RoyalDutch

Es sind nur 3 kg außerdem gewogen nach dem Essen da kannste dann schon mal nen kg weniger machen sind wir nur noch bei 2kg in 5 Wochen, Das fällt bei mir unter Schwankungen. er sollte schon pro Woche mindesten 500g bis 1kg u nehmen mMn Außerdem immer nüchtern wiegen.

Gestern das Playoff-Finale gespielt aber leider mit 45-33 verloren. Jetzt noch ein kleines bisschen Cut bis zum Urlaub im August und nach dem Urlaub wird dann im September mit dem Bulk Und LBR durch gestartet. Hier noch eine kleine Impression vom Finale gestern

Deine Füße werden es dir danken

same here

Du isst realtiv wenig/zu wenig Ich habe mit 188 ca. nen Grundverbrauch von 2500kcal ohne Bewegung Sport

Naja deine Kniebeugen sind absolut schwach und dein nicht vorhandenes Kreuzheben spricht auch Bände. Bist halt bis jetzt wohl eher so der Typ Diskopumper gewesen, Zeot nen Vernünftigen Plan zu machen spirch Mach mal die BulkingRoutine Von Lyle oder halt Starting Strenght/WKM um deine Beine unteren Rücken mal auf normale Werte zu bringen

ganz einfach Grundumsatz ausrechnen mit Kalorien-Rechner Kalorien aufschreiben die du verdrückst. Dann aufstocken auf Überschuss fahren ca 500kcal pro Tag dabei 2g Protein pro Körpergewicht sprich bei dir 150-160g Wenn du nicht vernünftig abwiegen kannst weil Mutti kocht trink zur Sicherheit jeden Tag zusätzlich 1,5-2L Milch dann bist du safe edit und natürlich nen vernünftigen Trainingsplan. Laut deiner Beschreibung scheint, dass auch nicht der Fall zu sein

Kraftwerte? Ansonsten schau dir mal Lyles Bulking Routine an

Wohlfühlen hin oder her aber bootcut Jeans gehen gar nicht

würde wenn oxford eigentlich immer cap-toe nehmen für casual dann suede oder brouging

Ich glaube trozdem das man da was gegenwirken kann, sie ist angespannt zwar rund aber richtig prall eben nur außen. Ganz genau weiß ich es nicht, aber so ca 2 oder 3 Monate. Warum willst du nach gerade 2-3 Monaten Training schon an fangen an deinem Trainingsplan zu fummeln. Mach deinen gescheiten GK für 1 Jahr und dann sehen wir weiter.

+1 Zieh es einfach vor

und wenn die etwas weniger hübsche nur zur sc erweiterung dient. vlt hat sie ja ne hübschere Freundin die man mal kennen lernt wenn man gemeinsam feiern geht z.B.

Genau warum überhaupt hier um Rat fragen haben doch eh alle keine Ahung.

Nö Passform absolut nicht in Ordnung. Sakko zu kurz (Dadurch bedingt auch Schließknopf zu hoch), Ärmel zu lang, Rever zu Schmal, Schultern unschön. Lehn dich mal an eine Wand was berührt erst die Wand. Deine Schulter oder die Schulter des Sakkos? Dann wprst du sehen, dass letzteres der Fall ist sprich Schulter zu weit.

ist das ein schwarzes kurzarm Hemd?

wäsä? Die Antwort nach den Sinn des Lebens Der Genitiv ist dem Dativ sein Tod

@ TE es bleibt immer noch beim einlesen

Du hast immer noch keine Gewichte angegeben und keine Set anzahl Übung wöchentlich wechseln ist auch mist. Kein Kniebeugen,Kein Kreuzheben Fazit: Einlesen aber ganz schnell

Und immer noch nicht den Thread aufgemacht worum hier jetzt schon zig mal gebeten wurde und Fotos geliefert. Täglich grüßt das Murmeltier!

die Waagen taugen nichts und sind alles andere als korrekt, von daher nix kfa 9,7% sondern warscheinlich nach deiner beschreibung um die 15

im großen und ganzen absolut in Ordnung - ich schlage auch zweimal um -Socken wurde ihr schon angesprochen würde ich auch zu Falke in visible raten, so eher unschön -Polo geht absolut klar in dunkel blau, aber auch ich finde bottle green sehr schön

Gibt es schon! Die Leute die sich optimieren verändern wollen können einen Beratungsthread auf machen oder direkt in den Outfitmegathread posten. Wer nur Bestätigung will ist hier falsch!