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Hallo Sportgemeinde, da sich hier viele LowCarb ernähren, verlinke ich an dieser Stelle mal meine lieblings Rezeptsammlung - damit auch stets Abwechslung am Esstisch herrscht. Allgemein: http://lchf.de/wp-co...g_bei_krebs.pdf PDF - Rezeptsammlung hier findet fast jeder was für sich und wie man sieht, gibt es fast nichts was es nicht gibt. Nutella bleibt aber Nutella weitere Rezepte, für die, die es in der Keto gern süß mögen: Keto-Cheesecake Protein-Cake Benötigte Zutaten: 2 Eier 2 Essl. Butter - Distelöl 2 Essl. Protein mit Geschmack nach Wahl 50 g geriebene Mandeln oder Haselnüsse etwas Rumaroma (oder auch echten Rum) flüssiger Süßstoff etwas Zimt Zubereitung: Alle Zutaten werden mit einem Mixer verrührt und in eine mikrowellengeeignete Schüssel (kein Metall) gegeben. Diese wird dann nicht abgedeckt für 2 – 3 Minuten auf höchster Stufe eingeschaltet. Daraufhin ist der low carb Schokokuchen bereits fertig! Mit eurer Hilfe können wir die Sammlung sicher noch Erweitern und mit Erfahrungsberichten ergenzen. Die beiden obrigen Rezepte kommen zusammen mit ProteinWaffeln und Keto-Pizza regelnmäßig auf meinen Tisch. Schlemmerpfannkuchen 3 Eier 3 EL EW-Pulver 3 EL gem. Leinsamen 3 EL Butter 1 TL Backpulver 1 Röhrchen Rum-Aroma von Ruf knapp 40 Spritzer flüssiger Süßstoff Eier trennen und Eiweiß steif schlagen. Eigelb mit geschmolzener Butter mit Mixer schaumig rühren und die restlichen Zutaten bis auf den Eiweißschaum hinzugeben u noch kurz weitermixen. Dann gebe ich meistens noch 1-2 EL Wasser dazu! Und hebe das Eiweiß unter... WICHTIG: Eiweiß seperat schlagen u anschließend unterheben: Pfannkuchen werden schön locker u ergibt eine größere Menge ;O) !!!! Fertig! Ich mache davon 5-6 Minipfannkuchen. Die GESAMTE Portion ergibt 1008 kcal (Stück 168 kcal) PRO Mini-Pfannkuchen sind 1 KH anzurechnen... Salzburger Protein-Nockerl 3 Eier Süßstoff etwas Butter (muß nicht sein) Dotter vom Eiklar trennen, Dotter und flüssigem Süßstoff schaumig schlagen, die Eiklar seperat steif schlagen. Dann den Schnee unter die Dottermischung heben und vorsichtig mischen. Kleine Auflaufform mit Butter ausfetten (muß man nicht) die Masse einfüllen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Heißluft, sonst 200 Grad Ober-Unterhitze backen, bis sie goldbraun ist. Mousse a Schokolade 3 Eier,60g Margarine, 30g Kakao(ungezuckert), 1 Päckchen Gelatine, 400g ´Schlagsahne 30% Fett, ca 3 Teel. flüssigen Süßstoff . Margarine schmelzen....Kakao dazurühren und die 3 teel Süßstoff dazu. Gelatine in Wasser auflößen. Eier schaumig rühren und die aufgelößte Gelatine ( die man flüßig werden läßt nachdem sie gequollen war ) dazugeben...nun die Schokoladenmasse auch hineingeben und gut verrühren. Sahne steif schlagen und in die EISCHOKOMASSEgeben, verrühren und in den Kühlschrank. Also wenn ich alles richtig gerechnet habe müssten 100g dieser Mousse 5 Kohlenhydrate haben... Mazipankuchen Marzipan: 200 g gem. Mandeln 1 Fl. Bittermandel etwas Rosenwasser 2 ml Süßstoff etwas kaltes Wasser, nicht viel alles zusammen verkneten bis ein geschmeidigen Teig entsteht. Marzipankuchen: 5 Eier mit etwas heißem Wasser schaumig schlagen die Marzipanmasse dazugeben und solange rühren, bis eine geschmeidige Masse entsteht. In eine Silikonkastenform füllen und für 20-25 Min. in den 150 Grad heißen Ofen. Ober u- Unterhitze! Dunkle Schokolade im Wasserbad schmelzen und den Kuchen damit überziehen. Jetzt seit ihr dran. Her mit euren Lieblingsrezepten und Erfahrungsberichten.

Meine hübsche Untermieterin Kurz die Vorgeschichte: Ich studiere in einer größeren Stadt in Deutschland und bin wegen eines Praktikums vorübergehend umgezogen. Ich wollte aus diesem Grund meine Wohnung unter vermieten. Nach ein paar Tagen voll mit kaum Deutsch sprechenden Anrufern, meldet sich ein Mädchen am Telefon. Ihr leichtes Akzent schien Ost-Europäisch... die Frauen von dort sind der Hammer, also habe ich am Telefon einer Besichtigung zugestimmt. Sie wollte meine Wohnung besichtigen und ich - sie. Sie stand pünktlich vor meiner Tür. Eine schlanke, elegant angezogene, kleine Frau mit einem süßen Antlitz, großen Oberweite und einem willensstarken Gesichtsausdruck. Wie ich bei einer Tasse Tee erfahren habe, kommt sie gerade aus England, wo sie ihr Auslandspraktikum abgeschlossen hat und nun an ihre Bachelorarbeit in International Management arbeitet. Bis ihr Vertrag für die neue Wohnung im Studentenwerk anläuft, braucht sie eine Unterkunft. Ursprünglich kommt sie aus Slowenien, ist ein paar Monate älter als ich und hat zwei Tattoos. Das mit den Tattoos habe ich erst später herausgefunden. So, Mietvertrag geschrieben, ausgedruckt und unterschrieben. Geld gegen Schlüssel ausgetauscht. Und am Schluss ein Date für den nächsten Tag ausgemacht. Es war Interesse da, das war kaum zu übersehen. Da ich ihr aber gerade meine Wohnung vermietet habe und sie mehr oder weniger auf diese angewiesen war, wollte ich sie nicht in eine Situation bringen, die ihr unangenehm hätte sein können. Daher habe ich sie ungezwungen nach einem Date gefragt ohne sie unter Druck zu setzen. Sie hätte dann leicht eine Ausrede finden können und die Sache wäre klar gewesen. Aber sie tat es nicht, sie wollte sich mit mir treffen. Gut. Das Date war nichts besonderes, wir gammelten bei Starbucks rum, laberten aus unseren Leben und schauten einem Kerl beim schlafen in einem der Sessel zu. Von Zeit zu Zeit ist er aufgewacht und hat sich mit einem weißen Taschentuch den Sabber vom Mundwinkel abgewischt, bevor er wieder seinen Kopf nach hinten über die Lehne fallen lies. Like a sir. Nachdem wir ausgiebig über meinen Sinn für Humor gesprochen haben und ich sie (nennen wir sie Elena) davon überzeugen konnte, dass ich noch alle Schrauben beisammen habe, schaute Elena mich irgendwann auf diese eine bestimmte Art an. Ich erwiderte es und schaute ihr tief in die Augen, meine Hand berührte sanft ihren Kinn und führte ihr Gesicht in Kussreichweite. Nach ein paar Sekunden war der Augenblick vorbei und doch war das nur der Anfang von dem was folgte. Zeit zu gehen, Starbucks war am schließen und wir schlenderten nun langsam in Richtung meiner Wohnung. Vor der Haustür hielt sie kurz inne und schaute mich an, als ob sie nicht wüsste was als nächstes geschehen soll. Ich sagte ihr halb ernst und halb witzig, dass es draußen arschkalt ist... In meiner Wohnung angekommen packte ich sie sanft um die Hüfte und fing an sie langsam zu küssen. Ich merkte, wie sie sich mir hingab und förmlich dahin schmolz... An dieser Stelle sollte ich vielleicht erwähnen, dass Elena professionell eine Art Tango tanzt und auch tatsächlich Kurse dazu gibt. Sie hat mir in den nächsten 2 Stunden einiges davon gezeigt. Ja, ich bin mir sicher es kam vom Tanzen... P.S.: Es war interessant zu ihrer verrückten (?) Playlist wilden Sex auf einer studentischen Klappcouch zu haben, die ich kurz vorher als Notersatz für 25 Euro bei Ebay erworben habe und die quietscht, als würde sie jede Sekunde ihren letzten Atemzug aushauchen. Schade dass ich die nächsten Wochen nicht in der Stadt bin... Liebe und awesomeness für alle! Chewy

Ich hoffe es ist kein Repost, habs mir grad angesehen und musste sofort ans Beginnerforum denken, 99% der Fragen werden hier beantwortet ;) Das Video ist in 3 Teile geschnitten, der nächste wird am Ende immer vorgeschlagen

Wenn du dich innerhalb einer Beziehung gehen lässt, dann ist dein vorherhiges Sportler/Feier-Leben ja eigentlich nur Schein gewesen. Du hast es für die Ladies gemacht, das ist schonmal falsch. Und das du mir jetzt nicht erzählst man hat vor lauter Arbeiten und lernen keine Zeit mehr für Sport und Feiern, ich arbeite selbst bis zu 14H am Tag und kriege alles irgendwie unter. Du scheinst ja alles andere als doof zu sein, wenn du nach 10 Jahren Pickup immer noch nichts davon mitnehmen kannst dann vermute ich ein tieferliegendes psychologisches Problem bei dem dir professionelle Hilfe sicherlich gut tun würde. Wenn du SIngle bist, arbeitest du für etwas. Du willst attraktiv für die Mädels sein, genießt dein Singledasein. In einer Beziehung hast du dann quasi erreicht was du wolltest und siehst unterbewusst keine Notwendigkeit mehr dafür dich für deine Freundin ins Zeug zu legen. Aber genau das Gegenteil ist der Fall, wer eine schöne Beziehung mit langfristiger Anziehung haben will, der muss sein vorheriges Leben weiterleben. Niemand verlangt von dir dass du weiterhin 2x die Woche Party machen gehst, langfristig jedoch wünscht sich jede Frau von dir dass du weiterhin unabhängig bist und dein eigenes Leben führst. Du hast ausserdem eine gewisse negative Voreinstellung zu deinem Alter. "Inzwischen bin ich 33, man wird nicht jünger" bla bla. Ich bin auch fast 30 und je älter ich werde, desto mehr freue ich mich auf das Leben. Ich kann mir gut vorstellen das du diese negative Einstellung auch in andere Bereiche mit einfliessen lässt und darum so lethargisch wirst.

Pass auf. Ich verate dir jetzt meine streng geheime seit Generation von Generation von Vater an Sohn weitergebene Anmachtechnik. So hat meine Vater meine Mutter kennen gelernt und davor mein Großvater meine Oma usw. also: 1.Sage, sie soll dir kurz ihr Handy geben, du willst ihr nen Zaubertrick oder soo zeigen( "Zaubertrick", verstanden? " Lächeln ins Gesicht zaubern", höhöhö) 2. Steck ihr Handy in deine Unterhose zu deinem Schwengel Dengel Ding Dong. 3. LAUF WEG !!! Win-Win-Win Situation. Entweder du hast ein neues Handy ! Oder ihre Hand in deiner Hose ! Oder ein spannendes Rennen mit den Cops ! Aber bitte nicht verraten. Ist top secret und sooo. Nun mach mich stolz Goldgunge! Deine Mutter habe ich auch im Knast kennen gelernt

Vielleicht war BFD das falsche Wort! Sie schrieb mir eine Nachricht: C: Ich glaub das zwischen uns muss eine eine einmalige Sache bleiben! Es war scheiße was ich gemacht habe! M: Cindy... Ich möchte das Du etwas weißt! Du kannst mir voll und ganz vertrauen und das wichtigste... Du kannst bei mir jederzeit "Nein" sagen. Du brauchst davor garkeine Angst zu haben, ich kann damit umgehen. Du brauchst Dir keine Vorwürfe zu machen oder dich schuldig zu fühlen. C: Ja aber ich hab meinen Freund beschissen! Ich hab sowas noch nie getan... M: Du brauchst dich deswegen nicht zu verurteilen! Warum auch? Für deine Bedürfnisse als Frau? :) wir wollten es beide, waren in dem Moment glücklich und Du konntest mal alles vergessen! Es war schön :) C: Ich kann dich echt nicht beschreiben :) Danke.... Ich hab dich lieb! Ich zerstreue Ihre negativen Gefühle einfach! Sie weiß jetzt das Sie immer "Nein" sagen kann und das ist wichtig! Was Sie natürlich nicht tun wird ;) Magnetism

Hallo Sheytan, wie Du weißt schätze ich Deine Meinung sehr, aber in diesem speziellen Fall muss ich Dir leider wiedersprechen. Das tue ich nicht, weil ich auch einer dieser "überteuerten" Coaches bin, sondern, um etwas Licht ins Dunkel der Preispolitil hier zu bringen. Grundsätzlich geben ich dennoch den meisten Recht! Es gibt viele schwarze Schafe in der Szene, die hohe Summen verlangen und wenig bieten. Meist sind das aber eher kurzfristigere Erscheinungen, denn lang kann man sich den Kundenreviews oder im schlimmsten Fall auch dem Finanzamt nicht entziehen. Wenn man ein seriöses Business machen will fallen Kosten an und die kann man leider nicht Brutto auf einen Coach pro Stunde anrechnen. Um einmal blind ein paar Kostenpunkte herauszugreifen, um das Bild etwas greifbarer zu machen: Buchungsabwicklung, Mahnungen, Anfahrt, Verpflegung eines oder mehreren Coaches, Unterkunft , Honorar -Mastercoach, -Coaches, -Instruktoren, Workshopraum, Verpflegung + Büromaterial (Teilnehmer), Club Eintritte, Reservierungen, Präsentationsmatherial, Buchhaltung, Werbung, Steuern... Usw hier gehört auch ein kostenloses Forum dazu, das bezahlt werden will. Im Fall von Progressive Seduction werden aber Ratenzahlungsmodelle, Rabattmodelle, Flatrates, Schüler und Studentenrabatte angeboten, um auch weniger gut betuchten Jungs zu ermöglichen etwas bei PS zu lernen. Letztendlich hat FS es aber schön ausgedrückt. Es ist eine Sache der Perspektive und nur jeder Einzelne entscheiden, ob es ihm das Geld Wert ist. Wenn ich meine Entscheidung Revue passieren lasse und mir überlege wie es mir damals ging, würde ich es für meinen Teil jedenfalls immer wieder so tun.

Frag dich selbst. Willst du deine wertvolle Zeit dafür investieren um nach einer solchen Totschlag-Ansage auf einem so frühen Eskalationslevel ein Game fortzusetzen, das de facto nicht zu gewinnen ist? Klar, in der Unendlichkeit des Universums sind sogar die unwahrscheinlichsten Situationen unendlich oft vorstellbar. Deine Zeit ist jedoch begrenzt. Also verschwende sie nicht dafür den blinden Schönrednern und KJ´s hier im Forum das gute Gefühl zu geben im Recht zu sein. Weil sich sonst keiner traut: N E X T M O P A R

Ich gehe 5x pro Woche ins Studio und werde wöchentlich angesprochen, woraus schon einige Flirts und auch Dates ("Wann gehen wir mal Reis, Hähnchen und Brokkoli essen?" ) entstanden sind. Manchmal kann ich gar nicht einschätzen, ob ich angesprochen werde, weil ich eben gerade da bin, oder weil er speziell mich ansprechen möchte. Aber Gespräche haben sich schon aus allen möglichen Fragen/Sätzen entwickelt. Von der Frage, wieviele Sätze ich noch mache, wie lange ich die Hantel/Stange noch brauche, ob wir uns abwechseln können, wo man die 20kg Scheiben findet, wie man die Übung macht, wie ich als Frau zu dem Sport gekommen bin, wieviel Gewicht ich drücke, über Komplimente zu Gewicht bei Übungen, Körperteilen, Technik, bis hin zur Story, als ich den Typen anmachte, weil er die Gewichte so laut fallen lies. Er sich dann Wochen später entschuldigte, dass er schlechte Laune hatte - und er in all seinen Jahren noch nie von einem Kerl angemacht wurde und plötzlich steht dann die einen Kopf kleiner Frau vor ihm - und das er mich toll findet. Ich hab mal einen angesprochen, weil er irgendwas von Freundin oder Ex in China erzählt hat und ich gerade in China war. Stellt sich heraus, dass er sich auch mit PU beschäftigt und wir mal einen PN-Austausch hatten. Und gestern hat einer seinem Kumpel erzählt, dass er 0,5er Milch trinkt. Da hab ich ihn gefragt, wo er die herbekommt.

Ja ...

überall!

yeah buddy, PSMF done! Makros 13.3.-19.3.: 13.3. 180P, 350KH, 50F 14.3. 180P, 100KH, 50F 15.3. 180P, 100KH, 50F 16.3. 180P, 100KH, 50F 17.3. 180P, 450KH, 35F 18.3. 180P, 100KH, 50F 19.3. 180P, 100KH, 50F Ich versuche das ziemlich genau einzuhalten um den weiteren Verlauf planen zu können. Evt. geh ich an den off-days mit den KH noch etwas runter, dafür mit dem Fett etwas hoch, aber die Woche wird das jetzt mal so durchgezogen. Morgen OK, habe immer noch doms von meinem Pumper-Anfall vom Sonntag

"pu-gurus" sind wohl so ziemlich die letzten menschen, die man sich als style-vorbilder nehmen sollte. lass es lieber.

215€ aus Sterlingsilber, handgefertigt in Italien

Liebe Verführer, Verführerinnen und Fernfahrer, habe vor einigen Jahren einen interessanten Punkt aus einem Text von DeAngelo aufgegriffen über den ich hier gerne Diskutieren möchte. Folgendes: Er sagt bzw. er schwört regelrecht darauf einer Frau, an der man Interesse hat ziemlich schnell deutlich zu machen, dass man (nein nicht ihre Höhlen erforschen will), sondern vielmehr, dass man mit ihr befreundet sein will. Es sei notwendig dies möglichst früh zu machen. Ein Beispiel könnte so aussehen als Vorschlag zu einem ersten Date: "Hey lass uns doch XYZ machen, wir könnten bestimmt gute Freunde werden." Nach DeAngelo soll dieses frühzeitige Friendzonen des HBs sie ziemlich aus dem Konzept bringen. Gründe dafür seien, dass sie 1. So ein Verhalten eines Mannes nie wirklich erfahren hat (sie kennt es eher sexuell begehrt zu werden) 2. In innere Zerissenheit geriet nach dem Motto "Freunde? Bin ich ihm nicht gut genug? kann er sich nicht mehr mit mir vorstellen?" Diese Ungewissheit über die Absichten des Mannes sollen daher Attraction aufbauen. Der allgemeine PU-Konsens besagt aber eher, dass man sehr schnell seine Absichten durch Handeln klar machen soll (wenn ich es denn richtig gecheckt habe). Daher möchte ich euch Fragen: Was Haltet ihr von dieser Idee? Pros und Kontras? Hat es jemand vielleicht schon versucht und kann mit Erfahrung aus erster Hand berichten?

Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x105kg Frontdrücken: 1x4x52,5kg vorgebeugtes Rudern: 1x5x72,5kg Facepulls: 3x5x25kg Dips: 8/5/1 (+10kg), 5/3/3 (+7,5kg) Fazit: Beim Frontdrücken hätte ich eventuell noch eine Minute länger Pause machen sollen, dann wär die fünfte Wiederholung auch möglich gewesen. Bei den Facepulls habe ich die letzten Male den Bizeps zu sehr mitarbeiten lassen, habe diesen Fehler heute behoben. Zu den Dips: richtige schöne Übung nächstes Mal geht es auf +12,5kg hoch; muss ich mir langsam Sorgen machen, weil ich das Gefühl der "brennenden" Muskel mag? Die PSMF läuft wie geschmiert, das Gewicht geht runter und trotzdem kann ich noch leicht zulegen bei den Kraftwerten. Das Leben ist schön.

Bei mir gibt es heute Basmati Reis mit Gebratenem Huhn.

Lächel du Sie als erster an, und schau was passiert. Alles streng geheimer Nlp-Pickup Zauber, sags nicht weiter. Gruss

Hättest du die leise Ahnung was bei den etwaigen Schnippeleien vor sich geht wärst du mit dem Thema durch. Nur blöd das man keine Zeit für live Mitschnitte zur Aufklärung findet ... Der Blick der länger haftet zielt nie auf Bizeps oder Nase.... Es geht um mehr.... Charme charismatische Mimik Unikat ohne Langeweile... Frau spannt den Bogen weiter aus als nur drei der Koerperregionen. Daran kannste nicht rumdoktern und ist auch gut so. Gruß

Ein paar mehr Euro ausgeben für mehr Protein macht Sinn. Aber ob man bei einem höheren Proteinanteil auch einen übermäßig höheren Preis verlangen kann bestreite ich. Das schlüsselt Mic bei seinem Whey-Proteinvergleich ziemlich gut auf. Er sagt ganz genau, wieviel und welche Inhaltsstoffe in den Proteinshakes sind. Der Preis pro Kilogramm Protein ist wichtig. Ein Beispiel: Protein A (teuer) hat einen sehr hohen Proteinanteil (fiktiv nehmen wir 90% an) Protein B (billiger) hat einen niedrigeren Proteinanteil (fiktiv 80%). Es kann durchaus sein, dass es günstiger ist das billigere Whey zu kaufen und statt 30g einfach 40g in den Shake zu tun. Dann kommt man auf den gleichen Proteinanteil pro Shake und es ist insgesamt (obwohl man mehr Pulver verbraucht) billiger. Rechenbeispiel geht nicht auf und war nur zur Veranschaulichung. Zu Isolat und Hydra-Perpetonen-Gamma²-Filtration: Die Aufnahmegeschwindigkeit ist IRRELEVANT. Das mag jetzt vielleicht unlogisch klingen, aber die Wissenschaft macht Fortschritte und man weiß, dass nach dem Training der Stoffwechsel 24 Stunden (oder sogar 36, ich will mich hier nicht festnageln lassen) besonders aufnahmebereit für Protein ist. Das berühmte Anabole Fenster nach dem Training ist nur ein Hirngespinst. Man muss NICHT spätestens eine halbe Stunde nach dem Training seinen Isolat Whey Shake trinken gepaart mit Dextrose damit es noch schneller aufgenommen wird. Das ist einfach nicht nötig. Selbst Mic Weigel (Inhaber des Supplementshops) erklärt das in Videos, obwohl das ja theoretisch schädlich für sein Geschäft wäre. Ist aber einfach die Wahrheit. Wann und in welcher Form das Protein aufgenommen wird ist nicht wichtig. (normale Ernährung geht auch super) Die Hersteller versuchen das teurere Isolat natürlich gescheit zu vermarkten. Weiteres dazu, um Diskussionssprengstoff sofort zu vermeiden: Es kann Sinn machen, nach dem Training eine kohlenhydratreiche Mahlzeit essen. Das mit Eiweiß direkt zu paaren klingt auch ziemlich effizient. Die Mahlzeit kann natürlich auch durch einen Shake mit Maltodextrin ersetzt werden. Aber der Grund dafür ist nicht, dass es schnell aufgenommen werden muss, sonder zunächst einmal Bequemlichkeit (man muss nicht kochen) und ein gutes Timing für die Kohlenhydrate. Warum das so gut ist, kann und will ich gar nicht erklären. Wen es interessiert sollte sich in Richtung EOD (Every Other Day) Refeeds oder CBL (Carb Back Loading) informieren. Isolat kann glaube ich Sinn machen bei Laktose Intoleranz oder anderen Allergien, aber das hat ja gar nichts mit den Wünschen des TEs zu tun. Man muss morgens nicht aus einer katabolen Phase rauskommen. Es mag Leuten leichter fallen mit ein bisschen Zucker in den Tag zu starten, aber andere verzichten auch komplett aufs Frühstück. Wieder andere fasten den ganzen Tag und essen nur abends (siehe Intermittent Fasting oder Carb Back Loading). Wenn man ordentlich zunehmen will, dann macht es natürlich Sinn den Tag mit Haferflocken und Proteinpulver zu starten (mache ich auch genauso wie du), aber ist komplett überflüssig und hat auch gar nichts mit der Wahl des Proteinpulvers zu tun. Ich kann auch ehrlich gesagt nicht verstehen, warum du gegen Mehrkomponentenpulver bist?! Das kombiniert doch unterschiedliche Wheysorten und dann sind da noch Kohlenhydrate dabei oder vielleicht sogar noch Kreatin. Gerade das wäre doch auch ein perfekter Start in den Tag. Es kann sogar ganze Mahlzeiten ersetzen (auch die Haferflocken mit Whey und Milch). Theoretisch müsstest du Befürworter sein, weil da ist sogar Casein drin, was den Körper zusätzlich noch lange über den kompletten Vormittag mit Eiweiß versorgt (zu dem Mythos kommen wir gleich auch noch). Einzige Nachteile bei MKP sind der Preis und die vorgegebene Menge an Makronährstoffen. Es ist in der Regel teurer, weil Hersteller für die perfekte Mischung an unterschiedlichsten Dingen natürlich einen höheren Preis verlangen können, als die einzelnen Produkte an sich. Teurer ist es außerdem, weil du statt einfachem Whey Protein (was völlig ausreicht und keinen Nachteil hat, siehe oben) meist noch Isolate und Casein mit drin hast. Und genauso praktisch wie es sein kann, mag es für den ein oder anderen auch lästig sein, weil er nicht selbst entscheiden kann, wieviel Kohlenhydrate er zu sich nimmt. Bei einzelnen Produkten kann man Whey einzeln nehmen oder mit Kohlenhydraten gemischt nach dem Training. Diese Flexibilität fällt natürlich weg. --> Auch ich bin kein Fan von Mehrkomponentenpulvern, aber vermutlich aus ganz anderen und objektiveren Gründen als du. Casein wird vom Körper langsamer aufgenommen, also über einen längeren Zeitraum. Das stimmt. Aber wie ich schon vorhin geschrieben habe, ist es komplett egal wann oder wie du Proteine zu dir nimmst, weil die Aufnahmegeschwindigkeit und der Aufnahmezeitpunkt irrelevant ist. Das einzige was gilt: In den nächsten Stunden /Tagen nach dem Training. Auch über Nacht fällt der Körper nicht in ein schwarzes Loch oder einen katobolen Zustand, bei dem alle Muskelmasse verloren geht. Deshalb muss man nicht darauf achten, dass der Körper versorgt ist. Casein und Whey tun sich nicht viel. Eine dickere, festere Konsistenz hat Casein und einige sagen, dass sie sich davon eher gesättigt fühlen. Wenn du also einige Stunden ohne Essen überbrücken willst (Schlaf zählt nicht, da hat man keinen Hunger), dann greife zu Casein und ansonsten nimmst du das billigste: Whey. Abschließend: Nimm Wheyprotein, es gibt nichts was dagegen spricht, es sei denn du bist laktoseintolerant oder hast sonstige Allergien gegen Whey oder bist Veganer. Alles andere wäre nicht ökonomisch. Ich denke mal jeder hier freut sich über mehr Geld. Wenn ich dich jetzt fragen würde:" Möchtest du 10€ geschenkt haben?", wirst du bestimmt mit Ja antworten. Warum also solltest du beim Proteinpulverkauf dein Geld zum Fenster rauswerfen. Wenn du das tolle Marketing belohnen willst, das dich von vorne bis hinten verarscht..... Nun gut, das wäre zumindest ein plausibler Grund. Im Video von Mic Weigel wird erklärt, welches Whey vom Preis/Leistungsverhältnis das beste ist: Myprotein. Vor Myprotein habe ich ESN Designer Whey gekauft, weil das am günstigsten war und das benutze ich momentan auch noch. Ich kann ja auch verstehen warum du ein Fan bist, es ist schließlich immer noch billiger als viele andere Anbieter und es schmeckt ganz in Ordnung. Aber es spricht nichts gegen günstigeres Whey von myprotein. Es sei denn, man möchte das ultimative Geschmackserlebnis haben, was man vermutlich bei Optimum Nutrition findet. Es gibt auch keine größeren Qualitätsunterschiede beim Whey. Die Zusammensetzung ändert sich ein bisschen von Hersteller zu Hersteller, aber es kommt ja vorallem auf das Eiweiß an. Man sollte sich vielleicht mal daran erinnern, warum man überhaupt einen Proteinshake trinkt. Als Nahrungsergänzung zur normalen Ernährung, um seinen Proteinbedarf zu decken. Theoretisch braucht man das Pulver gar nicht und dann gibt es so einen großen Aufruhr um das Beste und das Tollste. Du kaufst dir im Supermarkt ja auch nicht die 1€-teurere Milch oder das 20€-teurere Steak, weil die Proteine darin bestimmt "besser" sind oder "schneller" aufgenommen werden. Wer zum teuren Produkt greift sollte das bewusst abhängig vom Geschmack oder anderen objektiven Bewertungskriterien machen und nicht vom Marketing. achso. ok. Bei deiner ignoranten Art könnte ich kotzen. Ich habe extra geschrieben, dass ich gerade keine Zeit habe und wie du siehst, habe ich nachträglich alles erläutert. Ich mache dir und anderen Leuten keinen Vorwurf, wenn sie nicht perfekt informiert sind. Nein, oftmals ist man geblendet von Informationen und den ganzen Dingen die man erzählt bekommt. Aber es gibt nun mal auch die Wissenschaft, die gerade bei Ernährungfragen einiges aufklärt. Es kommt aber schlimmer: Du empfiehlst anderen Leuten falsche Sachen. Sie schmeißen Geld zum Fenster raus. Dafür bin ich dir auch nicht böse, denn du kannst nichts dafür und willst ja eigentlich helfen. Das finde ich super! Krönung ist, dass du auf deinem Thron stehst und nicht glauben willst, dass du falsch liegst. Aber weißt du was? Mir ist das egal. Ich erwarte auch keine Entschuldigung oder so. Darum geht es mir gar nicht. Aber ich hoffe einfach, dass du was daraus lernst. Ich hoffe, dass du beim nächsten Proteinpulverkauf nachdenkst und dich fragst, ob du wirklich wieder die alten Produkte kaufen sollst. Ich möchte helfen. Ich will einfach nur, dass du richtig informiert wirst und vielleicht sogar dein neues Wissen an andere heranträgst, wenn sie geblendet sind von Mythen und Verkaufsparolen. Dafür ist das Forum doch hier. Um sich auszutauschen und einander zu helfen.

Am WE war ich selbstredend wieder unterwegs - ich nutzte die Chance, vom Dorf wegzukommen in meine Heimatstadt. Am Freitag war ich spontan noch zu einem Livekonzert, große Klasse. Die Band und der Abend waren der Hammer. Ich wolte zuerst nicht hingehen weil meine Verflossene ebenfalls da aufuschlagen plante und ich keine Lust auf negative Gefühle, ein Hochkochen der ganzen Scheiße, die mich nun schon stolze 14 Monate beschäftigt, hatte. Aber meine Sorge war endlich (!!) unbegründet. Verflossene ist nicht mehr die schönste Frau der Welt, wenn ihr wisst was ich meine. Dieser Abend war für meine Freiheit enorm wichtig, ich bin 3 Schritte weitergekommen. Irgendwie ist meine Wahrnehmung gekippt - sie ist wieder ein normaler Mensch geworden, den ich einfach nur noch gern hab und sehr gut kenne. So kann das bitte auch bleiben. Am Samstagabend hatte ich die Wahl zwischen einem Singstarabend mit 4 Mitstudentinnen, einem Geburtstag und 2 Clubs. Ich bin zuerst also zur fröhlichen Singerei aufgebrochen. Dort waren Clara und Dorosowie eine 18jährige 7, eine Spur zu füllig, aber mit ziemlich niedlichem Gesicht. Eigentlich zu + jung allerdings. Dazu noch eine 6. Singstar macht immer wieder Laune, vor allem in der Konstellation. Ich habe nicht aktiv gegamed (Clara mit Freund, die 18-jährige ebenfalls, die anderen beiden nicht interessant für mich), aber es war zu merken, wie die Attraction stieg im Laufe der Zeit. Zwischendurch gab es ein interessantes Gespräch mit Clara über Beziehungen und Treue. Ich weiß nicht, warum genau darüber, vielleicht blick ich auch wieder irgendwelche Signale nicht? Jedenfalls erzählte sie mir, dass sie mit ihrem Freund glücklich sei, ihn aber schonmal fast betrogen habe. Aha, interessant. Bin ich schon soweit in der Friendzone? Bevor ich hier in den berüchtigten PDM verfall, muss ich erstmal rausbekommen, was ich will. Also, Clara find ich attraktiv, sympathisch, sie kann toll tanzen (gutes Zeichen für den Sex mMn) und hat auch noch einiges auf der Kirsche. Ich bin von ihrer reifen aber trotzdem nicht langweiligen Art beeindruckt. Für eine 21-jährige hat sie schon ziemlich viel gesehen, sie ist weltoffen und vielseitig interessiert. Alles schön und gut, aber was will ich? Wenn es ihren Freund nicht gäbe wär der Fall für mich klar. Ran an den Speck! Aber so? Ich hab damit irgendwie so meine Schwierigkeiten. Glaube ich. Die Frage die sich mir stellt heißt zusamengefasst wohl so: "moralische Skrupel oder doch nur mangelnde Eier?" Da bin ich unsicher. Ich vermute mangelnde Eier...ihr Freund ist für mich ne gute Excuse, nichts zu unternehmen. Ist so eine enger werdende Freundschaft überhaupt gut fürs eventuelle Game? Die Friendzone ist über lange Zeit doch eigentlich nicht zu vermeiden, oder? Wenn ja, was kann ich dann ändern? Läuft mir sozusagen de Zeit davon? Der Abend wurde immer lustiger, der Pegel stieg. Gegen 12 sind wir los in einen Club. Mein State war großartig, ich hatte Spaß, meine Mitstreiterinnen auch. Ich tanzte eng mit allen 4en, bei den Uninteressanten wieder mal aus sozialen Gründen. ;) Teilweise schnappte ich mir zwei Frauen zum Tanzen. Die Aufmerksamkeit der näheren Umgebung war mir sicher, wir hatten Spaß. Irgendwann zwischendurch tippte mich irgendein Typ an der Schulter an:"Irgendwann musst du mir mal verraten, wie du das machst. Da tanzen 2 hübsche Frauen die ganze Zeit nur mit dir!" Gut für mein Ego. =) Jetzt aber wieder der Haken - gemacht hab ich nichts draus. Ich war ein wenig zu voll um noch taktisch zu denken, fühlte mich wie immer gehemmt von den bekannten Anwesenden - und ich kannte viele Leute - und war auch schlichtweg für den Moment viel zu zufrieden. Es gab keinen Grund etwas an der Situation zu ändern, ich war nicht hungrig. Bei der jungen 7 hätte was gehen können, so wie sie in meinen Armen lag und mich anlächelte. Bei ihr warens aber wirklich moralische Skrupel die mich abhielten. Mit Freund, dazu so jung, so naiv, so dusselig. Die wär todsicher total verwirrt und würde an große Gefühle glauben, wenn es auch nur einen Kuss gegeben hätte...nee, danke. So blieb ein toller Abend, die Frage, was ich mit Clara anfangen soll und das Gefühl, dass größtes Problem wohl das Eskalieren ist...ich sehe durchschnittlich aus, bin witzig, strahle oft gute Laune aus, kann scheinbar hervorragend tanzen, hab einen großen Freundeskreis. An und für sich also gute Voraussetzungen, allerdings mache ich noch nicht viel draus. Aber das ist dann auch schon die perfekte Überleitung zum nächsten Thema - die von DarwYyn ins Leben gerufene Challenge. Meine 3 Ziele lauten (Daygame; schneller eskalieren; ein SNL im Clubgame) Im Moment bin ich wie weiter oben geschrieben aufm Dorf festgenagelt...so richtig ändern wird sich das erst im April. Bis dahin wird es schwierig. Daygame funktioniert in einer 2000-Seelen-Kleinstadt halt nicht (einziger erreichbarergrößerer Ort), eskalieren kann ich nix, Clubben auch nicht. Am Sonntag werd ich in einem größeren Ort sein und ein paar Stunden spazieren, pardon, approachen. Das sind dann meine ersten Daygame-Gehversuche. Wünscht mir Glück!

guck dir den Haufen doch an......So sehen also PUA aus....da bleiben echt keine Fragen offen.

Ich würde gern fb aus meinem leben verbannen,habe auch schon die pinnwand deaktiviert.... Möchte die geburtstGseinladungen und einladungen zu partys nicht missen. Kann man das iwie einstellen dass man nur dieses erhält