Pensador89

1. Wenn du doch schon die Nummer hast, ruf an und vereinbare ein Treffen. Das hättest du schon damals machen sollen. Wenn ein Mädel dich mal stehen lässt, die Aufmerksamkeit entzieht oder dich Freundinnen vorstellt, testet sie dich oftmals. Bleib in solchen Situationen cool. Kannst du ihre Freundin nicht befrienden, ignoriere sie besser. Sonst wird es nur schlimmer und du verlierst deinen Stand bei dem Mädel. Separiere sie schnell wieder, indem ihr zB tanzen geht und danach führst du sie in einen anderen Bereich. Verstehe aber auch nicht ganz, warum du so wenig Führung zeigst. Das liest sich als ob sie die Richtung vorgibt und du brav folgst. Bei Aufmerksamkeitsentzug, wechsle das Set sofort ohne zu Zögern. Sie kommt wieder. Bei kleineren Sachen kannst du auch... Ach ne, das wird zu kompliziert für den Start. Wechsel einfach das Set. Du bist der Mittelpunkt und hast durchgehend Spaß - egal ob mit oder ohne sie. 2. Du denkst viel zu kompliziert. Warum kein Instant Date, wenn sie den ersten Schritt macht und ein Feuerwerk von Signalen zündet? Alternativ dazu verabschiedest du dich, wenn die Attraction am größten ist: Du musst jetzt noch dies das erledigen, aber rufst sie morgen Abend gegen 1800 an. Treffen vereinbaren und eskalieren. 3. Jeder hat mal gute und mal bessere Tage. Das ist normal. Mit zunehmender Erfahrung wirst du deine Leistung jedoch immer konstanter abrufen können.

You look most beautiful without clothes. Story dahinter im Jubel-Thread.

Sommer, Sonne, gute Laune :) Manchmal liegen der Jubel- und Heulthread so dicht zusammen: Bin heute Morgen ziemlich erschrocken aufgewacht, weil ich im ersten Moment nichts mehr wusste. Ich lag in meinem Bett mit einem sehr schönen Mädel neben mir. Nackt wie ich war, ließ sich auch schnell feststellen, dass alle Körperteile noch dran waren. Schon mal ein Pluspunkt. Hatte aber noch gut einen sitzen und meine Gedanken krochen zäh wie Blei durch meinen dröhnenden Schädel. Nie wieder Alkohol! Du Idiot! Da die Schönheit neben mir noch mit seligem Gesichtsausdruck schlummerte, versuchte ich erstmal allein mich zu erinnern. Es fing in der Bar an. Ich war richtig mies gelaunt allein weil ich dort war und nicht wie geplant bei einer Grillparty mit Freunden in traumhafter Location mit Lagerfeuer, Gitarre und Übernachtung im Zelt. Ich hätte dort sein sollen. Mit Ihr. Leider weiß Sie einfach nicht, was sie im Leben will. Mal kommt sie einen Schritt auf mich zu. Komme ich ihr entgegen, wird sie unsicher und geht nach einer kurzen, aber schönen Zeit wieder zwei Schritte zurück. So wiederholt sich das und ich hatte die Nase voll von diesem Kindergarten. Also waren wir beide nicht dort und haben unter einem Vorwand abgesagt. Geht ja nicht jeden was an. Klar hätte ich auf sie scheißen können und mit einem anderen Mädel dort eine schöne Zeit haben können, aber die einzige, die mich dafür interessiert hätte, war zu weit weg. Also in der Bar. Habe auch nicht erzählt, dass ich hingehe, weil ich allein sein wollte. Nach zwei Stunden wurde ich trotzdem gefunden. Hat auch etwas Trost gebracht, auch wenn ich gar nicht an Sie denken wollte. Aber ich wurde auch zum Alkohol verführt und so nahm das Verhängnis seinen Lauf. Dank der tatkräftigen Unterstützung des mir bekannten Bar Keepers war ich auch ziemlich schnell an meinem Limit. Ich wollte mich aber nicht komplett abschießen. Dass man mit Alkohol keine Probleme löst, habe ich bereits zehn Jahre zuvor gelernt. Also ging ich spazieren, um den lauen Abend zu genießen und mich im bunten Treiben der Menge zu verlieren. Unterwegs geriet ich noch in eine größere Feier, weil mich ein paar Studenten erkannt haben. Ein paar Burschenschaftler waren auch zugegen und frönten wie üblich ihren Trinkspielen. Zu dem Zeitpunkt war ich schon so in gelockerter Stimmung, dass ich mich zu ein paar Stafetten hinreißen ließ, weil ich nicht ansehen konnte, wie langsam doch viele waren. Danach drehte sich die Welt schon ein bisschen und mich drängte es weiter. Nebenbei habe ich dort wohl eine Telefonnummer bekommen, wie ich anhand der Uhrzeit rekonstruieren konnte. Weil ich noch bezüglich der weiteren Vorgehensweise unschlüssig war, setzte ich mich draußen auf eine Mauer und genoss ein Weilchen die Atmosphäre. Ob dort schon vorher die drei Mädels saßen oder sie sich dazu gesetzt haben, weiß ich nicht mehr mit Bestimmtheit. Jedenfalls bekam ich eine weitere Telefonnummer und hätte wohl auch einen weichen Platz zum Schlafen haben können, aber danach stand mir überhaupt nicht der Sinn. Ich war immer noch wütend und enttäuscht. Dass sie mich gerne mitgenommen hätte, hat das nur wieder aufgewühlt und meine Gedankenwelt wurde erneut düster. Also führten mich meine Schritte von ganz allein in den finstersten und übelsten Schuppen der Stadt. Ich war auf Krawall gebürstet. Bevor ich mich selbst verlor und etwas Dummes getan hätte, wollte ich lieber etwas lustig Verrücktes tun. Ich trat wieder in die Nacht hinaus und rannte los. Weil mir heiß war, zog ich mein Shirt aus. Auf einer Brücke kam ich zum Halt und kletterte einer Eingebung folgend auf das Geländer und tanzte. Ein junges Mädel kam vorbei, das nicht johlte wie die Anderen, sondern mir die Hand reichte. Sie sprach mit einem so süßen Akzent und schaute mich halb lachend, halb wütend aus großen Unschuldsaugen an. Sie hatte Angst um mich und meine Aktion war zugegebenermaßen extrem gefährlich und leichtsinnig obendrein, obwohl ich ein starker Schwimmer bin. Also kam ich runter und sie half mir beim Anziehen. Von dem Zeitpunkt ab als ich ihre Hand griff, ließ ich sie nicht mehr los - außer um mich anzuziehen. Ich fühlte mich sofort wohl mit ihr und sie strahlte mich an. Ich habe mich so geschämt, dass ich betrunken war und wir uns unter diesen Umständen begegnet sind. Sie war nüchtern und ich habe keine Ahnung wieso sie das gemacht hat. Sie schien mich zu mögen. Ich sagte zu ihr, dass sie ein Engel ist. Mein Schutzengel an diesem Tag und genau so kommt sie mir auch jetzt noch vor. Ich war vom Karma mit dieser wunderschönen Spanierin beschenkt worden, die genau meinem Beuteschema entsprach. Auf diese transzendente Weise wurde das Urvertrauen in die Geborgenheit im Universum wieder hergestellt. Es war sofort mit dem Schluss unserer Hände alles zwischen uns klar. Ich war sehr weit weg von zu Hause und ich habe gar nicht gefragt oder erst überlegt wohin wir gehen. Ich hatte meine Beute und ich würde sie zweifelsfrei in meine Höhle bringen. Sie fragte kein einziges Mal wohin wir gehen und sie beklagte sich nicht über den langen Weg. Wir hatten uns so viel zu erzählen und so viel zu lachen, als wir in einem Kauderwelsch aus Deutsch, Spanisch und vor allem Englisch den anderen über die Neuigkeiten der letzten zwanzig Jahre unseres Lebens informierten. Dadurch wurde der Weg viel zu kurz, denn bei mir angekommen hatten wir etwas Besseres mit dem Mund zu tun. Am nächsten Morgen hatte ich schließlich beschlossen, den Abend doch lieber später Revue passieren zu lassen und kuschelte mich wieder an Sie. Als ich wieder wach wurde, war sie gerade im Begriff die Tür hinaus zu schlüpfen. Ich hielt sie auf und bat sie wieder nach drinnen, weil ich mich davon überzeugen wollte, dass sie echt war. Ich lud sie ein, noch zu bleiben, aber ihr Handy war leer und sie wollte ihre Mitbewohnerin nicht noch länger in Sorge lassen. Sie hatte mir einen Brief auf meine Küchenrolle geschrieben, weil sie mich nicht wecken wollte. Wir haben uns zum Abschied noch einmal geküsst und sie sagte: You look most beautiful without clothes. Dann war sie weg und ich habe ich Ihren Brief gelesen. Noch nie hat mir ein Stück Küchenrolle so viel bedeutet. Sie hat sich für die wunderschöne Nacht bedankt und mich eingeladen, sie mal in Spanien zu besuchen, weil ihre Zeit in Deutschland fast vorüber ist. Dazu ihren vollständigen Namen, einen Kussmund, ihre Handynummer und ihren Facebook Namen. Noch nie hatte ich trotz Kater so gute Laune. Hab das am Handy geschrieben. Wer Fehler findet, darf sie behalten.

Er bezeichnet ihn als Praktikant. Das ist firmeninterne Politik, bei der die Chefs von morgen (Vorstandssöhne, etc) bei den Chefs von heute eine Zeit lang über die Schulter schauen und dann was Tolles im Lebenslauf stehen haben...

Alles verschiedene und meist einfach zu jung für mich...

Da ich kein OG betreibe, kann ich nur von Facebook berichten. Meist kommen einfach kommentarlos Freundschaftsanfragen. "Trainierst du?" "Kennen wir uns?" "Süßes Bild" "Hi, bist du Model?" "Wir sind doch gestern im ClubXY zusammen gestoßen! Du hattest bla bla bla..." " *insert handynummer* " "Bist du solo?" "Du warst paar Jahre über mir an der Schule" "Ich hab dich im Fitti beim Posen gesehen, aber nicht getraut zu fragen, ob ich mal anfassen darf" "Bist du zu Hause und wohnst du alleine?" "Die Farbe steht dir" "Fährst du den roten S5 mit Kz ...." "Ich hab dich früher immer heimlich beobachtet, wenn du mit meinem großen Bruder abgehangen hast" "Krass" "Würde mich echt freuen, wenn wir mal einen Kaffee trinken gehen" "Bist du noch auf" "Du bist ein Cutiiieee" "Hast du früher für ... gespielt?"

Gestern mein Vater getroffen. Hatten ja schon immer unterschiedliche Ansichten, aber das war schon krass. "Mein Praktikant fährt über das Wochenende wieder an den Starnberger See auf Brautschau. Der ist zwar dumm und faul, aber er weiß seinen Namen einzusetzen. Was machst du? ... Weiter dein Leben mit mittellosen Studentinnen vertrödeln. Dein Körper kann noch so trainiert sein, damit wirst du nicht reich..." Bin wortlos gegangen.

Wenn man was Ekliges essen muss, immer danach kotzen. Minirock oder HotPants?

Habe einen Konkurrenten zusammen geschlagen und erst aufgehört, als ich weggezerrt wurde und sich Menschen über ihn geworfen haben. Hat mir eine Minute danach Leid getan und tut es bis heute, auch wenn es keine schweren Folgen hatte. Bin danach nie wieder so ausgerastet. Habe in einem Sparringskampf aus dem Reflex heraus reagiert und dadurch eine schwere innere Verletzung und den sofortigen KO verursacht. War aufgeregt und hab nicht damit gerechnet, dass das Niveau meines Gegners so viel niedriger lag. Mein Trainer meinte vorher noch: "Mach langsam". Sehe heute noch den Anderen am Boden und den enttäuschten Blick meines Trainers. War vor recht vielen Zuschauern und ich Arschloch war nur daran interessiert, meine eigene Klasse raus zu streichen. Habe mit einer wunderbaren Ex-Freundin per SMS Schluss gemacht. Aus dem Urlaub. Für ein bedeutungsloses ONS. Betrunken. Hatte mit drei Mädels gleichzeitig was Laufen und zwei davon hatten ernste Absichten. Hab nichts gesagt, um sie darin zu bestätigen, aber auch nicht direkt angelogen. Konnte mich ein paar Wochen nicht entscheiden und hab alles parallel laufen lassen. Hab meinen kleinen Bruder ein paar Mal böse verarscht und war zu selten für ihn da. Mich hat es genervt, dass er mir in Allem nacheifern wollte und er hatte auch eine stärkere Verbindung zum Elternhaus, von dem ich früh unabhängig sein wollte. Paar Dinge kann ich nicht wieder gut machen und ich frage mich, wo er jetzt im Leben stünde, wenn ich für ihn da gewesen wäre.

kabou geht auf die vierzig zu

Unbelehrbar und direkt eingeschnappt. Gute Kombination. Ich werde nicht haten und ich mache mich über niemanden lustig. Jeder, der sein Leben ändern will, hat meinen Respekt. Aber wer vor der vielleicht unangenehmen Wahrheit zurück scheut und nur das hört, was er hören will ... Ich kann jemandem, der nichts annimmt, nicht helfen. Bin raus.

Selten so einen unterhaltsamen und detaillierten Einblick in die Gedankenwelt eines angehenden Discopumpers gelesen. Zu deinem aktuellen Stand: Deine Arme sind für das Gewicht sehr dünn - selbst wenn du Arme nie extra trainiert hättest. Also ist auch ohne Bilder von einem sehr hohen Körperfettanteil auszugehen - zumal der Unterschied zwischen angespannt und unangespannt minimal ist (Fett lässt sich schlecht anspannen). Du hast also wenig Muskelmasse und bist zu dick. Wenn du jetzt noch mehr isst, wirst du dadurch trotzdem nicht schneller Muskulatur aufbauen. Im Gegenteil: Du wirst noch fetter und bekommst vielleicht sogar Boobs. Klar hast du mit 10 kg mehr auch dickere Arme als jetzt, aber insgesamt wirst du noch beschissener aussehen, weil deine Taille jegliche V-Form zu Nichte macht. Mit mehr Körperfett verschlechtern sich auch deine Hormonwerte (mehr Östrogen). Kleiner Funfact am Rande: Ich bin seit zehn Jahren am Eisen und habe aus der ganzen Zeit viele Trainingstagebücher, Bilder, etc. aufgehoben und blicke manchmal zurück. Einen 33er Oberarm hatte ich auf deine Größe bereits mit ~70 kg. Unser Sport erfordert jahrelange harte Arbeit, Disziplin und Entbehrungen. Es gibt keine Abkürzungen (nicht zu einem akzeptablen Preis). Du willst alles und am besten sofort - ohne viel dafür zu tun. So funktioniert das aber nicht. Arrangier dich damit oder lass es direkt bleiben.

Trainiere außerhalb von Crossfit Boxen überwiegend nur noch in einem sehr guten, professionellen Studio, das mir selten Anlass zur Beschwerde gibt. Hatte ein Personal Training mit einem Wiedereinsteiger. Seine Muskeln leisten noch relativ viel, aber ich lasse ihn die erste Zeit noch nicht so schwer trainieren, damit sich sein Bewegungsapparat wieder an die Belastung gewöhnt. Bei solchen Stunden trainiere ich selbst nicht mit, sondern konzentriere mich voll auf meinen Schützling. Die Übungen mache ich immer mit dem Gewicht noch einmal vor, das er dann verwenden soll. Irgendein halbstarker Pavian kam dann ständig rüber, um neben uns irgendwas zu trainieren - völlig zusammenhanglos. Dabei hat er gestöhnt und geschrien wie ein Großer. Mein Klient war schon echt genervt, weil der Andere sich mit möglichst viel Gewicht und lauten Brunftschreien beweisen musste. Ich habe auch nichts dagegen, wenn mal einer droppen muss, aber wer Zughilfen braucht, um mit 50 kg Kurzhanteln Schulter heben zu machen und die Hanteln dann nicht fallen lässt, sondern in übertriebener Gangster Pose möglichst weit von sich weg wirft... Die eine Hantel rollt bis zu uns rüber. Ich hebe sie auf mit einem Blick, der ihn rückwärts gehen lässt und hole mir noch die zweite dazu. Dann drücke ich sie sauber und konzentriert auf der nächsten Schrägbank, von der ich sein Handtuch runter wische für einige Reps und lege sie ohne ein Wort zu sagen, aber mit dem Blick fest auf ihn gerichtet in die Ablage zurück. Er nimmt sein Handtuch vom Boden und rennt ohne ein Wort zu sagen in Richtung Umkleide.

Das soll auch kein Normalzustand des Trainings darstellen, sondern sind Situationen in denen man im Beast Mode Alles gegeben hat und womöglich (weit) über das Ziel hinausgeschossen ist. Wer solche Erfahrungen gemacht hat (ohne einfach Volumen bis zur Erschöpfung, sondern durch Intensität über die Schmerzgrenze hinaus), bekommt eine Ahnung wo seine Grenzen liegen und kann ziemlich sicher sein, dass er ansonsten hart trainiert. Was jetzt keinesfalls jemanden zu wahnwitzigen MaxVersuchen etc anstiften soll. Sicherheit geht vor. Und wenn Adern im Kopf platzen, heißt das auch nicht unbedingt, dass er härter trainiert hat, sondern vll einfach falsch atmet. Es kann auch sein, dass deine Intensität im Satz gut ist, aber insgesamt der Workload für das Training zu gering. Ich habe mit den Ohren geschlackert, als ich meinen zweiten "Pro" Plan bekommen habe und dachte, das bringt mich um. Auch als ich mich früher zT selbst gecoached habe, empfand ich manche Systeme als zu wenig. Wenn ich mit PITT Zuwächse wollte, habe ich das Volumen erhöhen müssen, weil ein Satz wegballern irgendwann ungenügend ist. Ich will dir auch keine Vorwürfe machen oder etwas unterstellen, aber einen medizinischen Hintergrund schließt du aus? Hab den Anfangspost nicht mehr ganz im Kopf, aber hast du schon Antikörper sowie das Verhältnis Testosteron zu Cortisol nehmen lassen? Ansonsten kann ich noch sagen, dass sich das Meiste im Kopf abspielt. Ich hab hier zwar schon keinen schlechten "Wirkungsgrad" (auch dank sportpsychologischer Betreeung), aber kann hier noch sehr viel verbessern. Wenn ich glaube, dass ich nicht mehr leisten kann, wird mein Körper mich selten vom Gegenteil überzeugen. Doch wie viele Beispiele gibt es von Menschen, die in Ausnahmesituationen scheinbar übermenschliche Kräfte entwickeln (zB eine Mutter, um ihr Kind zu retten)? Wie viel von unserem Potential schöpfen wir wirklich aus? Oft habe ich es mit Leuten zu tun, die sich selbst zu wenig zugetraut haben und glauben, dass sie an der Grenze sind, weil das Gewicht sich eben einfach scheiße schwer anfühlt. Wenn ich nicht weiß, ob ich gerade 220 oder 240 kg hebe, könnte ich vll versucht sein zu sagen: Das war's! Mehr schaffe ich nicht! Denn beides wird sich immer schwer anfühlen, weil es schwer ist. Ich weiß aber, dass ich mehr leisten kann, also hebe ich es hoch. Oft fällt der neue 1-Rep Max Try leichter als das letzte oder sogar vorletzte Gewicht davor und ich denke: Heute geht Nichts! Aber im Versuch geht er leichter als erwartet und ich stelle einen neuen Rekord auf, weil ich mit einer ganz anderen Einstellung ran gegangen bin. Beim Gewicht davor weiß ich, dass es schwer ist, ich es aber schaffe. Also strenge ich mich nicht so sehr an, bin nicht so fokussiert wie ich sein sollte, weil ich von meinem Körper nichts anderes erwarte als die Bewältigung und die Leistung zu selbstverständlich hin nehme. Vor meinem neuen PR jedoch konzentriere ich mich Minuten auf diesen Moment, bin absolut im Tunnel. Es gibt nur noch mich und dieses Gewicht. Ich habe Angst und Respekt davor. Ich bekomme Gänsehaut, schwitze und meine Muskeln vibrieren. Ich muss mich diesem Feind stellen und es gibt kein zurück. Alles was ich habe. Jeder Funke Willenskraft. Und dann fliegt mir das Gewicht entgegen als wäre es Nichts. Erst nach ein paar Atemzügen und Rauschen im Kopf merke ich, dass ich es tatsächlich getan habe. Vielleicht liege ich auch schon auf dem Boden und nehme den Jubel nur noch durch einen Nebel wahr, bis mir jemand Riechsalz unter die Nase hält und schließlich aufhilft. Wie gesagt das Meiste spielt sich im Kopf ab und vll könnte das einen kleinen Einblick geben, um es mit eigenen Erfahrungen abzugleichen. Gibt wirklich viele Faktoren an denen es hapern kann, aber nur ein guter Coach wird dich weiter bringen.

Finde 155 cm noch nicht extrem klein. Da hat Frau noch völlig normale Proportionen. Auch wenn sie mit dem Gewicht schon sehr muskulös ist. Aber das ist nicht das Thema des Topics. Habe nur die Frauen als ein besseres Beispiel empfunden als irgendwelche Typen, denn jeder Mensch ist verschieden. Könnte natürlich von Leuten erzählen, die im ersten Training mehr gebencht haben als ich nach zwei Jahren, aber das sind Ausnahmen. Aber sein Kraftniveau ist in manchen Bereichen mit ambitionierten, aber doch normalen Frauen vergleichbar. Und das sollte wach rütteln. Wenn ich ihn mit mir vergleiche, ist das einfach zu weit weg. Genauso wie ich weiß, dass ich mich nicht mit einem Klokov vergleichen kann und wenig Parallelen oder Nutzen aus so einem Vergleich ziehen könnte. Im Bodybuilding ist das Gewicht auch in weiten Teilen erstmal egal und ich hab schon Amateure und Profis "leichter" trainieren sehen als ich, die doppelt so breit waren wie ich. Klar kann ich ne 30er KH ohne Schwung curlen, aber wenn der ne 15er nimmt - einfach um maximal zu squeezen, hat er wahrscheinlich einen wesentlich besseren Pump und nur um den geht's oft. (Zu Roids werde ich keine Stellung beziehen.) Allerdings ist der Ersteller des Beitrags nicht auf diesem Level, sonst würde er hier nicht nach Antworten suchen. Für Menschen, die hobbymäßig trainieren, ist Kraftzuwachs bei sauberer Technik oft der einzige Anhaltspunkt für ein tatsächliches Muskelwachstum (nach den Phasen neuronaler Adaption und Newbie Gains). Immer im Hinterkopf: Ich kann nicht schmal sein, wenn ich XXX benche, hebe, etc... Zu einem gewissen Grad ist da auch was Wahres dran. Aber ich schweife ab. Genug geredet. Bist du ein Macher?

58 kg, 155 cm. Backsquat 112,5 kg, Deadlift 120 kg. Ist nicht die stärkste im Deadlift, aber im Squat. Werde sicherlich keine weiteren Details veröffentlichen. Würde auch nicht wollen, dass jemand Privates über mich Preis gibt.

Ab und an ein kleines Eis wird dir nicht schaden. Zudem kann es sehr lecker sein, gesund zu kochen und macht auch Spaß zusammen.

Studie hab ich grad keine zur Hand, aber wer suchet, der findet. Kann aber aus eigener Erfahrung sagen, dass ich nach ca. einem halben Jahr überwiegend ohne Milchprodukte wesentlich trockener bin und sich auch meine Vaskularität nochmals verbessert hat. Muss jedoch anmerken, dass bei mir noch andere Faktoren mit rein gespielt haben (mehr HIT, Sprints, etc).

Ich denke du hast noch nie richtig trainiert. Du brauchst mal jemand, der dir in den Arsch tritt. Selbst mit wenig Schlaf und beschissener Ernährung wäre in einem Jahr mehr drin gewesen. Du musst anfangen, schwer zu trainieren. Deine Kraftwerte verändern sich null über die Jahre, sondern nur, wenn du massiger wirst. Bei deinem angeblich intelligenten Training hast du dich anscheinend nur intelligent davor gedrückt, mal was zu leisten. Es kommt nicht auf das Trainingsprogramm an, sondern die Intensität, mit der man es ausführt. Da könntest du außen rum noch so diszipliniert leben und es bringt keine Zuwächse. Wobei lean bist du ja auch nicht... Ich kenne ein halbes Dutzend Mädels Anfang 20, die nicht zu 100% dafür leben und bei 47 - 58 kg zwischen 100 und 130 kg liften. Manche beugen auch mehr als du - und zwar richtig tief. Merkst du was? Das soll wirklich nicht böse sein. Vielleicht hast du eine beschissene Genetik, aber selbst dann wärst du nicht an dem Punkt. Das soll ein Weckruf sein! Ich will nicht nur kritisieren, sondern auch helfen. Du kannst jetzt noch die nächsten Jahre weiter selbst an dir rumdoktern. Wahrscheinlich hast du selbst deinen Grundumsatz berechnet, etc. denn mit diesem Überschuss wärst du nie so fett geworden. Also stimmt die Berechnung nicht. So verhält es sich auch mit dem Training. Woher sollst du auch wissen, was schweres Training ist, wenn es nie jemand vorlebt und dich dazu bringt, Grenzen zu überwinden. Wie oft bist du in all den Jahren bewusstlos geworden, hast gekotzt oder musstest nach dem Beintraining noch zwei Stunden im Studio liegen müssen, bevor du dir wieder Auto fahren zugetraut hast? Vermutlich noch nie. Die wenigsten haben die Mentalität dazu, sich Tag für Tag, Jahr für Jahr, zu quälen und immer wieder Grenzen zu überschreiten. Also hast du die Wahl weiter in Mittelmäßigkeit zu versauern oder dir Hilfe zu suchen. Und die gibt es nicht im Internet. Geh in ein Hardcore Studio zu jemandem, der komplette Betreuung für Wettkampfathleten anbietet. Individuelle Ernährungs- und Trainingspläne, die auf dich zugeschnitten sind und jederzeit nachjustiert werden im Bedarfsfall. Der immer wieder mal mit dir zusammen trainiert. Tricks, um den Muskel richtig zu treffen, ob die Technik passt, du ans Limit gehst, etc. Mach ein halbes Jahr, was dir gesagt wird und du wirst größere Fortschritte erzielen als in den letzten Jahren.

IIFYM ist absoluter Schrott. Wenn du deine Optik verbessern willst, ernähre dich zu 90% Clean. Fisch, Fleisch, Eier, Nüsse, Kartoffeln, Reis, Vollkorn-Nudeln/Brot, Gemüse, Obst. Unverarbeitete Lebensmittel. Milchprodukte weglassen. Die ziehen Wasser. Viel trinken. Wasser, Kaffee, grüner Tee. Kein Zucker und wenig Salz. Fitness is like marriage. You can't cheat on it and expect it to work.

Chill mal dein Leben. Mit dem Mädel lief doch noch gar nichts. Was zerbrichst du dir denn schon wieder den Kopf im Voraus? Entweder kommt sie noch und geht auf deinen Vorschlag ein oder halt nicht. Ich würde jetzt nicht die Woche über darauf warten und Freitag unbedingt freihalten. Leb ganz normal weiter und wenn sie sich meldet und du bis dahin anders verplant bist, hat sie halt Pech und du machst einen Alternativvorschlag. Generell aber lieber anrufen, um Treffen abzumachen. Du eskalierst ja auch nicht mit Emojis... In solchen Fällen lösche ich übrigens die Nummern erst, wenn es unübersichtlich wird. Speicher sie halt ein: Lisa, Uni XY und wenn ihr in zwei Monaten wieder einfällt, sich zu melden, hast du noch einen Bezug. Kommt meiner Erfahrung nach extrem selten vor, dass ein Mädel nicht wieder ankommt. Ob jetzt nach zwei Wochen oder zwei Monaten.

@Passerby: Damit war vielleicht tatsächlich nicht die ursprüngliche Intention des Topics erfüllt, aber wieso sollte das weniger wert sein? Und seine Umfänge, Gewicht, Körperfettanteil gibt hier so gut wie niemand zu den Sprüchen mit dazu an. @Hellmut: So bedürftig? Dann ist das hier vielleicht der falsche Teil des Forums für dich.. @Idiotique: Nicht wenn es solche Bros sind, die sich gegenseitig im Gym nach endlosen Curl Sessions an den kümmerlichen Bizeps fassen und einreden, was sie doch für Kanten sind.

Sei so heiß, dass sie Angst hat, dich sowieso niemals halten zu können. Lebe die Alternativen.

Hey Becci, du klingst für mich so nach Ultra-Läufer. Informier dich vll mal in die Richtung, ob das was für dich wäre. Grade auch wegen dem Freiheitsgefühl und dem Widerspruch des Wettkampfgedankens. Ultra-Läufer sind ja wirklich auf sich selbst gestellt. Du reißt zwar wichtige Punkte an, aber vom Ausdauersport allein wird niemand nennenswert Muskulatur aufbauen. Auch wenn Top-Radfahrer echt oft beneidenswerte Waden vorweisen können, aber da bin ich von der Genetik nicht grade gesegnet worden..

Jeder unter 1 g Testo pro Woche ist natural in den Augen einiger Menschen. Wenn ich dem Average Joe erzähle, dass er essen kann, was er will, solange er nicht zu viel isst oder genug Sport macht (= Kaloriendefizit, egal wie), ist das bis zu einem gewissen Grad wahr. Seine Körperkomposition wird sich verbessern. Allerdings hab ich auch einige traurige Expemplare getroffen, die nie wirklich Fett verloren haben, sondern nur ein wenig muskulöser geworden sind. Dass diese Menschen trainieren, hätte trotzdem nie jemand vermutet. Wenn ich mein Leben umstelle, dann möglichst ganzheitlich. Zwar nicht zu extrem zu plötzlich, weil das halten die Wenigsten durch, aber doch in jedem Lebensbereich Verbesserungsvorschläge geben. Da greifen einfach so viele Faktoren ineinander, die sich zum Teil fast multiplizieren. Bin gespannt wie sich das morgen mit 10 Bier weniger liest :D