AlphaMX

Gut gewürzte Kartoffeln, Eier, Spinat, Tomaten und viel Streukäse.

Im Backofen gegarter Lachs am Stück, dazu Spaghetti, Frischkäse und Mischgemüse.

@Shao Ja wurde beantwortet, vielen Dank. Eine noch detailliertere Ausführung wäre super. V.a. ob die KBox für Ganzkörper allein ausreicht, oder ob man noch Kurzhanteln oder Klettlebells braucht, würde mich interessieren? Und natürlich eine Empfehlung von dir zu einem passenden effektiven Trainingsplan, der für viele Trainierende gelten kann. Die KBox scheint mir schon ein super platzsparendes Tool zu sein. Ich habe die Hoffnung, damit Langhanteltraining zu zumindest zu 80-90% ersetzen. Oder wo würdest du die Prozentzahl sehen?

Gut gewürztes und geöltes Schweinefilet am Stück nach 35 Minuten garen aus der Auslaufform aus dem Backofen nehmen. Dazu zwischenzeitlich in der großen Pfanne Reis zubereiten, dann Erbsen und Möhren drauf und zum Schluss noch Gorgonzola darin schmelzen lassen und immer schön umrühren.

Dankeschön. Kannst du bei der K Box die Widerstände stufenlos einstellen? Mit welchem Gewichten sind die Widerstände der K Box vergleichbar?

Wie lautet denn dein Trainingsplan mit der K Box @Shao?

TK-Fertigpizzen Thunfisch und Spinat.

Danke. Und auf welche Experten sollte man hören?

Ich bin momentan selber sehr sorgfältig im Umgang mit Corona und bleibe brav zu Hause und meide Kontakte. Aber momentan kommen mir doch einige erhebliche Zweifel an der Verhältnismäßigkeit der eingeleiteten Freiheits- und Arbeitsbeschränkungen auch im Vergleich zu einer normalen Grippe. Ist alles vielleicht doch nur mediale und politische Panikmache (um die Banken und kranken Zombieunternehmen weiterhin mit Steuergeld zu retten?), weil die südeuropäischen Krankenhäuser eher kaputtgespart wurden und verkeimt sind und deshalb mehr Tote zu beklagen sind, die sich vielleicht wegen Corona in Behandlung begeben haben?

Heute gab es Bratkartoffeln mit Mischgemüse, Ei und Schinkenwürfeln. Guten Appetit.

Was bringt die Pneumokokken-Impfung in der aktuellen COVID-19-Pandemie? Die Pneumokokken-Impfung schützt nicht vor COVID-19. Allerdings können Pneumokokken-Infektionen zu schweren Lungenentzündungen und Sepsis führen und die Versorgung der Patienten auf einer Intensivstation ggf. mit Beatmung erfordern. Die STIKO empfiehlt – unabhängig von der COVID-19-Pandemie – für alle Personen, die ein erhöhtes Risiko für Pneumokokken-Erkrankungen haben, eine entsprechende Impfung. Es ist zudem plausibel, dass die Pneumokokken-Impfung eine bakterielle Superinfektion durch Pneumokokken bei Patienten mit COVID-19 verhindern kann. Aktuell sind Pneumokokken-Impfstoffe in Deutschland nur sehr eingeschränkt verfügbar. Daher sollten zurzeit prioritär Risikopersonen geimpft werden: Säuglinge und Kleinkinder bis zum Alter von 2 Jahren mit Prevenar 13 oder Synflorix Personen mit Immundefizienz, Senioren ab 70 Jahren und Personen mit chronischen Atemwegserkrankungen (z. B. Asthma oder COPD) mit Pneumovax 23. https://www.aerzteblatt.de/archiv/213174 Leider ist der Impfstoff Pneumovax 23 so gut wie ausverkauft.

Sehr gut. Ich liebe Birnenburger mit in Gorgonzola geschwenkten Hackfleisch-Patties.

Klingt lecker! Ja Rezepte wären hier auch super, wer möchte! Wie heißt denn die App?

Ich habe meinen Urlaub auf diese Woche vorgezogen und spekuliere darauf, dass die Flüge und die Unterkunft von Expedia noch gecancelt werden und unsere IT in dieser Woche Home-Office für alle nach und nach einrichtet. Jetzt ist erstmal Zeit für Entspannung und Erholung. Dafür reicht viel Schlafen (auch mal nachmittags so 2-3h, hatte echt schöne Träume), gutes selbst gekochtes Essen, etwas Frühjahrsputz für die (innere) Ordnung, interessante Bücher lesen und in mich selbst einkehren und hineinfühlen. Momentan bin ich auch erstmal umgeswitched vom Krafttraining im Gym zum Marathontraining in der Natur. Das entspannt tatsächlich bei Minustemperaturen in der Früh einfach loszulaufen und z.B. schöne Seen zu umrunden und den Vögeln zu lauschen, v.a. wenn die Sonne scheint. Alles steht momentan unter dem Motto Entschleunigung und Achtsamkeitstraining. Ich will die Batterien aufladen. Ab nächster Woche startet ich dann aus dem Home-Office mit meiner Lieblingsbeschäftigung "Beruf" und dazu will ich vernünftige Entscheidungen treffen.

@Shao Gibt es einen guten Trainingsplan mit der K Box v.a. für den Unterkörper und mit Klettlebells v.a. für den Oberkörper? Oder was wäre deine Empfehlung für ein Training zu Hause ohne Langhantel / Kurzhanteln?

Frank Taeger ist Shao im PUF?

Für den Bizeps könntest du mit einem großen vollen Bier- oder Wasserkasten vor dem Körper aufrecht curlen. Für den Rücken könntest du mit einem großen vollen Bier- oder Wasserkasten mit vorgebeugten aber geraden Oberkörper und leicht gebeugten Knien rudern.

Ich habe wegen den Gym-Schließungen eine Frage: Wie weit oder lange müsste man radeln, um Bsp. 3x5x120kg Kniebeugen zu kompensieren?

Fit ohne Geräte^^ Kann ich mir nicht vorstellen. Wenn dann wechselt man halt in ein anderes Gym, was noch offen hat. Die Gyms werden wohl eher verstärkt Desinfektionsmittel bereitstellen. Aber im Sommer sollte das Virus wohl dann ey kein Problem mehr sein. Wenn alle Gyms zumachen, kann man sich für zu Hause ein kleines Rack bzw. zwei Langhantelständer, eine Unterlage, eine Bank und eine Langhantelstange mit Gewichten besorgen. Dann klappen zumindest Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken, enges Bankdrücken, Curls für ein Ganzkörperkrafttraining.

Hi, du könntest auch einfach morgens spätestens 6:00-6:30Uhr aufstehen. Dann gehst du automatisch zeitiger ins Bett um auf 8h Schlaf zu kommen. Ich habe so meinen Biorhythmus auch vom Spätzubettgeher und Spätaufsteher auf Frühzubettgeher und Frühaufsteher umgestellt. Ist eine reine Gewohnheitssache und in 14 Tagen erreichbar. Kostet danach keine Selbstdisziplin mehr, weil man zeitiger müde wird. Handy und Bildschirme noch am frühen Abend weglegen und eher noch ein Buch lesen oder etwas seichte Musik oder ein Hörspiel hören. Zusätzlich könntest du beruhigenden Tee zu dir nehmen. Kaffee wie gesagt auch eher vor 14 statt 15Uhr den letzten drinken. Deine Stimmung wird spürbar besser, wenn du ausgeschlafen bist. Du bist wacher und konzentrierter sowie energiegeladener. Dann hast du den ganzen Tag mehr Power für deine Aufgaben und dein Immunsystem verbessert sich auch.

Dankeschön. Mittlerweile konnte ich einige Karikaturen zeichnen und verschenken.

Hallo, ich möchte gerne jemand Älteren zu einem runden Geburtstag eine Freude machen, indem ich ein paar Karikaturen selbst zeichne, wo diese Person und ihre Eigenarten in bestimmten Situationen witzig dargestellt wird. Das Zeichnen ist nicht so sehr das Problem. Ich merke eher, mir fehlen die witzigen Ideen. Vielleicht habt ihr ja freundlicherweise ein paar Ideen zu folgenden Situationen und Eigenarten, die ihr mir für die Karikaturen beschreiben könntet: 1.) Die Person fährt seit 20 Jahren einen alten blauen Lexus IS 200 und will ihn nie mehr hergeben, obwohl sie sich locker was neues leisten könnte. Ich habe dieses Fahrzeug damals mit ausgesucht. Das Fahrzeug ist bekannt für lange Haltbarkeit, Zuverlässigkeit, Sporlichkeit, klassisches Design, Heckantrieb und Driften, Navigationssystem mit "erotischer" Stimme und was heute noch über neue Strecken navigiert, kaputter CD fressender CD-Spieler. Vielleicht kann man auch einen Witz mit einer Rückrufaktion, Deutscher Umwelthilfe oder autonomes Fahren in 20 Jahren machen? Zudem bin ich selbst damit schon mal einen Abhang "runtergedriftet" und auch in einen massiven Hagel inklusive Blechbeulen reingeraten. Jedesmal wurde das Fahrzeug wieder repariert. 2.) Die Person liebt einfache deutsche Küche und trinkt in Restaurants immer Tonic Water pur. Vielleicht irgendwas in Zusammenspiel mit Gin? "Das ist so gin los"? 3.) Die Person sammelt gerne Katzenfiguren und hat tausende Skulpturen. Sie behauptet jedoch eine Katzenhaarallergie zu haben und sich daher keine echte Katze halten zu können. 4.) Die Person geht gerne einmal wöchentlich zu einer Schwimmhalle in einem Plattenbauviertel schwimmen. 5.) Die Person liebt Krimis und Zeitung lesen. 6.) Die Person liebt Kur- und Busreisen vorwiegend an die polnische Ostsee. 7.) Die Person ist (ehemaliger) Ökonom, lebt sehr sparsam und ist bescheiden. Sie gibt nicht gerne Geld aus und gönnt sich nur selten etwas. Sie macht stets alle Verbraucher im Haushalt aus, lässt nichts auf Standby laufen und spart Wasser z.B. indem dieses in einer Badewanne gesammelt wird und zum Spülen des WC genutzt wird. 8.) Die Person hat ein Hausgrundstück, das "Ranch" genannt wird und wo der Biber immer mal Bäume sich abholt. 9.) Die Person hat einen Garten, wo nur Blumen gezüchtet werden. Sie hat zwar ein riesen Grundstück, aber nur ein kleines Hochbeet für Kräuter. Außer Kartoffeln und Erdbeeren werden keine Gemüsepflanzen angepflanzt. Nacktschnecken werden mit einem Luftgewehr gelyncht. Vielleicht irgendwas als Schneckenjäger? 10.) Die Person hat einen Wald, wo sie im Tausch gegen Holz von anderen Dorfbewohnern Bäume ab- und zersägen und anliefern lässt und dann nach selbstständigen Zuschnitt und Trockenlagern damit einen eigenen Ofen betreibt. 11.) Die Person ist starker Raucher. 12.) Die Person schläft gerne bis mittags, meistens um die 10-12 Stunden. Vielen herzlichen Dank für ein paar Ideen zu Karikaturen!

Mach doch dann dreimal wöchentlich intensives Oberkörpertraining: Mo,Mi,Fr: Bankdrücken 3-4x6-8 Rudern 3-4x6-8 Schulterdrücken 2x8-10 Klimmzüge 3xmax Trizeps 2x8-10 Bizeps 2x8-10 Ich würde trotzdem noch mindestens einmal Kniebeugen und Kreuzheben an den beiden anderen Tagen machen, einfach zum Krafterhalt. Also Di Kniebeugen und Do Kreuzheben. Ich habe auch keinen Bock auf Kniebeugen und Kreuzheben. Besser wäre also sowas in der Richtung: Mo Kniebeugen Di Oberkörper Mi Kreuzheben Do Oberkörper Fr Kniebeugen Nur eine schwere Übung pro Trainingseinheit geht schnell von der Hand.

Ein ehrliches "Hey, ich finde dich sexy, lass uns bei mir vögeln!" klingt auch viel ehrlicher im Game.

Grundsätzlich kannst du machen was du willst und dich glücklich macht. Du hast nur ein Leben! Wenn du es persönlich für sinnvoller erachtest, erstmal Praktika im Handwerk zu machen, weil du am Ende vielleicht mit einem vermeintlich kreativen Beruf zufriedener bist, dann mach das. Sei dir aber bewusst, dass die ganze Studienzeit dann bei Beginn eines Handwerkerberufs möglicherweise verschwendet ist, weil du schwieriger wieder im PC-Job ohne Erfahrung reinkommst. Ich kenne in meinem Bekanntenkreis eine Person, die hat genau wie du erst BWL mit Diplom abgeschlossen. Sie wurde da auch von den Eltern reingedrängt. Sie hat mittlerweile Medizin studiert und arbeitet in einem Krankenhaus. Oft hat sie Schichtdienst und selbst der Notdienst ist fast alles Routinearbeit oft mit sehr nervigen kranken Menschen. Ich wette, auch in einem Handwerkerberuf ist am Ende vieles Routinearbeit. Ich kann mich an eine Affäre mit einer Theaterbühnenbildbauerin erinnern. Die war eine echte kreative Macherin und hat auch viele eigene Ideen selbstständig umgesetzt. Da war auch vieles dabei, wie man etwas günstiger produzieren kann, denn auch da regiert unterm Strich das wirtschaftliche Schaffen. Ich kenne auch Leute, die jobben 50% im PC Job und 50% in einem kreativen Job. Vielleicht wäre auch dieses Modell was für dich? Wenn du finanziell abgesichert bist, dann kannst du so eine Entscheidung zu dem was dich intrinsisch motiviert, leichter treffen. Du hast dein soziales Umfeld wo anders und willst genau das zurück? Dann schreib doch Bewerbungen egal ob zum IT-Job oder den Handwerkerausbildung dort hin, wo du dich wohler fühlst, wenn du denkst, dass dich das glücklicher macht. Ein paar Bewerbungsfotos, ein gutes Anschreiben und dein Lebenslauf sind doch keine große Hürde, selbst neben der Arbeit. Neue Freundschaften könntest du aber auch am Berufsort aufbauen. Klingt für mich so, als lebst du momentan sehr isoliert. Welche Region ist das denn? Du hast Schwierigkeiten dich am Berufsort anzupassen? Tja, ich verrate dir was. Viele Menschen reagieren positiv, wenn man ihnen ebenfalls positiv begegnet und sich nicht abschottet. Denke, da liegt eher dein zentrales Problem. Du bist alleine zu Hause und alleine vor dem PC auf Arbeit. Dann pendelst du wahrscheinlich am WE ab und zu 300-400km um die alten sozialen und bekannten Kontakte zu pflegen. Finde ich alles ziemlich kompliziert und am Ende teuer und du kommst nie richtig im neuen Leben an. Bin mir nicht sicher, ob du das so einfach mit einem sozialeren Beruf kompensieren könntest. Zu 80% ist das was du tust einfach nur Einstellungssache. Wie gehst du persönlich mit externen Reizen um? Was erhoffst du dir zukünftig von ständig wechselnden und neuen Reizen, statt auf ein sichereres Fundament mal was aufzubauen? Du klingst mir sehr unruhig, aktionistisch und sprunghaft in deiner Handlung. Vielleicht kannst du auch einfach mal 3 Wochen Urlaub machen, wo du außer Schlafen, Essen, Spazierengehen und über dich selbst und deine Ziele im Leben gewissenhaft und ruhig nachdenkst, nichts anderes machst, um zu einer fundierten Entscheidung für deine Zukunft zu gelangen.