Mitlesender

Eigentlich ein logischer Gedanke sich beim Arzt abzusichern, nur können die dir auch keine Absolution erteilen. Letztlich wird es vermutlich eh drauf hinauslaufen, dass du vorsichtig probieren musst was so geht beim Training. Wenn du genauere Infos zu deinem Rücken etc. rausgibst kann man dir aber vll ein paar nützliche Infos an die Hand geben. Ob es z.b. Sinn macht statt backsquats, frontsquats zu probieren. Eine Skoliose ist letztlich kein Ausschlussgrund für Krafttraining, selbst auf dem MRT Bild zu sehende Deformationen sind nicht zwangsläufig ein Ausschluss. Eine gute Freundin von meiner Ex musste in ihrer Kindheit meine ich sogar ein Korsett tragen und hat dann nach einem vernünftigen Muskelaufbau und frontsquats letztlich weniger Probleme gehabt als vorher. So ein Tipp ist selbst mittelfristig absoluter Bullshit. JEDER Trainer der auch nur ansatzweise sein Geld wert ist wird dir sagen, dass du alle Bewegungsrichtungen mitnehmen solltest und eher mehr pull Volumen als push haben solltest. Deine Schulter wird es dir danken. Was meinst du warum jeder Kraftsportler einen massiven Rücken hat? Keine wirklich starke Person kommt mit ner übertrainierten vorderen Kette und null Rücken daher. Und nein, Kreuzheben reicht nicht um alles was hinten sitzt abzudecken. Alleine schon, weil du Kreuzheben nicht mit dem Volumen fahren kannst wie andere Rückenübungen. Also tu deiner Schulter (und deiner kompletten Körperhaltung) einen Gefallen und mach mindestens eine Ruderform sowie einen vertikalen Zug. Dazu würde ich hin und wieder noch facepulls empfehlen. Gerade wenn jemand viel am Laptop arbeitet.

Ok wenn das jetzt passt mit deiner Arbeit und nur dreimal Training dann mach man erst einmal SS. Dauert ja eh nicht soooo lange bis du dann wechseln kannst. Und das erklärt natürlich die niedrigen Deadlifts, dann lass es da weiterhin vorsichtig angehen. Technik ist definitiv wichtiger als Gewicht, das kommt dann mit der Zeit. Würde da zwischendurch aber auch nochmal Videos machen an deiner Stelle, die Perspektive von außen ist immer gut. Ob du es nun hier zeigst oder nur für dich selber machst ist deine Sache. Übersehen, dass du das vor hast. Wie steht es um die Squats? Willst du es noch versuchen? Ansonsten würde ich dir zu Bulgarian Split Squats raten.

Bei SS hast du zwar 3x pro Woche squats aber die Oberkörperübungen nur 1,5x pro Woche, mit relativ wenig Volumen. Bei der Aufteilung Oberkörper/Unterkörper hast du mehr Übungen für die Körperteile und damit ein höheres Volumen von dem sich der Körper erstmal erholen muss. Mach auch mal ein Video von deinen Deadlifts, die sind im Verhältnis sehr schwach zu deinen Oberkörperwerten.

Hat es geklappt mit den Plänen von Nuckols? Finde es bei ihm gut, dass er nicht direkt jede einzelne Übung vorgibt sondern nur was bewegt werden soll und dann kannst du dir die genaue Übung selber aussuchen. Kannst ja mal reinschreiben wie es bei dir genau aussehen soll.

Montag Unterkörper, Dienstag Oberkörper, Donnerstag Unterkörper, Freitag Oberkörper. Wäre wesentlich effektiver als bisher, nur für Mittwoch müsstest du dir entweder was ausdenken oder halt den Berufsverkehr ertragen. Wo wohnst du denn? Hier in Hamburg könnte ich solche Maßnahmen auf jeden Fall verstehen. Deine bisherige Trainingsplanung halte ich nur leider nicht für sehr effektiv, da lässt du was liegen und sowas kann dann schnell auf die Motivation gehen.

Hm ja das ist leider in deutschen Studios der Standard, wobei ich auch schon positiv überrascht wurde. Also die Hoffnung nicht komplett aufgeben 😉 Bei dem Squat Guide musst du nicht alles lesen, wenn dich die Anatomie und so nicht interessiert. Ist aber recht gut unterteilt von daher wirst du schon das wichtige finden. Würde dir dann an deiner Stelle empfehlen dich mit deinem Handy selber zu filmen. Am besten direkt von der Seite, schräg von hinten und schräg von vorne. Kamera auf eine Bank oder sowas stellen, direkt vom Boden ist die Perspektive nicht so super geeignet (oder jemanden um Hilfe bitten). Zum Thema Trainingsplan: Du möchtest also morgens keinen Ganzkörperplan machen, weil es dir dann vor der Arbeit zu lange dauert? Ich würde dir trotzdem raten auf einen bestehenden Trainingsplan zurückzugreifen. Bei dem Nuckols Zeug ist ein Intermediate Plan mit einer Oberköper/Unterkörper Aufteilung dabei. Zwei Grundübungen am Anfang und dann Assistance. Müsste dann auch passen. Sind vier Trainingstage die Woche nur alles etwas organisierter und mit Pausen zur Regeneration.

Hey, Hast du mal verschiedene Barpositionen ausprobiert? Frontsquats? Highbar? Es muss nicht unbedingt die low bar Beuge nach Rippetoe sein. Insgesamt würde ich ein wenig Abstand von Rippetoe nehmen. Wenn ein Trainer sagt, es gibt nur einen Weg und dabei so dogmatisch ist wie ein katholischer Priester solltest du Abstand von ihm nehmen. Guck dir z.B. mal den guide von Greg Nuckols an. https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat/ Ich weiß nicht wie viel du bisher über Training gelesen hast aber ich würde dir bisher nicht unbedingt empfehlen solche Experimente (wie mit deinem Trainingsplan) zu starten. Ich hatte auch immer das Problem sehr früh zu stagnieren, einerseits wegen einem relativ geringen Körpergewicht aber auch auf Grund von gesundheitlichen Problemen. Dann bin ich auf einen intermediate Plan von Greg Nuckols umgestiegen und konnte praktisch wieder wesentlich schneller steigern. https://www.strongerbyscience.com/complete-strength-training-guide Hier schreibt er erstmal nur sehr generell zu Trainingsplanung (aber eigentlich kann man echt bei allen Artikeln was dazu lernen). Irgendwann kommt so nen pop up und fragt ob du was runterladen willst: Ja willst du! Dann bekommst du nämlich einen Ordner "TheJourney". Hier bekommst du in einem Paket eine Trainingsplanung von Beginner bis Fortgeschritten. Du kannst entweder bei Beginner einsteigen (wenn du sagst du isst mehr und schaffst den progress) oder du nimmst dir den Intermediate Plan. Nuckols wird leider nie die Bekanntheit haben die ihm zusteht (er ist auf Youtube leider nicht der beste Entertainer) aber er hat a) selber viele Leute stark gemacht und b) weiß ich von vielen starken Leuten die von ihm inspiriert wurden. Wenn du mehr auf den deutschsprachigen Raum stehst kannst du auch mal bei Pascal Su auf Youtube vorbeigucken. https://www.youtube.com/user/seantaylorriponedeep Der größte Teil seiner Videos ist aber eher "Vlog" mäßig. Trotzdem kann man einiges aufschnappen wenn man noch nicht so viel gelesen hat. Der bietet, soweit ich weiß, auch Trainingsplanung an aber ich glaube mehr als bezahlservice, möchte da aber nicht lügen. Guck dich mal bei ihm/seiner Webseite um. Solltest dir gar keine Langhantelkniebeugenversion (krasses Wort) passen würde ich eher auf Bulgarian split squats oder sowas umsteigen anstatt es mit der Beinpresse auszugleichen. Es müssen nicht unbedingt bilaterale Squats (auf zwei Beinen) sein aber generell würde ich versuchen das Bewegungsmuster einer knielastigen Beinbewegung drin zu haben. Nicht mit Maschinen sondern als Freihantelübung.

Achte bei den Hip Thrusts drauf nicht ins Hohlkreuz zu fallen. "Brutal durchdrücken" hört sich so an als wenn du (zumindest zum Teil) nicht mit dem Arsch arbeitest sondern aus dem Rücken. Könnte gut sein, dass du dabei auch deine Hüfte in einen Anterior hip tilt fallen lässt. Was Hip Thrusts angeht würde ich mich mal bei Leuten wie Bret Contreras (the glute guy) oder Eric Cressey umgucken. https://bretcontreras.com/everything-you-need-to-know-about-the-hip-thrust/

Ich muss dich leider enttäuschen, ich habe nie "Pick up" aufgegeben, habe nie damit angefangen. Aber es ist schön, dass du dir Sorgen um mein Aussehen machst. Ich weiß, dass ich nur den Sprung in die Top 20 der bestaussehendsten in Deutschland schaffe. Deswegen lerne ich aus Prinzip nur Frauen kennen die besser aussehen als ich. Und auch um die Anonymität brauchst du dir keine Sorgen machen, ich hab genauso eine große Klappe wenn ich den Leuten gegenüberstehe. Ich empfand Dummheit schon immer eher als eine Herausforderung. Und ja sorry du bist dumm wenn du nicht in der Lage bist Tipps von Leuten mit mehr Fachkenntnis anzunehmen. Guter Mann, du postest über deine erfolglosen Frauenversuche in einem Forum, ich glaube solche Sachen wie "bedeutungsloser Niemand" solltest du dir vll sparen. Du weißt, wer im Glashaus sitzt sollte nicht mit Tomaten schmeißen. Ich danke dir herzlich für die Unterhaltung und wünsche dir noch ein schönes määäääh Leben. Sowohl was die Behaarung als auch die Intelligenz angeht.

Danke mir wurden schon mehrfach Hollywood Verträge angeboten aber ich würde nur Ryan Reynolds akzeptieren. Habe mir aber auch deinen anderen Fred hier im Forum angeguckt. Halleluja jetzt weiß ich wieder warum ich mich hier sonst nicht umgucke. Nur um das Cringe Level bei deinen Beiträgen einigermaßen wiederzugeben: Junge Junge wenn du wirklih dein Leben "optimieren" willst (ich empfehle da trotzdem erstmal einen Schafscherer) dann solltest du wirklich irgendwann mal lesen was richtiges Krafttraining ist.

Hallo mein behaarter Freund (hier solltest du wirklich mal die Optimierungsschere ansetzen), Die Trainingsvideos sind ein paar Jahre alt 😉 Weiterhin habe ich nen kaputten Rücken bei dem mir von Orthopäden empfohlen wurde doch bitte Inlineskates zu fahren. Ich kam teilweise nur noch mit einer speziellen Technik überhaupt einigermaßen schmerzfrei aus dem Bett. Weiterhin bin ich wegen einer, auf Zeit, tödlich verlaufenden chronischen Krankheit bei 50% Schwerbehinderung eingestuft. Trotzdem habe ich 20kg aufgebaut (15 davon mit durchgängig Sixpack) und das 1,7 fache meines Körpergewichts gehoben. Was ich über Training gelesen habe um TROTZ dieser gesundheitlichen Probleme trainieren und zunehmen zu können übertrifft dein komplettes Wissen in jedem Fachbereich vermutlich um ein deutliches. Zu der ganzen hier angesprochenen Problematik mit den Kraftwerten: Halte ich schon lange für zu hoch gegriffen. Trotzdem macht bei Anfängerkraftwerten ein simpler Ganzkörperplan bestehend aus Grundübungen und einer linearen Progression einfach Sinn. Weiterhin ist eine simple Auflistung von Übungen ohne geplante Steigerung kein Trainingsplan sondern einfach nur eine Auflistung von Übungen. Zum Thema: das ist doch hier nur ein Aufreißerforum, mir wurde das Forum mal wegen dieses Sportbereichs empfohlen. Leider haben in den letzten Jahren die Leute die hier die meisten wertvollen Beiträge verfasst haben aufgehört. Weswegen ich hier auch nicht mehr allzu oft reingucke.

Ich finde es toll, dass du deinen eigenen Weg gehst und trotz totaler Ahnungslosigkeit einfach weitermachst. Das erinnert mich an so starke Persönlichkeiten die am Bus oder Zug nicht zuerst aussteigen lassen sondern einfach gegen den Strom schwimmen und sich durchsetzen! Vielleicht solltest du im Zuge der Optimierung deines Lebens vll noch das Beintraining weglassen. Die sieht man im Club doch eh nicht und das nimmt dir nur Zeit in der du weiter optimieren kannst. PS: Ich wette du hast bei Kniebeugen nur Probleme, da du die Übung bisher komplett falsch ausgeführt hast.

Jo hat nen Kumpel von mir auch durchgezogen. Kraftwerte hat er super gesteigert und Gewicht hat er in ähnlichem Maß zugenommen. Danach war er schwabbelig und hat erst einmal wieder gezielt abgenommen. An den TE: Hier wird dir der angeblich perfekte Weg aufgezeigt und wie man es perfekt oder gar nicht machen muss. Die Erwartungen sind unglaublich hoch, weil die Leute halt inzwischen wissen wie es geht. Ich bin selber damals mit 54kg auf 1,73m eingestiegen, war zwischendurch bei 74kg und am glücklichsten zwischen 68 und 72kg. In den letzten 1,5 Jahren hatte ich leider ziemliche Probleme mit meiner chronischen Krankheit und habe zwischendurch nur noch 50kg gewogen, musste wieder bei meinen Eltern einziehen und bin momentan auf Jobsuche. Jetzt habe ich den Vorteil die schlimmsten Fehler schon gemacht zu haben und das alles schon einmal erlebt zu haben. Momentan wiege ich ca. 53-54kg und das einzige was ich mache ist drauf zu achten die Grundübungen stetig zu steigern und genug Protein zu essen. Bei meinem momentanen Gewicht reicht das um Gewicht zuzulegen. Und das obwohl ich auch noch mindestens 2 Cardio Einheiten pro Woche für meine Lunge machen muss. Ich kann dir nur raten den Stress rauszunehmen, die Erwartungen nicht bis ins unendliche hochzuschrauben und nicht von dir zu erwarten jeden Tag perfekt zu essen. Zu deiner Frage ab wann man Erfolge sieht: Meiner Erfahrung nach sieht man gerade am Anfang die schnellsten Erfolge, durch das Untergewicht sehe ich gerade jedes kg was draufkommt. Wie sieht denn dein Training so aus? Nur um mal auszuschließen, dass du völligen murks machst im Fitnessstudio.

Glaube es ist letztlich ziemlich egal welche Kniebeugenform du machst. Denke die Unterschiede werden da manchmal ein wenig hart überbewertet. Wenn man keine Ambitionen im Powerlifting hat braucht man wirklich keine backsquats. Habe nur mal gelesen, dass man mit den Reps nicht zu hoch gehen sollte da die Muskulatur im oberen Rücken nicht für so ne Dauerbelastung ausgelegt ist. Fürchte aber dein Arsch wird auch mit frontsquats wachsen 😄

Nur damit hier mal mehr Feedback kommt. Es ist echt interessant mitzulesen, auch wenn Segeln absolut nicht mein Sport ist und mich eigentlich nicht sonderlich interessiert ist der Einblick hier doch echt spannend.

Du verstehst nicht was eine chronische Krankheit ist aber behauptest etwas von Reha und Ernährung zu verstehen...Das passt irgendwie nicht zusammen. Wenn du einen Rollstuhlfahrer "coachen" würdest, würdest du ihm vermutlich squats in den Trainingsplan schreiben und ihm sagen er solle mal keine Ausreden finden. Wie gesagt, dein Blick ist limitiert auf das was du kennst. Wenn du vernünftig trainierst wirst du stärker, von daher muss das auf jeden anderen anwendbar sein. Aber zeig uns doch öffentlich was dein Arsch so drauf hat (hier scheint ja dein Wissen gespeichert zu sein). Du hast ja schon angeboten mich zu "coachen". Wie hättest du mich im letzten Jahr anders trainiert als ich das gemacht habe? Ich war seit September 2017 eine Woche lang fit genug um trainieren zu können. In der Woche habe ich Starting Strength + Übungen für meine Fehlhaltung gemacht. Im Jahre 2017 war ich seit März (da hattest du ja meine Gewichte recherchiert), im 4 Wochen Rhythmus krank - gesund. Habe dort auch einfach nur Grundübungen und Übungen gegen meine Fehlhaltung gemacht. 2016 habe ich 9 Monate am Stück Antibiotikum genommen und trotzdem (mit Freigabe von einem Facharzt) so oft es geht trainiert, war auch meist so 2-3 Wochen gesund, eine Woche richtig krank), da ich immer von neuem beginnen musste natürlich auch nur Grundübungen + Reha Übungen für meine Fehlhaltungen. Seit 2011 habe ich auch noch einen kaputten Rücken bei dem mir von mehreren Orthopäden empfohlen wurde doch lieber Inline skating zu betreiben. Puh was genau würdest du nun anders machen? Ich würde auch gerne bessere Kraftwerte haben um an mehr Wissen zu gelangen.

Ok du bist tatsächlich noch weniger intelligent als ich dachte, deswegen die Kurzfassung um sie für dich verständlich zu machen: Es ging mir nie um die Opferrolle sondern darum, dass du zu wenig Informationen hast um beide Fälle zu beurteilen, auch wenn der Weg dahin sehr unterhaltsam war. Du hast inzwischen gemerkt, dass du nicht wirklich alles weißt und berufst dich dann auf die "Grundlagen" die ausreichen würden. Was bei einem gesunden auch absolut ausreichen würden (bis zu einem geiwssen Punkt), aber wie gesagt, du hast nicht alle Infos gehabt. Ich habe dir nur immer wieder versucht zu vermitteln, dass du bei weitem nicht so viel weißt wie du denkst. Pascal Su habe ich dir empfohlen da du dort noch etwas hättest lernen können, ich habe ihn niemals als Argument genutzt. Feiner Unterschied aber wenn man natürlich so nen riesen Brett vor dem Kopf hat sieht man das wohl nicht und nen Lerneffekt wird es in deinem Leben nicht geben. Mit anderen Worten, du hast die Argumentation verloren und verlegst dich nun aufs beleidigen und selbst das kannst du nicht gut sondern versuchst aufs "du kannst nicht vögeln" auszuweichen. Ich denke im echten Leben wäre diese Konversation irgendwann mit einem "eh du Hurensohn" deinerseits geendet. Von daher, war unterhaltsam aber auch irgendwie enttäuschend, ich hatte wirklich Hoffnung in dich gesetzt aber du hast sie einfach sterben lassen. Ich denke das ist in deinem Leben aber schon häufiger vorgekommen von daher dürfte es für dich keine neue Erfahrung sein.

Und hier schließt sich der Kreis von zu wenig Informationen. Im Fall des Threadstarters kannst du gar nicht genug Informationen haben, da du ihn nie persönlich gesehen hast. In meinem Fall hättest du die entscheidende Info haben können aber hast dich dazu entschieden sie nicht zu sehen. Denn du gehst vom Normalfall eines gesunden Menschen aus. Nur leider ist das hier nicht der Fall. Ich habe Mukoviszidose, im Englischen cystic fibrosis, und wie so ein Tag für mich aussehen kann und im letzten Jahr nur an meinen guten Tagen aussah siehst du hier (nein das bin nicht ich, nur um dir diese Info nicht vorzuenthalten): Ich habe alleine im letzten Jahr nur dreimal trainieren können, habe 13kg abgenommen, mir durch heftigen Husten eine Rippe gebrochen und habe 3 mal intravenös Antibiotika bekommen. Nicht eingerechnet den Leistenbruch den ich dazu hatte (vermutlich auch durchs husten). Nebenbei habe ich auch noch einen kaputten Rücken auf Grund einer Fehlhaltung die man leider erst kennenlernt wenn man sich dadurch verletzt hat (wobei es in den letzten Jahren mehr Stoff dazu auf populären Inetseiten gab). Ich habe mich in den letzten Jahren von mehr Erkältungen, Lungen- und Rippenfellentzündungen sowie Antibiotika erholt als du hoffentlich jemals haben wirst. Was will ich dir damit sagen? Bilde dir kein Urteil über Sachen über die du einfach zu wenig Informationen hast und vor allem gewöhne dir diese: Ich hab die Ahnung Haltung ab, denn neben dem was du weißt gibt es noch unfassbar viele andere Sachen die du nicht weißt und letztlich weißt du nie welche Informationen du NICHT hast (egal ob über Menschen oder Sachverhalte). Wenn du dir angucken willst wie jemand erfolgreich im Powerlifting ist und nicht denkt er wüsste alles, guck dir Pascal Su auf Youtube an. Hat auch einige Sachen mit Bildungswert für dich. Verhindert letztlich nur, dass du was neues lernst und macht dein Denken ähnlich dogmatisch wie das von Mark Rippetoe der eine Facette vom Krafttraining bewirbt und damit den Zugang zu anderen komplett ausblendet. PS: Es war mir ein hochgradiges Vergnügen dich zu triezen bis wir hier angekommen sind.

Du machst es mir fast zu einfach, das wird gleich witzig. "Und es spielt auch keine Rolle, da gibt's keine Ausreden. Denn die Basics decken 90% dieses Sports ab. Du siehst, zu viel Science und Wissenswurst und Fuckarounditis = Keine Kraft, keine Gains." Es gibt wirklich absolut keinen Grund? Nicht einen einzigen warum jemand über 8 Jahre keine guten Kraftwerte aufbaut? Was ist mit der Genetik?

Hey, sorry für die Unterbrechung und danke für die weitere Unterhaltung. "Deine Leistungen sprechen dafür dass du einfach schlampig trainiert hast die letzen Jahre, basta. Um Vorwärrts zu kommen, bedarf es auch Köpfchen." Wie gesagt, ich zweifle hart an deiner Lesekompetenz, wenn du nicht weißt warum sich meine Kraftwerte nie wirklich weiterentwickelt haben. Steht hier im Forum oft genug, wenn du schon nach mir suchst dann mach es richtig. "Junge, von welchem Tellerrand redest du überhaupt?" Ich lese seit 8 Jahren Sportliteratur und ich würde nie behaupten mehr als jemand anderes zu wissen und das auch noch ohne jeden Hinweis auf sein Fachwissen. Ich habe nen Uniabschluss und mache noch nen zweiten und würde selbst über mein Fachgebiet nicht unbesehen sagen, dass ich mehr weiß als jemand anders ohne mich je mit dem unterhalten zu haben. Alleine schon weil es, witzigerweise in beiden Bereichen, keine absoluten Wahrheiten gibt sondern immer nur den aktuellen Stand der Forschung. Noch dazu sind beides so unfassbar umfassende Geschichten, da kann niemand alles wissen. Und um so mehr ich lese, um so weniger denke ich Ahnung zu haben, dafür gibt es einfach zu viel Literatur. Das meinte ich damit, dass dein Blick sehr beschränkt sein muss wenn du so voller Überzeugung sagen kannst, dass du mehr weißt. Das ist wie zu sagen, Starting Strength ist das beste Anfängerprogramm das es gibt und Kniebeugen müssen immer unter parallel sein. Und letztlich gehst du auf meine Posts ab wie Jennifer Lawrence auf Phishing mails, spricht auch nicht gerade für deine Intelligenz, denn letztlich hast du mich einfach nur unterhalten.

Es wird immer besser. Ich habe nie behauptet, dass es sich ausschließt aber wenn du bei deiner Recherche richtig gelesen hättest, wüsstest du was ich meine. Natürlich wäre ich kein Gegner, ich erkenne da deine absolute Überlegenheit neidlos an und grinse wie ein Honigkuchenpferd. Ich hoffe du wirst in deinem Leben noch viel Bestätigung erfahren und vielleicht eignest du dir in deinem Leben sogar nochmal einen Blick über den Tellerrand an. Unwahrscheinlich aber wer nicht an Wunder glaubt, ist kein Realist.

Du blickst glaube ich immer noch nicht, dass es mir hier nicht drum geht irgendwas zu beweisen. Aber ich fühle mich geehrt, dass du extra für mich recherchiert hast. Ich merke schon, dass du dich zu mir hingezogen fühlst und kann das durchaus verstehen. Mücken geht es ähnlich. Wenn im ersten Satz was von "Schulterablage" steht und dann jemand nach Knien fragt zweifle ich schon etwas an der Lesekompetenz. Wenn dann jemand schreibt. " Und es liegt ziemlich sicher nicht an einer falschen Ablageposition, sondern an mangelnder Beweglichkeit der ersten Rippe." und auch noch einen Physiotermin hat, dann scheint da schon ne gewisse Idee vorhanden zu sein wie man das ganze angeht. Bzw. wenn du mich spöttisch nach meinen Kraftwerten fragst, weiß ich eh wie es um deine Lesekompetenz bestellt ist. Ich würde dich bitten hierauf wieder ausführlich zu antworten, da ich heute nichts groß zu tun habe, verbringe ich gerne noch etwas Zeit mit dir, Schätzelein. So wie ich dich einschätze kannst du es aber eh nicht lassen.

Erst einmal möchte ich dich darauf hinweisen, dass ich diese Antwort zu meinem persönlichen Vergnügen erstelle und du bereits mit deinen vorherigen Posts zu diesem beigetragen hast. Danke. Um meinen mache ich mir tatsächlich keine Sorgen. Aber vielen Dank, du scheinst ein guter Mensch zu sein der Anteil nimmt am Leben seiner Mitmenschen(-leser). Nun zu dem Punkt warum ich hier im Forum absolut nicht mehr drauf achte wie mein Ton ist. Es sind nur noch wenige hier geblieben bei denen ich mich freue etwas von ihnen zu lesen. Vermutlich aus dem selben Grund aus dem ich hier kaum noch reingucke. Letztlich wiederholen sich die Fragen und die Gelegenheit tatsächlich mal etwas dazu zu lernen ergibt sich kaum noch. Deswegen der Wechsel ins Englische und einer Vielzahl anderer Quellen. Da du behauptest so besonders viel zu Wissen,gehe ich mal davon aus, dass du ca. nichts weißt und dich einfach nur mit deinem privaten Umfeld vergleichst in dem man vermutlich noch weniger weiß. Würde dir da empfehlen dich an Quellen zu begeben die dir vermitteln, wie wenig du tatsächlich weißt. Dank dieses Internetz findet man da sehr schnell entsprechende Quellen. Fang doch bei Supertraining von Mel Siff an.

Es tut mir sehr leid, wenn du dich von jemand fremden aus dem Internetz degradiert gefühlt hast. Aber wiederum hat dich deine Lesekompetenz im Stich gelassen. Ich habe nicht versucht das eigentliche Problem zu lösen, sondern überlasse das erst einmal demjenigen der ihn persönlich und professionell betrachten wird. Solltest du Orthopäde sein und ich dich deswegen in deinen Gefühlen verletzt haben sollte, tut es mir sehr leid, dass du Orthopäde bist.

Digga erst fragen 5 Leute ob seine Knie nicht in Ordnung sind obwohl er reingeschrieben hat, dass die Schulter zickt. Nun haben wir hier x Hobbyorthopäden die ihn nie gesehen haben. Als wären normale Orthopäden nicht Pest genug. Zum Problem: Würde eher Bulgarian split squats in Kombination mit hip thrusts empfehlen. Bin einfach kein Fan der Beinpresse und absoluter Fan von split squats.