JustWin

Zur Ernährung kann ich nicht viel sagen, aber ich würd den Gym Plan umstellen Di Legs, Do Push, Fr Pull Do-So wär mir persönlich zu wenig Regeneration für die Beine (grade bei schweren Squats und Deadlifts). Je mehr eine Muskelgruppe belastet wird desto weiter weg vom Spiel würd ich sie trainieren.

Also meine Meinung ist, wenn du Geld ausgeben willst, mach Workshops Gibt einfach genug Free Stuff, der extrem viel taugt..das einzige wofür ich wirklich Geld ausgeben würde ist Live Coaching, alles andere ist learning by doing (Ok, und als Anfänger 2-3 Standardwerke zum Einstieg) Aber alle diese Online-Mentorings, Hypnosen etc. bringen meiner Ansicht nach nicht genug um das teure geld wert zu sein

Was ist denn deiner Meinung nach der Vorteil von Rippetoe`s Beuge? Ist ne ernstgemeinte Frage, konnte mit dem Zeug nichts anfangen, während es bei Louie's Beuge sofort klick gemacht hat.

Beuge gefällt mir nicht Der Stance: Fersen passen, aber dreh die Füße weniger aus.. Der Kopf: Schau nach vorne, nicht runter..immer wenn du hoch gehst schaust du runter und verlierst die Spannung im oberen Rücken, lass den Kopf oben, dann passiert das nicht Die Bewegung: das wichtigste zum Schluss, Squatten heißt nicht "runter-rauf" sondern "nach hinten-nach außen" In Wirklichkeit beugst du nicht die Knie, die sind vollkommen passiv, sondern schiebst die Hüfte nach hinten, setzt dich also auf eine imaginäre Box. In der Aufwärtsbewegung drückt du nicht nach unten, sondern nach außen (und zwar die Knie und die Füße). Du solltest den Druck auf den Außenkanten der Fußsohle spüren, um die Hüfte nach oben zu aktivieren (deswegen auch nicht zu weit ausgedreht stehen) http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls32.htm

Das Recht ist ein Ausdruck des kollektiven Rechtsbewusstseins und als solches direktes Abbild der Gesellschaft Wenn die Gesellschaft also ungerecht ist, ist es auch das Recht - genau dafür gibts ja zivilen Ungehorsam

Also ich hab das Buch gelesen, und zwar komplett und versteh trotzdem nicht, was jetzt so schlecht an Freeze Outs sein soll Freeze Out heißt nichts anderes als, sie macht etwas das mir nicht gefällt und deshalb schenke ich ihr keine Zeit/Aufmerksamkeit..ich toleriere nun mal kein Verhalten dass mir gegen den Strich geht und wenn ihr das so wichtig ist, dass sie riskiert mich zu verlieren, ist das auch ok, dann passen wir eben nicht zusammen, dann such ich mir eben eine Frau die zu mir passt

1x Bodyweight nach 3 Jahren sieht halt mal so aus Normalerweise solltest dein Körpergewicht im 1. Jahr schon übertreffen..ich hatte nach einem Jahr bspw 117,5x1 bzw 105x5 bei 95kg

Ne sry, Lyle ist so ein Internet-Maulheld Elendlange Flame-diskussionen zwischen ihm und anderen Leuten findet man viele, aber nicht ein Video wo er mal vernünftig Gewicht bewegt Da halt ich mich dann doch lieber an die Jungs von Westside

Warum? Und warum machen Profisportler diese Übungen? Sind die Fitnesstrainer Vollidioten? Ich überlass die Antwort darauf einfach mal Louie Simmons: Dabei ist American Football ein Sport in dem richtig ausgeführtes Krafttraining extrem wichtig ist. Wenn also nicht einmal da ordentlich trainiert wird, kannst du dir vorstellen wie traurig es in anderen Sportarten aussieht.

Either you Squat or you are a pussy Punkt.

-)Du musst schauen in welche der 3 Kategorien du gehörst, aber ja damit ist gemeint beides -)Keine Ahnung wofür die tic tacs gut sind. Kannst aber mehr Gemüse essen, Ich hab oft 2-3kg täglich gegessen, sind bloß 500 Kalorien (1kg Tomaten hat 170kcal) 1kg mageres Fleisch/Fisch (20g EW pro 100g macht 200g täglich) hat Ca 800-1000 kcal, dazu die 500 von Gemüse bist auf 1500 täglich..das wars dann -) vergiss die shakes, du hast genug EW wenn du genug Fleisch isst (100g pro 10kg Körpergewicht) -) Sie wird halt nicht so extrem abnehmen wie du, wenn's nur ums begleiten geht passt das so, will sie genauso abnehmen wird sie extra cardio machen müssen (so steht's jedenfalls in Lyle's Buch) -) richtig, alles was fett ist, fällt weg. Essen kannst Huhn, Pute, Seefisch und mageres Rind

Das hat mit Game nix zu tun, das istn Elfmeter Für nächste Mal, lass dir irgendwas einfallen. Wirf ein Kondom rein, mit Bananengeschmack oder sowas und sag ihr du hast ihr ein "Geschenk" hinterlassen Du bist genau wie jeder AFC, 0815 blabla, bei textgame gilt, je dümmer und absurder desto besser Du hast Glück, dass die Kleine voll auf dich abfährt, aber Game ist das nicht Mögliche Antworten: XX? Dort vertick ich immer Drogen an kleine Kinder. Ja manchmal penn ich dort, wenns unter der Brücke zu kalt ist Du erinnerst dich sicher an mich, ich bin der mit dem Knackarsch. Übrigens hab ich ein Bio-Gütesiegel drauftätowiert, hab ich von meiner ersten Freundin aus dem Kindergarten zum fünften Geburtstag bekommen Nur damit du ein paar Ideen bekommst

Jetzt soziale Kontakte zu suchen bringt dir nicht viel, deine ersten sozialen Kontakte werden in dir den unsozialen AFC sehen, du musst erstmal sozialer werden Ich kann dir nur sagen wie ich das Problem für mich gelöst hab (ich hatte in meiner Jugend ziemliche Sozialangst und war zusätzlich noch extrem unkalibriert). Ich bin über 4-5 Jahre etwa alle 2 Monate einer neuen Gruppe beigetreten Es bietet sich wirklich alles an, Verein, Tanzkurs, Stammkneipe, wichtig ist nur, dass du unter Leute kommst. Versuch soviele social skills zu lernen wie du kannst und innerhalb der Gruppe soweit "aufzusteigen" wie du kannst, also deinen social value zu erhöhen. Bleibe nicht in den Gruppen hängen, sieh es wie bei PU - 20 Sets a 10min machen dich besser als 1 Set a 3 Stunden. Ab einer gewissen Zeit wird der Widerstand in der Gruppe gegen deinen sozialen Aufstieg immer größer, dann ist es an der Zeit zur nächsten Gruppe überzugehen, wo du von Anfang an mit einem höheren social value anfängst und deswegen wieder mehr Luft nach oben hast. Wenn du das eine Zeit lang machst wirst du zurückdenken, und dich fragen "Oh mein Gott, dieser Nerd, das war wirklich ich?" Das tolle an der Sache ist, nebenbei wirst du auch noch zum Natural. Dann ergeben sich die Kontakte ziemlich schnell von alleine. Als ich meiner Freundin erzählt hab, dass ich früher Sozialangst hatte, bis 18 Jungfrau war und meine Freizeit mit PC Spielen verbracht hab, hat sie geglaubt ich erzähl ihr ein Märchen. Sie hat mich für einen der Typen gehalten die mit 13 am Schulskikurs ihr erstes Mal hatten. Das war so der Moment als ich gedacht hab: "Man kann echt alles schaffen!"

Cool, noch ein Footballspieler, werde deine Entwicklung verfolgen, welche Position spielst du?

Ziele 2013 hatte ich noch nicht, daher ein Jahresreview +10kg Masse (ohne nennenswerten KFA Anstieg) akzeptale Kraftwerte (für 13 Monate Training) Bench 117,5, Press 70, Squat 150 (mit schöner Technik)/165 (etwas über parallel, beim Footballtesting), Kreuzheben 170 raw/200 mit Straps, 85kg Clean Ziele 2014: Sixxer Bench 130 Clean 100 ne gscheite Football Saison KH Technik verbessern (meine armen Bandscheiben ;)) und endlich vernünftig dehnen (bin extrem verkürzt)

Du kannst dein Handy mit paar Scheiben fixieren, so kann man ganz gut filmen

Jetzt brauch ich auch mal kurz Hilfe: Hab bei so einer Uni Party ein Mädel kennengelernt (sie studiert mit mir), war ziemlich betrunken und dann Make-out Dann plötzlich wird sie voll die Klette, wahrscheinlich hätt ich es zwischen den Zeilen schon vorher bemerken können, wenn ich nicht so viel gesoffen hätte, auch egal, jedenfall versucht sie alle weiteren Sets zu crashen (war ein echter Aufwand trotzdem zu NCen) und seither krieg ich jeden Tag ne SMS (und wenn ich, wie meistens, nicht antworte dann noch ne zweite und dritte hinterher) Alle üblichen Screening Frames wie "Ich suche momentan keine feste Beziehung" sind da, aber ich werd sie einfach nicht los. Problem ist auch, ich muss sie weiterhin sehen in gemeinsamen Kursen und so, wäre also gut wenn sie meinen Ruf nicht allzu sehr zerstören würde

Mein Trainingspartner schreibt mir: Morgen training? sieht ich habs gelesen, aber nicht geantwortet, 10min später Korrigiere: Morgen training! Wann? Real Bromance

ne bloss billiger, die booster sind halt überteuert, dafür muss man halt mit dem geschmack klarkommen hab meins von amazon

Genau das Für Muskelaufbau nicht wirklich zu gebrauchen, aber wir sind ja hier auch in nem PU-Forum und das Zeug ist einfach so billig (ca 20€ pro Kilo hat meins gekostet) Schmecken tuts halt widerlich, aber wenn mans runterkriegt wieso nicht, schaden kanns nicht Kauf halt nicht so einen Booster Mist, sondern reines Maca

Was ist denn "nexten" für dich? Sagst du dann, dass du keinen Bock mehr hast dich mit ihr zu treffen? Ich hoffe nicht. Solche Ansagen sind unnötig. Eine Dame zu "nexten" gibt erstmal keinen Sinn, wenn man schön durcheskaliert und nach KC oder FC Blocks ein Freeze Out folgt und man Alternativen hat. Naja freezen heißt kein invest, damit sie investet - man hat also quasi immer noch das Ziel sie zu verführen Nexten heißt sie vergessen, wenn dann invest von ihrer Seite kommt, klar kann man dann wie nach einem Freeze weitermachen. Ich sage "nexten" als Synonym für "freezen, aber mach dir keine Hoffnung, zu 90% wird sie sich nicht melden" Ansonsten gibts halt noch needy Mädels, die man auch nexten muss, dann sind die einzigen denen ich direkt ins Gesicht sag "Ich hab keinen Bock auf dich" Das mach ich aber nur, wenn sie mich irgendwie verfolgt und immer meine Sets crasht - versucht mal nen #C/fbC mit ner Stalkerin, das kann ganz schön anstrengend sein

Gibt's außer "was längeres" und nichts denn keine anderen Möglichkeiten? Bist du Pfarrer oder so? Sie wollte bloß ne Bestätigung dass du mit Spaß klarkommst und nicht mit der AFC-Gefühlsscheiße kommst Lösung: Führen, auf FB framen, knallen

Nein, du bist in der Phase in der der anfängliche Wasserverlust abgeschlossen ist, deswegen geht's grade langsamer Die ersten 3-4 Tage sind immer überdurchschnittlich beim abnehmen

Kann ich nicht beurteilen, bin HG 13,7439