Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr
    Squat 160kg 5 @9 145kg 2x5@8 Bench 97,5kg 3x5 P.Clean 61kg 5x3 Curls 32,5kg 3x8 Dips 2x12
  2. Heimdallr
    Das hier war ja gewolltes Coaching. ;)
  3. Heimdallr
    Optimal: http://www.amazon.com/Perchmount-Fit-Magnetic-Universal-Phone/dp/B00EIWA1IM Für die meisten Smartphones gibt es auch Stative.
  4. Heimdallr
    Rack Pulls sind ne Overload Übung, die Belastung ist eh schon höher. Ergibt keinen Sinn da mehr Sätze als beim eigentlichen Heben zu machen. Und dazu noch RDL, fuck :D Mal schauen was das Heben am Freitag sagt.
  5. Heimdallr
    :D:D geil
  6. Heimdallr
    tfw Barbell-Lifter-System tfw Mittelfuß tfw moment arm Ich vercue einfach immer alles. erläutere mal barbell-lifter-system und moment arm, bitte, haha. Weiß nicht was Troll bei Barbell Lifter System groß vercuet, aber denke mal geht so in die Richtung Balance. moment arm ist einfach der Hebelarm. Ist ja wichtig zu erläutern warum die Hantel, beispielsweise, nicht oben in der Hand liegen darf.
  7. Heimdallr
    Also ich habe 1 Jahr in einem Verein trainiert. Da sind sicher auch Leute mit ähnlichem Stand wie du. In meinem Verein gab es jeweils eine Gruppe für Wettkämpfer und eine für Hobby. Ich würde die Wettkämpfe nicht direkt auschließen, der Spass kommt meistens beim machen. Was Technik und Pläne angeht sind viele Vereine meiner Meinung nach aber auch nicht das beste. Wenn du aus NRW kommst schreib mir mal ne PN.
  8. Heimdallr
    r
  9. Heimdallr
    Squat 120kg 2x5 Close Grip 80kg 2x8 Coaching im Studio, Kreuzheben, OHP und Bench. Ich muss mich immer ein wenig zügeln die Leute nicht totzuquatschen und nur das nötigste zu erklären. Ist sonst eigentlich null meine Art. Empfehlungen wurden aber super umgesetzt.
  10. Heimdallr
    Meine Knie fühlen sich beim Heben auch manchmal funky an. Hast du deine Standweite in letzter Zeit verändert, drückst du die Knie härter nach außen, kommen die nach innen? Video vom letzten Mal?
  11. Heimdallr
    Hast du jetzt echt ne Zeit Ausdauersport gemacht? :D
  12. Heimdallr
    Mach doch die Upper Einheit vor dem Lower Tag, dann haste null Ermüdung.
  13. Heimdallr
    Erstmal: Handschuhe aus Handgelenke fixen (weiter greifen) Die Kniebeuge nicht so überdenken, du konzentrierst dich zu stark drauf die Hüfte nach hinten zu bekommen und vergisst dabei deine Knie zu beugen.
  14. Heimdallr
  15. Heimdallr
    Squat 157,5kg 5 147,5kg 5 140kg 5 Bench 96kg 3x5 Deadlift 175kg 5 (PR) ------------------- Endlich wieder heben. :) Direkt Rekord. Beste Leben.
  16. Heimdallr
    Das ist vom BVDK also IPF, wie es die anderen machen weiß ich nicht.
  17. Heimdallr
    Warum holt ihr euch nicht einfach die Powerlift 2? Das sind super allrounder.
  18. Heimdallr
  19. Heimdallr
    Meiner wiegt 30kg.
  20. Heimdallr
    Nächste Woche ist es soweit. 200x5 ?! Hab gerade mal nachgeschaut, du bist ja schon nahe an den Squat und Deadlift Raw Rekorden. :D Bench ist noch weit entfernt, aber wenn die anderen Werte so weitergehen, dann kann dir das egal sein. Edit: Wenn du noch Junior bist würdest du die aktuellen Rekorde sowas von einstampfen.
  21. Heimdallr
    Beine sind aber nicht mehr das Vorjahresmodell?
  22. Heimdallr
    Ja läuft bei dir. Jetzt nicht aufhören. ;)
  23. Heimdallr
    Ja war schwierig ohne großen Arch zu arbeiten. Mann drückt die Wirbelsäule automatisch rein.. Arme mach ich eigentlich noch sowas ähnliches wie Knoxxe, heute aber nur: Close Grip Bench 47,5kg 15 12 12 12 12 Curls 27,5kg 12 12 12 12 Hatte wenig Zeit.
  24. Heimdallr
    Was wiegsten jetzt?
  25. Heimdallr
    http://examine.com/faq/how-much-protein-do-i-need-every-day.html Alle im grünen Bereich, würde aber mehr essen. Sicher ist sicher. ;) Außerdem schmecken proteinhaltige Sachen.