Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Ja war sicher riskant, aber da ich während der Bewegung nahezu null gespürt habe, konnte ich nicht widerstehen. Power war nämlich da. Und keine Sorge, morgen definitiv kein Fußball. Nächste Woche höchstwahrscheinlich auch nicht, da ich Snowboarden + Therme geh.
  2. Freitag Morgen habe ich meinen Booster erhalten. Samstag war ich platt und hatte Gliederschmerzen, ansonsten gut gefühlt. Gegen Abend ging es schon wieder besser und heute fit, deshalb Training. Der Arzt war richtig cool drauf, berührte meinen Arm und meinte 2 Tage nicht Pumpen solange der Flügel schmerzt. Zudem 1 Woche unter Puls 120. Da ich heute richtig motiviert war und einen starken Espresso intus hatte, habe ich mich vermutlich nicht ganz dran gehalten 😞 Squat ging trotz Verletzung am Hamstring überraschend gut, musste aber aufpassen und sehr kontrolliert arbeiten. Beim Aufwärmen habe ich mit der Stange etwas RDL angedeutet, aber schnell gemerkt, dass das stark schmerzt bei durchgestrecktem Knie. In der Hocke mit der Stange auf den Knie (für Sprunggelenk) merkte ich aber, dass Squat beinahe problemlos geht. Nach dem letzten Satz Squat war ich richtig fertig und blass. Restliches Training lief aber trotzdem gut, zum Glück habe ich im Vorfeld diesmal gegessen. Plan A Squat 8/8/10 110kg Bench 8/8/9 85kg Cable Rows am Turm 3x10 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 15/13 12kg DB Curls eindrehen 8x 18kg, 10/10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg
  3. Yolo

    Meine Field Reports!

    Schon irritierend deine Haltung. Kommst ne Stunde zu spät, machst null Verführung und faselst was von excuses wieso diesmal nicht. Ja irgendwie hübsch aber doch irgendwie alt bli bla blub. Willst du ficken oder deine Cindarella jedes Mal finden? Wieso überhaupt über LTR nachdenken wenn du wie unter Kollegen was trinken gehst und meilenweit von Sex entfernt bist? Versteh icht nicht. Bis auf dein Aussehe lese ich auch nicht viel wieso du gerade LTR Material sein sollst. Die letzte LTR hat definitiv Spuren bei dir hinterlassen. Solltest du Mal aufarbeiten.
  4. Inspirierende Doku!
    "My friend, you have to make your destiny."

     

     

  5. War heute knapp dran am Morgen um den Zug zu erwischen und beim "Rennen" merkte ich meine Verletzung immer noch stark. Dennoch ist es jetzt jeden Tag besser geworden. Da ich bei Verletzung sehr ungeduldig bin, habe ich heute Beinpresse mit einem Bein gemacht. In der Vergangenheit konnte ich mein Limit immer gut einschätzen und bin damit sehr gut gefahren, so scheinbar auch heute. Dachte mir falls es nicht geht, dann eben nur links. Es ging aber recht gut, musste nur aufpassen mit der ROM, hin und wieder gab es einen schmerzhaften Stich. Im letzten Satz habe ich zum Schluss auf der rechten, verletzten Seite nur eine sehr kleine ROM gemacht, die schmerzfrei noch ging. Und bisschen Eigenlob, hab mich heute morgen vor dem Spiegel richtig geil gefühlt, ausgeschlafen, frischer Haarschnitt und etwas weniger speckig (trotz 88-89kg). Jedenfalls wurde ich von 3 Frauen unabhängig voneinander bei der Arbeit angesprochen, dass heute etwas anders bei mir ist und ob ich einen neuen Anzug oder so hab (ne hab ich nicht). War schön 😛 Plan B Beinpresse 3x15 50kg Overhead Press 10/9/8 47,5kg Latzug 12/12/12/10 65kg Dips Maschine 4x15 50kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg
  6. Meine persönliche Erfahrung, fühlt sich für mich gut an. Hatte ja eine Zeit lang 3 Sätze, die waren zu viel für den Rücken (Regeneration) und Bizeps Curls danach ging auch fast nichts mehr. Wenn ich 10 Reps voll mache, probiere ich Mal einen 2. Satz. Ja ist bitter. Aber ich erhole mich tendenziell sehr schnell von solchen Verletzungen. Tue auch alles dafür, dass es wieder besser wird. Hatte vorhin ein Muskelentspannungsbad und habe mit speziellem Tetesept Duschgel gezielt einmassiert. Jetzt nachher vor dem Schlafen noch eine Voltaren drauf. Donnerstag teste ich Mal, ob vielleicht Beinpresse geht. Ansonsten eben nur mit links. Google noch nach anderen Übungen. Aber ja, 2 Wochen Fußballpause definitiv. Hab sowieso nächste Woche einen beruflichen Termin und die Woche darauf Urlaub. Da ist Snowboarden und Therme Erding angesagt 🙂 Nö. Aber ich fahre im Winter sehr gut damit, da ich, wie die meisten, wenig an der Sonne bin. Habe es nur die letzte Zeit wieder regelmäßig genommen und davor oft vergessen. Seit ein paar Tagen 5000 IE am Tag.
  7. Falls es Wetten gab, wie lange es dauert bis ich mich beim Fußball verletze: es ist soweit Zum Glück nichts richtig schlimmes, hoffe es bleibt dabei. Vermutlich eine Stufe 1 oder 2 Zerrung am Hamstring. Ein "Zupferle" wie man es bei uns nennt. Habe mich wie immer gut aufgewärmt, nur leider zum Schluss habe ich vor dem gegnerischen Tor einen Zweikampf gewonnen und der nächste Gegenspieler hat dann voll durchgezogen und ich habe mein Bein leider nur dagegen gehalten - Pressball. Hab es dann gleich gespürt, angefühlt als wäre im Hamstring ein Band gerissen. Gestern danach konnte ich kaum vom Auto aussteigen, heute geht es zum Glück schon etwas besser. Ein älterer Kollege meinte das dauert bestimmt 4 Wochen, ich glaube ich regeneriere schneller. Positiv ist, dass mein Oberkörper langsam wieder eine gute Form annimmt. Komischerweise habe ich die letzten 2 Nächte nur effektiv 3-4h geschlafen und geschwitzt. Kann es sein, dass aufgrund der in letzter Zeit regelmäßigen Vitamin D Einnahme mein Körper langsam wieder auf Touren kommt? Bin jedenfalls trotzdem voll fit, auch kein Nachmittagstief. Heute will ich dann aber trotzdem gut pennen. Plan A Bench 10/10/9 82,5kg; knapp, steigere glaub trotzdem Cable Rows am Turm 10/10/8 70kg; hier Schmerzen wegen abwinkeln der Beine Chin Ups 1x9 Seitheben 15/12 12kg DB Curls eindrehen 10/10/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10k
  8. Macht überhaupt keinen Sinn mit dem nächsten bzw. einem anderen Plan weiterzumachen. Du bist solange Anfänger, bis du fortgeschrittene Kraftwerte hast. Der Anfängerplan ist eben genauso gestaltet, damit er perfekt für den Einstieg ist. Unabhängig davon ob du das erste Mal trainierst oder nach einer längeren Pause wieder anfängst.
  9. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Ziemlich ruhig geworden in der Finanzrubrik... man merkt das v.a. Tech/Growth und Krypto aktuell sehr stark korrigieren. Für ne ausgelassene Stimmung sind mir andere Märkte auch lieber 😄 Mein Depot hatte am Freitag YTD lediglich -3% verloren, ein Wert mit dem ich sehr zufrieden war. Aber heute sieht es auch in meinem Depot zapfen düster aus, weitere -3%. Nicht den Kopf in den Sand stecken, sondern fleißig in Tranchen nachkaufen. V.a. Unternehmen mit viel Cash + Gewinnen. Wollte schon lange bei Microsoft (letztes Jahr im Jänner bei 172€ nicht zugegriffen und 1 Jahr lang steigenden Kursen zugeschaut) und Adobe rein und habe den starken Abverkauf genutzt. Bei Adobe leider nicht im pre Market genommen (dachte doofer Spread), da war sie ungewöhnlich stark im Minus. Meine kurzfristige These: Turnaround Tuesday, Microsoft bringt super Zahlen + Aussichten und Powell überzeugt mit einer beruhigenden Rede. Buy the Dip Kauf: 10 Stk. Microsoft bei €257,10 über Tradegate 5 Stk. Adobe bei €434,15 über Tradegate (pre Market unter €430... da gab es große Käufe) --> Höchst profitabel und viel Cash - da mache ich mir auch bei steigenden Zinsen keine Sorgen mittelfristig 30 Stk. C3.AI €20,65 --> Riskantere Geschichte, aber bei 1 Mrd. Nettoliquidität und starkem Umsatzwachstum, sowie 500 Mio. Vertrag beim US Defense Department sehe ich die 2,5 Mrd. Bewertung bei 10x Umsatz 2022 mittlerweile als preiswert an Verkauf: KapschTraffic zu €14,00 mit ca. 30% Verlust --> Die Idee von Smart Cities und Green Deal ist für den Spezialisten für Mautsysteme leider nicht aufgegangen. Ich lese auch nichts von neuen Aufträgen, nur stagnierender Umsatz und +/- 0 bei voller Kostenbremse. Bin ich zumindest mittelfristig nicht mehr überzeugt und möchte die Anzahl der Einzeltitel auch nicht exorbitant steigern. Leider habe ich mich damals im Mai/Juni 2020 gegen Bank of America und für diese Bude entschieden, naja
  10. Mich motivieren die Mr. Olympia Stoff Giganten nicht so richtig. Trotzdem natürlich Respekt vor der Leistung. Mittlerweile brauche ich keine Motivation mehr, ich trainiere seit beinahe 8 Jahren regelmäßig im Gym, ist für mich Routine. Früher waren es aber eher Motivational Speeches, Frauen die "mirin" - also die muskulöse Männerkörper bewundern, Dragonball 😄 und Hardstyle/Trance (Zyzz) Musik. Man könnte den Eindruck erwecken ich habe nur für die Frauen trainiert und zu Beginn war das tatsächlich ein großer Motivator. Auch generell Respekt/Anerkennung ernten und als Männlich wahrgenommen werden. Ein paar Beispiele:
  11. Ich Outperform 70/30 seit 4 Jahren.
  12. War voll geschlaucht die letzten Tage und hab am DO das Training geskipt. Dachte ich schlaf dann wenigstens richtig gut, war aber im Bett voll aufgedreht und mir gingen 1000 Gedanken durch den Kopf. U.a. beschäftigt mich das Market Timing (Nachkaufen) bei meinem Depot, betrifft aber den anderen Log. Zudem war scheinbar Vollmond. Wie vermutet war das Gewicht beim Squat richtig schwer am Rücken. Legte sich aber im 2. Satz und der 3. war dann ziemlich hart. Bin zufrieden, konnte mich steigern. Auch hat mir einer ein Kompliment bezüglich Form gegeben, mein Rücken sei durchgehend Gerade und wackelt nichts. Denke so ab 120kg nehme ich trotzdem wieder den Gürtel. Plan B Squat 3x8 110kg Overhead Press 8/8/9 47,5kg Latzug 12/12/12/10 65kg Dips Maschine 15/15/12/12 50kg je Seite Seitheben 15/15 20kg SZ Curls 3x12 10kg je Seite
  13. Gott meine Beine waren gestern beim Fußball gegen Ende so richtig durch. Hatten diesmal keine 3 Mannschaften und hatte einen Haufen lauffreudiger Landburschen als Gegner 😄 Das OK Training am nächsten Tag bockt dafür immer. Seitheben bin ich jetzt mit dem Gewicht zurück, hab zu viel mit Schwung gearbeitet und es tat mir mental und physisch nicht gut. Mach zwar viel Sport aktuell, aber fresse auch ordentlich. Die 90kg habe ich schon gesehen. Im Frühling gibt es definitiv eine Diät. Plan A Bench 10/8/8 82,5kg Cable Rows am Turm 10/8 70kg, 12x 60kg Chin Ups 1x9 Seitheben 2x15 10kg DB Curls eindrehen 3x10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10kg
  14. Haha vermutlich. Hab mich tatsächlich Mal bei Front Squats selbst Outchocked als ich wie ein Psycho trainiert habe. Hatte nen Pulli an, der gegen den Hals gedrückt hat. Mir wurde komisch, die Stimme in meinem Kopf sagte aber "mach weiter du Pussy". War nur einen Augenblick komplett weg und taumelte nach hinten, konnte mich gerade noch irgendwie auf den Beinen halten. Das Gewicht fiel mit voller Wucht aufs Rack - die Blicke und Stille danach waren jedenfalls unbeschreiblich . Seitdem nur noch im T-Shirt.
  15. Meine Beine waren heute auch nicht erholt. Besser wäre wohl Beinpresse am Donnerstag oder sogar skip. Problem ist nur, dass sich bei nur 1x Squat die Woche das Gewicht am Rücken so schwer anfühlt. Eventuell ist ein light Squat Day das Richtige. Wenn ich das Gewicht aggressiv rausnehme fühlt es sich an wie Luft, ich liebe das. Augen zu und durch heute, die 3x10 trotz Kater in den Hamstrings durchgezogen. Im ersten Satz Press die Stange voll gegen das Kinn gestoßen, guter Testo Kick. Wird langsam wieder Zeit für ein Bild. Plan B Squat 3x10 105kg Overhead Press 3x8 47,5kg Latzug 12/12/10/10 65kg Dips Maschine 4x12 50kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/11/10 10kg
  16. Stabil 💪 Was sagt die Waage?
  17. Nicht ohne das Fußball, bringt meine Regeneration ins straucheln. Beine waren noch etwas angeschlagen heute und ich spüre meine Knie. Deshalb heute nichts erzwungen. Plan A Squat 10/8 105kg, 10x 80kg Bench 10/10/10 80kg, im letzten Satz ein Spotter geholt, bewirkt psychologisch Wunder Cable Rows am Turm 3x12 65kg Chin Ups skip Seitheben 2x20 4kg, bisschen Schulter Gesundheit DB Curls eindrehen 10/9/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  18. Fußball lief gestern, circa 20 Minuten lang habe ich brutal aufgedreht und 6 Assists/Tore hintereinander gemacht. Ausdauer war zu Beginn mies (ging allen so), wurde dann aber mit der Zeit und gekippten Fenster besser. Heute musste ich auf den Zug rennen und war positiv überrascht, hab danach nicht wie sonst immer fast einen Kollaps bekommen. Dafür ist die Anzughose beim Einsteigen in das Auto gerissen 😄 Deshalb heute nur easy den Oberkörper durchgepumpt. Plan B Overhead Press 3x10 45kg Latzug 4x10 65kg Dips Maschine 4x15 45kg je Seite Facepulls 12/15 25kg DB Nacken 2x15 30kg
  19. Yolo

    Meine Field Reports!

    Ist auch keine gute Nachricht, nehme Mal an, vor den Dates hast du das mit dem Online Game besser im Griff. Um deine Einstellung zu rechtfertigen, hast du dir auch das beste Beispiel rausgesucht 😄 In 8/10 Fällen mag es ja zutreffen, trotzdem lässt du vielleicht das ein oder andere maybe Girl liegen. Gibt gewisse Damen, die nach der "der Mann macht alle Schritte bis zum Sex" Vorstellung leben. Aber ist dein Ding.
  20. Wie siehts denn mit Beintraining aus? Verbrennt auch gut Kalorien. Wie viele Kalorien isst du aktuell? 2000kcal kommt mir zwar wenig vor bei deiner Größe und Gewicht, aber zu Beginn ist ein hohes Defizit leichter durchzufüren. Empfehle dir alles mit einer App zu tracken, zahlt sich aus um am Ball zu bleiben und einen guten Überblick zu behalten. Im Idealfall auch jeden Morgen wiegen und einen Wochenschnitt errechnen. Vorher/Nachher Bild ist immer interessant.
  21. War ganz OK die Einheit, Bench stagniert etwas und Squat fühlte sich schwer an. Hab um 5kg gesteigert und 3x8 gemacht, weil am Montag wahrscheinlich wieder Fußball ansteht. Plan B Squat 3x8 105kg Bench 10/10/9 80kg  Cable Rows am Turm 12/11/10 65kg Chin Ups 1x9 Seitheben 13x 16kg, 15x 14kg DB Curls eindrehen 10/9/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 10kg DB Nacken 1x15 30kg
  22. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Vor allem seit dem 2. Halbjahr 2021 habe ich echt öfters Mal ins fallende Messer gegriffen. Mal schauen ob sich in nächster Zeit schon ein Turnaround ergibt. China Tech schaut ja wieder etwas positiver aus. Ich habe mittlerweile das Gefühl, dass das PU Forum nicht mehr der richtige Ort ist um ein Finanztagebuch bzw. Depot Log zu führen. Bin diesbezüglich mehr im Wertpapier Forum unterwegs, werde aber noch eine Zeit lang doppelt tracken, bis ich mir zu 100% sicher bin. Gibt ja doch auch den ein oder anderen interessierten Leser hier 🙂 Im WP Forum bin ich, teilweise zu Recht, auf viel Kritik gestoßen. Das wollte ich aber bewusst auch provozieren um mich Mal selbst wieder mehr zu reflektieren und Optimierung erzwingen. Als ersten Schritt habe ich mir Mal die Mühe gemacht um alles in Portfolio Performance zu tracken, war echt viel Aufwand. War mit dem Verlauf bis Anfang 2021 trotz großen Fehlgriffen wie Wirecard und Luckin Coffee zufrieden, danach siehe erster Satz. EDIT 08.01.22 um 17:00 - musste leider nochmal editieren, da ein paar historische Kurse nicht korrekt eingespielt waren und sich 2-3 kleine Fehler eingeschlichen haben (Kurs in USD und keine Auslieferung). Somit ist die Performance nochmal etwas schlechter!
  23. Yolo

    Meine Field Reports!

    Will ja nicht den Deutschlehrer raushängen lassen, aber so eine Autokorrektur würde hier nicht schaden - sind echt viele Fehler drin. Und bitte als positive Kritik sehen, inhaltlich lese ich deine Texte sehr gerne.
  24. Heute musste es schnell gehen, danach lecker Essen mit zwei Freunden gewesen. Die letzten 2 Tage auch nicht optimal gepennt. Zum Glück ist morgen Feiertag 🙂 Nach der Einheit dachte ich mir, so nackig vor dem Spiegel, dass meine Form wieder halbwegs ansehnlich wird. Plan B Beinpresse 1-beinig 15/15/13 50kg Overhead Press 10/8/9 45kg Latzug 10/10/8/8 65kg Dips Maschine 4x12 45kg je Seite Facepulls 12/12 25kg
  25. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Die Wachstumstitel, welche 2020 massiv gestiegen sind und 2021 massiv korrigiert haben, haben es mir aktuell angetan. Kauf kleine Position 10 Stk. Teladoc zu €79,16 Der "schlechte" Livongo Deal ist nun langsam eingepreist nach der steilen Rutsche. Wachstum ist immer noch top, kaum Schulden und ordentlich Cash. Charttechnisch maybe ein Boden bei 90$. ARK ist ja auch dick drin, Mal schauen ob Cathie hier Recht behält. Einzig der negative Cash Flow gefällt nicht.