Shao

Da kann man drüber streiten. Im Endeffekt hast du den gleichen Effekt, wenn du schwer trainierst und eine kontrollierte exzentrische Phase bringst. Mag auf Steroiden noch Vorteile haben. Ich bitte ansonsten darum, das Wort Intensität anders zu verwenden. Intensität steht per Definition für einen Prozentsatz von 1RM, auch wenn Bodybuilder damit meistens "Grad der Selbstzerstörung" meinen. Richtig wäre unter anderem RPE, Rating of Perceived Exhaustion. Aufwärmen, kurze oder lange Sprints auswählen, sprinten, 3-4 Minuten Pause zwischen langen Springs, 2-3 Minuten zwischen kurzen Sprints, keine Stehpausen, nur Gehpausen --> ~5-8x wiederholen, fertig.

Du weighted stretches erzeugst du Muskelschäden, wodurch Satellitenzellen an die entsprechenden Stellen migrieren und sich dort differenzieren --> Ganz normaler Vorgang für Hypertrophe. Wie er von da zu Hyperplasie kommen will, ist mir ein Rätsel.

Kabel von unten nach oben eliminiert halt direkt einen Kopf ;)

Hi shao, ich habe bei Kniebeugen mehrere Probleme. -wenn ich runter gehe, habe ich ungefähr bei einem 45-55 Grad Winkel der Knie eine Blockade, und komme insbesondere mit Gewicht im Nacken und somit erhobenen Armen kaum weiter runter. Nehme ich die Arme runter, geht es deutlich besser. -dazu drohe ich immer nach hinten wegzufallen. Währen entsprechend Frontkniebeugem die bessere Alternative? Wenn ich das Gewicht im Nacken habe, beuge ich mich tendenziell so weit nach vorne, dass es auf die Halswirbelsäule geht. -drittens neige ich zu o-Beinen bei Kniebeugen. War zuletzt bei zwei physios, wegen einer Knieproblematik (rein muskulär, bis auf die patella sind sehnen, Bänder, Menisken u d Knorpel top), aber so endgültig kompetent wirken die imho nicht.... Lieber ohne Gewicht den Bewegungsablauf einstudieren? Ich tendiere immer zur squat-mashine, weil das natürlich problemlos geht (von Knieschmerzen abgesehen). Müsste Video sehen, kann da sonst nicht viel zu sagen. Meist findet man durch ausprobieren raus, woher die Problematiken kommen. Aus Erfahrung fixt sich sowas schnell, aber schwierig per Ferndiagnose.

Stoßwellentherapie: Keine Ahnung was das tut. Triggerpunktmassage kann nützlich sein. Schaden wird nichts davon anrichten, ob es wirkt, weisst du danach ;)

Das Mio Fuse ist wasserdicht und misst beim schwimmen noch die Herzfrequenz....ist aber sehr klobig und (wie ich finde) unchick ^^ Noch nie gehört, gibts dazu Validation studies?

Der Main Faktor sollte Funktionalität sein. die Jawbone Geräte sind der letzte Scheiss und funktionieren einfach nur mit 25% teilweise gemessenen Abweichungen, was inakzeptabel ist. Die einzigen momentan wirklich genauen Geräte: Bodymedia Core/Fit und das Fitbit Charge HR. Alle anderen Geräte, auch die anderen Fitbits, sind leider nicht besonders nützlich für das Tracking weil sie ungenau sind.

Ja, aber nicht bei den empfohlenen Dosen. Bis 10k IU am Tag werden als NOAEL Dosis gesehen. Ab 40k täglich wurden das erste Mal negative Effekte beobachtet. Siehe Reinhold Vieth: Long term NOAEL ist bei 10k/Tag. Basiert auf Schätzungen, nicht den Fakten, siehe die Reviews von Vieth.

Weil man keine hat. Man sollte zumindest irgendeine Form der intelligenten Vorsorge treffen.

Grundlage Marketing: Preis eines Gutes = Marge plus Kosten. Marge bei Versicherungen: Beitrag Kosten = Abschlussgebühr plus wahrscheinliche, statistisch zu erwartende jährliche Kosten pro Person --> Beitrag --> Erwünschter statistischer Gewinn pro Versicherungsnehmer plus zu erwartende statistische Kosten plus Abschlussgebühr im ersten Jahr --> Preis beinhaltet Abschlussgebühr. This. Ansonsten erstmal arbeitslos melden und versuchen, die Kosten der gesetzlichen KV aufs Arbeitsamt abzuwälzen. Wenn Künstler (Autor etc.,): An die Künstlersozialkasse wenden, Antrag stellen.

Frag den Trainer allerdings mal, ob er selber bereits genug Leute zu einer 2x bodyweight Beuge gecoached hat. Leider ist es noch immer gang und gäbe, das die meisten davon nicht soo die Ahnung haben. Quatschkram, du übst alle Übungen, die auf dem Plan stehen. FE meint damit, dass du dich auf eine Übung konzentrieren sollst und nicht 20 Übungen im Plan haben und zwischen 10 Kniebeugearten hin und herspringst. . Die drei Langhantelübungen an einem Tag sind alle machbar. Auch damit gemeint ist, dass du schauen sollst, dass du EINE Form der Kniebeuge lernst: Kniebeuge mit Highbar Stellung, mit Lowbar Stellung Frontkniebeuge, Safety Beuge, etc.

Für einen Klassensieg würde ich mir vor allem einen Verband suchen, der noch richtig klein ist ;) BVDK wirst du wohl eher keine Chance haben, das in kürzerer Zeit zu erledigen ;) Du hast im Moment einen fettfreie Masse Index von ~21, wenn der 18er KFA stimmt. Deine Aufgabe ist es somit, dein Trainingsvolumen so zu erhöhen, dass du Masse zulegst. Die richtige Gewichtsklasse für dich ist diejenige, in die du gerade noch so reinpasst, während du einigermassen lean bist. Im Moment wäre es die 82er klasse, aber auf lange Sicht ist die zu klein. Bei einem maximalen fettfreie Masse Index von 25 hättest du eine FFM von 81kg, mit 10% Körperfett wärst du dann 91kg schwer. Deine Top Gewichtsklasse ist somit die 93kg/198lbs Klasse. Mit 12% KFA wirst du ca. drüber liegen, aber mit einem einfachen Water Cut vor jedem Wettkampf wirst du in deine Gewichtsklasse schon reinkommen. Wenn du 80kg wiegst, ja. Wenn du 130kg wiegst, eher nein.

http://www.medscape.com/viewarticle/809213

Kalzifizierung erfordert Unmengen von Gaben an D3, im Bereich 40k plus täglich.

Besseren, für welchen Zweck? Der wohl reliabelste, valide Test allgemein für Persönlichkeitseigenschaften wäre wohl der Hogan 16PF. Aber es gibt noch viele, die dementsprechend valide sind. Aber kaum welche, die so sexy aufbereitet sind, meist zahlt man für diese Tests eher Geld. Alleine hier wirst du erschlagen werden ;) http://www.testzentrale.de/

Lösung: Increase Volume/ Rating of perceived intensity. Geht schon, muss man sich nur hart schinden. Oder man macht eben keinen UK/OK, sondern teilt anders auf. GK Split mit ABC oder ABA.

Lösung, wenn du eh die LBR machst: ABA BAB. Done. --> 6 Trainingseinheiten statt 8 in zwei Wochen eben. Geht fit.

Unter Garantie, wirst aber mal gezielt nach einem powerlifting Gym suchen müssen. Auf den ersten Blick finde ich da: http://www.britishpowerliftingunion.co.uk/where-to-train/ http://www.british-barbell.co.uk/ http://bestronger.co.uk/london-powerlifting-club/ http://www.genesisgym.co.uk/

Bin wie immer INTP. Keine Ahnung was sie mit ihrem A wollen, woher sie die Validität einer neuen Skala nehmen etc. Der MBTI Test an sich ist unter Psychologen als ein nicht wirklich besonders valider Test angesehen, da sich im Schnitt zuviele Änderungen ergeben. Die Anlehnung an den BIG Five, bzw, NEO FFI Test konnte ich bisher nicht erkennen. Der MBTI Test oder auch andere Typentests sind grösstenteils basierend auf psychologischer Pseudowissenschaft leider, die nicht immer sauber sind. Ja, es gibt Jungs Typenlehre, aber die ist nicht so valide, wie einige glauben. Zwischen bspw. dem NEO FFI, dem Big Five, und eben dem MBTI Test sind Welten der statistischen Validierung der Faktoren zu finden. Ja, er ist gut gemacht und auch hübsch mit seinen Bildchen, aber so richtig valide und treffend ist er nicht. Die Wortwahl allerdings ist so gewählt in den Beschreibungen, das man mit einer ausreichend vagen Beschreibung einer Eigenschaften immer einen "passenden" Treffer landet, der einem dann suggeriert dass alles total passend ist. Witzig für Zwischendurch, aber die Welt erklärt er einem nicht.

Dun unterschätzt den Einfluss von Liquidität auf Krankheit und gute Gesundheit massiv. Der Stress, den viele am Ende des Monats haben,aufgrund von Geld oder wenn unerwartete Rechnungen reinkommen, ist definitiv hoch. Bestimmte mentale Krankheiten sind in armen Schichten dreimal so oft vertreten, wie in oberen Schichten. Stresskrankheiten sind auch deutlich seltener, Allergien, Depressionen, usw. alles deutlich seltener vertreten. Die Mortalitätsrate im Inlandesvergleich westlicher Länder tendiert zur einer viermal höheren Mortalität im untersten Quartil verglichen mit dem obersten Quartil... Kurzfassung: Ohne den Stress des Geldes lebt es sich einfach chilliger und damit weitaus gesünder.http://content.healthaffairs.org/content/21/2/31.full Ich unterschätze ihn beim Durchschnittsteilnehmer der Studie womöglich. D. h. für mich keine Gedanken über Geld machen, viel verprassen und anderen Leuten Status nachkaufen. 500 im Monat sind natürlich scheiße. Aber 1.500/m = 18k/a reichen schon zu einem sehr angenehmen Leben in fast ganz Deutschland. Nettes WG-Zimmer kostet 350 warm, Bahnticket 50 und Essen 150. Noch 200 verprassen. Dafür kann man für jedes gearbeitete Jahr ein Jahr Urlaub machen. Und das mit einem Drittel der 60k. Hinzu kommt natürlich noch, dass 60k nicht überall den gleichen Wert haben. Wer in die Münchner Innenstadt für 1k/m ziehen muss, der soll dann auch nicht jammern. Klar, möglich. Aber es gibt eben immer noch Stressfaktoren, die einem da reinspielen können. Die Frage ist ja auch nicht unbedingt: Macht Geld glücklicher, wenn XYZ. Sondern zuerstmal, wie in vielen Untersuchungen dargestellt: Steigt der gemeldete Glückslevel mit dem Einkommen? Steigt die Gesundheit mit dem Einkommen? Die Antworten auf diese Frage im Schnitt ist : Ja, tut es, bis zu einem gewissen Grad. Die nächste Frage ist: Warum? Und dann ist die Frage, kann man die Antwort auf dieses Warum mit einer Methode erreichen, die kein Geld kostet, d.h. den Geldeffekt ausgleichen? Das sind schon verschiedene Dinge.

Als Erstes muss man verstehen, was ein Fonds überhaupt tut, worin er investiert. Allein darauf basiert die Sicherheit. Als Beispiel: Der afghanische Aktienindex (Gibt es sowas) mag den Regeln der Wirtschaft folgen, aber jetzt nicht soo stabil sein. Ebenso der russische Aktienindex. MSCI bietet beispielsweise solche Indizes an, schau es dir an: http://www.onvista.de/index/msci-indizes.html Abgesehen davon, was du investierst, wo du investierst, wirst du eine andere Performance haben. Auf jeden Fall macht die wirtschaftstheoretische Theorie des Wachstums Sinn, da sie bisher auch immer richtig war. Aber das ist gar nicht die Frage. Die Frage ist, verstehst du worin du investierst? Verstehst du, dass dies bisherige Performances sind, die eben NICHT unbedingt immer diesen Gesetzen folgen müssen? Ein Fonds kann alles sein. Man kann auch in eine Branche investieren mit einem Fonds, in ein Schiff, eine Ölbohrinsel. Entscheidend ist dabei, was der Fonds tut! Wenn du als Fonds in einen Index investierst, bist du dadurch gebunden, diesen abzudecken. Der Fondsmanager kauft und verkauft im Sinne der Anleger nach Zwang, den ihm der Index vorschreibt. Deswegen sind diese Dinger mit wenig Verwaltungskosten gedeckt und haben meist einen Vorteil. Ein aktiver Fondsmanger trifft Entscheidungen, wie das Geld investiert wird, ist dadurch nicht gebunden. D.h. er kann dein Geld auch verjubeln, ganz legal. Das ist es eben. Investitionen in Indexfonds und Portfolios folgen einer einfachen Strategie: Nicht denken. Nachkaufen, wenn günstig, die Balance im Portfolio zwischen verschiedenen Indizes mit dem Nachkauf wieder herstellen, wenn möglich. Ansonsten Füsse still halten. Alles andere ist eine ganz eigene Wissenschaft für Menschen mit anderem Horizont und Fähigkeiten. Nicht für Normalos.

Manche Themes haben auch noch zusätzliche Funktionen die man bei einem normalen Theme nicht hat, also seriöseres/besseres Design + Zusatzfunktionen sind der Vorteil. Aus Seo Sicht macht es keinen Unerschied, allerdings bleiben Leute im Schnitt wahrscheinlich länger auf der Seite und die Absprungrate ist niedriger wenn diese optisch ansprechend ist. Man kann allerdings auch Free-Themes mit diversen Plugins und Css-Veränderungen sehr professionell aussehen lassen wenn man bereit ist Zeit zu investieren. Viele gekaufte Themes bieten im Endeffekt grossartige WYSIWIG Editoren und ersparen einem viel. Enfold, Thesis und vor allem für Marketer Optimizepress erleichtern einem die Arbeit sehr.

Es ist witzigerweise umstritten, wie sich Training auf die Haltung auswirkt. Ich denke es schadet zumindest nicht und Dysbalancen sollten vermieden werden.

Ruhiger schlafen kann sinnvoll sein, aber die Frage ist, wann man mit so einem Kram anfängt. Wenn man in den nächsten 5 Jahren in Rente gehen will, ist es sicher nützlich, dann haut dir so einn 2007/2008er crash ordentlich in die Fresse, da gab es einen Jahresverlust von über 20% in dem Segment. Dass sich dann erholt hat und alles wiederholt hat. 2008 in Rente zu gehen, wäre dann eben scheisse gewesen.

Ist zwar doof, aber relativ oft nötig, schon genug erlebt. Ist auch nicht so schlimm. Aber du verlierst jetzt nicht alle Spannung und die Schulterblätter kannst du trotzdem runterziehen, das geht.