddelstunde mit Fluffy ihr wichtiger ist als ein Date mit ihrem Kerl. Das ist aber auch weit entfernt von der Regel.
  3. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Junge Junge, Gratulation zum Saschaaa-Award! Als achso systemkritischer Migrant wie du dich hier gerne präsentierst, solltest du mal googeln was eine parlamentarische Demokratie so ausmacht. In der leben wir nämlich in Deutschland. Tut weh beim Lesen.
  4. ToTheTop
    Danke @Jingang und @The Sea Captain Ich schreib bei Gelegenheit nochmal ein paar Sätze dazu, Physio hatte ich über Monate - bis Ende 2020. @Yolo Deload: Ganz stupide Gewicht oder Wiederholungen auf 60-70% des normalen Arbeitsgewichts reduzieren? Sonst noch etwas zu beachten? Eine Woche mindestens?
  5. ToTheTop
    Klingt gut, sieh zu, dass du schnell bei deinen Eltern raus kommst! Mal medizinisch geprüft worden? Oder eigene Theorie? Hörst du quasi von allen Lauchs 1:1. Wenn du nicht zunimmst liegt’s dran, dass du zu wenig Kalorien aufnimmst. Dann wird gerne behauptet, dass man so viel essen würde - womit dann die 2 Portionen Abendessen gemeint sind, die anderen nicht vorhandenen Mahlzeiten in Form von Reiswaffeln werden dann aber mal getrost vergessen. Hör auf da irgendeinen Glaubenssatz aka “Mein Stoffwechsel...” raus zu machen sondern geh wissenschaftlich an die Sache ran. Kalorien + Gewicht tracken. Du kannst bei deinem Gewicht locker 3000kcal am Tag vertragen. Jeden Tag! Und selbst damit wärst du bei maximal 1 Kilo Fett-Zunahme die Woche. Wenn du Sport machen willst (ja, das solltest du!) dann musst du noch entsprechend mehr drauf legen. Tracken!
  6. ToTheTop
    Ja, ist was Wahres dran. Schulter hat beim letzten Bankdrücken gezwickt, jetzt Trapez, ein mega unangenehmer Pump in den Unterarmen bei den letzten Einheiten, dazu noch deutlich reduzierte Griffkraft beim Heben gestern. Körper meckert. Deload klingt vernünftig.
  7. ToTheTop
    Gestern PULL Day. Lief scheiße 😄 DL 1x4x140kg, 2x5x130kg Pull up 3x (12/6/5) -> brecht ihr auch so krass ein, wenn ihr im ersten Satz ans Max geht? Latziehen eng 2x Rudern KH 3x 25kg (jew 10-12 WIederholung) Trizepsdrücken Seil Überkopf+ Hammercurls im Supersatz 3x Muss jetzt evtl erstmal pausieren. Hab ne Muskelverhärtung (hoffe ich) im Trapez - hat gestern Abend echt sau weh getan und konnte nur ruhig im Bett liegen. Jetzt gehts schon wieder etwas besser. Hab häufiger Probleme im oberen Rücken mit Verspannungen, kenne das Schmerzbild und hatte es auch schon beim Arzt inkl MRT abchecken lassen. Von daher erstmal kein Grund zum Arzt zu gehen. Problem ist allerdings, dass ich keine sinnvolle Therapie kenne. Wärme und Massagen (bzw Triggerpunktbehandlung mit Ball oder Blackroll) verschlimmern es nur - Ruhe ist das einzige was hilft. Aber normalerweise gehts nach 2-3 Tagen wieder besser. Mal abwarten. Montag dann endlich meine Impfung
  8. ToTheTop
    Leute, bei den Daten gebt ihr doch nicht ernsthaft Stylingtips?! TE, du bist magersüchtig! Scheiß auf Klamotten, du musst zunehmen! 10 Kilo drauf - DANN kann man über Klamotten reden, vorher macht das null Sinn. Wenn du zu faul zum Essen bist, dann mach dir Kalorienreiche Shakes. Nüsse, Haferflocken, Obst, Whey, Erdnussbutter, Milch 3,5% (auch laktosefrei). Ggf dazu nen Termin beim Arzt oder Therapeuten.
  9. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Das ist mal Broscience Deluxe.
  10. ToTheTop
    Sehe das auch eher als Spielerei. Ganz gut um zu sehen bei welchen Übungen man noch etwas hinterherhinkt, aber ansonsten nur ein kleiner Egopush weil ich bei absoluten Werten mit trainierten Ü80kg Athleten eh nicht mithalten kann. 😉 Aktuell gehts gut voran, sollte ich stagnieren probiere ich mal wieder etwas anderes aus. Natürlich reizen gute Kraftwerte, macht auch Bock wenn die anderen im Gym gucken. Fokus bleibt aber hauptsächlich Optik. Bin generell kein Fan von overthinking solange alles läuft im Leben. Auch wenn man noch 1-2 Prozent rauskitzeln könnte.
  11. ToTheTop
    30-50 Lays + ne dreistellige Anzahl an Dates + ne ähnliche Anzahl RL Approaches und du hast einen ganz guten Eindruck wie der Hase läuft, was man tun muss um regelmäßig Frauen am Start zu haben (wenn man es will!), bei welchen Frauen man besonders ankommt und vor allem was man eigentlich für Frauen will. Leg dich aber nicht auf eine Anzahl Frauen/Approaches fest sondern nenn das Ziel "Erfahrung sammeln" - dann bist du auch frei eine Beziehung einzugehen wenn du auf eine richtige Topfrau triffst und musst deine Ziele nicht korrigieren. Das passt doch alles gut zusammen.
  12. ToTheTop
    https://strengthlevel.com/ Die Ärsche runden aber ab, deshalb fehlt mir bei denen noch ein halbes Kilo für Advanced 😅 Sehe da keine Notwendigkeit für. Mein Training ist gut, Fortschritte sind da, wenn’s irgendwo hakt kann ich mal gegensteuern.
  13. ToTheTop
    Push Day Squat 3x6x105kg Bank flach LH 3x85 (8/6/5) im Supersatz mit Fliegenden KH, 12x60kg, 10x60kg + Dropsatz 40kg Fliegende KH 3x12,5kg Bank schräg LH 1x8x60kg, Dropsatz 40kg Dips 1x Meine Schulter/Trapez hat schon beim Schrägbankdrücken gezwickt und habe dann abgebrochen. War aber ein echt gutes Workout ansonsten. ach und Jungs.... 😎😎😎
  14. ToTheTop
    Pull DL 1x5x140kg, 2x4x145kg, 1x10x110kg Rudern KH 3x10x27,5kg die letzten 2 Sets als Supersatz mit Seitheben Seitheben 2x Pull ups (8/7/6) Trizepsdrücken Überkopf 3x Hammercurls 3x War heute Mittag ziemlich viel los im Gym, hab mir deshalb beim Deadlift die Plattform mit nem Mädel geteilt. Passte gut, die hat auch 140kg gehoben 😅😅😅
  15. ToTheTop
    Danke! Ist eine super Idee, aber eher aus einem anderen Grund. Mein Training dauert recht lange. Warmup, viel mobility für meine Beine/Rücken, letzter Pushday waren fast 20 Arbeitssätze + Aufwärmsätze on top. Dazu kommt dass ich beim squat oder deadlift auch gerne mal 4-5 Min Pause zwischen den Sätzen mache, plus evtl. auch mal Wartezeit. Kommt nicht selten vor dass ich mit Umziehen 2h im Studio bin. Ohne Duschen. Werde mal Supersätze nutzen um mehr Sets in kürzerer Zeit zu machen, danke für den Tipp!
  16. ToTheTop
    Sorry. War ein Missverständnis. Meinte Dropsatz mit 40kg. Supersätze mache ich recht selten, wenn dann Bizeps/ Trizeps...
  17. ToTheTop
    Gestern Push Squat 3*6*100kg Bank flach LH 1*5*80kg, 3*85kg (7/6/5), 1*8*80k Bank schräg LH 4*60kg (8/9/7/6) + Supersatz Dips 3x Hammercurls 3x
  18. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Hat die freie Putinpresse ja auch ganz frei und frech erfunden und es als Fokus Online Zitat verkauft.
  19. ToTheTop

    Coronavirus 2020

    ToTheTop antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Bin gespannt, welche Länder du denn meinst. Sagst ja selbst, dass es andernorts besser ist, na dann mal raus damit. Vom Komplettpaket gibts weltweit vllt ein oder zwei Handvoll Länder, die da konkurrieren können (- wofür man aber auch erstmal ne zusätzliche Fremdsprache lernen müsste, um sich gut zu integrieren). Deutschland ist ein geiles Land, jeder der will bekommt eine super (Schul-)bildung, Kinder wachsen in Sicherheit auf, der Arbeitsmarkt bietet hervorragende Perspektiven UND Verdienstmöglichkeiten, die Gesundheitsversorgung ist sehr gut, es gibt unendlich viele schöne und gebildete Frauen, tolle Regionen um Urlaub zu machen und auch mal raus zu kommen, ne perfekte Infrastruktur um inländisch oder auch ins Ausland zu reisen und eine Rente, die im internationalen Vergleich auch noch relativ gut abschneidet. Steuern sind hoch, lässt sich nicht bestreiten, aber vernünftige Bildung vorausgesetzt bleibt genug auf dem Konto übrig um sich auch privat abzusichern. Durch die EU auch die Möglichkeit ohne viel Bürokratie mal eben von heute auf morgen in über 20 Länder auszuwandern. Was der Staat während der Pandemie ökonomisch getan hat um die Menschen nicht im Regen stehen zu lassen (Kurzarbeitergeld, Wirtschaftshilfen für Selbstständige und Unternehmen) sucht übrigens auch seinesgleichen. Auch wenn nicht alles perfekt lief. Nur das Wetter ist richtig scheiße. Dass du als ein 30 Jähriger jungfräulicher Langzeit-Geschichtsstudent eher ne weniger rosige Perspektive vor Augen hast, darfst du dir mal getrost selbst auf die Stirn schreiben. Meinetwegen auch auf die deiner Eltern. Ist halt wie immer. Am lautesten jammern diejenigen, die es selbst verbockt haben. Stell dir mal eher die Frage, was du tun musst um das Ruder umzureißen. Und eins sage ich dir: die Antwort ist nicht "Auswandern".
  20. ToTheTop
    Pull Day Deadlift 5x130kg, 4x140kg, 5x130kg Rudern LH 3x10x60kg Pull up 10/8/6 Trizepsdrücken am Seil überkopf 3x Seitheben 3x Hammercurls 3x 2x Nackenheben KH 27 Einheiten seit dem 13. Juni 💪🏻 Ohne Fleiß kein Preis 🚀
  21. ToTheTop
    Wäre das nicht ein ähnliches Szenario wie eine Fehlüberweisung? Klar kann ich persönlich(!) den Kontoinhaber nicht zwingen das Geld zurück zu überweisen, aber rechtlich wird er wenig Chancen haben es behalten zu dürfen.
  22. ToTheTop
    Nie wirklich mit befasst in der Größenordnung. Hab mir mal ein Eleiko HomeGym konfiguriert, da war ich schon knapp 5-stellig. Google mal Smartgym Neumarkt, das gehört einem Fitness Youtuber - alleine die Gerätekosten liegen laut seiner Aussage bei über eine halben Mio. Ich habe im Kopf dass sein erstes Gym All-In irgendwo bei 1,5-2 Mio lag (also inkl des Gebäudes). Das ist aber schon oberste Klasse) und weit entfernt davon was ich mir wünschen würde. Viel Fläche ist halt das wichtigste und ein großer Freihantelbereich mit vielen Racks/ Bänken. Basics an Laufbändern, vllt ein-zwei Stairmaster, hochwertige Maschinen (aber nur das notwendigste), denke da bist du schnell bei 200-300k€ selbst wenn’s nichtmal Eleiko Hanteln sind. Aber wie gesagt, nie mit auseinander gesetzt.
  23. ToTheTop
    Dann eher eins der dutzenden großen, leerstehenden Gebäuden im Zentrum sanieren und verpachten/vermieten. Hier gibts unglaubliche Perlen in zentraler Lage, die seit Jahrzehnten nicht saniert wurden. Ich recherchiere da grade 😉
  24. ToTheTop
    Boah.. ihr nervt. 😁 Gibt so geile Gyms auf der Welt und hier in Lissabon findest du nur crap. Paar ganz coole CrossFit Boxen aber an richtigen Gyms nur so 0815 Buden mit max 30kg Kurzhanteln und Yoga Kursen bis zum abwinken. Bin neidisch.
  25. ToTheTop
    Bin gespannt wo ich am Jahresende mit meinen Kraftwerten lande. Mal ne Prognose (5rm): Squats: 125kg (aktuell: 110kg) Deadlifts: 160kg (140kg) Bench: 100kg (ca 85kg) Klimmzüge: 15 Stück (10) Ich habe extra Prognose geschrieben und nicht Ziel. Werde nicht gezielt auf Kraft trainieren sondern mein Programm normal weiter durchziehen und steigern. Geht aktuell noch gut voran, ich halte die Werte oben für realistisch. Wenn das so klappt wäre ich überall (außer Klimmzüge) im Advanced Bereich. Wäre geil. Wobei ich auf der Bank und beim Heben schon nah dran bin. Auf gehts!