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[Alc 1164]

Süßkartoffel

Rindersteaks geschnetzelt in Kokosmilch und Tomatenmark geben

später weißer Reis dazu

[GMT 1106]

Schnitzel.

[lowSubmarino 7556]

Heute asia red curry chicken.

Danach punani am See.

[Braga 28]

Hatte einen maßvollen Cheat Day nach über 3 Monaten Diät.

• Großes Putenschnitzel mit Cevapcici, Pommes und Reis
• Kaktus Eis
• 1 Kugel Eis (Apfelstrudel Geschmack)
• Twix Joghurt und Skyr Heidelbeere
• 6er Chicken McNuggets mit BBQ Sauce
• Kleine Tüte Popcorn
• Milchschnitte
• Nic Nacs (60g)
• verschiedene Fruchtgummi (80g) im Kaufhaus zusammengestellt, Highlight davon: Cola Kracher
• verschiedene Lindt Schokoladen (70g) im Kaufhaus zusammengestellt, Highlight davon: Lindt Bianco Cereali
• 1 Obstgarten Erdbeere
• 1 Leckermäulchen Vanille
• 1 Kugel Eis (Zartbitter Geschmack)
• Kalbsschnitzel in Sauce mit Gnocchi
• 1 Corny Brownie und 1 Corny Apfelkuchen
• paar Salzstangen

insgesamt etwas unter 6000 kcal

[Basti_P 5]

Krass was du in dich rein schaufeln kannst... es würde mich mal interessieren wie oft du trainierst, wie groß und schwer du bist, bei dem Input O.o

solid day:

Frühstück:

100g Haferflocken

250ml Mandelmilch

10g Chia Samen

125g Heidelbeeren

Mittagessen:

500g Kidneybohnen aus der Dose

240g Käferbohnen aus der Dose

125g Quinoa

80ml Kokosmilch

200g Lauchzwiebeln

Abendessen:

200g Linsen

400g Brokkoli

200g Zwiebeln

80ml Kokosmilch

mit Curry

Snacks:

50g Erbsenprotein

3 Bananen

1 Mango

Macros:

3480 kcal

196 Proteine

496 Carbs

68 Fats

[Basti_P 5]

Meine Einkaufsliste für die nächsten 3-4 Tage:

300g Partytomaten

600g Basmati Reis

300g Hähnchen Brustfilet

2x 200g Thunfisch Dosen

2x Gurken

5x Rote Paprikas

2x Frühlings Zwiebeln

4x 1L 1,5% Milch

2x 150g Blattsalat

1x 100g Rukola Salat

16 Eier (größe M)

Ergänzend dazu gebe ich mir täglich 1 Whey Protein Shake und 1 Wheight Gainer der sich aus 500ml Milch und 5x30g WG-Pulver besteht)

Nebeninfo: Bin 20 Jahre alt, ectomorph'scher Körperbau mit 1,76cm und 60Kg (ich versuche jeden Tag ca. auf 4-5 Mahlzeiten (ohne Snacks) auf die 2,5k - 3k ckal und 100-120 eiweis zu kommen).

Trainingssplit ist:

Day 1: Beine, Rücken, Bizeps

Day 2: Brust, Schultern, Trizeps

Day 3: Bauch

MfG Basti

[MrJack 5980]

@Basti P

Und was isst du Sonntag?

Das meiste wäre bei einem Abendessen Kochen weg bei mir

Ausser Reis/Eier/Milch

16 Eier sind 2 mal Frühstück Glück auf lieber Ekto! Du packst das !

-----

heute gabs Kichererbsenmehl Frikadellen

August 21, 2015 bearbeitet von MrJack

[Hak 47]

In deiner Einkaufsliste fehlt Sucuk!

Außerdem ist dein Trainingsplan scheiße.

http://fitness-experts.de <-- einlesen

[Fgt 782]

Srs, ihr seid am bulken. Wieso zum Teufel kauft man sich da Thunfisch. Wieso? Wieso 1,5% Milch? Der Supermarkt gibt so vieles geiles her, fettes Fleisch, Torten, Eis, selbstgemachte Pizza, Bacon and so on. Und dann kauft man lieber Thunfisch? Top kek.

@topic: dat dere PSMF Rinderhüfte.

[Tyga 1485]

Srs, ihr seid am bulken. Wieso zum Teufel kauft man sich da Thunfisch. Wieso? Wieso 1,5% Milch? Der Supermarkt gibt so vieles geiles her, fettes Fleisch, Torten, Eis, selbstgemachte Pizza, Bacon and so on. Und dann kauft man lieber Thunfisch? Top kek.

This

Day 3: Bauch

Haha

[John Enriko 862]

Srs, ihr seid am bulken. Wieso zum Teufel kauft man sich da Thunfisch. Wieso? Wieso 1,5% Milch? Der Supermarkt gibt so vieles geiles her, fettes Fleisch, Torten, Eis, selbstgemachte Pizza, Bacon and so on. Und dann kauft man lieber Thunfisch? Top kek.

@topic: dat dere PSMF Rinderhüfte.

Weil man sich vielleicht die Kalorien in der Vollmilch spart, um eine größere Pizza essen zu können.

Edit: Und der Thunfisch ist vielleicht Belag genau dieser Pizza

August 21, 2015 bearbeitet von John Enriko

[icanbeafreak 9]

eine dose thunfisch hat 40 g eiweiss du keko

[Kaiserludi 9545]

Kalorien [...] spart

Dir ist aber schon bewusst, dass wir hier vom

bulken

reden?

[John Enriko 862]

Kalorien [...] spart

Dir ist aber schon bewusst, dass wir hier vom

bulken

reden?

Und da gibts nach oben keine Kaloriengrenze?

[Kugelschreibär 266]

Den ganzen Tag über

500g Magerquark

Gemischter Salat mit Essigdressing

Asiatisches TK Gemüse mit 300g Hähnchenfleisch

3 Scheiben Hähnchenbrust, halbe Scheibe Käse

30g Proteinpulver + 300ml Milch

Ja ich mach ne Diät, aber hab kein Hunger :3

[Verum 125]

Italienischen Rosmarinschinken, sonnengetrocknete Tomaten, Ziegenkäse, Ciabatta

Nachtisch: Erdbeer-Himbeer-Tiramisu

[jentower 4]

Kalorien [...] spart

Dir ist aber schon bewusst, dass wir hier vom

bulken

reden?

Und da gibts nach oben keine Kaloriengrenze?

ab 10.000 kann man sicherlich drüber nachdenken, ob mann nicht nach 23 Uhr die KH weg lässt...

Mittag:

- Beutel Reis

- Avocado

- Packung italienisches Gemüse

- 3 Dosen Tuna

- Sojasoße

Aufwand von 2 Minuten

August 22, 2015 bearbeitet von jentower

[Strothmann 169]

Schnitzel.

Wiener Art oder ein echtes Wiener?

Selber gemacht?

Bin ein riesengroßer Schnitzelfan, aber irgendwie kriegen es in Norddeutschland selbst "gute Restaurants" nicht hin, einem ein richtig gutes Wiener Schnitzel zuzubereiten.

Grüsse vom Strothmann

[Royal Snitch 407]

ganzes huhn in wasser geworfen, kochen lassen, dann gesalzen und ketchup dazu

sheeeeesh leben am limit

[GMT 1106]

Wiener Art oder ein echtes Wiener?

Selber gemacht?

Bin ein riesengroßer Schnitzelfan, aber irgendwie kriegen es in Norddeutschland selbst "gute Restaurants" nicht hin, einem ein richtig gutes Wiener Schnitzel zuzubereiten.

Grüsse vom Strothmann

Ein Wiener Schnitzel vom Kalbfleisch - original, sozusagen.

Du bist im falschen Teil Deutschlands. Bei uns im wilden Süden gehört ein ordentliches Schnitzel vom Kalb, Schwein oder der Pute zum Standardrepertoire in der gutbürgerlichen Küche.

[Verum 125]

Lammsteaks mit Rosmarinkartoffeln ?

[pewpew2 165]

500g Magerquark

0,5 Wassermelone

[Verum 125]

Brühe aus einer Beinscheibe mit selbstgemachten Markklöschen.

[Jazzika 862]

Eier mit Sucuk, Oliven, und Schafskäse.

Trink den Chai und rauch die Kippe danach, ich bin jetzt in Fahrt, so beginnt jeder Tag.

[Kaiserludi 9545]

@Jazzika:
Ich bin dann mal bei Tiffany, nach dem passenden Ring für den Antrag schauen