LastActionHero

1-2 mal die Woche Fußball und mit dem Rad zur Arbeit soll ja auch bei manchen "reichen". Krämpfe, Muskelkater, HIV....alles kein Indiz für ein gelungenes Training. Wenn ich 2 Wochen meine Arme nicht belaste, bekomme ich Muskelkater und Krämpfe, wenn ich nen Wasserkasten aus dem LIDL nach Hause trage. War es deshalb ein effektives Bizeps-Training? Eher nicht. Ohne dir zu Nahe zu treten, aber Pistol-Squats sind echt keine Übung, um effektiv Muskeln aufbzubauen. Das Thema hatten wir hier schon so oft, dass es fast langweilig ist. Wer Muskeln effektiv und vor allem LANGFRISTIG aufbauen will, kommt um ein gescheites Krafttraining (im besten Fall im Gym, da dort alle Muskelgruppen trainiert werden können) nicht herum. Ende aus!

Wieder gut im Saft, die alten Kraftwerte fast wieder erreicht. Allerdings bekomm ich das Volumen noch nicht so hin, gerade was die Wiederholungszahlen angeht. Die 50er Kurzhanteln bei Schrägbank schaff ich momentan so 2-3 Sätze mit 8 Wiederholungen. Vorher waren es an guten Tagen gerne mal 10-12. Dennoch sehr optimistisch, dass ich bis Ende August auf altem Stand bin oder sogar darüber hinaus....manche Übungen deuten daraufhin. Hab mir leider am linken an ne leichte Zerrung eingefangen, kann den Unterarm nicht drehen und belasten. Vielleicht bald mal nen Bilder-Update.

Kurz geschrieben, aber mit sehr viel Inhalt. Nice!!!!

Ich hab alles probiert....Puder, Aloe Vera, Body Lotion, Gesichtscreme, After Shave mit und ohne Alkohol. Seitdem mach ich es immer mit dem Trimmer auf maximale kürze....wahrscheinlich 0,5mm. Muss halt auch alle 4-5 Tage rasieren und das nervt. Der Skull Shaver sieht ganz geil aus....

Geht so. Wenn man weiß ist, sieht man sehr schnell Pickel, Hautirritationen und rote Stellen. Ich fand's nicht so prickeln.

ENDLICH! Ein neuer Job ist in greifbarer nähe! Vertrag schon erhalten, bedarf aber noch der Zustimmung des BR. Nächste Woche ist es hoffentlich soweit...wenn alles gut geht Dienstag/Mittwoch. Dann direkt kündigen und erstmal "Urlaub" machen. Hab sogar noch Resturlaubstage. Die letzten Monate in meiner jetzigen Firma waren die reinste Tortur. Nach mir die Sintflut. Mein AG hat mich wie Dreck behandelt und ich hab mich sprichwörtlich abgerackert für zwei (kollege wegen Burnout seit 8 Monaten nicht im Büro). Direkt 22k mehr im Jahr und fast die 60k erreicht + Benefits wie Parkplatz, Cafeteria, VWL, Gymkarte ^^ Großes Unternehmen in Deutschland, international tätig. Sicherer geht's nicht! Ich könnte weinen, aber ich freue mich zu sehr! Aber hab noch großen Respekt vor der neuen Stelle...wird auf jedenfall ein Abenteuer! Das wäre der erste Job, auf den ich wirklich stolz bin...Wahnsinn, es passiert! Hab das Bewerbungsgespräch aber auch sprichwörtlich gerockt....vorbereitet, mit iPad Präentation erstellt und dann 2 Stunden lang die Mannschaft unterhalten. Gab Momente, wo ich dachte ich hätt es verkackt....musste aber dann zwei Fallbeispiele lösen und habe diese anscheinend ganz gut gemeistert.

Das ist Dr.Garuda...der macht ziemlich geilen Shit!

Das ist eine sehr gewagte (und pauschale) Aussage. Wenn es denn so einfach wäre!

Hi zusammen, ich habe vorgestern mein Zwischenzeugnis erhalten und wollte mal fragen, ob euch etwas negatives in den Formulierungen auffällt. Der Link zum Bild ist eine Woche gültig. Vielleicht lese ich das nur, aber mir kommt es so vor, als würden sich ein paar Punkte irgendwie wiederholen? Außerdem kommt dreimal "im hohen Maß" innerhalb der ersten beiden Absätze vor...schlimm?

Puh, bei 4 von 6 Leuten Fieber über 39°. Läuft 😞

Charlie - Two and a half men Hannibal Lecter - Schweigen der Lämmer

Ich hab übrigens morgen meine zweite Impfung (Biontech) und ein bisschen bammel. Man hört ja nicht nur gutes von der zweiten ^^ Wie habt ihr die zweite Impfung vertragen und womit wurdet ihr geimpft?

Also meine Freundin hat seit der ersten Impfung wahllos auftretende Schmierblutungen und ihre Periode hat sich verschoben....mal schauen, was da noch so kommt ^^

Gestern Brusttraining gehabt.... Schrägbank Kurzhanteln 2*12 mit 40 Kg 2*10 mit 40 Kg Flachbank geführt 2*12 mit 60 Kg pro Seite 2*10 mit 60 Kg + Dropsatz Dip-Maschine, geführt 20 * 60 Kg 20 * 80 Kg 12 * 100 Kg 15* 80 Kg + 12 * 60 Kg als Reduktionssatz Fliegende an der Maschine 2*12 mit 120 Kg 2*12 mit 100 Kg Beim Training selbst keinerlei Probleme mit Atmung, Puls und Herzschlag gehabt. Das kam erst abends im Bett, als ich zur Ruhe gekommen bin. Da fing es wieder an, zu stolpern. Bin aber beim Telefonieren mit meiner Freundin eingeschlafen

Ich weiß :-S man sollte auch keine Krankheiten googeln etc. So ganz befreien kann ich mich leider nicht davon, aber es ist schon besser geworden... Gestern z.B. den Beipackzetteln von Salbutamol gelesen und nen paar Erfahrungsberichte im Netz....ich bin froh, dass ich das Spray noch nie benötigt habe und wahrscheinlich auch nie brauchen werde Da sind ja Nebenwirkungen dabei, schei$$ die Wand an!

Ich sag mal so...Zigaretten schmecken und riechen ja grundsätzlich nicht gut. Zu sagen, etwas wäre ekliger als echte Kippen grenzt ja schon an Wahnsinn :-D Ich weiß was aber was du meinst....es schmeckt nicht nach dem, was man gewohnt ist. Bei mir lief der Umstieg ja im Grunde so ab: Zigaretten > E-Zigarette (MTL und DL) > Iqos. Man könnte sagen, ich bin nach der E-Zig quasi rückfällig geworden, aber dann direkt zu Iqos. Ich hatte also gar keinen Vergleich mehr zur echten Zigarette. Was aber direkt positiv war: keine stinkenden Hände, Klamotten und Bude mehr.

Ich werde berichten :) bin ja ab jetzt rauchfrei! Letzte Iqos gestern morgen "geraucht". Den Kaffee-Konsum werde ich jetzt auch erstmal auf 1-2 Tassen am Vormittag reduzieren (norml. 2-4 am Tag, die letzte so gegen 14/15 Uhr).

Ich lese gerade etwas über Christian Eriksen, der bei der EM einen plötzlichen Herztod hatte. Angeblich hat er auch nen verdicktes Herz und Rythmusstörungen gehabt. Genau vor sowas habe ich Angst...

Jein. War früher in Behandlung wegen Panikstörungen und habe auch heute hier und da leichte Tendenzen, aber eine Panikattacke fühlt sich anders an. Das es zum Teil psychosomatisch ist, möchte ich aber (inzwischen) nicht mehr ausschließen. Zu dem Thema sei gesagt: Ich habe seit Jahren eine leichtgradige Depression und bin deshalb auch in Therapie. Alles fing mit 18 an, als ich gekifft habe. Da hatte ich nämlich mit Panikattacken zu tun und weiß deshalb, wie die sich anfühlen. Dann habe ich eine Verhaltentherapie gemacht, und war nach 2-3 Jahren wieder Beschwerdefrei. Das ganze hat mich allerdings als Wesen geprägt. Ich bin äußerst sensibel geworden und habe leider hypochondrische Züge. Bis Anfang 30 war alles in Ordnung, doch dann habe ich ein Abendstudium begonnen und hatte ziemlich viel um die Ohren....40 Stunden Job, Studium, Hobbys, Sport, Beziehung, Geldknappheit etc. und zu allem Übel ist mein Dad plötzlich an Krebs erkrankt und gestorben. Danach ging's bergab. Stand sogar einmal vor der Tagesklinik und wollte mich selbst einweisen, die haben mich aber abgelehnt. Jetzt stecke ich seitdem in Therapie und versuche klar zu kommen. Die Probleme mit dem Herz fingen zeitlich gesehen nach dem ganzen Kack an. Deshalb schließe ich nicht aus, dass das alles Stress-induziert ist? Das wäre aber echt heftig...es fühlt sich alles so körperlich an. Nachtrag: Diese anfallsartigen HRS Störungen kommen auch an Tagen, wo ich mich super fühle und gedanklich ganz weit weg davon bin. Andererseits gibt es Tage, wo ich mich mega mies fühle, Stress habe etc. und kann beim Sport Vollgas geben ohne Probleme dabei oder danach. Ich kann die HRS wirklich überhaupt nicht einschätzen. Ich hab halt Angst, dass es was schlimmes sein könnte....Vorhofflimmer oder so ^^ wer weiß. Will nicht einer dieser Sportler sein, die auf einmal im Gym umkippen und dann nicht mehr aufwachen. Ich bekomme im August die Withings ScanWatch....die ist wohl neben der Apple Watch führend im Bereich mobiler EKGs. Klar, ist nicht vergleichbar mit den Hightech Dingern beim Arzt, aber evtl. kann man so ne kleine HRS damit mal aufzeichnen und dem Arzt vorlegen. Wen's interessiert: https://www.withings.com/de/de/scanwatch

Früher Gelegenheitsraucher, immer auch mit monatelangen Pausen dazwischen. Dann lange Zeit Party-Raucher...also immer nur in Gesellschaft. Eine Zeit lang E-Zigaretten, dann auf Iqos umgestiegen... Seit heute wieder Nicht-Raucher, weil sonst die ganze Therapie mit dem Spray auch für'n Arsch ist. Sollte das anschlagen UND die Desensibiliseung Wirkung zeigen...ich SCHWÖRE BEI GOTT, ich werde nie wieder was anderes einatmen als Luft un Furz!

Ich hab auch Mal ein gesundheitliches Update: Anfang letzten Jahres hatte ich ja eine längere Trainingspause wegen Herzrythmusstörungen, welche mich seit ca. 2017 regelmäßig heimsuchen und für die ich immernoch keiner Erklärung habe. Sie traten Anfang 2017 eher unregelmäßig auf und zu 99% vermehrt während oder nach dem Sport. Manchmal wochenlang nicht, dann mehrere Einheiten hintereinander. Letztes Jahr wurden die allerdings so schlimm, dass ich auch abends im Bett HRS hatte...von schnellem Puls, über Aussetzer, bis hin zu Extrasystolen...meisten alles auf einmal. Da ich sehr sensibel bin, spüre ich den Puls meist in Fingerspitzen, Händen, Armbeugen, Brust und Hals....kann das also auch nicht ausblenden. Geht meist auch mit einem Gefühl einher, als würde mein Körper Adrenalin ausschütten. Bin dann aufmerksamer, empfindlicher, ängstlicher...Am schlimmsten ist es aber beim Sport, wenn ich gerade einen schweren Satz beendet habe und eh kaum Luft bekomme....dann sind diese HRS echt übel. War schon einige male soweit, dass ich mir gesagt habe "Ok, jetzt rufe ich die Ambulanz". Da ich hier aber noch sitze, ist es wohl gut ausgegangen. Den ersten Lockdown von Corona also genutzt, um mir mal ne lange Pause zu gönnen. Nach dem Lockdown ging es dann bis zum zweiten Lockdown ganz gut voran im Training. Hab vermehrt mit Leuten zusammen trainiert, weil ich irgendwie eine Angst entwickelt habe, allein zum Sport zu gehen wegen dieser Herz-Kacke. Selbe Spiel dann im zweiten Lockdown, wobei ich die Zeit genutzt habe, vermehrt Cardio (1-2 mal die Woche 4km laufen, auf Rat des Herz-Spezialisten) zu machen und auf Bodyweight und Ressistance Bands umzusteigen. Auch da gelegentlich HRS während und nach dem Sport, aber im Rahmen. Bisherige Untersuchungen in den letzten 4 Jahren (Ultraschall, 4 Fachärzte, 1 Spiroergometrie, 24 Std. EKG und 3 Tage EKG inkl. Sport) haben nichts ans Tageslicht gebracht bzw. hatte ich immer dann, wenn ich ein EKG dran hatte, nichts aufgezeichnet werden ^^ Ich hatte hier glaube ich auch mal das Ergebnis vom Kardiologen gepostet...geringer Herzklappenfehler, leicht verdickte Wand....aber insgesamt nichts gravierendes. Sollen wohl mehr Menschen haben, als man denkt (die es nicht mal wissen). To-Dos: Bin 36 geworden, mir steht also nen "Großer Check-Up" zu. Den werde ich machen und mich nochmal zum Kardiologen überweisen lassen mit der bitte, nen Loop-Recorder (quasi nen EKG im USB-Stick Format, dass unter die Haut an der Brust gesetzt wird und 2-3 Jahre aufzeichnet) einzusetzen. Ob ich den bekomme, steht aber in den Sternen. Fakt ist, wenn das so weiter geht koste ich die Krankenkasse mehr Geld, als wenn die mir das Ding einsetzen und endlich herausfinden, was mit mir los ist. Heute war ich zudem nochmal beim Pneumologen wegen meiner Allergie und meinem allerg. Asthma. Nehme jetzt wieder nen Spray (flutiform) für die nächsten Wochen/Monate und fange dann asap eine Desensibilisierung an. Kein Bock mehr auf die Scheiße. Im besten Alter und ständig das Gefühl, tot krank zu sein....ätzend. Meine Schulter hatte ich ja vor Jahren auch mal beim Bankdrücken verletzt und mir ein Impingement zugegzogen. Da müsste es hier im Thread auch noch was zu geben. Das ist komplett verheilt. Merke davon heute gar nichts mehr, im Gegenteil. War in manchen Überkopf-Übungen noch nie stärker (Schulterdrücken Kurzhanteln, Schrägbank etc.). Außerdem hatte ich mal nen Tennis- Golferarm vom Latziehen, der sich knapp 1 Jahr hielt. Ist auch komplett weg bzw. merke ich das nur nach längerer Pause, wenn ich dann zu schnell an die schweren Gewichte gehe und ziehe.

Kleiner Ausschnitt vom Rückentraining: https://streamable.com/idtsbu

https://de.imgbb.com/ Perfekt für's Forum....kannste einstellen, wie lang das online bleibt. Und hast sogar nen Thumbnail, welches sich beim Klick vergrößert.

Hey Lost, gibt es eigentlich auch aktuell Bilder von dir? Hau mal raus

Da es hier relativ große Preis- und Qualitätsschwankungen gibt...welche hast du?