Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Bin 1-2kg leichter geworden. Geht kontinuierlich voran, auch mit dem Knie (wobei ich immer noch vorsichtig sein muss). Bench bin ich im 2. Satz zu sehr ans Limit, gerade noch die 8 im 3. Satz geschafft. Plan A Leg Press 1-beinig 3x12 30kg Bench 10/10/8 87,5kg Row Maschine 3x12 30kg je Seite; die am Turm war besetzt, hatte Lust auf etwas anderes und schont das Knie Chin Ups 1x10 Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg
  2. Yolo
    Naja je nach dem auf was dein Fokus liegt. Ich würde nicht unbedingt vor dem harten Beintraining laufen, sehe hier ein erhöhtes Verletzungsrisiko.
  3. Yolo
    Heute erstmals wieder Squats mit Kniebandagen. Muss extrem aufpassen (sehr kontrollierte Bewegung) und spüre leichte schmerzen, war für mich aber trotzdem positiv. Interessanterweise spickte auch das Knie im Anschluss gefühlt weniger beim Treppensteigen. Bei der Press leider keine Steigerung drin gewesen, war aber auch nur ein Tag Pause. Plan B Squat 3x10 60kg Overhead Press 10/8/8 50kg Latzug 10/1010/11 70kg Dips Maschine 12/12/12/15 60kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/12 12,5kg
  4. Yolo
    Mich beeindruckt es sowieso, wie du so einen Workload halten kannst mit deinen regelmäßigen Läufen. Sehe ich es richtig, du bist 2x die Woche im Gym und machst 3x einen Lauf pro Woche?
  5. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Soeben 2 Käufe umgesetzt: 40 Stk. UBM Development zu €38.00 Grund: Mir gefällt die Ausrichtung des österr. Immobilienentwickler, der sich aufgrund Corona von Hotels zurückgezogen hat nur noch auf smart & green (Wohnen & Büro) konzentriert. Hoher Cash + Buchwert von €64. Dividendenrendite auf die letzte Auszahlung 5,79% wobei eine kleine Erhöhung denkbar ist, da das Geschäft letztes Jahr gut lief. Haben auch Projekte im Osten (Polen/Tschechien) aber sich gerade im Dezember 21 noch von einem Anteil an Airportcity St. Petersburg komplett zurückgezogen. Somit kein unmittelbares Risiko sofern sich der Konflikt nicht ausweitet. 30 Stk. Just Eat Takeaway zu €29,965 Grund: Hatte bereits 20 Stk. bei ca. €61 Mal gekauft und den starken Verfall für einen Nachkauf genutzt. Konkurrenz ist zwar da und Verlust war groß (Einmaleffekt mit Akquisition von GrubHub), aber ich sehe sie besser positioniert und günstiger bewertet (GMV Multiple) im Gegensatz zur Peergroup. Hohe Eigenkapitalquote vorhanden. Mir hat das Wachstum (auch USA) im letzten Quartal überzeugt, mag den Gründer/CEO mit 22 Jahren Erfahrung der selbst viele Anteile hält und sehe aktuelle Ausrichtung mit Fokus auf Profitabilität positiv. Die Marge soll nächstes Jahr nur noch leicht negativ sein und in den nächsten Jahren auf +5% steigen. Null betroffen vom Konflikt.
  6. Yolo
    Knie spickt beim Stiegenlaufen teilweise unangenehm... Hoffe das geht auch wieder weg. Heute Mal langsam an die Beinpresse mit einem Fuß 3x12 20kg rangetastet. War sehr vorsichtig und kontrolliert auf der verletzten linken Seite. Dennoch mit etwas Schmerz verbunden, aber war glaub noch im grünen Bereich. Plan A Bench 10/8/8 87,5kg Cable Rows am Turm 10/8 75kg, 12x 65kg Chin Ups 1x10 Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg 8 Minuten Fahrrad, 2KM, 50-60 UPM, Stufe 10 Planks 3x 1 Minute
  7. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Update zum Februar: Leider habe ich den Verkauf von Novartis nicht umgehend genutzt, mein Limit bei Linde wurde knapp nicht erreicht, ebenso bei UBM Development. War zu gierig, da ich mit dem Geld am Verrechnungskonto unbedingt beide kaufen wollte. Insgesamt bin ich unzufrieden mit der Performance in letzter Zeit. Einige zyklische Aktien hat die Eskalation der Russland Krise böse erwischt. Insbesondere österreichische Titel wie Erste Group, OMV und Lenzing. Auch die deutsche Autoindustrie mit Continental und Volkswagen sowie beispielsweise H&M, mit einem nicht unbeachtlichen Umsatz in Russland, gingen stark runter. Ganz besonders ärgert mich Gazprom, weil ich das politische Risiko nicht ernst genug genommen habe. Die ursprünglich kleine Position habe ich im Herbst 2020 super erwischt (unter €3,50) und war zeitweise gemessen am IZF meine beste Position. Dumm nur, dass ich die letzten Tage fassungslos zugeschaut habe und mittlerweile ist sie nicht mehr handelbar. Ob es hier noch eine gute Wendung (nicht nur bezogen auf die Aktie) gibt? Ich hoffe, aber die Odds stehen gegeben mich. Dafür hat es ein paar Turnarounds bei den Green Energy und Wachstumsaktien gegeben, die das Depot auf dem Niveau eines breiten Index gehalten haben. Netto Dividenden im Februar: €90,54 Steigerung von 35,8% im Vergleich zu 2021 Somit sollten die schwachen Dividenden Monate jetzt durch sein, bin deutlich hinterm Ziel: 197,67€ / 440€ (€220 pro Monat) Performance (TTWROR) YTD zum 28.02.: -7,52%
  8. Yolo

    Meine Field Reports!

    Yolo antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Versuchs doch beim nächsten Mal mit "ich will einen Blowjob wie arbeitslose Trompetenspieler" Ja, deine Texte lesen sich gut, aber ein Anfänger wäre an der Stelle geroasted worden.
  9. Yolo
    Aufgrund Fasching habe ich heute NM frei. Bin gegen 13:15 Uhr ins Training auf leeren Magen (seit 7 Uhr wach), wollte direkt nach der Arbeit. Training habe ich nur das Nötigste gemacht, nächste Einheit kommt eh am Donnerstag. Plan B OHP 10/8/8 50kg Latzug 4x10 70kg Dips Maschine 4x12 60kg je Seite 15 Minuten Fahrrad, 3km, 50-60 UPM, Stufe 10
  10. Yolo
    Bin zu sehr genervt davon, dass du jedes L groß schreibst.
  11. Yolo
    Gehen funktioniert beinahe ohne Einschränkung. Stiegen sind noch etwas schmerzhaft bzw. verlagere ich das Gewicht stark auf die rechte Seite. War heute mit meiner LTR im Gym und habe ihr alles gezeigt und nebenbei gecoacht. Sie muss natürlich erstmal Starting Strength machen 😄 Kniebeugen waren schon recht schön (macht sie ja regelmäßig im BW Training daheim), aber man merkt. dass ihr Rücken/OK noch verhältnismäßig schwach ist. Training war gut, hab das ein oder andere für mein Knie gemacht. Konnte meiner LTR überraschenderweise beinahe schmerzfrei eine Kniebeuge ohne Gewicht vorzeigen. Plan A Bench 8/9/9 87,5kg Cable Rows am Turm 3x12 70kg Chin Ups 1x10; war recht easy, weniger Muskeln an den Beinen 😄  Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg RDL 2x10 80kg 15 Minuten Fahrrad Stabilitätsübungen für das Knie auf so nem Luftkissen?
  12. Yolo
    Gute Leistung, auch wenn das Ziel von -7kg nicht ganz erreicht wurde. Viel Spaß bei der Reise! 🙂 Was hast du eigentlich genau geplant?
  13. Yolo
    Also Kreuzband und Innenband sind zum Glück noch intakt. Innenband verdickt aufgrund Überdehnung/Zerrung/Einrisse. Erguss hinter der Kniescheibe. Sind für mich gute Nachrichten. Arzt wollte mir Physio verschreiben aber brauche ich nicht. Ich zieh mir Übungen von Youtube rein, Liebscher & Bracht oder so. Morgen im Gym gehe ich auch aufs Fahrrad. In 2 Wochen will ich wieder schwer beugen.
  14. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Zitat aus meinem Musterdepot:
  15. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Die S&P 500 Unternehmen machen im Schnitt 1% Umsatz in Ukraine und Russland. Klar ist das für Europa wesentlich schlimmer, aber eine wirtschaftliche Katastrophe ist es bislang primär für Russland. Ich bin zwar aus der Kirche ausgetreten, aber an so einem Tag ist mir echt nach beten.
  16. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Danke dir. Ich halte am langfristigen Bild fest. Aber ist mir auch aufgefallen, dass es hier ziemlich ruhig geworden ist. Wir werden sehen, habe Mal zwei Limits gesetzt, die nicht ganz so pessimistisch sind und einen neuen Sparplan mit €1000 / Monat auf FTSE All World eingerichtet. Ich kaufe einfach immer wieder nach und hoffe, nicht nur aus börslichen Gründen, dass die Situation nicht weiter eskaliert und wir alle keinen WW3 erreichen müssen.
  17. Yolo
    Danke Männer für eure Anteilnahme! Heute morgen war die Schwellung schon etwas zurückgegangen (Medikamente, Voltaren und Muskel/Gelenk Bad) und war somit auch beweglicher. Habe heute ein Oberkörpertraining gemacht, statt der OHP aber aufgrund eingeschränkter Stabilität zur Sicherheit eine Maschine verwendet. Beispielsweise beim Latzug musste ich meinen Fuß etwas schräg unter das Polster fixieren, da es sonst schmerzen verursacht hätte. Plan B Schulter Maschine 3x10 40kg pro Seite Latzug 10/10/10/9 70kg Dips Maschine 12/12/12/10 60kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg Seitheben 1x20 12kg MRT Befund konnte ich gerade schon Online abfragen, Mal sehen was der Arzt dazu meint. Ich empfinde den Bericht als positiv, weil scheinbar das Kreuz- und Seitenband noch intakt sind. Befund Anamnestisch Zustand nach Patellafraktur, nicht rezent, Osteosynthese mit Zweifach-Verschraubung, lokale Metallartefakte. Keine rezenten knöchernen Verletzungszeichen, kein Markraumödem, keine Spalten oder Stufen. Das mediale Seitenband ist verdickt und etwas signalgesteigert im Sinne einer Distorsion, keine durchgreifende Ruptur, etwas angelagerter Flüssigkeit. Das äußere Seitenband und die Kreuzbänder sind normal durchgezeichnet. Relativ schmaler Innenmeniskus mit zarter zentrale Meniskopathie im Hinterhorn, keine eindeutigen Rupturkriterien, schmaler, sonst unauffälliger Außenmeniskus. Glatter Knorpel am medialen und lateralen Kniekompartiment. Retropatellare Chondropathie zentral und medial etwa Grad III, soweit bei lokalen Metallartefakten zu beurteilen. Glatter Knorpel an der femoralen Trochlea. Mäßiger Gelenkserguss, keine Bakerzyste. 4 mm rundlich-ovaläre Läsion vor dem Außenmeniskusvorderhorn, hier könnte ein winziger Gelenkskörper vorliegen
  18. Yolo
    Danke dir. Facharzt hat mir vorhin Flüssigkeit aus dem Knie gezogen, war auch etwas Blut dabei. Sehr schmerzhaft, aber er meinte es war weniger als erwartet drin. Prognose machte er keine, man muss das MRT abwarten.
  19. Yolo
    Fuck Leute, gestern beim Fußball ist mir ein übermotivierter Honk seitlich voll gegen das linke Knie (Standbein) gesprungen und ich bin nach innen weggeknickt. Habe gespürt wie etwas (an)gerissen ist und hatte im ersten Moment starke Schmerze. Selbes Knie, bei dem die Kniescheibe draußen war und gebrochen ist (hab zwei Schrauben drin). Schmerz lies dann aber schnell wieder nach. Schmerzen habe ich im Ruhezustand zwar keine, aber das Knie (v.a. Innenseite) ist ordentlich geschwollen, leuchtet aber immerhin nicht in allen Farben. Laufen geht zwar, aber das Knie durchstrecken im Sitzen wäre nur unter starkem Protest und Schmerzen möglich. Ich befürchte einen Innenbandriss... kotzt mich richtig an, der gute TTT hat mich noch vor dem Fußball gewarnt. Da ich privat Zusatzversichert bin habe ich direkt einen Termin bei einem Sportmediziner/Orthopäden heute am späten NM bekommen. Gewissheit gibt's dann wahrscheinlich erst nach dem MRT.
  20. Yolo
    Weil ich in letzter Zeit ziemlich am Oarsch bin. Vielleicht würde auch ein Deload helfen. Bei Assistance gebe ich dir recht, geht mir um die Mainlifts. Außerdem traue ich mich wetten, dass hier keiner eine wirkliche RPE 10 beim Squat auf 10 Wiederholungen durchzieht. Mach ich auch so gut wie nie. Gerade bei den Beinen könnte man krass viel rausholen. Ich hab noch keine handvoll in fast 8 Jahren Training gesehen, die sich beim Squat so richtig zerstört haben. Also live zumindest, in Videos schon.
  21. Yolo
    Um die 88kg am Abend. RPE ist zu hoch, v.a. bei den Mainlifts. Bin zu ehrgeizig... Immer 8-9 und bei der Bench auch oftmals auf 10, bis ich nicht mehr hochkomme.
  22. Yolo
    Diesmal nicht auf leeren Magen, war dafür richtig müde zu Beginn. Hinten raus ging es dafür besser. Krieg den Muskelkater am Ende des Quad (Übergang zum Knie) nicht richtig weg. Echt heavy auf 10 reps Plan A Squat 10/8/8 115kg Bench 3x8 87,5kg Cable Rows am Turm 12/12/10 70kg Chin Ups 1x10; oho tatsächlich gesteigert Seitheben 15/13 14kg DB Curls eindrehen 8/8/9 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  23. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Ich mach ja regelmäßig Updates, das nächste wohl Ende Monat. Seit 01.01.2018 habe ich aktuell einen IZF von 14,18% und TTWOR von 52,58% - liege somit leicht unter der Benchmark FTSE All World, Gebühren & Steuern berücksichtigt 2022 hat mit aktuell -6,2% schlecht gestartet.
  24. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Die Rendite vom Depot oder was meinst du genau?
  25. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Kleine Transaktion heute: Nachkauf 50 Stk. S&T AG zu €14,76 Sehr günstig bewertet, profitabel und wächst. Viceroy Report hat hier Anschuldigungen erhoben, anders als bei Wirecard zum jetzigen Standpunkt haltlos. Mal sehen. Etwas ärgern tue ich mich über die Redfin Aktie. Ursprünglich bei ca. $17,50 gekauft, beim Hoch letztes Jahr um die $96 gierig gewesen und keinen Teilverkauf durchgeführt. Jetzt steht die Aktie bei wieder bei $22 nach einem Sturz von 25% heute. Wachstum ist weiterhin extrem gut, Zack Estimates wurden geschlagen aber im Q1 Ausblick werden die Verluste leider höher. Ich bleibe trotzdem Long, denn das Wachstum ist einfach zu gut und ich denke, dass sich die Margen über die Zeit auch besser werden. Spätestens dann sind neue Höhen möglich.