Kaiserludi

Gerade gibts eine Rabattaktion bei Myprotein: 1000 Kapseln für 25 Euro in einem praktischeren Behälter als diesen Tüten.

Den sieht man nur auf Grund der hautfarbenen Kleidung nicht. Aber wenn das dein einziger Kritikpunkt ist, dann habe ich wohl noch mal Schwein gehabt und unsere Forum-Headhunterin vom Dienst lässt mich zumindest vorläufig am Leben

Back to topic - so stelle ich mir @Elisa_Day vor:

Die Gerüchte sind keine 2 Monate her. Mal abwarten. Wir reden hier schließlich von eine Duke Nukem Movie: Das heißt. It's done when it's done und unter 10 Jahren Wartezeit ab der ersten offiziellen Ankündingung läuft eh mal gar nichts.

So stelle ich mir @Berserker vor:

@Aldous, wenn er sich @SimoneB oder @Berserker nackt vorstellst: Das Fahrzeug im Hintergrund.

25kg

Auszug aus der Forenordnung des Offtopicbereichs: " - Keine politischen Themen. " Daher: CLOSED!

Es geht nicht um den Besitz des Porsches, es geht darum, dass das erste, was sie von dir sieht, ist, wie du jeder potentiell interessierten Frau deinen Porsche präsentierst. Das wirkt dann eben so als ob du dich nur über den Porsche definierst. Muss natürlich dennoch nicht der Fall sein, aber es reicht, dass es so sein könnte. Es nutzt dir nichts, wenn sie beim Date schnell merken würde, dass dem nicht so ist, wenn es nie zum Date kommt, weil du nach 5Sekunden auf deinem Profil von ihr aussortiert wurdest. Du willst alles, aber nicht deine Chancen darauf erhöhen, dass du den ersten Eindruck vermasselst, nicht im Onlinegame, bei dem du keine Chance bekomst, das 5 Sekunden später zu korrigieren, weil sie dich das schjon längst aussortiert hat. So unschön das für die anderen Männer auch ist, es gibt nunmal zu Hauf Männer da draußen die online absolut genadenlos auf Masse gehen und einfach allen Frauen gegenüber Interesse zeigen, die sie finden können. Entsprechend bekommen auch absolute Durchschnittsfrauen Anfragen ohne Ende Wenn Frau sich 1000 Profile ansehen kann, dann wird sie sich nicht die Profiltexte von allen durchschauen. Da ist sie dazu gezwungen, erst mal grob aufgrund der Fotos vorzusortieren, wen sie sich genauer anschaut. Ja, vielleicht ist der erste Eindruck, den sie wegen dem Porsche hat, vollkomen falsch und er ist gar nicht so wie er auf sie wirkt, aber warum soll sie das Risiko eingehen? Da sind doch noch 990 Typen, die nicht den Fehler gemacht haben, so zu wirken, als ob sie sich über ihr Auto definieren, da tut es ihr nicht weg, die 10 anderen auszusortieren, unter den übrigen wird schon genug brauchbares dabei sein.

Kann da meinem Vorrdner nur zustimmen. habe selbst mit einem Technolgiestartup folgendes aus erster Hand erlebt: 5 Gründer, Millionen Euro an Investorengeldern, innerhalb kürzester Zeit rasant auf 30 Mann gewachsen, 10 Entwickler, 20 Leute für alles andere. Hat nicht funktioniert. Die Verluste standen in keinem Verhältnis zum Umsatz, egal wie gut man das Produkt vermarktet hat, kaum einer wollte es. Die Investoren wollten kein Geld mehr nachschießen, die Pleite war eigentlich schon unabwendbar. Alle Gründer bis auf den CTO sind raus, sämtliche Mitarbeiter, die keine Entwickler waren, mussten gehen, jegeliche Marketingausgaben wurden auf ein Minimum runtergefahren, voller Fokus auf Entwicklung, kein Cent wurde mehr ausgegeben, der nicht durch Einnahmen gedeckt wurde, die fähigen Entwickler hat man aber auf Teufel komm raus gehalten, egal, was es kostet. Keine 2 Jahre später war man plötzlich Weltmarktführer, seitdem jedes Jahr Umsatzwachstum im dreistelligen Prozentbereich, mittlerweile das 6.ste Jahr in Folge, jedes Jahr tiefschwarze Zahlen. Der Schlüssel zum Erfolg war, dass 90% der Ressourcen und Manpower in die Entwicklung des klar besten Produktes auf dem Markt geflossen sind und dass die strategischen Entscheidungen, die sich auf die Produktentwcklung auswirkten quasi ausschließlich von Personen mit dem entsprechenden technischen Know-How getätigt wurden: das letzte Wort hatte immer der CTO, selbst ehemaliger jahrelanger Entwickler, nach ausführlicher Beratung mit den konkret involvierten Entwicklern. Es handelt sich hier ein wenig um einen Spezialfall, weil der Markt in dem betreffenden Fall andere Softwareentwcklungsfirmen sind. Was sich aber auf euren Fall übertragen lässt, ist: Vergesst das mit dem "ihr braucht einen erfahrenen Entwickler". Wenn das Startup nicht von vorneherein zum Scheitern verurteilt sein soll, dann braucht ihr in dem Bereich, in dem ihr euch bewegt, ein ganzes Entwiklerteam. Ihr braucht also jetzt erst einmal jemanden mit ein paar Jahren Erfahrung als Lead Entwickler, der in der Lage ist, eine Rolle als CTO auszufüllen und der das technische Hintergrundwissen hat, um einen guten von einem schlechten Entwickler zu unterscheiden. Der muss dann erst einmal erfassen, wie viele Entwickler ihr eigentlich benötigt, und der muss euch dann ein ganzes Team an Entwicklern mit den nötigen Spezialfähigkeiten in den benötigten Bereichen aufbauen. Entprechend braucht derjenige vermutlich auch für die Anfangszeit locker 1 Million Jahresbudget für Entwicklergehälter (ihr wollt nicht, dass er gezwungen ist, Durchschnittsentwickler oder Leute unterm Durchschnitt anzustellen, ihr wollt die Leute, die gut genug sind um bei Google für 100.000 Jahresgehalt anzufangen und ihr wollt nicht nur einen davon oder 2 und wie euch sicherlich bekannt ist, kostet ein Angestellter den Arbeitgeber dank diverser Nebenkosten ein gutes Stück mehr, als er selbst am Ende auf dem Gehaltszettel als Bruttogehalt stehen hat). Das Budget muss natürlich entsprechend mitwachsen, wenn der Umsatz wächst, ein Google oder Facebook oder Microsoft oder Apple gäbe es heute schon lange nicht mehr oder wäre bedeutungslos, wenn deren Entwicklerteams nicht rasant gewachsen wären um in ihrem während ihrem Aufstieg ebenfalls rasant wachsendem Marktumfeld sich besser behaupten zu können als die Konkurrenz (natürlich war das nicht deren einzgier Erfolgsfaktor, aber ohne diesen Punkt hätte es auch nicht geholfen, sonst alles richtig zu machen). Wie mein Vorredner es schon so schön formuliert hat: Was ihr hier vorhabt, ist kein Webshop, den ein einzelner Student euch zusammenklicken kann. Wenn es euch nicht möglich ist, die Gelder aufzutreiben um von Anfang an ein ganzes Team von erstklassigen Entwicklern da ran zu setzen, dann schaut euch schon mal nach dem Insolvenzverwalter um, denn dann werdet ihr nicht in der Lage sein, etwas zu entwicklen, was in der Lage ist, den Markt zu erobern, nicht in dem Bereich. Mir Vorredner meine ich natürlich @golem, aber @Nachtzug kann ich ebenfalls zustimmen: Der Bereich ist ein typischer Fressen oder Gefressen werden Markt. Einige wenige kommen groß raus, der Rest wird nicht überleben. Wollt ihr die Chance auf ersteres haben, dann muss euer Produkt das beste der Welt in seiner Nische werden, sonst ist spätestens dann Ende im Gelände, wenn ein großer Fisch mir ordentlich Kapital in der Hinterhand den Markt für sich entdeckt und mit aller Gewalt sein Produkt da reindrückt. Das könnt ihr nur überleben, wenn ihr zu dem Zeitpunkt genug technisches Know-How habt, um einem solchen Konkurrenten da Jahre vorraus zu sein, kombiniert mit einem bereits ausgereiften Produkt, welches bereits erfolgreich gut am Markt positioniert ist und ein rasantes Umsatzwachstum generiert, mit dem ihr kein Problem habt, in großem Stil Investorengelder anzuziehen. Um aber dahin zu kommen, muss da von Anfang an mehr als 1 Entwickler dran sein.

Wenn deine sonstige Ernährung nicht proteinreich ist, dann eher 100-150g jeden Tag, nicht nur an Trainingstagen. Mit 50g nur an trainingstagen und ansosnten nicht sonderlich proteinreicher Ernährung bist du definitv suboptimal unterwegs.

Ist doch im SS-Wiki erklärt: Steigern, wenn in allen 3 Arbeitsätzen nicht mehr als insgesamt 2 Reps fehlen, bzw. bei 1x5 (Deadlift), wenn du alle Reps schaffst. Bei sowas wie 5/4/4 oder 5/5/3 also steigern, bei 5/4/3 nicht. Wenn du 3 mal in Folge nicht steigern kannst und alle potentiellen anderen Gründe auschließen konntest, beim nächsten Workout, in dem du die Übung machst (nicht während dem laufenden Workout), deloaden. Daneben auch dann deloaden, wenn du merkst, dass sich Technikfehler eingeschlichen haben und du bei bei besserer Technik nicht das bisherige Gewicht absolviert bekommst. In dem Fall so weit runter mit dem Gewicht, dass du deiner bestmöglichen Technik alle Reps schaffst. Das muss man auch nicht übertreiben. Es ist normal, dass die Technik in der letzten Wiederholung des letzen Satzes nicht immer perfekt ist, aber wenn du merkst, dass deine Kniebeuge grundsätzlich in allen Arbeitssatzwiederholungen 10cm weniger als Full ROM hat, dann ist es angebracht, einen Deload auf ein Gewicht zu machen, auf der du die Beuge korrekt ausführen kannst. Alle potentiellen anderen Gründe ausschließen heißt, wenn du am Wochenende ordentlich Alk getrunken hast und am Montag noch verkatert bist und dann nicht performst oder wenn du die Nacht vorher nur 2 Stunden Schlaf gefunden hast oder wenn deine Proteinzufuhr unter 1,8g pro kg fettfreier Körpermasse ist, oder was an deiner Technik nicht passt, dann korrigier erstmal das, bevor du vorschnell deloadest, nur um ein paar Wochen später festzustellen, dass der Deload nicht geholfen hat und du wieder stagnierst, weil die Ursache wo anders sitzt. Wenn du weniger als 35kcal pro kg Körpergewicht + 500kcal on top zu dir nimmst, dann versuch erstmal, ob du nicht ein paar Tage später wieder steigern kannst, nachdem du konsequent jeden Tag 250kcal mehr als zuvor zu dir genommen hast. Davon ab macht es Sinn, wenn du, auch dann, wenn alles passt, nicht mehr jedes Workout steigern kannst, sondern nur jedes zweite oder dritte, den Betrag, um den du steigerst, zu reduzieren. Wenn du statt mit 2,5er Schritten noch mit 1er Schritten steigern kannst und so noch viele Wochen ohne Deload auskommst, dann ist das einem Deload, dann 2 Workouts steigern, nur um dann wieder zu stagnieren oder dann doch auf 1er Steigerung umstellen zu müssen, vorzuziehen

Nein. Es zählen ausschließlich die Wiederholungen, bei denen du der einzige bist, der die Hantelstange oder die Gewichte auf diesen berührt. Der Grund ist schlicht, dass es unmöglich ist, den Fortschritt vernünftig zu tracken, wenn du anfängst, Wiederholungen mit Spotter zu zählen. Du fängst nur an, dich selsbt zu beschummeln. Dann steigest du dich mit Spotter in mehreren Wochen um 20kg und der Spotter hat dir anfangs vielleicht 2kg abgenommen, am Ende 18kg. Das kannst du so genau nicht sagen. Kurfrisitg erschummelst du dir damit ein paar mehr kg auf der Stange, langfrsitig ist es kontraproduktiv, weil du nicht mehr vernünftig nachvollziehen kannst, wann es für Optimale Fortschritte Sinn macht zu steigern, wann ein Deload nötig ist, wie viel du seigern solltest, ob dein Volumen passt, ob du was am Plan ändern musst, ob Ernährung und Erholung passt, usw. Sag dem Spotter vorher auch klar, dass er nur zum Mithelfen bereit stehen soll, aber die Finger von der Hantel lassen soll, solange du ihm kein Signal gibst, dass du seine hilfe benötigst. Viele neigen da leider dazu, vorschnell Eigeninitiative zu ergreifen, wenn es auf sie so wirkt, als würdest du die Wiederholung eventuell nicht schaffen und machen dir dadurch Sätze kaputt, bei denen du auch die letze Wiederholugn druchaus noch ohne Hilfe geschafft hättest.

Jedes Auto, dass deutlich mehr kostet als ein Durchschnittswagen (definitiv alles ab 50000 Euro neupreis aufwärts) ist nunmal fast unmöglich auf einem Foto mit sich in einem Datingportal zu zeigen ohne dass es so wirkt, als wollen man durch Statussymbole zeigen, dass man Knete hat. Das gleiche ist der Fall, wenn du deine Rolex in die Kamera hälst oder deine Yacht präsentierst. Einen gewissen Typus Frau, auch als Golddigger bekannt, lockst du damit an. Auf andere Frauen wirkt das so, als ob du es nötig hast, Frauen mit Geld zu ködern, weil du nicht gneug anderes Attraktives an dir hast. Das Problem ist nicht, dass du dir den Porsche leisten kannst, sondern dass es so wirkt, als erhoffst du dir, durch den Porsche attraktiver auf die Frau zu wirken als mit einem gebrauchten Kleinwagen. Der attaktive Typ, der alles an sich hat, was Frau bei einem Mann will, wird nicht unattraktiver auf die Frau wirken, weil sie im Laufe des Kennenlernens mitbekommt, dass er Geld hat, sehr wohl aber, wenn er so wirkt, als versuche er durch ein übertriebenes Zur Schau Stellen dieser Tatsache vom ersten Moment des Kennenlernens bei ihr zu landen, weil er glaubt, sonst schlechtere Karten bei ihr zu haben. Natürlich sollst du nicht wirken, als lebst du auf der Straße, aber ein übertriebenes zu Schau stellen von Dingen, die von der Allgemeinheit als Statussymbole wahrgenommen werden (und dazu zählt ein Porsche nunmal, auch dann, wenn der Besitzer selbst das nicht so sieht), ist kontraproduktiv.

Das heißt, du trainierst in einem öfentlichen Gym, nicht zu Hause? Wie kommt es dann, dass du alleine trainierst? Ist da niemand sonst anwesend, den du fragen kannst, ob er dich mal kurz spotten kann?

Frag dich, wie du bei einer 0815 Durchschnittsfrau reagiert hättest, hätte sie das gebracht, und verhalte dich entsprechend. Verhalte dich so, als könntest du jederzeit 100 andere ihres Kalibers bekommen und reagiere entsprechend wenn sie sich was rausnimmt, auf dass du auch bei einer weniger attraktiven Frau mit einer gewissen Reaktion geantwortet hättest. Sobald du sie besser behandelst, nur weil du sie wegen ihrer Optik als über deiner eigenen Liga spielend wahrnimmst, hebst du sie auf ein Podest. Sie wie eine Prinzessin behandeln und ihr Dinge durchgehen lassen, die sich andere nicht herausnehmen dürften bzw Dinge für sie tun, die du für andere Frauen nicht tun würdest, so etwas darf sie sich nur mit ihrem Verhalten verdienen, nicht mit ihrem Aussehen, genauso wie du einem guten Kumpel einen Gefallen, dem du einer losen Bekanntschaft nicht tun würdest, nicht tust, weil du auf ihn stehen würdest, sondern weil er es sich durch sein Verhalten dir gegenüber verdient hat.

Was du brauchst, sind ein Powerrack und vernünftige Matten. Ersteres sorgt dafür, dass du auch alleine trainiereren kannst und dennoch bei Squat und Bench Press dich an Wiederholungen wagen kannst, bei denen du nicht mehr 100% Sicher bist, ob du die Stange noch wieder hoch bekommst, weil du sie im Notfall auf dem Rack ablegen kannst, so dass du nicht darunter eingequetsch verreckst (das Ablegen und unter der dicht über die abgelegten Stange unversehrt hervorkriechen kannst du mit der leeren Stange, die du im Notfall auch wieder hochbekommen würdest, üben, um Sicherheit zu haben und zu wissen, dass dir auch im Fall, dass du das Gewicht nicht mehrhochbekommst, dank dem Rack nichts passieren kann). Letzteres dienst dazu, dass die Stange beim Deadlift auch mal unsanft auf den Boden donnern kann, ohne dass du dir den Fußboden ruinierst. Mehr Infos findest du hier: https://fitness-experts.de/training/das-eigene-fitnessstudio-fuer-zu-hause.

Das ist doch mal eine Ansage! Wer bietet mehr?

Der richtige Zeitpunkt dafür ist frühestens in den Flitterwochen. Ja, das ist mein ernst. Der richtige Zeitpunkt für diese Frage ist erst dann gekommen, wenn es sich eh schon erübrigt hat, sie zu stellen. Was das zwischen euch ist, definiert sich über Taten, nicht über Worte.

@Shao: Was ist dein aktueller Stand bezüglich anderer Supplemente, wenn man Vitamin D3 supplementiert? Sollte zusätzlich noch was ergänzend supplementiert werden, wenn ja, ab welcher Höhe der täglichen D3 Supplementation und in welchem Verhältnis? Vitamin K2 (MK4?), Magnesium, Vitamin A, Omega 3? Ist es sinnvoll, bei 5000 IU Vitamin D3 täglich 200mcg Vitamin K2 täglich zu sich zu nehmen? Wie siehts aus bzgl MK4 vs. MK7 vs. Mischungen von beiden?

Etwas sachlicher, bitte. Hast du dafür wissenschaftliche Belege?

+1 Körpertypen existieren in der Hinsicht, dass manche Menschen sich schwerer damit tun zuzunehmen und andere sich schwerer damit tun, abzunehmen. Sie existieren aber eben nicht in der Hinsicht, wie dieser Begriff normalerweise verwendet wird: Dass manche Menschen genetisch bedingt schwerer zunehmen und andere genetisch bedingt schwerer abnehmen würden. Der Grund dafür, dass sich jemand mit dem Abnehmen oder dem Zunehmen schwer tut, ist immer auf soziale Konditionierung durch Erziehung und soziales Umfeld zurückzuführen, durch die manche Menschen dazu neigen, mehr hochkalorische und andere Menschen dazu neigen, mehr nierdigkalorische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Das ist aber eine Reine Sache des sich Umgewöhnens und des Willens. Deswegen ist die Aussage, "Vergiss den Bullshit mit den Körpertypen, du isst einfach nur zu viel / zu wenig. Fang einfach an, vernünftig zu essen und dann wird das auch was." 100% korrekt als Antwort auf Leute, die meinen, sie wären endo-/ektomorph und könnten deshalb einfach nicht abnehmen/zunehmen. Gentisch bedingte Unterschiede im Kalorienverbrauch bzw. darin wie effektiv der Körper zugeführte Kalorien verwertet, exisitieren zwar, aber sind so niedrig, dass sie in der Praxis irrelvant sind (Wenn jemand 3.000kcal zuführen müsste und nur 2.000kcal isst, dann ist es scheißegal, ob er mit anderer Genetik nur 2.995kcal zuführen müsste statt 3.000, er isst schlicht zu wenig). Es gibt zwar tatsächlich Ausnahmen davon, welche aufgrund von Krankheiten extreme Kalorienmengen zuführen müssen, aber dieses Krankheitsbild ist so extrem selten (ca. 1 Betroffener unter 1 Milliarde Menschen), dass es für die Diskussion irrelevant ist.

Gib mal "sextuple" in die Forensuche ein

Es geht mir NICHT darum, ob es Sinn macht, BCAAs zu nehmen. Das war die Frage eines andere Nutzers, die hiermit nichts zu tun hat. Es geht mir einzig darum, ob wirklich ein signifikanter Unterschied besteht dazwischen die Proteine im Cut direkt vor oder direkt nacht dem Training zuzuführen.

Was hat das mit der Frage zu tun?