Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Heute auf entspannt nur das Nötigste. Plan B Beinpresse 12/12/13 60kg Overhead Press 10/8/8 50kg; Latzug 10/10/10/8 70kg Dips Maschine 12/12/12/10 60kg je Seite
  2. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Ich zahl dafür 0€ Depotgebühr und es gibt auch sonst einige Benefits bei Flatex. Wenn ich das Depot von heute auf morgen umstelle, ist das wesentlich teurer als €5,90 Bei Öl Aktien wird eben auch ein gewisses Risiko eingepreist, ist rein fundamental aktuell sicher nicht teuer. Deshalb halte ich auch noch 3/4 und habe weitere Positionen in diesem Segment.
  3. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Verkauf 25 Stk. Shell zu €24,13 über Tradegate Bewusst vor dem Ex-Tag meine Position etwas verringert, weil ich keine Lust auf die €5,90 Dividendengebühr von Flatex habe. Mir bleibt so sogar in € etwas mehr übrig und natürlich mit Hinblick auf weitere Zahlungen. Außerdem ist es nicht verkehrt, Mal etwas Gewinne mitzunehmen bei dem hohen Ölpreis. Hab damals 100 Stk. bei €10,67 eingetütet. Gazprom und OMV halte ich weiter unverändert. Vielleicht kommt bei einer Öl Korrektur etwas neues dazu (bzw. Shell Kauf in einem anderen Depot). Fühle mich im Bereich Öl/Gas jedenfalls gut aufgestellt. Gleichzeitig tut mir etwas Liquidität bei der hohen Aktienquote auch gut.
  4. Yolo
    Nö
  5. Yolo
    Ich weiß zwar auf was du damit abzielst, aber da ist schon einiges an Bro Science drin. Workload und Programming hat definitiv seine Berechtigung, vor allem ab einem bestimmten Level. Ich drücke auf der Bank lieber 3x10 statt 12/8/5. Das sind Evidenz basierte Fakten, die man nicht ignorieren sollte - auch wenn Stoffer wie Markus Rühl etwas anderes propagieren. Train smart 🙂 Die Basis bleibt natürlich das Wichtigste und hat mit Abstand den größten Hebel: gutes & ausreichend Essen, Schlaf und hartes Training - das konsequent über einen langen Zeitraum
  6. Yolo

    Kohlenhydrate Keto

    Yolo antwortete auf Sym's Thema in Sport & Fitness

    So einfach ist das nicht. Leere Glykogenspeicher brauchen 24-48h um wieder gefüllt zu werden. Außerdem geht doch dann der Keto Effekt verloren.
  7. Yolo
    Klingt doof, aber seit meinem Booster bin ich nicht mehr der selbe. Ständig erschöpft, müde (trotz gutem Schlaf) und die Muskeln erholen sich nicht gescheit, trotz 2 Tage Pause. Fühl mich so, als wäre mein Körper krank, aber mein Kopf nicht - besser kann ich es gerade nicht beschreiben. Hätte meinem Körper wohl mehr Pause gönnen sollen. Mich nervts selber schon, dass ich hier ständig nur rumheule 😄 Wenigstens bin ich gut im Zähne zusammenbeißen und hab die Einheit, trotz langem Arbeitstag, solide durchgezogen. Plan A Squat 10/8/8 115kg Bench 10/10/9 85kg; so verdammt knapp die 3x10, Spotter hatte aber bei der letzten Wdh. den Finger dran... dummerweise ist eine meiner Bandagen gerissen, aber die sind mittlerweile eh viel zu weich um nützlich zu sein Cable Rows am Turm 12/10/12 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 8/8/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  8. Yolo
    Stark Lost, dass du darüber offen hier schreibst. Auch coole Jungs dürfen Schwäche zeigen. Ich kenne solche Symptome auch, vor allem Vitamin D sollte man nicht unterschätzen. Das kann die Gefühlslage und Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Nicht falsch verstehen, eine diagnostizierte Depression möchte ich nicht verharmlosen. Und es ist sicher auch richtig, dass man in schwierigen Phasen zu Medikamenten greift. Bin aber überzeugt, dass wenn du weiter zielstrebig deinen Weg gehst auch mittelfristig darauf verzichten werden kannst. Wir lesen mit, dran bleiben! 🙂
  9. Yolo

    Kohlenhydrate Keto

    Yolo antwortete auf Sym's Thema in Sport & Fitness

    Ist individuell. Nicht direkt. Aber mit weniger KH hast du weniger Kraft. Und mehr Leistung im Gym = i.d.R. auch mehr Muskeln.
  10. Yolo

    Kohlenhydrate Keto

    Yolo antwortete auf Sym's Thema in Sport & Fitness

    Caliper Messung ist halt sehr ungenau, speziell wenn du es selber durchführst. Wirst keine 12% KFA haben sondern vermutlich mehr. Dein Gesicht wirkt bei Keto bzw. Low Carb zu 99% wegen dem Wasser leaner. Hat nichts mit Wassereinlagerungen in den Muskeln zu tun. Langfristig ist doch die Diät Form egal, außer du willst vor jedem Date und Clubbesuch ne Woche Keto machen. Ist doch doof. Arbeite lieber am Muskelaufbau und halte deinen KFA niedrig. Die dicken Backen sind zu nem Teil sicher auch Genetik. Akzeptier das. Positiv beeinflussen ja, aber nicht aufhängen an dem. Wird auch so ein komisches Chawline Kaugerät nicht viel rausholen.
  11. Yolo
    Ich merke gerade, dass ich deine erste Aussage falsch interpretiert habe. Dachte die Scheiben sind als pro Seite zu verstehe. Keine Ahnung was ich mir dabei dachte 😄 So macht das natürlich mehr Sinn. Wobei ich die Angabe mit x Bodyweight deutlich aussagekräftiger finde.
  12. Yolo
    Wie viele hast du schon gesehen, die solche Kraftwerte haben? Und das soll nur fortgeschritten sein? Ich finde die Dreiteilung nicht wirklich passend.
  13. Yolo
    Selbe Situation wie am Donnerstag, Muskeln waren noch nicht erholt. V.a. von der Leistung meiner Beine war ich dann aber positiv überrascht. Frequenz sollte sich nächste Woche einpendeln. War um 15 Uhr auf leeren Magen im Gym, ich komm damit echt gut klar. Nur hinten raus wirds streng. Jetzt habe ich ne Banane und Proteinshake mit Milch intus. Nachher gibt es geile mexikanische Wraps bei meiner LTR. Plan B Squat 3x8 115kg Overhead Press 10/8/8 50kg Latzug 10/10/8/8 70kg Dips Maschine 12/12/10/10 60kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg
  14. Yolo
    Seit ich in der Therme war schlaf ich extrem gut. Unschöner Nebeneffekt ist aber, dass mir scheinbar selbst 8h Tiefschlaf nicht ausreichen. Nach dem Mittagessen heute war ich sau müde und hatte wenig Lust auf Training. Muss aber die Frequenz wieder hochhalten. Sollte nicht in Richtung 2x pro Woche gehen. Stichwort Frequenz ist auch das, was mich heute im Training schwach aussehen lies. Die Muskeln waren vom Training am Dienstag noch nicht ganz erholt, v.a. die Brust hat schnell zugemacht. Dennoch war die Einheit passabel. Plan A Squat 8/8/5 115kg; hier bewusst nicht voll ans Limit Bench 10/8/7 85kg Cable Rows am Turm 12/10/10 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 12x 14kg; 15x 12kg DB Curls eindrehen 8/8/7 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  15. Yolo
    Therme Erding war sehr nice, aber auch anstrengend. Sauna, Solarium, Schwefel/Sole/Heil Bad und Rutschen alles dabei 😄 Danach noch im Five Guys in München, ich liebe diesen Laden. Vom Rutschen habe ich wie einen Muskelkater im Hals bekommen. War aber nur beim Blackrollen etwas nervig, Rest lief gut. Obwohl ich mega geil gepennt hab war ich heute noch etwas erschöpft von 5h Autofahren und 7h Badespaß. Plan B Beinpresse 3x12 60kg Overhead Press 10/8/8 50kg; Latzug 10/10/9/9 70kg Dips Maschine 15/15/12/12 55kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg
  16. Yolo
    Ist zum größten Teil Wasser, also halb so wild. Kannst du als Refeed zählen. Sollte jetzt aber nicht jede Woche vorkommen wenn du deine Ziele erreichen willst. Einen richtigen Plan fürs Gym, wie Alphamx empfiehlt, würde ich ebenfalls befürworten.
  17. Yolo
    Danke! Aber trotzdem etwas ernüchternd, wenn man bedenkt, dass ich vor über 3 Jahren bereits 150kg für 5 gebeugt habe.
  18. Yolo
    War sehr anstrengend auf leeren Magen, konnte mich aber steigern. Plan A Squat 10/10/8 110kg Bench 10/9/8 85kg Cable Rows am Turm 10/10/12 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 15/15 12kg DB Curls eindrehen 8/8 18kg, 11x 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg
  19. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Ihr seid definitiv netter 😄
  20. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Nachkauf Paypal 10 Stk. bei €106,46
  21. Yolo
    Genau. In Kombination mit dem harten Training am Sonntag habe ich meinen Körper stark beansprucht.
  22. Yolo
    Daraufhin 2 Nächte schlecht geschlafen, am Montag ne wichtige Präsentation bis spät Abends bei der Arbeit gehabt. Zufriedenstellend, habe Lob vom Vorstand erhalten. Gestern etwas auf der Kippe gestanden, aber auf heute super geschlafen und sehr gut gefühlt. Verletzung am Hamstring kaum noch spürbar. Plan B Beinpresse 3x15 50kg Overhead Press 3x8 50kg; neben einer guten HB trainiert, deshalb etwas höheres Gewich genomment 😄 Latzug 10/10/8/8 70kg Dips Maschine 4x12 55kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg DB Nacken 2x15 32kg
  23. Yolo

    [DEPOT LOG] teedler

    Yolo antwortete auf teedler's Thema in Finanzen

    Man muss die Kirche schon im Dorf lassen. 5,4 Mrd. Free Cash Flow sind top. Selbst nach dem Dip ist das Market Cap bei 150 Mrd. zu hoch, um einfach geschluckt zu werden.
  24. Yolo

    [DEPOT LOG] teedler

    Yolo antwortete auf teedler's Thema in Finanzen

    Was machst du mit deiner Paypal Position? Mich beunruhigt den starken Rückgang im Wachstum schon etwas, die Konkurrenz scheint gerade in den USA groß zu sein. Den "Burggraben" sehe ich in Gefahr, deshalb tue ich mir mit einem Nachkauf schwer. Spannend wird sein, wie gut Venmo bei Amazon angenommen wird und für zusätzliches Wachstum sorgen kann. Werde noch etwas recherchieren, der Bereich 120-130$ ist bereits aus Value Sicht interessant, unter 100$ stocke ich, Stand heute, definitiv nochmal auf.
  25. Yolo
    1kg pro Woche sind doch gut, kann man nicht von Stagnation sprechen. Gibt so Phasen, indenen das Gewicht ein paar Tage stehen bleibt, davon nicht irritieren lassen.