Heimdallr

Kraft geht voran! Weitermachen!

Deiner Meinung nach.

Glaube du wirst hier gegen ne Wand reden. :D

Squat 20kg 2x8 80kgx5 112,5kg 2x5 @ 6 Press 20kg 2x8 30kgx5 40kgx3 56kg 5 5 5 @8 PC 40kg 2x5 66kg 5x3

Squat 20kg 2x8 80kgx5 120kgx3 142,5kg 4x5 1x6 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 97,5kg 6 6 5 5 5@8 SLDL 60kgx5 100kgx3 127,5kg 3x5@6 -------------------------- Squat wird wieder brutal. :) Rest Easy. Handschuh nach jedem Squat Satz und nach jedem zweiten anderen Satz benutzt. Danach wieder 10min. Fühle mich immer noch sehr frisch.

Ich weiß ja nicht, wo du lebst - da wo ich lebe, dauert es mit der ganzjährigen Weidehaltung noch etwas. Hab gerade aus dem Fenster geschaut. Da stehen noch welche rum.

Warum wieder normale Bench? Warum um 3.00 Uhr? :D

Also ich glaube wer 280kg hebt hat andere Rückenstrecker als der Kerl rechts. :D

Du hast ne 30mm Stange? Kauf ne 50mm. Dazu Metalplatten und einen dicken Boden oder Bumper und einen dünneren.

180kg ist so ne Pferdematte vollkommen egal. Sandwichboden ist sicher in ner Wohnung ein muss. Eventuell über Autoreifen drunter nachdenken. :D

Wenn du dein Körpergewicht auf der Brust liegen hast kannst du dir Gedanken machen, jetzt noch nicht. Eine Kniebeuge ist jetzt auch kein athletische Meisterleistung, gib dir ein wenig Zeit das wird kommen. Wenn du keinen Trainer hast bleibt dir nichts anderes übrig als die Übung zu verstehen und dich selber zu filmen.

Der Reis schmeckt sehr lecker. Lidl hat jetzt seine Marke nicht mehr dauerhaft im Sortiment und bei Aldi gibts du ja nur im Angebot, daher überlege ich bei Amazon nen 5kg Sack zu kaufen. Hast du vielleicht ne Empfehlung?

Kann das Naked Whey von Mics Bodyshop aller wärmstens empfehlen. Schokogeschmack ist ein Traum. Preis ist auch nen Traum.

Lässt sich schwer beschreiben. Wirklich runter gekühlt fühlt es sich halt nicht an. Aber klar, die Muskulatur läuft außen ja trotzdem weiter.

Trainiert der bei euch?

Das Pvc Rohr ist der Vakuumbehälter, von oben kommt das Kupferrohr darin ist Wasser. Das Wasser wird auf 10° gekühlt, im PVc Rohr wird auf 50mmHG Vac. gepumpt. Die Hand wird heiß und man fängt an darin zu schwitzen, nach 2 Minuten fühlt sich die Muskulatur immer noch warm an, allgemein fühlst du dich aber so als hättest du gerade erst angefangen. Nach den 10 Minuten mit dem Handschuh fühlst du dich so als hättest du nicht wirklich was gemacht. :D Hier ein wenig zu den Hintergründen: Video Voller Link http://news.stanford.edu/news/2012/august/cooling-glove-research-082912.html

Squat 20kg 2x8 80kgx5 112,5kgx3 132,5kg x3 162,5kg 4@10 3@9 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 103,5kg 5@8,5 DL 20kgx5 80kgx5 120kgx3 160kgx2 172,5kg 5@9 ------------------------ Der erste Satz Beugen war viel zu tief, bei der 5 nicht mehr hochgekommen. Dann noch einen Satz gemacht wegen Angst Bench war easy. :) Kreuzheben nen Grind. Habe heute zum ersten mal meinen DIY Avacore Glove benutzt. Hat noch kein Wasserreservoir, deswegen musste ich öfter laufen und neues holen. Habe ihn zwischen den Übungen benutzt jeweils 2 Minuten und nach dem Ende für 10min. Fühle mich viel weniger belastet als normalerweise. Ob das anhaltend ist wird die Zukunft zeigen. Erster Härtetest ist die Einheit am Sonntag, hoffentlich habe ich bis dahin eine richtige Flasche gefunden um ein Thermometer zu installieren.

Dann besorg dir Never Gymless von Ross Enamait. Ist besser als dein jetziges Buch.

Für einweich Rezepte mal bei Weston Price Foundation schauen. Die haben ne PDF Datei mit vorzubereitungsarten für verschiedenstes.

Squat 20kg 2x8 80kgx5 112,5kg 2x5 @ 6 Press 20kg 2x8 30kgx5 40kgx3 56kg 5 5 4 @10 PC 40kg 2x5 66kg 5x3

Kannst du das bitte erläutern? Die Übungsauswahl ist sehr begrenzt und trainiert nicht den kompletten Körper. Die Programmierung ist total bescheuert, wenn man drüber schaut erkennt man keinen Sinn. Die hohen Wiederholungszahlen sind absolut verrückt, einen Anfänger hinzustellen und ihm zu sagen das er 50 Klimmzüge machen sollen ist ein Garant für unnötig heftigen Muskelkater. Oder noch schlimmeres http://de.wikipedia.org/wiki/Rhabdomyolyse ;) Zusammenfassend wird ein schlechtes Produkt mit einer heftigen Socialmedia Marketing Offensive beworben. Bin erstaunt das gerade du das nicht durchschaust. Edit: 1min recherchiert und hier auch gleich den ersten Treffer: http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=35&t=3587 schön und gut, aber wenn man gut genug recherchiert findet man auch Todesfälle beim Tischtennis... ich kritisiere deswegen auch nicht Tischtennis Beim Trainingspensum gehts eben immer auch um den Hausverstand Tischtennis ist eine Wettkampfsportart. Freeletics ist Training. Niemand würde einen Tischtennis Anfänger einen Trainingsplan eines Profisportlers geben. In etwa das Volumen wird aber von dir bei FL von Anfang an verlangt. Mit Hausverstand ist dann auch nicht mehr so viel. Das machen Leute die noch nie Sport gemacht haben, wie sollen die die Belastung einschätzen? Dazu kommt noch das diese kleinen Motivational Bildchen dich auch nochmal extra in dein FL-Hardcore Mindset reindrücken.

Kannst du das bitte erläutern? Die Übungsauswahl ist sehr begrenzt und trainiert nicht den kompletten Körper. Die Programmierung ist total bescheuert, wenn man drüber schaut erkennt man keinen Sinn. Die hohen Wiederholungszahlen sind absolut verrückt, einen Anfänger hinzustellen und ihm zu sagen das er 50 Klimmzüge machen sollen ist ein Garant für unnötig heftigen Muskelkater. Oder noch schlimmeres http://de.wikipedia.org/wiki/Rhabdomyolyse ;) Zusammenfassend wird ein schlechtes Produkt mit einer heftigen Socialmedia Marketing Offensive beworben. Bin erstaunt das gerade du das nicht durchschaust. Edit: 1min recherchiert und hier auch gleich den ersten Treffer: http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=35&t=3587

Bezahl den Physio doch aus eigener Tasche.

Warum möchtest du dehnen? Hast du Einschränkungen? Ansonsten schau mal hier unter den einzelnen Gruppen: Hier am Beispiel Quad http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012