DirtyRabbit

ich bitte Dich, das hören nur die Kanax hier....die Echten jungs vom Bahnhof hören sich selbst

Von nem 40 Jährigen erwarten die Ladies sicherlich auch ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein. Ne Perücke zu tragen gehört da irgendwie nicht dazu finde ich. Versuch mal mit Bart zu arbeiten wenn du noch keinen hast

aja dann eben es ist nicht die Glatze selbst sondern deine Kopfform und dein Gesicht dazu sowie der Körper UND vor allem dein Hautton, der wird so massiv unterschätzt.

hierauf bekommt man ja keine Antwort

ah ok, bin immer davon ausgegangen immer erst eine MG durchzumachen ist optimaler. Bezüglich Gewichte/Reps -> passt oder zu schwer fürs ZNS an einem Tag? Dann hab ich einfach nur Pech gehabt oder irgendwo ne scheiß Bewegung gemacht.

wer is dat?

Hab auch mal ne Frage zu Oberkörper / Unterkörper @Shao & @RobertoBlanko (wollt dir erst in WA schreiben aber hier hat der Rest ggf. auch was davon) Ich hab mal umgestellt weil ich vermutlich bis ende des Jahres nur noch 3 max 4 x die Woche ins Gym kann statt 5x (viele Überstunden stehen bevor, Chef fällt länger aus) Ich habe vorletze Woche Donnerstag mit Beinen angefangen und Samstag OK, Montag UK, Mittwoch OK Nun ist es so das ich mich das erste mal komisch verletzt habe, vermutlich überdehnt oder Zerrung..auf jeden Fall vom Nacken/Hinterkopf bis mitte rechte Schulter ziehts durchgehend gefühlt...wie dem auch sei nun meine eigentliche Frage deshalb: Da ich nur 3er Spilt gemacht habe bisher kann das an der schwere der Gewichte liegen wenn ich erst Brust trainiere und dann Schultern und anschließend Rücken? Trainiert Ihr in der einen Einheit Brust / Schulter hart und Rücken locker und in der nächsten fangt Ihr mit Rücken schwer an und macht dafür weniger Gewicht bei Brust & Schulter? Ich trainiere nach der Umstellung so: Brust flach (80kg aufwärmen 20-30 reps und 4 Arbeitssätze 100/120/130/120 kg 4x6-10 je nach Tagesform) oder Schräg (100kg) im Trainingswechsel Fliegende oder Butterflymaschine 3x 8-10 reps im Trainingswechsel Schulterdrücken (HS Maschine beidgelenkig mit Scheiben) aufwärmen 60kg a 20 reps dann 3x8-10 (80-100kg) mit Supersatz Seitheben 8-10 reps (meist 15KG Hanteln, wenn belegt 12,5er) Rücken vorgebeugtes Rudern 6-8 Reps (80kg, bei PPL war ich bei 100 aber schaff ich nach den ersten Einheiten nicht mehr halbwegs sauber) oder breites Rudern im sitzen an der Maschine einarmig 6-8reps (80 pro Seite) Latzug eng mit T-Bar Griff von oben (Gewicht je nach Gefühl was ich da noch gerade so packe, variiert) 2 Sätze Bizepscurls im sitzen mit SZ Stange 8-12 reps mit ner 20er links und rechts, danach Supersatz mit 2 10ern bis versagen 3 Sätze Trizepsdrücken mit SZ Stange am Kabelturm bis Muskelversagen (ich mach das ganze Gewicht was es da gibt...glaub 60KG..auf dem anderen steht 45 aber der ist schwerer kp) Beine ist für meine Frage irrelevant kann ich aber bei Interesse posten. Kreuzheben und Kniebeugen hab ich mal aus dem Plan rausgenommen, hatte ich sonst bei P/P/L drin und da hab ich einfach durchgeballert.

puh in der Gayszene bin ich nicht so bewandert wies da mit der Skala aussieht Edit: hab zuerst EineR gelesen...Glück gehabt!

dann waren die aber nicht so hübsch, Glatze gibt direkt 2-3 Punkte Abzug auf der HG Skala hab ich hier irgendwo gelesen....und HBs daten IMMER nach oben..macht dann max HG7...HB dated 2 Stufen nach oben...also war es Vera am Mittag?

wie hast Du das genau angestellt?

wer das behauptet hat kein Plan oder labert irgendwas das er irgendwo mal gehört hat. Ende.

Gibts auch n Gesicht zu Ihr? Ihre Tattoos find ich jetzt ned so sexy, kann aber an der Motivwahl liegen und wie scheiße es gestochen ist.

+1 Spiegelselfie...oder normales selfie lol

Ein Bild würde helfen....es ist nicht die Glatze selbst sondern deine Kopfform und dein Gesicht dazu sowie der Körper UND vor allem dein Hautton, der wird so massiv unterschätzt.

Problematik gibts nur da wo eine draus gemacht wird. "Das ist problematisch" ist auch wieder son neumodisches Wort wo ich auf der Arbeit die Krise krieg wenn einer damit ankommt.

and here we go again 💽

0o

warum? ist Sie hot? frage für Roberto...natürlich

Kann man in der Festhalle organisieren

soll ich wieder abbauen?

ah ok wir sind uns ähnlich

ich hab sie nicht gefragt alter, ich weiß das Sie keine Blumen mag und sich mehr über Eis ode sowas freut 😅

sie sagt immer ich bin n emotionaler Eisklotz. Steht auch ned auf son Zeug, freut sich mehr wenn ich Ihr mal n Becher Ben n Jerrys mitbring als über Rosen. Aso wenn ich mal lieb bin fragt sie immer was ich angestellt hab 😅

ich denke nicht das @Masterthief mit dem "noch nie" mich meinte sondern als relevantes Auswahlkriterium für den ein oder anderen PUF User