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Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'PSMF'".
16 Ergebnisse gefunden
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Da @Yolo und @m1kell offenbar noch immer aktiv sind, starte ich nach 7 Jahren Abstinenz mal wieder einen Log zur Eigenmotivation. Man kennt mich von damals vielleicht noch von damals als Psychopathischer Vater, habe mich aber löschen lassen - weiß gar nicht mehr warum genau, auch egal. Bin nun...
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- cutting
- greg nuckols
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Hallo, eine etwas andere Frage: Werden bei einer PSMF die Körperfunktionen, wie Nagel-, Kopfhaar- und Barthaarwachstum weiter ausgeführt oder gibt es da Möglicherweise eine Verminderung, da ein großes Energiedefizit vorherrscht. Man kennt zwar aus Hollywood, die Verschollenen, die mir Mega...
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Hallo! Zu meiner Person: Ich bin 28 Jahre, wieder Studentin und bei 165cm 62kg schwer. Mein Höchstgewicht waren 78kg vor drei Jahren, dann habe ich so 66kg lange gehalten und nun soll es weiter runter gehen. Zielgewicht sind 57kg, das ist ein BMI von 21, und dabei natürlich Fettreduktion. Im Moment...
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Ich wiege zur Zeit ein paar Kilo zu viel. Deshalb zieh ich jetzt einfach PSMF mal eine Woche durch. Schema ist der Link hier. Mein Gewicht ist zur Zeit 75,5kg mit leerem Magen und Darm. Meine Größe ist 182cm Benötigte Eiweismenge: 61,6 x 2,7 = 166,32 Gramm Laut Tabelle benötige ich rund 2.200 kcal u...
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Hallo zusammen, ich habe nun 6 Wochen PSMF hinter mir und würde hier gerne meine Erfahrungen teilen. Außerdem habe ich noch ein paar Fragen - und freue ich mich auf regen Austausch. Zu mir: Alter 37 Jahre Größe 189 cm Startgewicht 99 kg KFA geschätzt anhand Bildern 25% Bauchumfang 100 cm Start 08.06...
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Hallo zusammen, will mit PSMF ein wenig Gewicht verlieren (knapp 8 kg). In PSMF hatte ich mich schon vor längerer Zeit eingelesen, habe aber ein paar Fragen - von denen ich hoffe, dass mir jemand die beantworten kann. Wenn ich das PSMF Prinzip richtig verstanden habe, dann ist das Geheimnis der PSMF...
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alter Thread: http://www.pickupforum.de/topic/139301-starting-strength/ Hi, ich habe SS beendet und starte ab Mittwoch PSMF: aktuelle Daten: 189cm 90kg 20% KFA (lt. Navy, kommt mir aber zu hoch vor) Fettmasse: 18kg Lean Body Mass: 72kg 72 (Lean Body Mass) * 2 (Faktor Proteinmenge) =72*2=144 g/tag +Z...
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Hey! Nach jetzt knapp einem Jahr an meiner neuen Uni (neues Land, neue Stadt) und einem extremst ungesunden Lifestyle (basierend auf wenig Sport, viel Party und Alkohol sowie höchst ungesundem Essen) habe ich es tatsächlich geschafft fast 15 kg zuzulegen. Ein Spargeltarzan war ich nie, aber nachdem... -
Moin zusammen, ich bin ja noch nicht so lange dabei und habe bisher auch mehr theoretische Erfahrungen gemacht^^ Dies hängt zum einen mit meiner (noch) vorhandenen AA, aber auch mit meinem Gewicht/Körperbau zusammen. Deshalb will ich zumindest letzteres jetzt ändern. Ich hoffe der Log hilft mir, mic...
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Laborandum est, ut sit mens sana et in corpore sano
Cycle hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
…oder anders ausgedrückt: Es wird Zeit, dass ich mal wieder etwas mehr Aufmerksamkeit meiner körperlichen Leistungsfähigkeit widme. Ich hatte letztes Jahr von Juni bis September erst mit einem PSMF nach Lyle McDonalds Rapid Fat Loss Handbook, danach entsprechend Martin Berkhans Leangains-Guide bere...- 75 Antworten
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- Strandbody 2014
- PSMF
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Sco's Trainingslog - SS, anschließende PSMF!
Sco1990 hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hallo liebe Leute! Da ich inzwischen an sich schon wirklich lange im Fitnesstudio angemeldet bin, zwischenzeitlich konsequente Phasen hatte, während ich das Training durchgezogen habe, aber dann leider auch mal wieder einige große Pausen dazwischen, möchte ich jetzt endlich mal wirklich Fortschritte... -
Rapid Fat Loss nach Lyle McDonald – Ein Experiment
Cycle hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hallo Freunde! Vorgeschichte Meine gesamte Kindheit und Jugend über hatte ich nie ein Problem mit meinem Gewicht. Ich war immer schlank, trieb viel Sport, vor allem Ausdauersport, und aß dementsprechend viel ohne zuzulegen. Das änderte sich mit Beginn meines Studiums. Ich hatte weniger Zeit, mein Eh... -
Nachdem ich mich in letzter Zeit extrem habe gehen lassen, starte ich nun hier meinen Log. Dieser soll der Selbstkontrolle, Motivation und natürlich der Unterstützung Eurerseits dienen. Meine Daten: Größe: 183cm Gewicht (30.08.2012): 85,4 kg (Waage in meinem Elternhaus, werde mich morgen bei mir i...
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Hallo Sportfreunde!- - - Größe: 1,83cm Gewicht: 84kg KFA: ~14% ±1 (gemessen mit der NAVY-Methode) - - - Bald ist es soweit. Der Sommer steht vor der Tür… Aus diesem Grund möchte ich meinen KFA auf ca. 10-11% cutten. Ich werde am Anfang Februar für etwa 10-14 Tage (werde ich vorher bestimmen) eine PS...
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Wassereinlagerungen nach extrem KH reduzierten Diäten
GarchingS54 hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Hab hier mal eine Frage zu Wassereinlagerungen nach KH-armen Diäten. Aktuelles Bsp. bin ich selbst. Alter: 29 Größe: 183cm Starktgewicht im Sept. 95kg bei ca.20% Fett. 56kg Wasser lt. Tanita BC418 Training: 3Tage 2er Splitt nach "WKM" Die ersten 2,5Monate Ernährung LowCarb Mit kcal Def. von ca. 500... -
Es gilt ein Ziel zu erreichen
Unleashed1988 hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hi zusammen, der ein oder andere erinnert sich vllt sogar noch an mich, war vor 2-3 Jahren hier schonmal recht aktiv und hatte versucht abzunehmen. Das ganze damals mit mäßigem Erfolg, zwecks mangelnder Disziplin. Inzwischen hat sich vieles geändert, bin nun fast 24 Jahre alt und hatte in der Zwisch...
