Sergi10

Goblet Squats gehen btw auch super mit einen Medizinball. Ausserdem täglich die Squatposition einnehmen und möglichst lange halten.

#1 - Miss Orange So, der Samstag ist vorbei und ich hatte ein neues Date aus Lovoo. Angeschrieben mit meinem Standard Copy&Paste Opener entwickelte sich ein interessantes Gespräch - daraufhin telefonierten wir rund 30 Minuten und ich schlug ein Treffen vor [alles am Donnerstag]. Sie war direkt dabei und so trafen wir uns heute in ihrem Heimatort - was mir sehr gelegen kam - dazu aber später noch mehr. Was bei ihr direkt auffällt: Sie hat "orange" Haare und ist extrem weiss. Eigentlich stehe ich darauf überhaupt nicht, doch irgendwie ist sie optisch sehr interessant. Ihr Körper ist dazu absolute Klasse! Nun gut - sie war nicht zu übersehen mit ihren Haaren am Bahnhof und wir starteten einen kleinen Spaziergang durch die Stadt mit mehreren Stops wo wir uns hinsetzten.Das Gespräch lief von Anfang an top, das ist auch mMn meine grösste Stärke. Mein Humor gefällt fast jeder Frau. Anfangs wirkte sie nich etwas distanziert, das störte mich jedoch nicht wirklich. Ich bin es mir von jungen HB's (sie ist 18) langsam gewohnt. Geblockt wurde mein Kino jedoch nie. Wir standen dann auf einem kleinen Aussichtspunkt. Dort nahm ich mir spontan vor zum KC anzusetzen. Wir standen zu zweit (nebeneinander) am Geländer. Ich nahm ihre Hand, drehte sie um und schaute ihr tief in die Augen - für etwa drei Sekunden - legte meine Hand an ihre Wange und setzte zum KC an -> Rummachen mit begrabschen ihres gesamten Körpers. Während dem rummachen langte sie auch plötzlich kräftig zu. Wahrscheinlich hätte ich auch direkt zu ihr nach Hause gekonnt - doch ich war bereits noch mit einem anderen Mädl verabredet die in der selben Stadt wohnt. So verabschiedete ich sie nach einem ~2h Date. Strebe da für nächstes Wochenende ein erneutes Treffen an. Danach gings ja noch zum anderen HB - mit welchem ich jedoch schon Sex hatte. Der Abend war jedoch ziemlich seltsam: Wir waren zuerst alleine und hatten mehrmals unseren Spass. Doch plötzlich war ihre halbe Familie anwesend (Mutter, Stiefvater, ältere Schwester) und wollten Playstation zocken. Nun gut, ich mischte auch mit und es entwickelte sich ein witziger und unterhaltsamer Abend. Verstehe mich mit allen sehr gut und bekam lauter Lobeshymnen zu hören - was mir sehr geschmeichelt hat und gleichzeitig auch etwas unangenehm war. Irgendwie läuft das aber nun wohl in eine Richtung in der sie mehr von mir will - wird sicher nicht einfacher in den nächsten Wochen. Aber zum Glück habe ich mittlerweile genug Alternativen - das bringt einem einfach so unglaublich viel. Und so lange sie nichts selber anspricht werde ich es auch nicht thematisieren. / Morgen steht dann noch ein Date auf dem Zettel. Das Mädl könnte etwas schwieriger werden. Wir hatten vor meiner EBV-Erkrankung ein gutes Treffen - ich habe jedoch den KC versäumt. Nun gut - liegt ja morgen noch drin

Meine Devise im OG: a) Nummer holen b) Telefonieren + am Ende direkt Treffen vorschlagen c) Falls sie nicht telefonieren will schnell ein Treffen vorschlagen - falls sie kein Interesse hat Next Ansonsten verlierste einfach viel zu viel Zeit damit.

Kniebeuge 67,5kg 3x5 (+2,5) Bankdrücken 67,5kg 3x5 55kg 2x10 (+2,5) Rudern (Kabelzug) 65kg 3x5 (+) Klimmzüge, Untergriff +2kg 7/4 +0kg x4 Trizepsiso (Kabelzug) 30kg 9/5 25kg x8 Plank Danke für dein Feedback, mache Highbar weil ich mit Low Bar gar ned zurechtkam. Werde wohl nen Kompromiss fahren - aber unter Parallel bleibts natürlich. Heute mal mit Koffein trainiert - einfach immer ein geiles Feeling bei mir. v.a weil ich quasi nie Kaffee trinke. Aktuell immer so 2800-3000 Kcal/day - mal schauen wo mich das hinführt. Wie handhabt ihr das eigentlich mit den Assistance Übungen wenn ihr 3x "gefailt" habt. Ebenfalls ein Reload um ~10%?

Für was brauchste die denn?

Squatte ohne Schuhe - ist besser als mit denen mMn

In deinem Buch empfiehlst du ja Klimmzüge als Assistance im Anfängerplan - ist die Griffbreite und Griffart (Unter/Obergriff) dabei Wurst oder würdest du spezifisch eine Art empfehlen?

Kniebeugen 65kg 3x5 (+2,5) Schulterdrücken 47,5kg 3x5 37,5kg x8 (+2,5) Kreuzheben 85kg x5 (+5) Dips 8/7/5 Bizeps (KH) 16kg 9/6/5 Squat und v.a Press waren verdammt hart schon xD Press war schon immer eine Hassliebe, denke da manchmal im ersten Satz "wie soll ich 3 davon packen oO" und am Ende haut man die Reps doch irgendwie noch raus. Squat war ich ja schon immer beschissen, immerhin stimmt aktuell die Tiefe. Ist es eigentlich sinnvoll viel tiefer als parallel zu squatten?

Weight: 86,5 (oO) Kniebeugen 62,5kg 3x5 (+2,5) Bankdrücken 65kg 3x5 (+2,5) Rudern (Kabelzug) 60kg 3x5 (+) Klimmzug, Untergriff 8/5/4 Trizeps (Kabelzug) 30kg 8/6 Ab heute wird die Ernährung getrackt, habe zwar zu viel Bauch aber muss eh erstmal meine Kraftwerte pushen. Am 12. nochmals ein Check beim Arzt

Die ersten zwei Begriffe sagen mir nix. Bin für beides offen eigentlich

Deutlich besser als tippen - definitiv.

Bei mir war weniger das Problem die "Eier" dazu zu haben. Es lief eigentlich immer nach dem selben Schema ab: Ich habe (mMn) einen guten Humor und bin allgemein in Gesprächen unter vier Augen ziemlich interessant. Ich wusste jedoch weder von "Kino" noch von "Eskalation" Bescheid. Ich war dann meistens mit Mädels spazieren - mit kaum Körperkontakt. Ich fragte mich dann innerlich immer "Scheisse, soll ich sie küssen?". Aber das wäre total akward gewesen und ich habe es mich nie getraut und immer weiter nach hinten geschoben. Danach war ich (v.a per Whats App/SMS) total needy und es gab, wenn überhaupt, nur noch 1-2 weitere Treffen bei denen ich ebenfalls nichts gemacht habe. Ich hab also - von 0 auf 100 - begonnen sehr touchy zu sein bei Dates. Ablehnung bekommt man fast nie. Ich beginne halt mit leichten Berührungen und baue die spielerisch ein. Am Anfang war das noch seltsam - mittlerweile mache ich es automatisch. Ich wohne ja am See und kenne einige schöne Plätzchen - nach so 20-30 Minuten spazieren geht es dann meistens auf eine schön gelegene Bank wo ich den Körperkontakt während des Gesprächs ganz normal aufbaue. Viele Frauen lassen das zu - reagieren selbst jedoch nicht mit eigenem Kino. Doch davon darfst du dich nicht beirren lassen - und ein KC wurde bei mir bisher noch nie geblockt. Am liebsten mache ich es wie folgt: Ich stehe bei einer kleinen Gesprächspause kommentarlos auf, nehme ihre Hand und ziehe sie zu mir hoch -> KC (oft wird dann noch gefragt warum man gerade einfach aufsteht xD) Klar war ich gerade am Anfang sicherlich nicht gut/authentisch. Doch es ist deutlich besser als einfach nix zu machen. Macht ja auch alles irgendwie Sinn - wenn man Mal davon Bescheid weiss.

Finde deine Texte auch sehr spannend und lese (fast) jeden sehr gerne. Habe früher sehr viel gelesen (als Kind) und leider damit aufgehört in meiner Jugendzeit. Lese nun aber seit ein paar Monaten wieder deutlich mehr. Hast du irgendwo denn Mal gepostet welche Bücher dir allgemein so am besten gefallen haben? Bin noch nicht seit Beginn dabei hier Dokus schaue ich mir auch ab und zu gerne an - oft sind die dann aber doch eher enttäuschend. Vielleicht schaue ich auch einfach die falschen.

Bin mir nicht sicher ob das hierhin passt. Aber ich suche einen Rucksack, muss nicht sonderlich viel Platz darin haben. Lediglich mein Macbook und einige Bücher (+Kleinkram) Ich kenne mich da aber ehrlicherweise absolut gar nicht aus - ideal wäre wenn ich ihn das ganze Jahr und zu quasi allem tragen kann. Trage normalerweise Jeans + Chucks/RedWings + unifarbene Shirts/Hemden/Pullover und einen blauen Woolrich Parka im Winter. Hat jemand einen Tipp? Preislich bin ich ziemlich offen - jedoch nichts aus der Luxussparte.

War paar Tage krank, daher auch in Amsterdam nicht im Gym. Ab Montag gehts aber wie gewohnt weiter. Geniesse jetzt noch Firenze, wunderbare Stadt

Bisteccha alla fiorentina <3 Dazu Spargeln, Vorspeise Lachs

Kniebeugen 60kg 3x5 (+2,5) Schulterdrücken 45kg 3x5 35kg x10 (+2,5) Kreuzheben 80kg 1x5 (+5) Dips 8/7/5 Bizeps (KH) 16kg 9/5 14kg x10 Heute Abend geht's dann erstmal mit dem Nachtzug nach Amsterdam. Am 30.12 bin ich wieder zurück, gehe aber am nächsten Tag direkt noch für ein paar Tage nach Firenze (bis 3.1) Mal schauen ob ich in Amsterdam mal in ein Gym gehe oder nicht. (Jemand eine Empfehlung?)

Kniebeugen 57,5kg 3x5 (+2,5) Bankdrücken 62,5kg 3x5 52,5kg x10 (+2,5) Rudern (Kabelzug) 55kg 3x5 (+) Klimmzüge, Untergriff 8/6/6 Trizepsiso (Kabelzug) 30kg 9/6

Manuel: WTF, ich bin doch keine Pokemon dass man einfach so sammeln kann! Stell dich mal vor Also das hier finde ich witzig und kreativ - auch wenn jemand Pokemon nicht wirklich gut kenn passt das schon. Nachdem sie dir von sich erzählt hat aber unbedingt nicht weiter mit der Schiene fahren und "normal" weiterschreiben.

21.12.15 Gewicht: 84,5kg Kniebeugen 55kg 3x5 (+2,5) Schulterdrücken 42,5kg 3x5 (+2,5) Kreuzheben 75kg 1x5 (+5) Dips 8/6/5 Bizeps (KH) 16kg 8/6 14kg x8 Nach meinem ersten Kniebeugen Satz kam noch ein "toller" Kerl zu mir rüber und meinte ich würde meine Bandscheibe zerstören weil ich so tief runtergehe. Habe ihn dann gefragt woher er das hat. "Ich war Leistungssportler!". Ahja, er hat wohl mal vor 10 Jahren beim Bobfahren als Anschieber agiert meinte er dann. Hat sich danach zum Glück wieder vom Acker gemacht.

Würde in solchen Fällen immer Treffen vorschlagen mit genauer Zeit und Ort - am besten wenn du dann z.bsp eh in der Stadt unterwegs sein wirst. Oft wird aus solchen "Nummern" aber halt auch gar nix weil das ganze einfach verläuft. Ärgerlich aber nicht zu verhindern mMn im OG.

18.12.15 Kniebeugen 52,5kg 3x5 (+2,5) Bankdrücken 60kg 3x5 50kg 1x10 (+2,5) Rudern (am Kabelzug) 50kg 3x5 (+) Klimmzüge, Untergriff 8/5/4 Trizepsiso 10/6

Aus vielen NC's wird (zumindest bei mir) nichts mit einem Treffen. Viele HB's haben nichtmal Bock zu telefonieren - da gehe ich dann einfach schnell auf ein Date und nexte sonst. Zeit vergeuden will ich sicherlich nicht damit. So 20-30 Minuten telefonieren finde ich aber fast am besten - da kommt es dann eigentlich fast immer zum Date, jedenfalls bei mir.

15.12.15 10x ~50m Sprints ------------------------------------------------------------------------------------ 16.12.15 Kniebeugen 50kg 3x5 (+2,5) Schulterdrücken 40kg 3x5 (+2,5) Kreuzheben 70kg 1x5 (+5kg) Dips 8/6/4 Bizeps (KH) 14kg 10/9/8 (+) ------------------------------------------------------------------------------------ War ausserdem noch Mal beim Arzt - der hat nun auch komplett grünes Licht gegeben. Werde dann bald mal mit genauem Tracken beginnen (spätestens nach Neujahr). Arbeit für diese Woche noch weiterhin 50%, dann zwei Wochen Urlaub (inkl. einiger Städtereisen)

Eine kleine "Geschichte" dazu von diesem Samstag: Hatte ein Date (spazieren, danach bisschen in nem Park gechillt) und dabei immer schön Kino eingebaut. Von ihr kam aber nie selber Kino und ich hatte das Gefühl es juckt sie überhaupt nicht. Als ich dann bald auf meinen Zug musste (ca. 15 Minuten) dachte ich mir einfach "Scheiss drauf". Stand auf, zog sie an ihrer Hand zu mir hin, hab meine Hände an ihre Hüften gelegt und sie einfach geküsst. Sie war wohl ziemlich überrascht und hat erstmal sehr zaghaft geküsst - was sich aber schnell enorm wendete. Danach war sie mir gegenüber komplett offen und einen Tag später kam es bereits zum Sex. Ohne den Mut zur Eskalation hätte das wohl nie geklappt - und genau das war auch in der Vergangenheit mein Problem. Ich habe ständig auf den "richtigen" Moment gewartet und diesen mit diversen Ausreden nach hinten verschoben bis das Date vorbei war. Und spätestens nach dem 2./3. Date wars dann auch mehr oder weniger vorbei. Mehr als ein Block kann dir ja nicht passieren - und selbst dann ist noch lange nichts verloren.