nto

Willst du Sex mit ihr oder nicht? Wenn du Lust drauf hast dann tus, sonst machts irgend ein anderer. Wenn nicht, dann lass es sein. Die zweite Frage kann dir niemand beantworten und ist eigentlich auch völlig egal.

Oder du lernst richtig zu tippen und machst das rumliegen auf der Couch zur spannendsten Aktivität der Welt: Du freust dich schon seit Tagen darauf und kannst jetzt endlich deinen Lieblingsfilm/coolsten Film überhaupt sehen. Selbes mit nem Buch falls du liest. Du bist total erschöpft von dem was du vorher, oder gestern gemacht hast und ruhst dich ein bisschen aus. Geile party, Sport, irgendwas dhv mäßiges. Die letzten Tage waren so stressig, der ganze Weihnachtskram, das familiäre Chaos, alles hektisch und nervig (wen nervt der ganze Stress nicht ein bisschen?), aber insgesamt war es dann doch total schön, weil die ganze Familie zusammen war und alle gemeinsam Ein schönes Weihnachtsfest hatten. Oma hat sich am Plätzchen verschluckt, ... Oder was dir auch immer passiert ist und einfällt. Du musst nichtmal was erfinden, lern das meiste von dem was du machst zu lieben, zu genießen und gerne zu tun. Fuck, du willst jetzt eben auf der Couch lümmeln, weil du dir grade nichts geileres vorstellen kannst. Bisschen Storytelling und aus dem "ich ganmel heute nur noch auf der Couch" wird etwas spannendes. Am besten ist es wenn du das auch wirklich so empfindest. Fake ist Till u Make it fällt irgendwann auf einen zurück.

Hat mir ein Arzt auch vor ein paar Monaten diagnostiziert. Ne "weiche Leiste" ist ne bindegewebsschwäche gegen die du nicht viel machen kannst, das heißt die heilt nicht, ist ja keine Verletzung oder dergleichen. Begünstigt nen Leistenbruch, der früher oder später auftreten kann (!) was aber nicht passieren muss. Die ibus helfen nur gegen die Schmerzen, sonst bringen sie nichts besonderes. Wie stark sind die Schmerzen denn? Ich hatte ein leichtes ziehen aus der Leiste in die hoden in Alltag. Beim Training hat sich das nicht verschlimmert, aber auch nicht verbessert. Seit einigen Monaten merke ich nichts mehr davon, hab die Medikamente (Diclofenac) die ich bekam nicht genommen. Rede besser mit nem guten Physio als mit nem Orthopäden. Benutz keinen Gewichthebergürtel bei den Übungen, ansonsten kannst du mMn nach normal weitertrainieren. Mein Hausarzt meinte ich soll mir keine großen Gedanken machen, wenn die Leiste bricht sollte man operieren. Aber da gibt es mittlerweile einige sehr gute Möglichkeiten (zB ein Netz) mit denen man dannach auch ohne Probleme wieder trainieren kann. Royal dutch hatte einen Leistenbruch und hat dazu nen kleinen rehab Log geschrieben. Mach dir keinen Kopf, die Diagnose wird sehr oft gestellt und hat oft auch einfach nichts zu sagen. Groß was dagegen machen kann man nicht. PS: ich will das ganze nicht verharmlosen. N Leistenbruch ist ne sehr ernste und lebensgefährliche Verletzung. Aber sich vorher total viele Gedanken darum zu machen bringt nichts weil der Bruch immer auftreten kann. Selbst beim Husten, oder niesen kann die Leiste durchbrechen, weil ein sehr hoher Druck im Bauchraum entsteht. Deswegen auch kein Gürtel beim training, weil der den intraabdominalen druck auf unnatürliche Weise erhöht und "verschiebt". Wenn's passiert, passiert es, wenn nicht dann nicht.

Was bedeutet eigentlich "grinden" beim Training und wann ist davon abzuraten bzw. wann soll man es machen?

Ich hab nen Mega sympthischen typ im Studio, der ist Ultra Nett und hat ein cooles trainingsoutfit. Er trainiert immer in einem hautengen thermoshirt, das ihm zu groß (!) ist, also doch nicht hauteng und in schwarzen skinny Jeans. Der macht sich nichtmal die Mühe ne Sporthose anzuziehen weil die Beine eh nicht rankommen.

U mean, der die Hand drüber hält, wenn ich in schieflage gerate? Ok, das wäre Technikfix. Und dysbalancausgleich? Oder soll das dann mit der Zeit kommen. Wobei das auch kacke ist, wenn man nicht jedesmal n richtig guten Spotter hat. Vlt geh ich ne zeit lang an die Multipresse :S

Ich drücke schief und das wohl schon länger. Denke daher kommt die Dysbalance zwischen linker und rechter Titte. Sorry für die behinderte Aufnahme, wegen dem Umbau ist dort alles ultimativ eng zur Zeit. Die anderen Arbeitssätze konnte ich nicht mehr filmen, weil es zu voll wurde. Wäre alle 2 Sekunden jemand durchs Bild gerannt. Aber die schieflage erkennt man trotzdem. Was tun? :(

Das hab ich getan. Von if und 3 - 3,2k am onday und leichtes defizit am offday auf 3,5 und 2,8 - 3k. Möglich, dass es ne Zeit dauert bis sich die Zunahme bemerkbar macht? Ich erinner mich dass das Gewicht am Anfang des Trainings auch erstmal blieb wie es war und ich iwan relativ schnell 5kg mehr wog. Heißt nicht dass ich seit 2 Wochen mehr esse ^^ das läuft seit einigen Wochen.

Training am Freitag war nicht der Rede wert. Umbau langweilt ziemlich. Ewiges warten auf die Geräte, parktiosch nur Idioten unterwegs. Zur Zeit läufts iwie nicht, naja ich warte ab. Gewicht stagniert auch weiterhin bei 75-76kg und geht nicht rauf. Trotz 3500 kcals am ONDay und 2800-3000 am OFFDay. Kann es sein, dass ich wegen exzessiven tanzens am Wochenende (oft Freitag und Samstag) so viel Energie verbrauche, dass ich insgesammt auf ca. Maintenance komme? Ich nehme ja auch nicht ab. Sind jedesmal 6 Stunden am Stück. Ich rede nicht von hin und her wippen, wie die meisten Leute im Club, sondern von ausgiebigem shufflen, rumhüpfen, und so. Kann ich mir, aber eigentlich auch nicht vorstellen. Dass ich mich mit den Kcals verzähle kann ich mir auch nicht vorstellen, weil ich das meiste abwiege und bei Reis/Nudeln etc von den Mengenangaben auf der Verpackung ausgehe. EInfach weitermampfen? Heute war das Training auch nicht grade supe und mein Trainingspartner hat gekniffen. Bank 80kgx6, 75x6, 70x6, 70x6 - 8 Reps wären drin gewesen im ersten Satz, aber ohne Spotter hab ich mich nicht getraut. Fail! Dannach mit Spotter, der natürlich sofort stark eingegriffen hat, wenn die Rep langsamer wurde. Trotz Anweisung und NICHT SO VIEL HELFEN geschreie während des Satzes BB Rows 75x8, 75x6, 70x7, 70x8 (wtf? vlt unabsichtlich gescheetet, aber viel besser als am Turm) incline DB 24x10/8/6 failed -.- DB Rows 26x10/10/10 wenigstens etwas! CGB 50x10/9/8 fühlt sich mittlerweile doch ganz gut an Scott Curls 27,5x 10/10/8 komm hier iwie nicht weiter. Die 8e Rep ist so hart, da bewegt sich nix mehr, obwohl ich in den ersten beiden Sätzen noch gut Luft nach oben hab. Kann ich hier trotzdem in den guten 10er Sätzen mitm Gewicht raufgehen anstatt das selbe Gewicht über die Sätze zu nehmen? Reverse Flies 26 x10/10/10/10 Sind Reverse Flies eigentlich Facepulls gleichzusetzen, oder sind FP besser? Alles in allem kein wirklich gutes Training. Kaum Pump, Rage im Bauch und nicht absolut nicht zufrieden heute! PS: Ich gerate bei Chin Ups iwie in Rücklage, also die Beine sind vor dem Körper und ich hänge schief, nicht senkrecht. Weiß jemand woran das liegen könnte?

Beim dancegame so stehen gelassen wie der TE das beschreibt wurde ich bisher in 3 Jahren nur, wenn ich nicht zügig (!) eskaliert und zum kc angesetzt habe.

Heutäää Squat 75kg x 8/8/8/8 bin hier insgesammt zu leicht eingestiegen, aber egal. Geht ja schnell rauf. RDL 60kg x 8/8/8/8 Gewicht ist easy, aber die Ausführung stimmt nicht, nächstes Mal mach ich n Video Beinstrecker 50x 10/10/10 Beinbeuger liegend 46kg x 10/9 41,5kg x 10 viel besser als die sitzende Variante!! Mucho besseres Fühl ums Knie rum! Waden Beinpresse 85kg x 10, 95xkg x 10, 100kgx 10 So langsam gefällt mir die Einheit. Ich gewöhn mich an die kurzen Pausen. Aber genau jetzt wird das Studio umgebaut bzw. renoviert wegen einem Wasserschaden. Für die nächsten paar Wochen werd ich mir n anderes suchen müssen. Ultra ätzend!

Ich bin mit dem Rückenprogramm nicht zufrieden. Breites rudern am Kabelzug ist echt behindert, dafür bekomm ich langsam ein Gefühl fürs kh rudern. Das behalte ich mal drin. Wir haben zwei unterschiedlich dicke Stangen für latzüge, wobei ich beim rudern bisher nur die dicke benutzt hab. Beim nächsten Mal Versuch ich die dünnere und wenn das auch nicht besser ist schmeiß ich die Übung wieder raus. Ziehe ich eigentlich die Stange dabei zur Brust, oder zum Bauchnabel? Gestriges tren: Bank 75kg x 6/6/6/6 (verplant 8 wdh's zu machen. Ab morgen denk ich dran!) Rudern breit am Turm ca. 75kg x 6/6/6/6 Incline kh 24kg x 10/10/7 Kh rudern 26kg x10/10/10 Dips bw (langsame ausführung und nicht unter parralell wegen schulter) 10/10/10 Scott curls 27,5kg x 10/10/8 Abwheel 3 Sätze Dachte ich probier dips nochmal, gutes fühl in der schulter. Im trizeps zwar kaum, aber dafür sind die Schultern gut.

Versteh ich auch nicht. Gestern war ein Trainer selbst am trainieren. Als ich kam war stand er angezogen am Eingang. 15 min später kommt er umgezogen aus dem trainerumkleideraum und macht 24kg Kh rudern mit Zugriffen. Okay, warum nicht, aber wozu?

12.12.14 locker wieder mit Press angefangen 40kg 6/6/6, wäre noch ein Satz bzw, mehr Reps drin gewesen, aber ich wollte es da langsam angehen. Chinups BW x 6/6/6/6 meeeeehr incline KH 24kg 10/10/8 Rudern eng am Turm 67kg 10/10/10 Rope extensions 17,5kg x10/10/10 Gewicht geht eigentlich locker, aber die grade Mal eineinhalb Minuten Pause sind hart. Scott Curls 27,5kg 10/10/8 FacePulls 17,5kg x12/12/12 Habt ihr ne Idee für ne schwere Trizepsübung? Dips und close grip bench fallen im Moment raus und Rope Extensions und Konsorten sind ja keine "schweren" Übungen. Zwecks Progression versuch ich so lange es geht bei allen Sätzen mit dem selben Gewicht zu arbeiten. Wenn das nicht mehr geht mach ich die ersten beiden Übungen nach RPT

Da musst du eigentlich nicht aktiv ansprechen. Alle trinken Alkohol, man wird sofort vorgestellt, viel, viel vertrautere Stimmung als im Club, Trinkspiele, jeder quatscht mit jedem, stößt mit jedem an, man sitzt auf engerem Raum nebeneinander. Auf Housepartys geht alles wie von selbst. Irgendwann steht man mit nem Mädel alleine draußen beim Rauchen, im Flur, in der Küche, im Bad, sonst wo und kann easy eskalieren. Ich liebe housepartys... Das war so schön mit 16, 17... Son bisschen Leading schadet aber nie, coole Drinks mixen, Trinkspiele vorschlagen und erklären, gute Musik am Start haben etc. Da ist einem schnell die Aufmerksamkeit der Mädels sicher und muss nur noch zugreifen ;)

Training von Montag BP 70kg x6/6/6 Rudern am Kabel 65kg x6/6/6 incline DB 22kg x10/10/10 KH Rudern 24kg x10/10/10 Scott Curls 25 x10/10/10 Trizeps Extension, vergessen aufzuschreiben :O Training heute Squat 70kg x6/6/6 Beinbeuger 45kg x10/10/10 Beinstrecker 45kg x10/10/10 Calf Extension 80kg x10/10/10 Heute war so viel los, die Beinpresse war ewig belegt. Hab dann noch ein paar Sätze Arme gemacht. Ich hasse diese Beinbeuger- Beinstreckermaschinen. Kann man die gegen was anderes tauschen? Hab da so ein behindert ungutes Gefühl dabei, wenn ich die mache. Die deloadpahse neigt sich dem Ende und meine Schulter fühlt sich auch wieder gut an. Wird auch Zeit!!!! :) Soll ich KH Rudern gegen Latziehen tauschen? Kann ja jetzt wieder Überkopfübungen machen. Heute kam btw mein Abwheel :) Bin gespannt was das Teil kann!!

Nein! Ibra ist ein ganz anderer Spielertyp als Messi. Ibra sagt selbst, dass er anders eingesetzt werden muss als andere lauchigere Spieler, da er es aufgrund seiner Masse nicht schafft 90 min auf dem Feld rauf und runter zu rennen. Völlig egal wie er eingesetzt wird. Er ist wendig und fucking beweglich, trotz seiner Masse. Wie lange er das Feld rauf und runter rennen kann spielt in dem Messi Argument (so dribbeln könne keiner mit 90kg) keine Rolle.

Um mal auf dem Niveau der unsinnigen Argumente um Ausnahmetalente wie cr7 und Messi zu bleiben: Ibra macht genau das selbe wie in deinem Messi video und ist dreimal so groß und schwer.

1) weil ich nicht ganz geschnallt hab worauf lyle mit 3-4x6-8 hinaus wollte. Find ich so schwammig, wann steigert man dann genau? Wenn 4 Sätze mit 8 wdh voll sind? Oder wenn 3 Sätze mit 6 wdh voll sind? Werds so machen, 3 sätze sind Minimum und wenn ich noch power hab kommt der vierte. Achja, und weil Dangery am Anfang seines Logs die reprange auch so gewählt hatte :D 2) uk1 dann keine dls, oder? Also auch keine mit gestreckten Beinen? 3) direkt davor werd ich sie nicht machen. Hab vor drei mal die Woche zu gehen (mo, mit, fr). Wenn ich's zeitlich rein quetschen kann würde ich unregelmäßig ne 4te TE machen. Aber ok ich verstehe, wenn davor dls waren -> kabelrudern. 4) Ok, dann probier ich's einfach aus. Kann mir gut vorstellen, dass ich mit drei Minuten Pause und gleichbleibender load über drei Sätze probs bekomme.

Seit gestern mal wieder akute schulterprobs. Schleimbeutel leicht angeschwollen. Ich darf Liften soll aber überkopf sachen so 2 Wochen meiden. Keine Medis, gar nix, ist also nicht so wild. War nur recht schmerzhaft gestern. Heute spüre ich fast nix mehr. Naja, mein Plan war eigentlich noch bis Ende Dezember 3x5 durchzuziehen und dann auf lbr umzusteigen. Werte waren vor 2 Wochen Dl 120 1x5 Squirt 97,5 3x5 Bench 87,5 3x5 Press 47,5 3x5 Also nach strstd dl und bench über intermediate und squirt + press grade intermediate bei 75kg bodyweight. Da ich die nächsten zwei Wochen eh nicht hart trainieren kann und gar nix machen auch nicht optimal ist steig ich direkt auf die lbr um. Die zweiwöchige deload Phase passt ganz gut finde ich. Ok Bench 3x6 Rudern 3x6 Incline DB 2-3 x10 Chin ups 2-3 x10 Bizeps 3x10 Trizeps 3x10 Ok2 leicht variiert Press 3x6 Chin ups 3x6 Incline DB 3x10 Rudern 3x10 Bizeps 3x10 Trizeps 3x10 1) Macht die Teilung sinn? 2) bei uk würde ich gerne conv. Dls und squats machen. Bekommt man das irgendwie unter? Beides an einem Tag ist ja eher nicht zu empfehlen. Laut FE kann man bei uk2 Squats und dls tauschen, aber bei drei Einheiten die Woche anstatt 4 ist das eher semi, oder? 3) Bei den Rudervarianten bin ich unschlüssig welche ich nehmen sollte. Cable rows 3x6 und lh rudern 3x10? Umgekehrt? Ganz anders? :D 4) nach der deload Phase sollen die Gewichte innerhalb des zweiten Zyklus so weit es geht erhöht werden. Wie jetzt genau? Wenn die Sätze mit allen reps und dem selben Gewicht absolviert wurden? (80kg x 6/6/6) Oder wenn einem Satz die gewünschte Rep Zahl erreicht wurde? 80x6 (mehr), 80x 4 (bleibt bei 80), 70x 6 (mehr) Nächste TE dann 82,5, 80, 72,5? Versteh ich nicht ganz. 5) würde als trizeps übung unter anderem dips machen, folgendes Problem: Schmerzen an den Schlüsselbeinen nach dem Absetzen, ich schätze ich mach was falsch. Soll ich n Video uppen? Facepulls werde ich noch jede TE ranhängen weil ich laut orthopäde ne dysbalance zwischen Front und Rücken habe. Und ich versuche es nochmal regelmäßig zu loggen. Mit größerem Handy ist das nicht mehr so ne futzelei!! :) Lg nto

Nein, habe ich nie behauptet. Das sind deine eigenen Worte.

Du lässt leider offen wie du dann mit dem shooting weitermacht. Glaub nicht, dass ihr für jede Frau die du so ranholst extra ein Shooting veranstaltet nur damit du einen wegstecken kannst. Schön, selbst wenn ihr wirklich ein Cover vorbereiten wollt ist das ne beschissene Nummer. Du schreibst selbst immer sie könnten den "Braten riechen", das impliziert ja schon, dass du ihnen was vorgaukelst. Stehst damit für mich auf der selben Stufe wie die "Agenten", die jungen Mädchen die große Model/Gesangskarriere versprechen, sie bumsen und dann doch nix mehr für sie tun können. Deswegen, baah!! Find ich nicht gut und ziemlich armselig. Edit: hab deinen anderen Post nicht gesehen. Ändert aber nix dran, dass ich's nicht gut finde.

Du hast sie ja schon gevögelt, ich würde mich auf die Couch setzen und mir vor ihr einen keulen. Oder, hart eskalieren. Blöcke mit Kraft unterbinden. Mach das aber schnell, weil das ja bald bereits als Vergewaltigung gelten soll!!

Traurig.. Einfach nur traurig.

Ich hätte das auch nicht gemacht, wenn ich mit ihr imClub verabredet gewesen wäre. Wenn ausgemacht ist dass wir zusammen feiern gehen. Ein " Ach in dem und dem Club bist du heute? Ich Tauch da heute wohl auch irgendwann auf" ist für mich kein Treffen. Man feiert halt zufällig im selben Club. Dann dort auf Spaß mit anderen zu verzichten, nur weil zufällig die Affäre da ist, oder gar den Club deswegen wechseln, würde ich nicht und erwarte ich auch nicht.