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Ja, klar! Natürlich wird es immer Frauen geben, die dich deswegen niemals in Betracht ziehen würden, aber das trifft auf jeden Mann zu. Dann ist es halt keine Behinderung, sondern die fehlende Körpergröße, die falsche Haarfarbe, etc. Um was für eine Behinderung geht es denn?
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So und jetzt komm ich mit der goldenen Mitte. Ich glaube nach dem Prinzip von Olli kann wirklich jeder erfolgreich werden. Allerdings können einige Menschen (vielleicht der Großteil) nur bis zu einem bestimmten Grad Erfolg haben. Dieser wird im Durchschnitt höher sein als das was man sich vielleicht selbst zugetraut hätte. Dennoch. Ein Mädel mit ner quietschenden Piepsstimme wird niemals eine Madonna. Ein Mann von 1,50 m Körpergröße wird niemals ein Air Jordan. Und der Germanistik Student mit wenig Bezug/Verständnis zur höheren Mathematik wird niemals ein Einstein. Ich glaube schon dass Talent etwas ist womit man geboren wird. Ich glaube nicht dass man in allem was man will super erfolgreich werden kann. Ich bin aber auch davon überzeugt dass wenn man sein Talent erkannt hat mit diesem sehr erfolgreich werden kann. Jeder hat ein Talent. Etwas worin er besser ist als der Durchschnitt ohne dafür etwas groß getan zu haben. Ich meine wie soll man sich denn die Genialität, Kreativität und den Künstlerischen Geist eines Da Vinci antrainieren? Sowas geht meiner Meinung nach nicht. Wenn ich z.B. Tag und Nacht für meinen Triathlon Wettkampf trainiere und das über Jahre hinweg kann ich sicherlich einer der besten werden. Vielleicht sogar in einigen Disziplinen DER Beste. Trotzdem, wenn mir eine bestimmte Disziplin einfach nicht liegt dann wird es immer jemanden geben der besser ist. Daher bin ich davon überzeugt dass es wichtig ist sein Talent zu erkennen und sich darauf zu fokussieren. Damit kann man dann wirklich zur Legende werden, davon bin ich überzeugt.
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[::] Erfolg ist erlernbar [::]
Wahrsager antwortete auf olli.de's Thema in Persönlichkeitsentwicklung
Ich verstehe deine Grundaussage, nachzulesen ist sie unter anderem im Buch "Überflieger" von Gladwell. Ein tolles und interessantes Buch zugleich. Es zeigt, wie falsch das Wort Talent aufgefasst wird. Aber einige Faktoren gibt es dennoch, die man nicht wegreden kann. Dazu zählen grundlegendes wie körperliche Merkmale: Körpergröße. Oder auch Verletzungsanfälligkeit. Fürs Tennis vielleicht nicht so wichtig, aber für andere Talente: Intelligenz. Der Rest ist erlernbar. -
Also bei irgendwelchen Vereins- oder Kreiswettkämpfen wirste wohl mit Badminton, Tennis, Judo, Karate oder Manschaftssportarten wie Handball sicherlich nicht nur Misserfolge feiern, wenn Du regelmäßig (2, 3x die Woche) trainierst. Was Sportarten mit Gewichtsklassen angeht, sind Deine 66kg bei <1,80m sogar recht vorteilhaft. Ich habe damals mit 12 oder 13 in der u26kg mit meiner Körpergröße beim Judo meistens was gewinnen können.
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Da ich in letzter Zeit öfter gesagt bekomme das ich das Zeug zum Model hätte würde mich mal interessieren was für Vorraussetzungen man dafür überhaupt benötigt? Vielleicht ist hier ja jemand in dem Bereich tätig und kann mir einige Tipps geben. Was sind die Grundvorraussetzungen? Körpergröße? Gewicht? Waschbrettbauch? ausgeprägte Muskulatur? Welche Spezialisierungen gibt es? Wie bewirbt man sich am besten? Darf man minimale Geheimratsecken haben? Wo gibts vertrauenswürdige Agenturen und wie ist die Bezahlung? Wie sieht der Joballtag in etwa aus? Schonmal danke im Vorraus für eure Anregungen!
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Hey, also ich kenne das Problem von mir selber auch! Bin auch nur 1,70m groß und achte bei meinen targets auch darauf das sie max. so groß sind wie ich. Freundinnen von mir ziehen mich oft damit auf aber ernst gemeint ich könnte jede haben die kleiner ist als ich. Hat mich immer sehr genervt... Nicht nur was Frauen kennenlernen angeht sondern auch im altäglichen Leben. Das klingt jetzt eingebildet, aber ich springe mit meinen 1,70 höher bin schneller und stärker als meine freunde die alle mindestens 1,80 groß sind. Viele meiner Freundinnen haben mir auch mehr mals berichtet sie würden sich abends sicherer fühlen wie mit irg jemanden der größer ist. Aber hier ist auch schon das problem! Diese Leute kennen mich alle! Das HB das mich sieht denkt als erstes : 'ok, der ist kleiner, bestimmt viele nachteile' oder was ich noch eher glaube ' wenn mich jmd mit dem sieht' Ein weiteres Problem! Kleines Beispiel: Ich spreche HB 8 an die KLEINER, ich sage es nochmal KLEINER als ich ist! Da antwortet sie mir auf eine sehr nette weise!' sry, aber du bist mir etwas zu klein'. Das heißt Frauen wollen nicht nur einen mann der größer ist als sie selbst! Nein, sie vergleichen dich mit den anderen Männer, die natürlich alle einen Kopf größer sind als du... Es kommt mir manchmal beinahe so vor als würden sich machen frauen denken, sie würden mit einem Mann der kleiner ist als die meisten anderen Männer, den anderen Frauen zeigen sie würden keinen 'normal großen' abbekommen. Das einzige was man tun kann, ist sein Game zu verbessern und irgendwie den HBs vermitteln das man trotz seiner Körpergröße, Großes zu bieten hat
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Jo, wurde durch Hamster schon gesagt. Aber such doch die Belege (Studien) für sein Argument raus, dass KH kontraproduktiv sind. Testospiegel fällt in Diäten immer ab (noch mehr wenn carbs ganz weggelassen werden), Ketose oder nicht hat kaum einen Vorteil. Und "KH Schock" ist halt ein eher ein gut klingendes Wort, als ein relevanter Vorgang. So Richtung metabolische, ja. Besser du postest noch Korpergröße, Gewicht, Kraftwerte, Trainingsplan und evtl. Bilder (u.a. auch für Postur). Und fly ist auch sehr kompetent. ;) Schau mal bei www.ernaehrung-und-training.de/ rein... :) BTW: 2pac signatur
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Was sind die Grundvorraussetzungen? in welche schiene willst du gehen? fitnessmodel, calvin klein unterwäschemodel, model für rick owens oder model für dsquared? schau dir mal am besten fotos an und vergleiche dich, wo du evtl am besten hingehörst. das ist sooo unterschiedlich, manche haben ein seriöseres gesicht, manche ein sehr jugendliches, .... einmalig sollte es sein, dass ist klar. kopfform wird meist gerade langezogen statt z.b. herzförmig vorgezogen. und nur weil irgendwelche bauern dich als model bezeichnen, musst du noch lange nicht interessant für die agenturen sein. Körpergröße? so um die 185cm. kate moss ist klein, manche sind handmodel, andere fußmodel, ... gewicht? gewicht ist egal, optisch muss es passen. dich wird kein mensch bei nem casting auf die waage stellen... waschbrettbauch? ausgeprägte Muskulatur? wie oben schon gesagt, kommt es darauf an, in welche schiene du willst. wenn du jetzt fleißig trainierst, mukkis aufbaust, heißt das noch lange nicht, dass du dann interessant bist. hängt viel von der genetik ab, manche haben ja z.b. verschobene bauchmuskeln, ... leichter ansatz sicherlich von vorteil, gibt aber auch welche die 0 trainiert sind und für große namen laufen. Welche Spezialisierungen gibt es? tausend verschiedene. der auftraggeber bucht dich, weil du in dem und dem schema bist. fertig aus. Darf man minimale Geheimratsecken haben? sicherlich Wie bewirbt man sich am besten? google mal ein paar agenturen und schick ne bewerbung hin mit erfahrung, maßen, ... bla bla bla. kannst vielleicht auch mal persönlich vorbeisehen, vielleicht ist einer so nett der sich auskennt und sagt dir, was er von dir hält bzw. ob es potenzial gibt. Wo gibts vertrauenswürdige Agenturen und wie ist die Bezahlung? du musst gut sein, um wirklich viel zu verdienen. bei den meisten wirds wohl so rauslaufen, dass man sich freuen kann, wenn man jedes 3. monat mal nen auftrag für 200 euro bekommt. männer ist dann nochmals undankbarer als bei frauen. Wie sieht der Joballtag in etwa aus? agenturen melden sich bei dir. bzw. kannste auch vorbeikucken, was so abgeht und ob interesse besteht. umsonst nehmen dich die agenture nicht.... im high fashion bereich sind nicht alle clean, d.h. da wird auch gern mal ne nase durchgezogen um dünn zu bleiben. leute die ich so kennenlernen durfte, waren strange und muschis. ansonsetn bin ich nicht in dem bereich tätig, weis es aber halt von bekannten bzw. kenn halt ein paar oberflächlich. ansonsten ist das ein oberflächliches gewerbe, bilde dir nicht zu viel drauf ein.
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Kurz zu ner Situation gestern: Bin mit HB am diskutieren wegen Körpergrösse, sie streitet drum dass sie fast so gross ist wie ich... Sie: Wenn ich meine hohen Schuhe anzieh bin ich genauso gross wie du. Ich: Na und, dann zieh ich meine eigenen high-heels an. Sie: Aber dann bist schwul... Ich: Wer sagt denn dass ich das nicht ohnehin bin? Sie: Bist du nicht, so viele Frauen wie du anmachst. Ich: Ach das mach ich doch nur aus Spass... Ich denke den Anfang hab ich nicht schlecht überstanden, aber die letzte Antwort gefällt mir irgendwie nicht so gut, hat jemand ne bessere Idee?
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Der Neue stellt sich vor, und hat Fragen.
Kaiserludi antwortete auf Un Bekannt's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Na dann mal willkommen, war ja ein ziemlicher Akt mit der Anmeldung. Bald ist das halbe HoI-Forum hier, bist nicht der erste 120kg - lass mich raten: du musst jetzt was ändern, weil dir die Standardwaagen sonst nicht mehr sagen können, wie viel du eigentlich wiegst? Rechne am besten hier mal deinen KFA aus http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php, damit du weißt, wo du stehst, und wöchentlich deine Forschritte messen kannst, um sicher zu gehen, dass das, was du auf der Waage verlierst, auch tatsächlich Fett ist. Bei 1kg pro Monat halte ich es für unrealistisch, dass du es schaffst. Du wiegst derzeit 120kg bei 185cm und nur soviel Muskelmasse, wie nötig ist, um dieses Gewicht im Alltag bewegen zu können. Das sind locker 35-40kg zu viel Fett. Bei 1kg pro monat bräuchtest du also schlappe 3 Jahre, um auf eine Durchschnittsfigur zu kommen. Die Erfahrung lehrt uns, dass die wenigsten Menschen einen solchen Durchhaltewillen besitzen, dass sie es packen, 3 Jahre hindurch Diät zu halten. Dazu kommt, dass du bei dem geringen Tempo womöglich erst anch einem halben Jahr überhaupt erste Erfolge auf der Waage siehst, da die natürlichen Gewichtsschwankungen durch Flüssigkeitshaushalt des Körpers, Inhalt des Verdauungstracktes, etc. auch schon mal mehre kg Unterschied von einem Tag auf den anderen bedeuten können (aus eigener Erfahrun kommen 2-4kg Schwankungen gar nciht so selten vor bei der Körpergröße), wodurch du schnell die Motivation verlieren kannst, weil du nach Monaten noch keine Forschritte erknnen kannst. Dann, wenn die Motivation abhanden geht, kommt schnell die "Ach, hat eh alles keinen Sinn"-Phase und du frissst noch mher an, weil du wieder gar nicht mehr drauf achtest, was du isst. Ich würde daher eher einen radikaleren Approach empfehlen, gerade zu Anfang, der dann mit derZeit mehr und mehr in eine dauerhafte Enährungsumstellung mit dem Zeil, am Ende das Gewicht zu halten, mündet. Bei deiner Ausgangslage sind auch 10kg im Monat reiner Fettverlust drin. Banane, Orange, Kiwi sind alles nicht gerade die abnehm-kompatibelsten Obstsorten. Die meisten Südfrüchte sind für Obstverhältnisse äußerst hochkalorisch und dummerweise bestehen die Kalorien bei Obst nahezu ausschließlich nur aus Zucker. Beerenfrüchte sind hier die weit bessere Alternative. Generell würde ich die Obstmengen auf Diät eher gering halten und stattdessen verstärkt Gemüse essen, welches weit besser sättigt und weit weniger Kalorien hat. Deine täglcihen Obstkalorien halte ich bereits jetzt für viel zu hoch, sie noch weiter zu vergrößern, wäre ein Schritt in die falsche Richtung. Wie? Du kannst Fleisch nicht trocken essen? man kann ein Steak doch erst so richtig genießen, wenn es eben nicht in Soße ertrinkt. Der beste Geschamacksverfeinerer sind eindeutig Gewürze. Thema Sport: Erstmal: lass die Situps sein. Wieso die nicht sinnvoll sind, ist sogar schon bis zu wikipedia vorgedrungen: http://de.wikipedia.org/wiki/Situps Muskeln aufbauen wollen schreit geradezu nach Fitnessstudio. Alternative: Homestudio, das kostet dich aber mindestens 1.000-1.500 Euro plus ein paar qm Platzbedarf, ist also eher was, wenn du weißt, dass du langfristig dabei bleiben willst. Andere Alternative: KDK- oder Gewichtheberverein. Da die Leute dort deutlich mehr Ahnung haben als der durchschnittliche Fitnesstrainer, ist das, wenn du mit den eingeschränkten öffnungszeiten klar komsmt, wohl die beste Wahl, und auch recht günstig. Viele Fitnessstudios bieten gegen Aufpreis übrigens auch kurzfristig kündbare Verträge oder gar Tageskarten an. Nun, ich dachte das wäre ein angemessener Wert. Nach oben kann man das ja immernoch steigern, wenn man merkt, das es klappt, aber für den Anfang wollte ich meine Ziele lieber niedriger stecken. Ich fand einfach 1 Kilo klingt machbar. Haha, ich denke, das ist ein (un)gesunder Mix aus genetischer Prädisposition, elterlichem Versagen, sowie eigener Faulheit und Dummheit. Ich bin halt ein guter Esser. Zieh das über viele Jahre durch, und Adipositas bleibt nicht aus. Ändern will ich mich eigentlich schon lange. Scheinbar war aber der Leidensdruck nicht groß genug, sprich, ich war lieber fett, als auf ungesunde Nahrung zu verzichten, und Sport zu machen. Mittlerweile reichts mir einfach. Ich fresse (pardon) lieber mein Leben lang Hühnchenbrust, als lebenslang der Dicke zu sein. Achja, eine Frau spielt, wie so oft, auch eine Rolle in meiner Entscheidungsfindung. Was ist das für ein Plan? Danke für deine aufmunternden Worte. Das hab ich oben ja schonmal angesprochen. Ich weiß nicht was wirklich realistisch ist, und zu 100% werde ich um Carbs auch nicht rumkommen. Die Mensa bietet ja kaum "gesunde" Alternativen, wenn ich nicht mit der großen Salatschüssel dort sitzen will. So prinzipiell habt ihr natürlich recht. Ich werde mal schauen, wo ich einen ordentlichen Anfänger-Trainingsplan herbekomme, und werde dann mal ins Studio gehen. Liebe Grüße Wenn die Mensa keine brauchabren Alternativen anbietet, dann musst du sie eben brauchbar machen oder dir was von zu Hause mitnehmen oder woanders essen gehen. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Mensa hat kein lowcarb, deswegen geht kein echtes lowcarb ist eine faule Ausrede. WKM ist einer der wenigen brauchbaren anfängerpläne und weit besser als das, was dir 99,9% der Fitnesstudios in die Hand drücken werden. Ich halte SS allerdings für die bessere Wahl: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Sta...g_Strength_Wiki Frag auch mal Shao wgen entsprechender Vorübungen, um dich beweglicher zu machen. eloan hat es ja schon erwähnt: bring mehr Abwechselung rein in deine Eiweißlieferanten. Jeden Tag Pute, dann könnte ich die auch nach einer Woche nicht mehr sehen. -
Yes, meins auch Und sie ist wieder Single Der bin ich schon mal live begegnet - wenn ihr Noch-Ehemann mit seinen 1,90 nicht dabei gewesen wäre, hätt ich sie gar nicht erkannt... die große hässliche Brille hatte sie vielleicht nur auf, um inkognito zu bleiben, aber die Pickel waren vermutlich echt, und die Körpergröße (1,60!) hat mich endgültig desillusioniert. Nicht, dass die Frau NICHT schön wäre und ich sie von der Bettkante stoßen würde - aber manchmal tut es schon gut, unsere Photoshop-gepimpten Pin-Up-Fantasien mit der Realität abzugleichen. Schönen Mädchen wie Scarlett begegnet ihr JEDEN Tag.
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Du kannst beginnen es nicht mehr als Problem zu sehen. Selbstwert steigern ist immer gut und in dem Fall wohl auch das richtige. -> Ich gehe davon aus dass du fühlst du wärst zu klein. Ich bin ~1.68 Wie es der Zufall so will: Ich war vor kurzem auf einem Ball. Als die Tanzpaare dem Publikum vorgestellt wurden, wurde wie üblich laut geklatscht. Übertönt wurde das Alles als ein bestimmtes Päärchen den Marsch über das Bankett antrat von lautem Jubelgeschrei, Klatschen und vor allem Symphatie. Der Tanzpartner des Pärchens war einen guten Kopf kleiner. Was jedoch nur die Körpergröße betraft. Du siehst ob sich jemand wohl fühlt oder nicht, ob jemand selbstbewusst ist oder nicht... Für ihn war es normal. Er hatte kein Problem. Vermutlich im Gegenteil. Es machte Freude. Er hat es uns spüren lassen ... Also viel Spass mit der großen Lady
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Also ich empfehle dir MMA (Mixed Martial Arts) findet man immer öfter in Deutschland, da die Popularität zunimmt, man lernt die Techniken von Muay Thai, Kickboxen, Boxen, Brasilian Jiu Jitsu, Wrestling, Kung Fu usw. Deine Körpergröße spielt keine Rolle, mein Meister ist selbst auch "nur" um die 1,70m groß, legt aber JEDEN auf die Matte und ist in der Hall of Fame der fernöstlichen Kampfsortarten und steht im Guinessbuch der Rekorde daran liegts also sicher nicht, dafür bist du aber eben leichter und schneller als z.B. ich als ehemaliger Kraftsportler mit 100kg :( Ich hab von einigen anderen Membern gelesen du sollst nach Vollkontakt Sportarten suchen, ganz meine Meinung, denn wenns nicht wehtut isses tanzen ;) MMA hat noch den Vorteil das du im Grappling (Bodenkampf) unterrichtet wirst und dadurch lernst wie du dich sogar noch am Boden verteidigst, konterst, und den Gegner durch Würgegriffe Arm- und Beinhebel ausser Gefecht setzen kannst ;) ich hab oben auch gelesen dass man zu lange bracuht um MMA wirklich zu beherrschen, mag sein, wenn man Wettkämpfe austragen will. Auf der Straße reicht es gegen die Mehrheit der Gegner die Grundkenntnisse sauber zu beherrschen und sie auch gezielt anwenden zu können, das ist nach ein bis zwei Jahren auf jeden Fall gegeben wenn man mind. 2 mal die Woche trainiert. Have Fun !
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mal ne kurze frage. das mit den kh 2.0, kb 1.5 mag ja ganz schön und gut sein, aber wenn ich mit nem erhöhten kfa gestartet bin und aktuell nen kfa um die 20% habe, gilt dann diese regelung auch, oder sollte ich erst mal diäten und nen vernünftigen kfa bekommen und dann diese 2.0 bzw. 1.5 regelung nehmen? mein trainingspartner z.b. wiegt auch knapp 100kg (175cm etwa), squatted 140kg und sieht optisch natürlich nicht super aus, aber drunter stecken schon ordentlich muskeln und so würde ich sagen, dass er den wahlberg wegsteckt, wenn er nur mal diätet. wäre es nicht besser, irgendeine regelung auf bezug der körpergröße zu bringen? sagen wir mal, du musst 150kg beugen auf 180cm um so viel muskeln wie mark wahlberg zu bekommen? dann müsste man nämlich nicht immer bezug auf den kfa nehmen, sondern hätte eine faustformel die man so stehen lassen kann. dass mit dem kfa kann sich ja dann jeder vernünftig denkende mensch denken... wäre halt gut zu wissen, dass man so und so viel stemmen muss um so und so auszusehen, vorrausgesetzt man hat nen niedrigen kfa.
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Man sollte unterscheiden zwischen Dingen, die nun mal so sind - das Gesicht zum Beispiel, die Körpergröße etc. - und Dingen, die Schlüsse auf die Person zulassen, wie massives Übergewicht, Ungepflegtheit etc.
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"Du bist aber klein" - Konterspruch gesucht
Donnerfaust antwortete auf grow_up's Thema in Anfänger der Verführung
Das war ja auch meine Botschaft. Ich bin 1,77m groß, nicht allzu klein, aber für viele deutschen Frauen gefühlt knapp unterm Durchschnitt. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal einen Spruch zu meiner Körpergröße gehört habe. Also doch, ein Mädel meinte mal zu mir, ich sei ein attraktiver Typ, und wäre ich 1,85 m groß, wäre ich ein Traum. Die Dame war aber auch selbst über 1,80m groß, sturzbetrunken und zusammen mit ihrem Freund da, also wenig repräsentative Aussage. -
"Du bist aber klein" - Konterspruch gesucht
george clooney antwortete auf grow_up's Thema in Anfänger der Verführung
Kommt die Frage jetzt im Winter wieder öfter? Du bist zu klein für mich - wie antworten `? und Problem mit der Körpergröße . -
Nein. Halte dein kcal erst einmal auf dem bisherigen Level, aber achte darauf, genug Eiweiß zu dir zu nehmen. Wenn es dann nicht mehr (schnell) vorran geht und du ausschließen kansnt, dass es an was anderem liegt als den Kalorien, erhöhe schrittweise, jedes Mal, wenn der Fortschritt stockt, um 0,5Liter Milch pro Tag. Von Anfang an 4 Liter ist in den mesiten Fällen überdimensioniert und wenn man bereits zum Start mehr als Körpergröße-100 wiegt dann eh. Beim späteren supplementieren mit Milch achte darauf, dass deine Gesamkalorienzufuhr nicht die 87x16x2,2+1000 übersteigt, mehr als 1.000kcal Überschuss über Verrbauch bringt nichts außer mehr Fettzuwachs.
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Neuling, denke "Natural" mit Fragen :-)
K-FOR antwortete auf Pursuit's Thema in Anfänger der Verführung
Brisbane hat nen guten Ruf, gilt als jugendliche, moderne, weltoffene Stadt (stand glaub im Spiegel?!).. tell me more Zu deinem Roman: Nunja, ist ja schön, dass du Natural bist.. aber denk an den Ansatz "lass die HB in nem besseren Zustand zurück als du sie aufgefunden hast".. is halt schon Scheiße für die HB wenn sie sich verlieben und du eigentlich nur wolltest dass sie wuschig werden. Und 1,76m ist nicht klein.. und selbst wenn ist geringe Körpergröße evolutionär gesehen nicht wirklich ein Nachteil.. die Ritualduellkämpfe waren schon immer eher die Ausnahme, außerdem fällt man Bäume von unten genau wie du auch nen großen starken Kerl mit Agression, Agilität und Technik in 5 Sekunden komplett einstampfen kannst. Bin auch so gebaut wie du und mich macht aus gutem Grund Keiner an (> Körperhaltung) -
Hallo PickUp Community, bevor ich meine ersten FR im entsprechenden Forum posten werde, gilt mein erster Beitrag dem Kraftsport. Ich trainiere seit Anfang 2009, das erste Jahr ziemlich mies ohne jeglichen Plan von wirklichem Training oder gar Ernährung. 2010 wurde das dann besser und so nahm ich recht schnell von den anfänglichen 65kg auf etwa 80kg zu in diesem Jahr, álles bei einer Körpergröße von 1,86cm. Ich steigerte mich ziemlich stark hinein ins "Bodybuilding", verbrachte viel Zeit auf einem großen deutschem Bodybuilding-Forum (Team Andro), und noch mehr zeit damit, mein Training und meine Ernährung penibel genau zu planen. Seit dieser Fußball WM hat sich mein Lebensstil aber recht stark verändert, Verletzungen warfen mich immer wieder vom Kraftsport zurück, ich kehrte Team Andro den Rücken (gute Entscheidung im Nachhinein), dazu kamen viele Parties, viel Alkohol,..., die ihr restliches taten. Mittlerweile bin ich auf 76kg runtergefallen, möchte mich dem ganzen aber wieder ernsthafter widmen. Aber eben nur noch soweit mein Social Circle, Parties, Spaß,... nicht drunter leiden (soll aber keine Allzweg Ausrede sein). Also erstmal zu meinem Krafttraining: Ich finde "funktionelles" Krafttraining total geil, also vor allem Grundübungen (kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Military Press) und Körpergewichtsübungen (klimmzüge, Dips, (Ring)liegestütze,...). Dementsprechend sieht mein Trainingsplan ab jetzt so aus: Montag Kniebeugen: 3x5 Klimmzüge: viele Whd. insgesamt Ring Liegestütze: 3 Sätze Ring "inverted rows": 3 Sätze Bauch (vor allem Planks) Mittwoch Techniktraining Oly. Lifts (Reißen, Stoßen, Umsetzen in allen Variationen mit wenig Gewicht) Schrägbankdrücken: 3x8 Rudern: 3x8 Dips: 3 Sätze Curls: 3x12 Freitag Kreuzheben: 1x5 Kniebeugen: 4x10 Military Press: 3x5 Klimmzüge: viele Whd. insgesamt Kritik, Fragen und Verbesserungsvorschläge sind gerne erwünscht, über eine rege Beteilung würde ich mich sehr freuen! Wie bereits im Titel erwähnt, möchte ich gerne mein körpergewicht langsam auch 85kg erhöhen, und diese dann langfristig mit einer guten Form halten! Näheres zu einzelnen Trainingwochen, Ernährung,... schreibe ich später auf. Grüße, euer EliteAFC
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Ich habe vor einigen Tagen eine Ausbildung zum Industriekaufmann begonnen und frage mich nun was im Büro dort geht und was nicht. Zuallerst muss ich sagen, dass in meiner derzeitigen Abteilunge viele junge Angestellte sind, die vor einigen Jahren die Ausbildung im Unternehmen absolivierten. Die Leute sind sehr "lässig" angezogen, sie tragen dunkle Jeans, Sneakers T-Shirts und Polos, auch gut sitzende Hoodies konnte ich schon beobachten. Meine Frage ist nun: Kann ich beispielsweise zu dunklen Jeans ein graues T-Shirt anziehend welches einen Print vorne hat der das Filmplakat zu "James Bond - You only live twice" zeigt oder ist das in euren Augen eher unangebracht? (Das Shirt gab es vor einiger Zeit bei Zara) http://www.aflmak.com/art_imgs/4b830d34057...830d3405b95.gif Es zeigt sich eben, dass die jungen Angestellten im Unternehmen (20-30Jahre) nicht in Hemd und Lederschuhe im Büro sitzt sondern wie oben beschrieben in gepflegter, sauberer und oft gut sitzender Jeans, Sneakers und Oberteil.. Ich bin der einzige männliche Auszubildende und mir fehlt deshalb eine Vergleichsperson, am ehesten die jungen Angestellten.. Die "ältere Garde" ab vielleicht 35 hat fast ausnahmslos Hemden an... Ich trage sehr gerne Hemden und Lederschnürer komme mir auch zusammen mit meiner imposanten Körpergröße irgendwie overdressed vor.. Ich hoffe ihr versteht wie ich "overdressed" in dem Zusammenhang meine, in etwa so: "Der Auszubildende kommt mit Hemd und Lederschnürern während die Angestellten selbst eher lässig gekleidet sind.."
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So, vorweg, weil ich's in meinen ersten Posts falsch geschrieben hab: hab bisher nicht SS sondern Stronglift's 5x5 gemacht. Wie gesagt nicht auf die Ernährung geschaut und jetzt geht's bei 1xBW beim Squat nicht mehr weiter. Da mir das 5x5-Programm sowieso nicht so gut gefällt (5 Sätze sind mir ehrlich gesagt etwas zu viel und die Inverted Rows und Prone Bridges sind eher lästig als zielführend), wollt ich jetzt nen Neuanfang mit SS machen und dazu mehr auf die Ernährung achten. Am meisten würd mir dabei der Plan hier (aus dem SS-FAQ entnommen) zusagen, weil ich Klimmzüge ganz gerne mache: Paar Fragen wieder mal: 1. Passt das so oder gibt's irgendwas, was ich da noch unbedingt dazunehmen sollte (hab z.B. gesehen, dass cRaw auch noch Dips miteingebaut hat)? 2. Wollte das ganze mit "abgeschwächtem" GOMAD machen, also nur 2L (vielleicht etwas mehr, aber max. 3L) am Tag trinken (sozusagen HAGOMAD - Half a gallon of milk a day :D ), damit dürfte ich dann in Kombination mit dem "normalen" Essen auf meine 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht bei einem Gesamtkalorienüberschuss von 1000kcal bis 1500kcal, wenn meine Rechnung halbwegs stimmt. Grund dafür, dass ich's nicht mit 4L mache ist halt, dass ich nicht zu fett werden will (KFA momentan bei 17%, Körpergröße 184cm und Gewicht bei 72kg), rauffahren würd ich mit der Menge höchstens, wenn ich in nem Monat wieder mit dem Kicken beginne. Kann ich das jetzt ohne Bedenken machen und vor Allem: um wie viel sollte ich den Überschuss an einem Nicht-Trainingstag reduzieren und wie lange hat das ganze Sinn (recht viel mehr als, sagen wir mal 21% KFA, möcht ich danach nicht haben)?
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Tja, und zu meinem geringen Gewicht kommt dann noch meine Körpergröße. Viele Oberteile, die obenrum eng genug sind, sind viel zu kurz. Aber ich bin dran. Und ja, die 511 hat bei mir auf den Knöcheln in 34 geendet. H-Man
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Vorfall an der Dönerbude - Konfliktvermeidung um jeden Preis
InsurgenT antwortete auf Donnerfaust's Thema in Persönlichkeitsentwicklung
Find deine Reaktion total unterwürfig und unangemessen, sorry. Man sollte sich schon fragen, zu welchem Preis man einer Konfrontation aus dem Weg geht. Der Typ hat bekommen, was er will und wird das auch in Zukunft so machen, weil er denkt, er kann sich einfach alles erlauben. Und das kann er ja, solange ihn niemand in seine Schranken verweist. P.S: Lass dich niemals wegen deiner Körpergröße einschüchtern. -
Also ich bin selber 1,80m groß und kann mich über Männer Mangel wirklich nicht beschweren. Alle meine Freundinnen sind ein gutes Stück kleiner als ich und wenn wir weggehen werde ich genau so oft an gegraben wie die anderen. Größe ist halt wie alle äußerlichen Attribute letztendlich Geschmackssache. Es gibt welche die stehen drauf und welche die stehen halt nicht drauf, wie bei Haarfarben. Bei mir passt halts auch sonst gut rein weil ich insgesamt dem Barbie klischee entspreche. Momentan lebe ich in Südfrankreich, davor wars Madrid, beides Orte wo ich größentechnisch wirklich aus der Norm falle und selbst hier werde ich nicht weniger angesprochen als in Deutschland. Ich glaube bei den Frauen die damit Probleme haben liegt es oft auch wirklich am Innergame. Wer mit hängenden Schultern und Turnschuhen rum rennt und sich "verstecken" zu scheint wirkt halt unattraktiver als jemand der mit Absätzen und guter Laune unterwegs ist. Man muss halt auch irgendwie lernen, den eigenen Körper zu mögen und bei 16 jährigen Mädels ist das natürlich wesentlich schwieriger als bei Mitte zwanzigern. Ich kann von mir auch nicht behaupten nur mit den 2m Männern was zu haben, sondern da waren auch schon welche mit ~1,70m dabei. Ich will keinen Beschützer, ich will einen selbstbewussten Partner und dafür braucht man keine bestimmte Körpergröße. Und wer sich wegen meiner Größe nicht an mich ran traut, der käme mit meinem Ego erst recht nicht klar;)
