saian

Ich finde den Plan unausgeglichen. Druck scheint stärker als der Zug zu sein und deshalb dann noch mehr Druck? 95kg MP und nur 150kg DL führen dann auch flott zu einer Dysbalance in der Schulter. Formulier noch bitte ein klares Ziel, wofür du überhaupt trainierst. Mit KFA über 15% sollte dir klar sein, dass auf deine Länge der OK zu schwach ausschaut.

Mir sind doch noch ein paar Fragen eingefallen: 1) Welche Milch soll ich trinken? 2) Milch pur schmrckt mir überhaupt nicht, was kann ich gegen den Geschmack tun? Backkakao oder stevia? Optimalerweise Rohmilch. Ich möchte keine Diskussion über unsere normale Milch starten: Hast du Gomad wirklich nötig?

Kane hat deutlich volleres Haar.

Du solltest damit beginnen, dir ein Leben aufzubauen, das nicht auf Frauen/Beziehungen/anderen Menschen aufgebaut ist und dann einbricht, wenn es mal nicht rund läuft. Hast du Wünsche, Träume, Visionen, die du in deinem Leben erfüllen möchtest?

1.500€ brutto * 12 Monate = ~13.000€ netto Und dann ziehst du nochmal alles ab, was du ausgibst. Dann bist du bei nem Tausender pro Monat. Schaffst du hier in einer Großstadt in einer WG und Vollzeit auch. Ein Bekannter macht das aktuell als Fitnesstrainer bei Royal Caribbean. Wöchentlich geile Bilder. Er ist aber auch schlau und nutzt die Arbeit, um Kontakte zu knüpfen. Vielleicht endet er dann als Fitnesstrainer in Hollywood.

7 Uhr aufgestanden, jetzt 2h lesen, 2h Business, 1h Training, Feierabend. So könnte das Leben immer sein. Oh, so ist es ja immer.

Pareto. Meinst du denn, dass sich durch diese 3h etwas verändert? Kommt halt darauf an was ich in den 3h mache. Ich denke viele Menschen vernachlässigen Dinge die sehr wichtig, aber nicht dringend sind. Wenn man die Zeit gezielt in solche Sachen investiert kann sich auf lange Sicht sehr viel verändern. Ich habe mich schlecht ausgedrückt. Ich meine, dass diese 3 Stunden in Relation zu den restlichen 165 Stunden deiner Woche nur ein sehr kleiner Teil sind, an dem du etwas optimieren kannst. Das ist 3/168 = 1/56 deiner Woche. Ich investiere bspw. 14h wöchentlich in Neuigkeiten und habe trotzdem Zeit für 10h Sport, 50h Schlaf, ein Unternehmen, eine Freundin, Freunde, Party etc.

Ehemaliger Vorstandsvorsitzender DAX 30 Unterhehmen stand so zwischen 8-9 Uhr auf und fing gegen 10 Uhr mit der Arbeit an. Alltagsrauschen bis ~17 Uhr, danach dann Zeit um Sachen aufzuarbeiten bis 8-9 Uhr Abends. Wie immer individuell, auch wenn Manager gerne mit "Stress" prahlen. Schaut man sich die ganzen Berichte von Businessinsider, Forbes, HuffingtonPost etc. an, dann kommt es mir eh so vor, dass die meisten wichtigen Manager nur so früh wach sind (teilweise 4 Uhr), weil sie schlicht sonst nicht genug Zeit haben, um "ihre" Sachen (Sport, Meditieren etc.) zu erledigen. Morgens ist man ungestört, alles ist leer, niemand stört. Die Zeitverschiebung könnte auch ein Aspekt sein, USA-CEO lässt sich morgens um 7 Uhr über den heutigen Tag live aus Europa (13-15 Uhr) informieren.

Alter, Körperdaten, Position, Liga, Trainingshäufigkeit?

Toastmasters Täglich (mache ich morgens nach dem Aufstehen) ein Thema deiner Wahl dir selbst 5min als Impulsreferat erklären. Immer ein Thema nehmen, in dem du dich auskennst. Ich erkläre mir bspw. was passiert, wenn ich jetzt 100g Zucker konsumieren würde oder was passiert, wenn ich jetzt 10 Liegestütze machen würde. Einfach machen, die Routine kommt schnell.

Pareto. Meinst du denn, dass sich durch diese 3h etwas verändert?

Meiner Ansicht nach dann, wenn man sie nicht zum Konsum benutzt.

Liest sich sehr gut, Kommasetzung noch überarbeiten lassen von einem Profi, man muss nicht alles selbst können. Viel Erfolg bei deinem Projekt!

Frag ältere Menschen, die ein "erfolgreiches" Leben leben, wie viel Zeit sie mit den "Freunden" ihrer Kindheit/Jugend verbringen. Antwort: tendiert gegen Null. Bedenke: Als Kind suchst du dir deine Freunde nicht selbst aus, äußere Umstände machen das für dich, bspw. Eltern, Nähe zum Haus, Schulklasse. Im Grunde sind die Freundschaften, die man bis in Ende der Teens/Anfang der Twens hat, alle von außen entstanden und nicht weil du die Menschen so toll fandest. Ich sehe meine Freunde vom Abi noch einmal im Jahr beim Alumnitreffen. Sie interessieren mich einfach nicht mehr und haben andere Interessen. Der Lauf des Lebens.

Ich bin in Deutschland bei Flatex. Kostet außerbörslich (Liquidität ist vollkommen ausreichend (außer bei irgendwelchen Exoten)) 5,90 pro Order, egal wie hoch die Order ist. Ich mache aber kein Daytrading, eher "Week/Month"-Trading.

Musterdepots bringen nichts. Die wichtigste Komponente (Psyche) fällt dabei weg. Ich habe letztes Jahr schon etwas dazu geschrieben, kurz: Wenn wir von 1.000 oder so sprechen, dann lohnt es sich überhaupt nicht. Der Stundenlohn ist so gering, dass sich normale Arbeit mehr lohnen würde. Geld ansparen bis ein gewisses Startkapital vorhanden ist.

Für alle, die coden lernen wollen, habe ich eine geile Aktion gefunden: https://stacksocial.com/sales/the-name-your-own-price-learn-to-code-bundle Für $14 erhält mal Zugang zu 8 vollen Kursen bei Udemy, Lifetime Access, nähere Angaben im Link. Ich habe es auch gemacht.

Ein System, bei dem man von heute auf morgen sein komplettes Leben umkrempelt, ist mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit zum Scheitern verurteilt. Gedankenanstoß: Bisher verbringst du bspw. 5h am PC, 1h am Handy und 1h vorm TV. Jetzt streichst du das alles rigoros. Du wirst mehr Zeit haben, aber auch mehr Zeit füllen müssen. Mein Vorschlag: PC, Handy, TV bewusst nutzen: dich selbst untersuchen und fragen, weshalb du das gerade machst. Langeweile? Nutzung runterschrauben, aber nicht verbieten: punktuell nutzen und dann abschalten. Ich mache morgens Whatsapp an und arbeite die Nachrichten ab. Dann Handy ausschalten und gegen 12/13 Uhr wieder anschalten und Nachrichten abarbeiten. TV/Serien nutze ich nur noch abends, sie sind ein festes Ritual, um abends zu entspannen, etwa 1h, nur ausgewählte Serien. Denk daran, dass du auch immer Ersatz benötigst, Langeweile führt schnell wieder zum Rückfall.

Theoretisch kann man dir nichts machen. Wenn du Bock darauf hast, irgendwann beim Rektor anzutanzen oder vor ein Gericht zu ziehen. In der Praxis werden Querulanten nicht gemocht, schlechter benotet, genauer begutachtet etc. Alles erlebt. Ich hatte in der Oberstufe auch viele Fehlstunden. Nur habe ich mich diplomatischer angestellt und bin den Lehrern nicht dumm gekommen. Sie haben mich sogar gemocht, weil ich, wenn ich anwesend war, mein Bestes gegeben hab und die Lehrer nicht von oben herab betrachtet/behandelt habe. Bei dir Frage ich mich oft, weshalb du dir mit deiner anscheinend undiplomatischen Art immer selbst das Messer in den Rücken rammst. Mit deinen negativen Kommentaren "Sie sollen einfach nur ihren Job machen und uns in Ruhe lassen." zeigst du nur, dass du deine Social Skills verbessern musst. Inhaltlich magst du im Recht sein, aber es bringt dir einfach nichts, so einem anderen Menschen zu begegnen.

Da ich Mountain Climbers täglich mache: Absolut eine Sache der Übung. Am Anfang habe ich wegen mangelnder Flexibilität gar keine geschafft bzw. bin umgefallen. Jetzt highspeed 60s am Stück und danach immer noch fit. Geht nur nicht schneller, weil ich sonst nach vorne wegfliegen würde.

Als Validierung: Ich habe wohl den miesesten Stoffwechsel und habe mit 190cm, 91kg, 11-12% KFA einen Gesamtumsatz an Ruhetagen von 2.220kcal. Mit 97kg und 30% KFA könnte es also durchaus der Fall sein, dass man mit 2.000kcal nicht abnimmt.

Hört sich simpel an, wird in der Praxis aber bestimmt nicht nur funktionieren, weil ich tonnenweise Eiweiß reinkloppe. Natürlich werde ich mich steigern, aber ich würde gern das Optimum rausholen bei der Verbindung von Fettabnahme und Muskelzunahme. Bulking ist ja grundsätzlich nicht das, was ich will. Lass das stecken, macht dich nur unglücklich. Das führt nämlich nur dazu, dass du immer neue Informationen liest und irgendwas änderst, was dann im Endeffekt nicht zusammenpasst, nur weil du immer die letzten paar Prozent optimieren willst. Zuerst solltest du deinen Lifestyle so automatisieren, dass du grundsätzlich sauber isst und beim Training Gas gibst. Ich würde so weit gehen, dass du jeden Tag sportlich aktiv bist und dich gesund ernährst. Du musst bedenken, dass du unendlich Zeit hast. Einfach Austesten funktioniert wohl am besten. Kalorienzahl x (2.500 oder so) 7 Tage die Woche reinhauen und schauen, wohin die Reise geht und dann anpassen. Mit täglichem (Kraft)-Sport passiert etwas Tolles: Bei einem Defizit baust du Fett ab und bei einem Überschuss baust du auf. Beides gut.

Man sollte also "Seiner Leidenschaft" folgen? Bevor ich das zur rhetorischen Frage werden lasse: Nein, nicht unbedingt. Eigentlich überhaupt nicht. Die Realität und alle Forschung zeigt, dass die sog. "Passion Hypothesis" nicht stichhaltig ist. Vor allem da die Passion, also dieses "Was macht mir momentan Spaß?" gerade die Tätigkeiten sind, die wir meist schon sehr lange gemacht haben. Wer mit 10 Jahren schon bei Papa im Büro "helfen" durfte, der hat Übung und entwickelt seine Fertigkeiten. Wer von 6-14 Jahren Fußball gespielt hat, hat ebenso genug Übung, dass es ihm mit 18 Jahren dann immer noch Spaß macht. Passion und Leidenschaft kommen eben nicht aus dem Nichts, sondern aus der Vergangenheit.

Aus dem Glücksatlas 2013: http://www.spreeradio.de/sites/default/files/gluecksatlas-staedte_800_3.jpg

Ich ernähre mich nicht bewusst nach Paleo. Ich habe einfach monatelang getestet, welche Lebensmittel gut für mich sind und welche nicht. Getreide: bekomme ich Durchfall, werde mittags müde, Stimmungsschwankungen, Lustlosigkeit, Blähungen Milchprodukte (außer Käse): ich schwämme auf, auch im Gesicht, Blähungen Alkohol: Durchfall, Nasenbluten Also konsumiere ich sie nicht mehr, auch wenn der Test beim Arzt sagt, dass ich weder glutenintolerant noch laktoseintolerant bin. Und bevor ich jetzt noch 5 Tests auf Glutensensitivität mache, um zu bestätigen, dass ich es nicht vertrage, konsumiere ich es einfach nicht mehr. Ja, natürlich kann man das, habe ich nie bezweifelt. Der Thread handelt von einer untrainierten Frau, die abnehmen soll/möchte. Also kein eisenstemmender, durchtrainierter Sportler, der schon lange gut isst und Carbs gut "verwertet". Dementsprechend empfehle ich Methoden, die nachhaltig und einfach funktionieren und nach einer Installationsphase von alleine laufen. Wenn die Basics passen, dann muss man auch auf nichts verzichten. Ich esse auch mal eine Schokolade. Mit sehr gutem Gewissen. Aber eben nicht täglich und im Kombination mit Cola, um dann danach weinend zusammenzubrechen, weil ich schon wieder mit meiner geilen High-Carb/Low-Fat-Diät nicht erfolgreich war. Witzig, ich habe mit 18 Jahren 135kg gewogen und kenne die Geschichte der Übergewichtigen. Und ich weiß auch, warum ich dick (fett trifft es eher) war. Weil ich erstens keine Ahnung hatte und zweitens keine gute Methode. Nach 90min Schulsport, in denen ich 60min nur rumstand und mir auch niemand den Ball abspielen wollte, gönnte ich mir nach alter "nach sportlicher Leistung benötigt man Carbs"-Weisheit (geschwitzt habe ich ja) erstmal zwei leckere Laugenbrötchen und den blauen Eis-T (jeder kennt ihn). 60min rumstehen+30min Lowlevel-Cardio = 300kcal, Essen/Trinken danach = 600kcal, Insulin over 9000. Ich hatte einfach keine Ahnung. Dazu hatte ich auch niemanden, der sich gesund ernährt hat. Die "schlausten" Leute waren andere Übergewichtige (Mutter, Nachbarin etc.), Fleisch und Eier sind ungesund, morgens muss man Kraft tranken mit Getreide, beim Sport soll man sich nicht verausgaben und mehr als 2mal Sport pro Woche macht kaputt. Wissen + funktionierende Methode. Fehlt Wissen, dann isst man das persönlich Falsche. Fehlt die persönlich funktionierende Methode, hält man sich nicht das an das Richtige. Lieber von beiden Aspekten ein gutes Level, dann dauert es eben ein bisschen länger, als von einem Aspekt keine Ahnung, dann schafft man es nie.