Danillson

W&H? Work & Hustle oder was?

Hi SouuL, netter Artikel – danke dafür. Leider wird für mich nicht ganz deutlich, wie sich Deine Ziele denn jetzt geändert haben. Was ist anders als vorher? Und wie siehst Du jetzt Deine Zukunft? Ist es tatsächlich so, dass Du eine eine neue Bewusstseinsebene erreicht hast, oder hat der Trip vielmehr dafür gesorgt, dass Du Deine Comfortzone verlassen hast und einen Blick auf die Vielfalt der Möglichkeiten im Leben bekommen hast?

Ich möchte an dieser Stelle eine Lanze brechen für pMaximus. Dieses ganze Thema "Selbstannahme" und "Man ist schon gut so wie man ist" ist doch neumodischer Nonsens! Jordan Peterson, der große kanadische Psychologe hat dazu neulich etwas sehr interessantes gesagt. Siehe: Versteht mich nicht falsch: Selbstannahme und Selbstliebe sind sicherlich sehr wichtige Dinge. Allerdings habe ich den Eindruck, dass der moderne Trend im Self-Development-Bereich (nicht nur hier im Forum) einfach unsinnige Züge annimmt: Du bist fett? Ist ja kein Problem, liebe dich einfach selbst. Du bist ein fauler Sack? Ja, alles klar, ist doch prima, dass Du so Dein Leben genießt. Du ziehst Dich scheiße an? Ja, macht doch nichts, hat ja jeder seinen eigenen Stil. Hätte jeder Mensch in der Steinzeit diese Einstellung gehabt, wären wir heute immer noch Höhlenmenschen. Wir brauchen aber die Macher, die sagen: "Ne, der Status Quo ist jetzt so nicht in Ordnung". Das sind die Jobs', McGregors und Schwarzeneggers. Ich für meinen Teil strebe nach Höheren. Das kann man anders sehen und ist auch OK. Aber ich kann es sehr gut verstehen, wenn pMaximus – wie ich übrigens auch – eine große Befriedigung aus weltlichen Erfolgen zieht. Es ist einfach geil erfolgreich zu sein und zu sehen, zu was man fähig ist. Klar kann man auch einfach nur chillen, aber das ist meiner Meinung nach verschenktes Potenzial. Just my 2 cents.

Starker Text. Aber könnest du zwecks Lesbarkeit bitte den Text linksbündig ausrichten und nicht zentrieren?

Kleines Update. Hab mir ein Schulter Impingement im Mai zugezogen. Seitdem kein Bankdrücken mehr. Stattdessen Schulter Mobility. Ist schon deutlich besser geworden. Letzte Woche nochmal gebencht, 7x102 kg geschafft. Danach hat die Schulter wieder ein bisschen gezickt. Werde mich also weiterhin ruhig halten. Squat und mein schwacher Deadlift haben sich dagegen verbessert. 170 kg beuge ich jetzt (tested) und 184 kg hebe ich. Deadlift ist noch etwas schwach. Nächstes Jahr werde ich die 4 Plates beugen.

Hallo zusammen! Nachdem ich etwa sechs Monate so vor mich hin trainiert habe, will ich nun etwas Struktur in Training und Ernährung bringen. Ich habe festgestellt, dass es mir einfach sehr viel Spaß macht, ins Gym zu gehen und den Schweiß fließen zu sehen. Auch das Drumherum, die Disziplin und die dahinterstehende Ernährung finde ich faszinierend. Mir scheint es in diesem Forum sehr gute Mitglieder zu geben (wenn ich mir verschiedene Posts und Trainingslogs ansehe), so dass ich denke, hier gut aufgehoben zu sein. Ein paar Daten zu mir: Ich bin 20 Jahre alt, etwa 174 cm groß, wiege 78 kg. KFA würde ich auf ±18% schätzen (am besten die Bilder ansehen, die diesem Beitrag beigefügt sind). Oberarm: 37,5 cm (auf Pump fast 39 cm) Bauch: 84,5 cm (eventuell nicht ganz genau) Brust: 100 cm (eventuell nicht ganz genau) Kraftwerte: Bankdrücken: 3x5x75 kg. Schätze mal, dass mein 1RM so bei 92 kg liegen dürfte. Kniebeugen (mache ich erst seit zwei Wochen und bin mir da, insbesondere was richtige Ausführung angeht noch unsicher): 3x9x80 kg. Denke, dass da auch mehr drin ist, bin aber wie gesagt mit der Ausführung noch nicht sicher. Dips: 3x7xBW+7,5 kg Chinups: 3x6xBW+7,5 kg Latzug: 3x7x77 kg Kreuzheben habe ich heute zum ersten Mal ausprobiert, habe da aber Angst wegen der Ausführung, da ich oft alleine, ohne Spotter trainieren bin. Vor kurzem (vor zwei Wochen) habe ich mir einen eigenen Trainingsplan erstellt, der bisher so aussieht. Push: Kniebeugen Bankdrücken (LH, selten geführt) Butterfly Schulterdrücken (an Maschine oder geführt, manchmal mit KH) Triceps Pushdown Dips (um mich ganz auszupowern nach dem Training noch Liegestütz bis zum Muskelversagen) Pull: Chinups LH Rudern KH Rudern Latzug (am Kabelturm) Shrugs LH/KH Curls (je nach Laune) Ich denke allerdings, dass es da bestimmt einiges umzustellen bzw. zu verbessern gibt. Eventuell ist der Plan ja auch total schlecht, ich weiß es schlicht und ergreifend nicht und möchte mich daher beraten lassen. Ich habe in letzter Zeit unheimlich viel gelesen, doch bin nun verwirrter als vorher. Da schwirren mir Begriffe wie Carbnite, CBL, Starting Strength, Insulinpegel und und und um die Ohren und ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Meine Ernährung notiere ich seit Anfang Juni. Gucke, dass das Eiweiß stimmt (so 150 g - 200 g am Tag). Aber wie ich die Carbs und die Fette genau aufteilen soll, weiß ich nicht genau. Ich esse viel Magerquark, Nüsse, Eier, fettarmen Schinken, habe Whey-Protein und nehme als Supplements Omega3, Grüntee-Extrakt, Koffein, Zink (und seit heute Magnesium). Creatin habe ich auch am Start. Das sieht dann zB so aus (vgl Bild, an diesem Tag habe ich sehr viel Eiweiß gegessen) Mein Ziel ist folgendes. Ich bin zu dick, ich will auf 12% KFA runter und dann möglichst lean aufbauen. Heute Mittag habe ich über CBL gelesen und es scheint mir ganz geeignet zu sein für mein Ziel, oder nicht? Ich bin motiviert und werde die Disziplin aufbringen, das, was notwendig ist, zu tun. Kalorienzählen ist kein Problem (es macht mir sogar Spaß und ist dank FDDB sehr einfach). Nur weiß ich eben nicht genau, wie ich es anstellen soll. Daher bin ich für jeden Ratschlag sehr dankbar. Ich werde, sofern es genügend Input gibt, auch ein Log über meine Erfolge erstellen (dazu eignet sich ja dann dieser Post) um mich selber zusätzlich zu motivieren. Bilder:

Servus. Ich habe mir meine Loake-Rauleder-Schuhe ruiniert. Beim Eincremen mit Sonnencreme ist mir auf die Fußspitze ein großer Tropfen gefallen (im Bereich des Broguings). Leider hatte ich die Schuhe nicht an und habe den Fleck erst am nächsten Tag bemerkt. Das Gröbste habe ich abgewicht und dann den Schuh zu einem Lederreperateur gebracht. Während der linke Schuhe, der keinen Fleck abgekommen hat, wie neu aussieht hat der gute Mann den Fett/Öl-Fleck leider nicht beseitigen können. Und meiner Einschätzung nach besaß er Expertise. Die Schuhe sind gerade vier Monate alt und nun ruiniert. Mit dem Fleck kann ich sie nicht tragen. Besteht die Möglichkeit, durch Färben des umliegenden Leders den Schuh wieder tragbar zu machen? Oder sonstige Rettungsversuche? Ansonsten werde ich die Schuhe wohl abfucken müssen, was wirklich schade wäre.

Schuhe waren natürlich imprägniert, aber das hat nichts geholfen, da der Fleck bei Entdeckung schon eingezogen war. Werde das Lösungsmittel ein Neueinfärben mal probieren. Vielen Dank für den Tipp! So sieht der Schuh aus: https://www.dropbox.com/s/flpdqqkcvdklzt3/2015-09-10%2020.39.24.jpg?dl=0

Du meinst wohl Dior Homme Intense?!

Ich sehe Beuge-Schuhe, aber keine tighs. Wie sieht es mit den Beinchen aus?

Auf jeden Fall Sub10.

Hallo zusammen, ich möchte darauf hinweisen, dass es bei Langer & Messmer zurzeit einen Sale gibt. 33% auf alles. Ein besseres PLV für rahmengenähte Schuhe gibt es wohl nirgendwo sonst. https://www.langer-messmer.de Liebe Grüße

Woher ist die Hose?

Die Longines oder die Steinhart sind doch sehr schöne Varianten, würde ich hundert mal lieber am Handgelenk haben als irgendnen Chinaklon von der deutschen Uhr. Die beiden Submariner-Kopien gefallen mir beide ebenso wenig, wie das Original. Würde ich persönlich nicht tragen. Aber du hast Recht, er will keine Dresswatch. Also wird er mit den von dir genannten Modellen wohl glücklicher werden :)

Ich würde an deiner Stelle folgendes machen: kauf dir eine China-Automatik Uhr: Diese oder diese. Kostet maximal, sofern Zoll anfällt, knapp unter 200 €. Die Uhr hat Saphir-Glas. Und ein ordentliches Automatik-Wert. Sie sieht deutlich wertiger aus als auf den Fotos. Dann kaufst Du dir hier ein Shell-Cordovan-Armband deiner Wahl. Shell Cordovan ist sehr hochwertiges Leder. Dort werden auch baugleiche Modelle mit denen der Nomos angeboten, beide von der US-Gerberei Horween. Preis maximal 60 €. So hast Du für <250 € eine Nomos-Hommage Saphirglas-Automatikuhr mit Shell-Cordovan-Leder. Richtig geil.

Hallo zusammen, ich bin gerade mega wütend! Mir ist soeben etwas passiert, was mir noch nie zuvor passiert ist und es fällt schwer, es in Worte zu fassen. Wenn ich daran denke, packt mich noch immer eine immense Wut. Ich war heute ganz gediegen feiern, in einer Großraumdisko in der Provinz; jeder kennt jeden. Anfangs ist die Stimmung schlecht doch ich treffe mehr und mehr Bekannte. Mein State ist mittlerweile gut bis sehr gut, die Stimmung auch. Irgendwann sehe ich auch ein Mädel, das mich aus einem unerfindlichen Grund überhaupt nicht ausstehen kann. Ich denke mir, dass ich im Sinne des neuen Jahres mit ihr Frieden schließen sollte. Ich gehe also auf sie zu und meine: „Es ist ein neues Jahr. Lass uns das Kriegsbeil begraben“. Noch bevor ich den Satz zu Ende sagen kann, geht mich ihre Freundin an, hält mir den Mund zu, drückt mich zurück und meint, ich solle ihre Freundin in Ruhe lassen. Ich versuche noch einmal die Situation zu schlichten, doch ich werde in die Menge zurück geschubst.Ich war in meinem Leben noch nie so kurz davor, jemanden zu schlagen. So eine Wut hatte ich im Bauch, ob dieser Negatitvität. Ich bin natürlich heilfroh, dass ich mich unter Kontrolle hatte. Zur dritten Freundin sage ich im Weggehen nur noch, auf das mich attackierende Mädel zeigend: „das ist schlechte Erziehung.“Das hat ja sowieso keinen Sinn, denke ich mir dann und gehe weiter. Mein State war danach natürlich komplett im Arsch; von 100 auf 0. Diese scheiß Negativität hat mich total nach unten gezogen. Ich verstehe es nicht. [möglicherweise, das sei an dieser Stelle angemerkt, hatte besagtes Mädel, das mich hasst, einen „Grund“, ich kann mir hier einen verunglückten Approach vorstellen. Das rechtfertigt aber nicht eine derart asoziale Verhaltensweise, wenn jemand freundlich das Kriegsbeil begraben will] Ich ging also weiter durch den Club und versuchte, meinen State durch Tanzen wieder zu pushen, was leider nicht besonders gut funktionierte. Als ich etwa 5 Minuten später an der Bar stehe, werde ich vom Türsteher angetippt. Er meint, ich solle doch bitte den Club verlassen und die Leute hier nicht weiter belästigen. Ich bin natürlich zunächst total perplex und weiß nicht, was hier passiert. Er führt mich zur Kasse (mir ist klar, dass eine Diskussion sinnlos ist), ich bezahle und meine noch kurz, dass es wohl die drei Mädels sein müssten und er entgegnet, dass er keine Wahl habe, wenn eine Mehrheit einen anderen anschuldigt. Das nächste Mal, so der Türtsteher, könne ich ja in Aktion treten. Haha, denke ich mir. Ich verlasse also die Disko und gehe nach Hause. Ich war noch nie in meinem Leben so wütend. Ich trete auf dem Heimweg gegen Schneeberge und verstehe die Welt nicht mehr. Wie können Menschen so negativ sein? Und vor allem: wie gehe ich in Zukunft, bzw. generell mit derartiger Negativität um? Mein State ging direkt kaputt, nach dieser ekligen Aktion (der vor dem Rauswurf). Ich will nicht, dass so eine Scheiße einen derart großen Einfluss auf mich hat! Und noch mehr kotzt es mich an, so machtlos in dieser Situation zu sein. Als Mann hat man gegen drei auf einer Seite stehende Frauen keine Chance. Mir ist klar, dass man als relativ offensiv gamender Mann auch auf harten Widerstand und harte Abfuhren stößt. Damit kann ich leben. Aber so einen Scheiß, dass fuckt mich grad total ab. Auf dem Heimweg war ich wahnsinnig geladen. Ich bin mal auf euren Input und eure Meinungen gespannt. Wie seht ihr das Ganze? Ich geh jetzt erstmal pennen. [mir ist klar, dass dieses Thema vielleicht nicht 100% in diesen Bereich passt, aber ich erhoffe mir hier die höchste Resonanz. Wenn ein anderer Bereich besser passt, so kann ein Mod diesen Fred ja verschieben]

1. Lies dich hier ein! 2. Squad-Maschine; was soll das sein? Smith Machine? -> siehe 1.

Ich fände es schön, wenn die ganzen Deppenleerzeichen nicht drin wären. Zusammengesetzte Substantive werden im Deutschen als ein Wort, z.B. Fußball oder bei ungewöhnlichen Kombinationen mit Bindestrich geschrieben, z.B. Fitness-Tipps oder Navy-Methode (NICHT Navy Methode). Das Buch ist super, aber es wirkt durch oben genannten Fehler, der leider häufig, insbesondere bei englischen Komposita vorzufinden ist, etwas unseriös. Hoffe das wird noch gefixt :) BTW: Wer lektoriert das Buch? Einem guten Lektor MUSS das auffallen!

Dein Getippere ist super needy. Lass das in Zukunft! Und zu dem "einen klapps geben und weitergehen" – auch das ist super needy. Warum dann weitergehen? Weil Du so ein geiler Stecher bist? Unterhalte dich ganz normal mit ihr und geh dann mit ihr einen Kaffee trinken. Ganz spontan, ohne Zwang.

Das hier ballert schön: Drop bei 1:26, dann kann der Lift beginnen!

strstd.com Hatte im letzten Post übrigens einen Tippfehler drin. Waren nicht 6x100, 5x100, 5x100 sondern 6x110, 5x110, 5x110. Warum sollte ich mich von anderen Änderungsvorschlägen nicht überzeugen lassen? Das unterstellst Du mir. Finde deinen Tipp aber gut. Wie viel % vom 1RM würdest Du für die 6x1 vorschlagen. 95%? Andererseits: wenn ich mich beim 6RM steigere, werde ich doch auch stärker? Oder macht es ab dem Level, auf dem ich mich jetzt befinde, einfach mehr Sinn, im Ultra-Low-Rep Bereich zu arbeiten? Also für pure Strength-Gains?

War wieder krank und heute erst wieder trainieren. Dafür sehr geil. War richtig confident heute und wollte die 110 knacken. Aufwärmen easy, also 110 kg mit Stange. 6x110, 5x110, 5x110. Im ersten wären auch 7 gegangen, die 6. Rep war noch recht easy. Danach noch ein bisschen rumgepumt, Bizeps, Trizeps, Schultern. Ab nächster Woche fange ich endlich mit einem richtigen Plan an. Habe den MASS Code Red etwas modifiziert. Wollte so einstiegen. Erfahrene Mitglieder werden um Rat gebeten. Soll ne Mischung aus Kraft und Bodybuilding sein. https://www.dropbox.com/s/cyfza67tz87mki1/Plan.png?dl=0

Hallo, ich habe mir im Januar eine Seagull-Uhr (http://www.good-stuffs.com/Classic-Sea-Gull-automatic-wrist-watch-ST17-Bauhaus-edition_p_221.html) gekauft. Nun ist mir diese aus ca. 50 cm auf Holzboden gefallen und im Inneren scheppert es jetzt. Das Automatik-Uhrwerk funktioniert allerdings noch! D.h. die Uhr läuft ohne Probleme. Nun kann man so ob des akustischen Defekts allerdings nicht tragen. Ich war schon bei Globus, wo die Uhr eingeschickt wurde. Allerdings kam sie nicht repariert zurück, da "keine Ersatzteile verfügbar" seien. Das wundert mich nicht großartig, da es sich um eine China-Uhr handelt. Meiner laienhaften Einschätzung nach muss im Innern der Uhr nur eine Schraube oder so fest gezogen werden und das Klackern/Scheppern ist behoben. Kennt wer im Rhein-Neckar-Raum einen Uhrmacher, der da eventuell was richten kann?

1,82m. Das letzte Foto ist allerdings auch bei guten Lichtverhältnissen entstanden. Meine Freundin war sich zuerst nicht mal sicher, ob ich das überhaupt bin hehe Kraftwerte?

So. Hier die fehlenden Trainings der letzten Tage. 27.03 BP 10x20, 5x40, 5x60, 4px80, 2px100, 7x100, 20x60, 9x100SQ 7x20, 5x40, 5x60, 3x80, 2x100, 5/5/5x130, 7x100, TPD 7x77, 6x81, 28.03MP 5x20, 5x30, 5x40, 5/5/5/5/5x55, 8/8/8x35dbR 5x25, 5x45, 5/5/5x50, dBC 8x15, 5/5/5x22,5, 8x17,5, 01.04BP 10x20, 5x40, 5x60, 3x80, 8/6/6/x105, 5x107,5, 12x80SQ 5x25, 5x25, 5x67,5, 5p/7/7/7/10x107,5 dBC 6x15, 6/8x20 04.04BP 10x20, 6px60, 10x80, 10x80, 10x80, 1x120, 5x80, 5x80MP 5x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5/5x60SDL 5x60, 5x100, 3x140, 2x170SZC 10x30, 5/7/x40HC 10x22,5, 9x20 Hab auf der Bank und beim Deadlift neue Calculated 1RM bewegt. Nice. Rechnerich sieht das jetzt so aus; 1RM:Bench Press: 132 kgSquat: 167 kgDeadlift: 182 kgMilitary Press: 74 kg Damit fehlt noch der Deadlift und ich bin 4 Mal Advanced. Gesamt: 481 kg, d.h. noch 19 kg bis zum 500er total. Das sollte meiner Meinung nach bis August drin sein, zumal beim Deadlift noch gut Luft nach oben ist :) Frohe Ostern!