suchti.

der ganze Channel haha.. epic.

Erstmal durchatmen. Hab mich in meiner Bachelorabeit, zwar in deutlich geringerem Umfang, ebenfalls mit Optimierungsansätzen befasst (Standortplanung). Als ich die Arbeit dann 2 Wochen später durchgelesen habe, sind mir ebenfalls viele Formfehler aufgefallen, der Note hat es laut Prüfer aber keinen Abbruch getan. Die Hauptsache ist, dass du deine Forschungsfrage unter Einsatz der vorher besprochenen Methoden/Hilfsmittel ausreichend beantworten konntest. Selbst die Professoren meinten, dass ihre Paper oft solche Flüchtigkeitsfehler enthalten, welche dann aber von diversen Leuten korrigierend bearbeitet werden. Dafür wird er also ausreichend Verständnis aufbringen können.

Danke für die zahlreichen Antworten. Anwalt bearbeitet den Fall noch, sobald das Ergebnis da ist, werde ich berichten. Dann heißt es wohl demnächst wieder Premiumaccounts und VPN-Services in Anspruch nehmen..

Wozu eigentlich Farmers Walk? Und machst du den mit Kurzhanteln?

Läuft doch! Gerade die Squats scheinen gut voranzugehen.. Bench und Press sind bei vielen Problemübungen. Meistens hat man einen Sticking Point, also ein Gewicht das einfach nicht fallen will. Sobald das überwunden ist, läuft das danach wieder mit der Progression. In 1-2 Monaten kannst du dann ja langsam Assistance-Übungen reinnehmen, die können helfen die Progression zu halten. Ansonsten einfach am Ball bleiben, wenn du verletzungsfrei und motiviert bleibst, wird das richtig gut ausschauen.

Gibt doch nicht viel zu beanstanden, nur ein Punkt: deine Arme sehen im Vergleich zum Rest ziemlich mickrig aus, gerade weil du starke Schultern hast.. würde an deiner Stelle wenigstens noch Curls reinnehmen. Beine sind übrigens auch nice!

Was du wiegst und stemmst ist sehrwohl relevant, da es hauptsächlich beeinflusst, wie du deinen Trainingsplan gestaltest. Beugst du beispielsweise locker flockig das zweifache deines Körpergewichts, reicht es aus Maintenance-Gründen schon aus, 1x die Woche zu beugen und dich mehr auf Schnelligkeit und Explosivität zu fokussieren. Also tue den Leuten, auch wenn es dir vllt. unangenehm ist, den Gefallen und füttere sie mit der benötigten Info, damit sie deine Fragen so gut es geht beantworten können.

http://instagram.com/being_frank_yang/ absolutes Vorbild.

http://hucci.bandcamp.com/album/404 Hucci hat nen Tape rausgehauen. Pay what you want. Supportet gute Mukke ihr Menschen!

Also ich würde persönlich Montags und Donnerstags beugen. Einen Tag nach dem Spiel, das geht doch auf Dauer nicht gut (meine Beine sind dann zumindest absolut gefickt). Der Donnerstag wird sicherlich etwas härter, mit 3x5 sollte es aber auszuhalten sein. Gains sollten da aber im Vordergrund stehen..

1. Solange du genug frisst und schläfst, sollten keine Einschränkungen entstehen. Den Fehler habe ich selbst 1 1/2 Jahre gemacht, zu gainen ist dann natürlich schwer. 2. Kauf dir einen Foamroller oder lass dich vom Mannschaftsphysio durchkneten. Und dann trainiere deine Beine! Die Einschränkungen auf dem Feld werden zu groß, da du bei korrektem Training obenrum gainst, deine Beine aber schwach bleiben. Führt logischerweise zu Antritts- und Schnelligkeitsverlust. Ich werde demnächst, wenn die Prüfungen vorbei sind, zum ersten mal 2-3x die Woche beugen und nebenbei Fußball spielen, also mal sehen, wie das ausgehen wird. Zwei mal die Woche sollte aber drin sein. Ansonsten frag saian, der kann dir da sicherlich weiterhelfen..

Bin ich eigentlich Veganer wenn ich Karl ess? ..nur mit Tim's Gabel.

Derrick Johnson - Olympic Weight Lifter

wie weit rotierst du denn? In dem Artikel scheinen das 180° zu sein, das Video unten empfiehlt 90°...

Hab jetzt auch Incline Arnold Press drin, da Bench schon seit Wochen stagniert. Hat's dir geholfen, seitdem du das machst?

Die Dortmunder haben leider nur ein großes Problem, welches in bei uns in Leverkusen auch auftritt: das Pressing-System wurde mehr oder weniger entschlüsselt. Das heißt, jeder sich unterlegen fühlende Gegner stellt sich hinten rein und schlägt die Bälle lang nach vorne, um die Pressingreihen zu überbrücken. Das ist zwar relativ leicht zu verteidigen, weshalb wir beispielsweise viel weniger Tore als noch zu Saisonbeginn kassieren, welche zu schießen wird dafür aber umso schwerer. Es gibt weltweit nun einmal nur drei Mannschaften (Bayern, Barca und Real), die dicht gestaffelte Abwehrreihen konstant aushebeln können. Und wenn dann die entscheidenden Akteure in der Offensive außer Form sind (Reus, Micki, Immobile usw.), dann wird's arg schwer. Selbst mit Gündogan und Sahin auf der 6 fehlten absolut die Ideen, um dem Augsburger Defensivverbund auszuhebeln....und das sollte jedem Fan so langsam zu denken geben.

weiß nicht, erinnert mich immer an...

Auch wenn's sich anhört als ob Benjamin Blümchen trainiert, Respekt! Gute Form und Leistung.. zu den Deads: nicht nach oben schauen, also die gerade Linie vom Kopf bis zum unteren Rücken bilden.

kennt jemand gute Streamingseiten (gerne auch per PN)? Gucke meistens auf vipleague, ist aber manchmal am Laggen...

Tinder kostet jetzt 4,99 monatlich? Ohaaaaa edit: http://www.theladbible.com/articles/is-tinder-about-to-ruin-everything-good-about-it Maximierung der Likes außerdem! Gefällt mir..

Ist schon krass, wie typabhängig sowas ist.. Beuge läuft bei mir ganz gut, Bench komme ich aber auch schon seit Wochen nicht sauber über die 80kg. Die Übung wird dann automatisch mit negativen Emotionen verknüpft, hab auch manchmal "Schiss" vorm Benchen haha..

Hast du Probleme respektive Schmerzen in den Beinen? Ich meine, du drückst mehr als du beugst, selten gesehen bei jemandem, der so oft beugt (hab jetzt nur die erste und letzte Seite gelesen). OHP, Bench und Deadlift aber sehr stark..

Heute nach der Einheit noch auf dem Laufband gewesen, um ein paar Intervallläufe zu machen (Wetter lässt es draußen zz. nicht zu). Jogge mich kurz ein und starte dann den ersten 4-min-Lauf, das Gerät voll auf Anschlag, 18km/h. Renne mir die Seele ausm Leib, auf einmal, völlig aus dem Nichts, bleibt das Laufband komplett stehen. Ich crashe, mitten in meinem fokussierten Zustand, mit dem Becken schön gegen die Halterung dieses Teufelsgerätes. Leicht schockiert, aber froh, dass mir ansonsten nichts weiter passiert ist, kommt auf einmal einer dieser viel zu gutmütigen Trainer um die Ecke und meint: "Achja, das Ding ist übrigens defekt. Hat mich noch gewundert, dass es überhaupt funktioniert hat...".

@Nathol & Heimdallr: Ok, vielen Dank. Mache dann erstmal mit SS weiter. Trotzdem, wenn ich in 3 Wochen dann wieder zuhause bin und Fussball spiele, brauche ich wohl einen neuen Plan, da 3x die Woche beugen wohl zu belastend sein wird.. Habt ihr bzw. alle anderen einen Vorschlag, wie ein möglicher Trainingsplan aussehen könnte? Trainieren tun wir beim Fußball Dienstags,Mittwochs und Freitags (wobei ich Dienstags Abends arbeiten muss, sodass die Einheit flöten geht und ich vormittags ins Gym kann), Sonntags wird gespielt.

Hast oder hattest du Knie- oder andere Probleme an den Beinen? Ich meine 50kg OHP und dann nur 85kg beugen, selten gesehen...