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und dann? was macht der Therapeut? Drückt er n Knopf oder sagt n Zauberspruch auf das plötzlich wieder Anziehung (die btw. nicht verhandelbar ist) vorhanden ist? EGAL was die da diskutieren, ein Paartheraupt kann schon rein pyschologisch und anatomisch nichts machen das Paare plötzlich wieder geil aufeinander sind sonst könnte jeder Heino ne Alte zu sonem Paarkasper schleppen, der Komiker droppt paar Weisheiten und alle fallen übereinander her. Paartherapie ist ne reine Cashcow um verblendete Bluepill Disneyheinos zu melken mehr nicht. Noch nie gehört das n Paartherapeut ner alten erzählt hat "ey nimm mal 30KG ab das Du in Dessous ned wien Rollbraten aussiehst, mach dir Extensions und Schmink Dich, lern Kochen und geh Deinem alten ned mit belangloser Scheiße auf den Sack, dann hat Dein Herbert vllt. auch wieder bock Dich statt seiner Sekretärin zu ficken" -> dasselbe gilt auch für Männer. -> und selbst DAS sorgt nicht dafür das die wieder Anziehung verspüren, wär aber mal Realtalk...aber ist halt dumm weil die ja nicht nochmal kommen und bezahlen...

Warum needy? Kommt drauf an, ob ich die zuerst anschreibe oder sie mich. Bin fast nur auf Hinge unterwegs. Wenn ich da eine Like die mir gefällt, kommentiere ich ein Bild als Like mit „Dein Outfit für unser 1. Date?“ Da kommt dann bei Interesse immer sowas wie. „Wann?“ oder „Wohin gehen wir?“ zurück. Dann tausche ich Nummern und mach was aus. Wenn die mich zuerst anschreiben oder kein passendes Bild haben, schreibe ich „Hey, lass uns den Smalltalk überspringen. Du siehst aus wie jemand, der ein gutes Glas Wein zu schätzen weiß. Wie sieht es aus?“ Da kommt dann bei Interesse auch ein „Wann und Wo?“ zurück. Und dann kannst du easy das Date ausmachen. Alle die sowas antworten wie, lass erstmal hier schreiben oder sowas, sind raus.

oh man mit dem vermeintlichen Luxus flexen. Wer flext bitte mit einer beschissenen Handcreme? Aber sich dann einladen lassen wollen Ansonsten hättest du safe eskalieren können. Spätestens wenn ich angefasst werde und über mein abartig schlechten Witze gelacht wird, dann ist es Zeit zu eskalieren.

Ersten juckt dich das nicht, wenn du tot bist und zweitens bist du dann spätestens ab der nächsten Generation schon wieder vergessen. »Der Mensch ist jener Affe, der weiß, dass er sterben muss – und seither alles daransetzt, diese Tatsache zu verdrängen.«

Du bist 36. Kein Kind mehr. Wenn du heute stirbst, bleibt keine Spur. Kein Vermächtnis. Kein Name, der weitergetragen wird. Kein Mensch, der sagt: "Der hat mich geprägt. Der war wichtig." Nur ein paar Likes und Tinder-Matches. Du redest vom "keinen Bock auf Frauen" – aber hast du Bock auf dich? Auf das, was du aus deinem Leben machen könntest? Freiheit u bedeutet nicht: Frauen meiden. Sondern: Radikale Autonomie und Sinn über Trieb. Baue etwas, das größer ist als du. Finde deinen Pfad. Nicht den deiner Eltern, nicht den der Gesellschaft – deinen. Hör auf, in jede neue Frau deinen Ausweg zu suchen – such den Weg in dir. Und wenn du Vater werden willst – dann weil du etwas hast, das es wert ist, weiterzugeben. Nicht weil du Angst vor Einsamkeit hast. Du bist nicht der coole Einzelgänger. Du bist ein Krieger ohne Krieg, ein Mann ohne Mission. Finde deinen Krieg. Finde deine Mission. Und dann: Entweder liebt sie dich darin – oder sie hat keinen Platz in deinem Leben. Du willst keine Familie? Kein Problem. Aber dann mach aus deinem Leben etwas, das dich erfüllt – ohne Ausreden, ohne Tinder, ohne Joyclub. Denn sonst stirbst du mit 80 – und das Einzige, woran man sich erinnert, ist, dass du "eigentlich mal Kinder haben wolltest, aber dann doch lieber Solo warst".

Was wissen wir schon. Wir machen einfach irgendwas und deshalb funktioniert die Theorie. 😏 Und du willst ja... Badum tsss.... Ich glaube das redest du dir ein. Entweder deine PU Zeit, war nich so krass, wie du erzählst oder hast einfach von deinen Jungs profitiert. Auch mal ohne Alkohol. Und jetzt willst du uns deine Passivität als "Reife" verkaufen, aber das wird dir hier Niemand abnehmen. Du bist ein Quitter. 1 - 2 Jahre klingt bei mir wie 366 Tage. Das isn Witz. Hör auf rumzujammern wie so ne Pussy. Du wirst kein Mitleid bekommen. Und das Gequatsche ist einfach nur ambivalent Jeder hier, der was reißen will, wird aktiv. Das konnte dir damals keiner abnehmen und heute wird es auch keiner. Geh morgen raus, sprich 3 Mädels an! Samstag, beste! Aber bitte verschwende hier nicht deine oder unsere Zeit. Würde mich freuen, wenn du hier bald FRs postest.

Und daher ist es hilfreich den Unterschied zwischen Preis und Wert zu kennen. Ich fahre mein 6er Coupe, weil ich es mag, weil ich mich darin wohlfühle, weil ich die Technik mag bla bla und nicht weil es 120.000 € gekostet hat. Ähnliches mit Kleidung, Uhr etc... Hat man, spricht man nicht drüber. Bleibt im Hintergrund. Genauso gehe ich schwimmen, fahr in den Urlaub, geh ins Theater oder zu Partys usw. Weil ich darauf Bock habe und nicht um jmd. Zu erzählen, dass ich xy gemacht habe. Es ist nur ein authentischer Lifestyle= hoher value, wenn du das nur für dich machst und das fühlst und dann erzählt man das , was einen als Person ausmacht und nicht so ein dummes geprotze, namedropping etc. Der nächste Punkt ist für mich immer auch Werte wie Zuverlässigkeit, Pünktlichkeit, Höflichkeit etc selbstverständlich und zwar allen Menschen gegenüber angemessen zu leben. Und zwar, weil ich es für richtig halte und nicht als so ne Show, weil ich glaube, dass es charmant wirkt. Also: ich bin freundlich zur Kellnerin, bisschen flirty, aber ich sage nicht dann zu meiner Begleitung: ich bin ja immer so aufmerksam zu allen Personen.... Das ist nur peinlich. Taten stehen über Worten und das geht nur über authentische Werte.

Klar kenne ich das auch, dass der Kontakt irgendwann beim OG einschläft bzw. das es Phasen gibt wo es besser läuft. Deshalb mache ich es ja jetzt Online so, dass ich direkt in der ersten Nachricht aufs Date gehe. Sagt sie zu, hat sie Interesse und ich habe ein paar Tage später das Date mit ihr. Reagiert sie ausweichend oder will erst noch schreiben, weiß ich dass ihr Interesse nicht so groß ist und ich schreibe nicht mehr mit ihr.

Ein Bericht ohne Leuchtturm - ist kein richtiger Bericht. Bestimmt wieder eine, die keine halbwegs gute Behandlung verträgt. Bei der kannst deine Leine rausholen und wahrscheinlich dazu noch dreckig ins Maul rotzen. Die braucht das. Die ist mal richtig special. Du Sau! Aber nicht so viel denken. Machen! Und berichten!

Mit Silikon im Blick und Knorpel im Ohr Erstes Date mit Isabelle, HB8, 27, Master in Pädagogik Das Ganze hat eine relativ lange Vorgeschichte. Wir hatten vor 4-6 Wochen einen Videochat nach einem Tinder-Match. Hier verstanden wir uns super, nur scheiterte es daran das ich nicht zu ihr und sie nicht zu mir fahren wollte, lol. Damals hatte ich auch keine Lust sich in der Mitte zu treffen, weshalb der Kontakt einschlief. Als Anika-Arc vorbei war, reagierte ich auf einen Whatsapp-Status von ihr mit einer Orbiter-Message, auf die sie direkt sehr interessiert einging. Long Story short. Es gab wieder einen Videochat und machten ein Treffen in der Mitte (ca 30Minuten von mir entfernt) aus. Achja, natürlich ist sie emanzipiert, verdient ihr eigenes Geld, hat klare Meinungen und weiß genau, was sie will: zB, dass der Mann das erste Date plant. Isabelle: Ich mags es total gerne, wenn sich der Mann beim Date (besonders erstem) ein bisschen Gedanken zu macht. Find ich ganz cute 😏 Typ87: Ich finde es auch cute, wenn Frauen süß finden, dass Männer denken können 😏 Gesicht: 8 Sehr schönes schlankes Gesicht. Lange braune Haare und Augen, reine Haut, wirkt sehr süß. Negativ fiel nur der übermäßig dick aufgetragene rote Lippenstift auf. Figur: 8,5 1,79 cm groß. Schlank / sportlich mit definierten Body. Besonders die langen Beine sahen in der Jeans sexy aus. Oberweite: 7 Silikontitten. Groß, rund und warscheinlich dazu gemacht mein Gesicht dazwischen zu strecken. Arsch: 7,5 Knackig und überdurchschnittlich groß Outfit: 8 All-Black, außer die weißen Sneaker. 400€ Designer Jacke, Gürtel von Calvin Klein, Hose von G-Star, Moschino Tasche usw. Isabelle: -Beginnt demnächst einen neuen Job in einer Schule, wo sie in ein paar Jahren verbeamtet werden kann. Aktuell arbeitet sie noch ein paar Monate im Kindergarten, was aber eine Katastrophe ist. Schlechtes Gehalt und alle zicken sich an. -Liebt Fitness und Yoga. Reist viel und ist allgemein ständig unterwegs. zB, dass der Mann das erste Date plant. -Hat tausend Freundinnen, mit denen sie ständig Bars besucht und auf Festivals geht. -Wohnt in einer 2-Zimmer Wohnung. -Ist laut eigener Aussage tollpatschig. -Hat Silikontitten. -Denkt im Dialog oft eine Weile über ihre Antworten und meine Fragen/Aussagen nach, bevor sie was sagt. -Wird gerne eingeladen. -Will unbedingt mal heiraten. Nein, ich simpe nicht und sagte direkt, dass ich das nicht vorhabe. Nein liebe Isabelle, auch nicht mit Ehevertrag. -Ist von einigen Männern enttäuscht. zB wollte ihr EX nicht mit ihr zusammen ziehen. Oder der andere Typ, welcher sie immer wieder bei Dates versetzt hat. Wir trafen uns im Parkhaus und wow, Isabelle ist optisch eine Traumfrau und sehr groß. Ich glaube aufgrund der Größe machen noch mehr Männer im Alltag Auge auf sie, als auf Anika. Da ich relativ lange kein Date hatte, war ich Anfangs eher zurückhaltend und musste erst etwas warm werden, was mir jedoch relativ schnell gelang. Wir spazierten planlos quatschend umher und setzten uns in ein Café wo ich auftaute und gewohnt selbstbewusst mit meiner Art auftrat. "Du siehst echt schick aus", spielte ich mit "Ach ist doch nur ein Hemd und eine Chinohose herunter. Wir lernten im Gespräch mehr übereinander und ich hatte das Gefühl, das ich ihr immer sympathischer wurde. Im Laufe des Treffens sagte sie öfters mal Sachen wie "Du musst mal in meine Stadt kommen....Beim nächsten Mal, wenn wir uns sehen", was ja schon mal ein gutes Zeichen war. Wir liefen weiter und kamen bei der letzten Location an, einem Biergarten. Hier verbrachten wir die meiste Zeit und aßen ein Stück Kuchen welchen wir probieren wollten. Ja genau, wir aßen das gleiche Stück Kuchen mit 2 Gabeln, nachdem er uns empfohlen wurde "Komm denn probieren wir aus." Isabelle wurde immer offener und fasste mich auch öfters mal an, was ich gelegentlich mal erwiderte. Auch gaben wir uns gelegentlich High-5, wobei ich erfuhr das ihre weichen Hände von einer 30€ Handcreme stammen. 2 Situation bleiben mir noch positiv in Erinnerung: -Sie fragte mich über meine bisherigen Dates, wie lange ich schon bei Tinder bin usw. Im Anschluss daran erzählte sie mir nach paar Dating Horrorgeschichten, das ich einer von wenigen Männern aus Tinder bin, die sie sympathisch findet. -Wir unterhielten uns über Schönheitsoperationen und spielten ein Ratespiel (Was haben wir jeweils an uns operieren lassen). Naja, kamen beide recht schnell, jeweils zweiten Versuch drauf. Wobei, wie kam sie überhaupt darauf, das es meine Ohren sind? Isabell war sehr interessiert an meiner Ohrenkorrektur, fummelte von hinten an meinem Ohr herum und wollte sehen, ob man noch eine Narbe sieht. "Krass, sehe da keine Narbe". Ein "Zeig mal ob man bei dir eine Narbe sieht?", konnte ich mir nicht verkneifen... Insgesamt vibten wir ganz gut, lachten viel und hatten uns viel zu erzählen. Auch war sie recht interessiert an mir und meiner Person. Negativ fiel mir auf, dass sie sich recht gerne einladen lässt. Zum Beispiel zahlte ich im ersten Café alles, und im Biergarten gab ich ihr im Nachhinein die Hälfte der Getränkekosten zurück, nachdem mir aufgefallen war, dass sie nicht besonders bereitwillig zahlte. Am Ende verabschiedeten wir uns mit einer Umarmung und ich soll doch mal in ihre Stadt kommen. Die Eskalation habe ich irgendwie verpennt, aber ist auch nicht schlimm. Das mache ich dann beim nächsten Mal. Intelligenz: 6,5 Überdurchschnittlich schlau. Humor: 6,5 Lacht gerne. Ich glaube am liebsten über sich selbst. Charakterliche Sympathie: 7 Ich mag sie gerne. Macht einen sympathischen und entspannten Eindruck. Manchmal reagiert sie etwas langsam. Als würde sie oft erst länger darüber nachdenken, was sie antworten oder sagen soll. PS: -Ich habe ein neues Bild für Tinder, Bumble usw. wie ich auf einem Schachturnier Schach spiele. Kommt ganz gut an. Möchte in meinem Profil mehr von meiner echten Persönlichkeit zeigen, so wie ich wirklich bin. Und ich will nicht mehr ständig erklären müssen, dass mein Gitarrenbild nur von meinem kurzen Covid-Hobby stammt. -Und ja, ich dachte öfters mal daran, wie es wäre ihren Hintern zu lecken.

Ich sag jetzt schon das wird nix... 1. warum eine die älter ist? 2.) Wieso hast Du nicht eskaliert? Fehler 3.) Du bist jetzt schon an dem Punkt wo Du verloren bist weil Du voll hinterher bist und jetzt schon podestisierst, siehe angemeldet und extra Post erstellt... Mal davon abgesehen was DU bzw. IHR die sonst immer dieses "Gefühl wie gut es gelaufen ist und wie toll die Frau es auch gefunden hat oder was die fühlt" kannste auch knicken...jeder der fickt und Erfahrung hat weiß das wenn es so wäre die Frau auch aktiv richtung Eskalation gegangen wäre. 4.) Das ist ein Korb... siehe Punkt 3 -> ich hatte das Gefühl, dass es ihr ebenfalls so erging. ... immer dasselbe. Ersetze "aktuell keinen kennenlernen kann" durch -> ich will DICH nicht kennenlernen... 5) Alphawitwe wird durch den Mann geknackt der den alten Alpha übertrumpft. Mal davon abgesehen bist DU nicht Ihr Therapeut und heilst Ihre Wunden, das kann irgendein "wahrer Mann" machen...lol 6) siehe oben.... klarer Fall von Liebeskasper, lern andere kennen

So wildester Zufall überhaupt. Ausgerechnet die verdorbene Sexmaus Kathie wohnt einfach mal nur 35 Autominuten von mir entfernt. Als gäbe es einen Anus Gott der Rimjob gebende und Rimjob empfangende Menschen vereinen will. Ich bin dann gestern da hin gedüst mit der Erwartung das Sex Off Set wird wie auf Malle und wir arbeiten daran es noch besser zu machen, aber falsch gedacht. Nüchtern und zu Hause sieht die Sache anscheinend wieder anders aus 😅 War trotzdem nicht schlecht, aber habe logischerweise was anderes erwartet. Die wollte zuerst noch den BH anlassen. Ich dachte mir so alter, du hast meinen Arsch geleckt und ich hab dir ins Gesicht gewichst und jetzt willst du erstmal den BH anlassen. WTF. Irgendwann war der auch aus und auf Sperma steht sie auch nüchtern irgendwo hin, bloß nicht ins Kondom. Aber ja, interessant wie da die Unterschiede auf einmal sind. "du hast mich auf Malle beim Sex einfach Miststück genannt" mit so Aussagen musste ich mich auch rum schlagen

Das stimmt absolut. Enge Freundschaften können auch ein Familienersatz sein. Einer meiner Tanten hat so viele enge Freundschaften über viele Jahrzehnte gepflegt und gefestigt. Und sie kümmert sich hingebungsvoll um alle in ihrem Freundeskreis. Da sind teilweise engere Verbindungen entstanden als mit der eigenen Familie. Der Freundeskreis dieser Tante ist auch für mich irgendwie ein Teil meiner Familie. Meinem Opa waren seine Kriegskameraden wichtiger als alles andere auf der Welt (Mechaniker Meister in Reichswehr, dann Wehrmacht, 4 Jahre Kriegsgefangenschaft wegen Spanien und Post. Immer mit den selben Männern.) Allerdings kann es sein, dass wir alle viel älter werden als die Vorgängergenerationen. Auf 140-150 Jahre oder mehr Jahre kann die Lebenserwartung hoch schießen. Ums Älterwerden müssen sich die meisten von uns also keine großen Sorgen machen. Oder?

Vielleicht kennt der Threatersteller ja den Romanzyklus "Wege der Freiheit" von Jean-Paul Sartre. Es ist jetzt 15 Jahre her seit ich's gelesen habe, aber in "Zeit der Reife" diskutiert der Autor genau diese Thematik. Natürlich eine andere Epoche, aber im Kern der Dauerbrenner: Wenn ich meine Freiheit nicht einlöse, wozu habe ich sie dann? Soll der Hauptprotagonist Mathieu seine geschwängerte Bettgefährtin heiraten oder möchte er weiter als Boheme durch die Bars von Paris tingeln wie all die Jahre zuvor? Bei Familie geht es in erster Linie ja nicht um etwas Freudvolles oder Schönes, sondern um Leben in Gemeinschaft: Das ist dann hoffentlich freudvoll und schön! Wie ich in anderen Threats von dir gelesen habe, scheinst du selbst erst so langsam im Erwerbsleben Fuß zu fassen. Vielleicht erklärt sich daher die Unsicherheit, wohin du möchtest, wenn du sozioökonomisch eigentlich Mitte 20 bist. Wenn du keine Lust auf Bindungen und daraus erwachsenden Verpflichtungen hast, aber Gemeinschaft möchtest: Da gibt es ja auch andere Möglichkeiten der Vergesellschaftung: Sehr gute Freundschaftsbeziehungen z.B. oder du entdeckst soviel Selbstvertrauen in dir, dass du "die anderen" gar nicht brauchst.

Treffen für Samstag steht, Option auf Verlängerung bis Sonntag, wenn wir gut viben. Wir haben bisher nur geschrieben, ich kenne ein Foto von ihr. Sie ist seeehr aufgeregt, ich fahre ausgiebig Comfort Game. Eigentlich ist sie nach eigener Aussage gar nicht der Typ für unverbindlichen Sex ohne Beziehung (bzw hatte das noch nie), aber das Vorschwärmen von Kathy scheint ihr genug Vertrauen gegeben zu haben, es auszuprobieren. Idealerweise werden das 2 Tage soul-touching Begegnung mit viel nackt sein, Sex und Entspannung. Dazu ausgiebige Gespräche über Nähe, Sexualität und gesellschaftliche Normen. Ergebnis dann hoffentlich eine sehr solide F+. Mal sehen, ob das so läuft, wie ich mir das vorstelle... Kathy ist schwer verliebt aktuell, ist total nett, dass wir auch dazu gut schreiben können. So eine komplett entspannte und eifersuchtslose Fuckbuddy-"Freundschaft" ist was sehr angenehmes. Ich bin happy für sie, dass sie verliebt ist. Es wird Zeiten geben, da werden wir wieder vögeln, bis dahin ist es einfach ein netter Austausch ab und zu über sexuelle Themen.

Kann auch sein, dass es in nahezu allen Fällen - in denen verneint wird - Sebstbetrug ist. ...abhängig davon, wie du da gelandet bist, was dein aktuelles Bedürfnis ist, was deine Vorlieben sind,... und was du mit "wegen Pussy" meinst. Ist fast schon eine philosophische Frage. Aber ich kann dir - weil mir noch sehr gut in Erinnerung ist, wie es für mich Anfang 20 war - sagen, dass ich nicht ansatzweise an Frauen gedacht habe, wenn ich mit meinen Kumpels in ne Bar bin. Mit Mädels wegzugehen oder dort welche zu treffen, hat einfach nicht zu meiner Realität gehört. ...es sei denn, es war die Freundin von einem ausm SC. Wenn ich heutzutage raus geh, würde ich immer nen Spot mit Frauen bevorzugen. Aber niemals einen, den ich nicht feier. Gerade als PUA. Ich empfinde es als weird, wenn Typen im NG von Set zu Set gehen und ihr Sprüchlein aufsagen, während ich am Feiern bin und im Vorbeirauschen die HB mitnehm - um es jetzt etwas überspitzt auszudrücken. @Amancio deshalb habe ich gesagt, dass du dein Potential verschenkst. Wenn du feierst und Spaß hast, wenn du dich verhälst als ob die Location dir gehört, reicht ein "Komma her" und die HBs dackeln an. Subkommunikation ist nahezu alles.

Wir leben diesbezüglich in der freiesten Zeit die es jemals in der Geschichte der Menscheit für das Individuum gab. Es gibt Gesellschaftlich faktisch keine Nachteile mehr, wenn man keine LTR eingehen nicht und sich auch nicht fortpflanzen möchte. Wenn es also dein Wunsch ist, diesem Weg einzuschlagen, dann entscheide dich dafür und gehe ihn mit Überzeugung. Du hast jedes Recht dazu. Es gibt dazu kein Richtig oder Falsch. Jede Entscheidung kommt einfach mit ihren Opportunitätskosten. Heisst wenn du dich für den MGTOW-Weg entscheidest, dann wirst du sicherlich mehr Freiheiten haben, wirst gleichzeitig aber auch immer wieder neue Ziele und Herausforderungen suchen müssen. Weil es keine Frau und keine Kinder geben wird, die dich jeden Tag aufs Neue fordern.

Naja aber die Vergangenheit ist nicht zu ändern und Vorwürfe nützen da nichts, Firster. Als Ü50 sehe ich das alles etwas anders. Immerhin eine Ehe, die in dem Sinne funktioniert, dass man sich seit 16 Jahren miteinander koordiniert und nicht pausenlos die Fetzen fliegen. Offensichtlich klappt das gemeinsame Management der Familie ja soweit ordentlich. Haus, 2 Kids, soweit alles stabil. Die Eltern scheinen finanziell, von der Wohnsituation und dem Familienmanagement alles weitgehend im Griff zu haben. Das ist schon mal viel besser als bei sehr vielen anderen Leuten und eine gewaltige Leistung!. Der Knackpunkt scheint mangelnder Sex und mangelnde Intimität zu sein. Und da sehe ich einen TE, der sich selbst pausenlos betaisiert und darüber schwadroniert, was alles nicht geht: die Alte nimmt ihn nicht ernst, andere Frauen für eine Affaire findet er nirgends, will er auch nicht, offene Beziehung ist auch nicht drin, Alpha sein geht nicht... Und das alles ist Unsinn! Der Feind sitzt im eigenen Kopf. "Alpha sein" (oder werden) ist vor allem eine Sache der Einstellung. Man entwickelt sich dahin, Ziele zu haben und diese umzusetzen. Nicht mit dem Kopf durch die Wand, aber beharrlich und als Kapitän im eigenen Schiff. Als Ehemann in der Beziehung und Familienoberhaupt in der Familie. Man ist der Leithammel, gibt die Richtung vor und geht los. Wer dabei immer erstmal fragt ob die Frau, die Kinder und der Hund einverstanden sind, wird natürlich zum Hampelmann. Heißt nicht, dass man ohne Rücksicht auf die anderen davonmarschiert, klar achtet man auf die anderen und lässt deren Wünsche einfließen. Aber der Alpha ist der Reiseleiter und entscheidet. Insofern braucht es hier erstmal einen Sinneswandel: sich nicht als das Opfer der Umstände zu sehen, als einen, den das Schicksal irgendwohin gespült hat, wo man nicht wegkommt. Sondern dass man sein Leben in die Hand nehmen muss, sich Ziele setzen muss und dann daran arbeitet diese zu erreichen - und nicht permanent nur zu begründen warum man sie nicht erreichen kann. Gehst du, TE, mal eigenen Hobbies nach? Triffst du Kumpels? Gehst du feiern? Nimmst du dir Freiheiten und organisierst Dinge ohne erstmal deine Frau zu fragen wie sie es haben will? Machst du ihr ungefragt ein Kompliment wenn sie etwas gut gemacht hat? Zeigst du ihr, dass du nicht nur hinnimmst, dass sie halt da ist wie die Wohnzimmerlampe, sondern dass du den Teil, den sie zum Gelingen eures Familienlebens beiträgt, schätzt? Gehst du mal mit ihr essen wenn die Kids anderswo versorgt sind, bringst du mal Blumen mit obwohl kein Muttertag ist, machst nen Ausflug mit ihr, pennst in einem schönen Hotel mit ihr? Kino, Theater, nur ihr beide? Und zwar aus Wertschätzung und nicht mit dem Sabber im Mundwinkel "Ich mach' das jetzt nur weil ich geil bin und bumsen will". Flirtest du mit anderen Frauen? Bei der Arbeit, im Supermarkt, auf dem Parkplatz? Nen witzigen Spruch, bisschen Smalltalk, mal eine lustige Zweideutigkeit raushauen ohne damit krampfhaft etwas erreichen zu wollen außer Spaß haben? Ich glaube deine Einstellung muss sich verändern, du musst Verantwortung und Führung übernehmen, ein Macher werden. Selbstbewusster werden und flexibler, führungsstärker, zielgerichteter, aber auch lockerer und souveräner. Ich bin sicher, dass das Dinge verändert. Aber es muss natürlich eine wirkliche Transformation im Denken stattfinden und nicht nur oberflächlich mal irgendwas von dem Genannten umgesetzt werden. Es muss von innen kommen und ein Sinneswandel dahinter stehen. Dann verändern sich auch die festgefahrenen Strukturen. Dass man nach so vielen Jahren nicht mehr unterwegs ist wie ein frisch verliebtes Paar ist klar, aber man kann ja trotzdem Wertschätzung für all das, was man gemeinsam geschafft hat (und das ist eine Menge!!!) zeigen und dadurch Respekt voreinander haben. Vielleicht lässt sich da auch ein Weg finden als Paar wieder ein bisschen enger zu werden. Oder du hast für den Spaß etwas nebenher laufen weil du es kannst, weil sich wie durch Zauberhand Sachern ergeben wenn man offen dafür ist und im Leben mitspielen kann. Wer weiß, was alles möglich ist. Der Schlüssel ist halt nur, du musst dich selbst bewegen und entwickeln. Wer dasitzt und beklagt, dass alles doof und zu spät ist (in deinem Alter.... Junge!!), der kommt natürlich nicht weiter. Vielleicht kommt irgendwann auch die Erkenntnis, dass ihr viel zu früh zusammengekommen seid weil es damals grad nix "Besseres" gab und so ein richtiger Reiz nie da war, aber es war halt immer soweit okay, dass eine WG funktioniert und so seid ihr halt ein Team geblieben. Irgendwann kommt dann der Gedanke, dass ein Neuanfang der richtige Weg ist und euch beiden ein besseres und spannenderes Leben eröffnet. Das kann dir keiner von außen sagen sondern du musst und wirst es spüren. Und wenn's erst ist wenn die Kinder aus dem Haus sind... Denke vor allem über deine innere Einstellung nach und wie du vom Beta zum Alphatier werden kannst.

@Raketenbernd Deinen Gedankengang und deine Gefühle bezüglich Verbindlichkeit kann ich gut nachvollziehen. Bei mir war / ist es ähnlich. Ich habe mich gegen Ende der Beziehung zu meiner Ex noch einmal intensiv mit dem Thema Kinder und Familie auseinander gesetzt und für mich entschieden, dass ist nicht mein Weg. Wenn ich heute meinen Alltag anschaue und den Vergleiche mit dem was mir meine Freunde mit Familie erzählen bin ich froh, kann ich nach Hause kommen und habe einfach meine Ruhe. Keine Forderungen von einer festen Partnerin kein bespassen der Kinder sondern Zeit für mich und das was ich tun möchte. Die Frage bezüglich fester Partnerin und die ganze Gefühls-Schiene da bin ich nicht ganz bei dir. Manchmal denke ich mir das es sehr schön wäre in einer Beziehung zu sein, jedoch nicht um jeden Preis und wenn ich sehe wie viele Beziehungen laufen dann frage ich mich warum es bei mir anders, also besser laufen sollte. Das sind dann die Momente wo sich die Frage wieder aufdrängt, ob sich das ganze wirklich lohnt oder ob es als Single entspannter ist. Die Angst im alter alleine zu sein oder niemanden zu haben der für einen schaut, kann ich zwar stückweise nachvollziehen jedoch kann dir das genau so gut passieren auch wenn du Partnerin und Kinder haben solltest. Heute mit über 40ig sage ich mir einfach wenn mein leben nicht mehr so ist wie ich mir das vorstelle und keine Lust mehr habe, warum nicht selber den Schlusstrich ziehen und sich mit Ehre und Anstand verabschieden?

weils Schwachsinn ist und irgendwelche Jungs die hier ernsthaft damit Probleme oder Komplexe haben weil ständig son scheiß gelabert wird dadurch nur noch bestätigt werden und sich denken sie werden INCEL weil eh egal. Es ist weder mit Glatze Over noch mit 165cm Körpergröße, noch mit Brille, noch mit auf einem Auge blind, noch nur mit 4 Fingern, noch nur mit 8cm Schwanz oder was weiß ich. Klar ist bei dem ein oder anderen dann mehr "Arbeit" nötig die man reinstecken muss je nach Defizit und die Auswahl etwas limitierter aber das ganze Geschwurbel ist einfach ein reiner Joke von selbstentlarvenden nichtfickern hier. Die die meinen die ficken wegen der Glatze nicht werden auch MIT HAAREN nicht ficken.

Moin mein Guter! Siehste, bei mir isses gerade genau umgekehrt… Ich war verheiratet und bin Papa. Davor und danach (ja, und auch währenddessen - shame on me 😎) hatte/habe ich immer Zugang zu Frauen und Spaß. Letzen Endes kam ich mir immer vor wie der „Abenteuermann“. Is nix verwerfliches dran wenn man damit fein ist. Aber ich bin’s nicht mehr. Ich finde keine mehr, mit der ich mir mehr vorstellen kann. Teilweise nicht mal mehr Bock auf Dates. OG mache ich kaum. Kein Tinder, bumble und co. Die Range reicht von Ende 20 bis 40.

Da wird Papa Blutwurst vermtl. recht haben und damit ist alles gesagt.

Schau Dich mal hier im Forum um, dann wirst Du sehen, dass es hier massenweise Jungs gibt, die genau die gleichen oder zumindest sehr ähnliche Problem haben. Hat also mit ADS und Autismus offensoichtlich nicht unbedingt oder sogar eher weniger zu tun. Eventuell tust Du Dir mit Deinen "Krankheiten" vielleicht etwas schwerer mit der Arbeit an Dir selbst, als andere, aber im Prinzip musst Du genauso die Wege zu Deinen Zielen gehen wie alle anderen auch. Zunächst aber mal noch was anderes: Warum wohl habe ich "Krankheiten" weiter oben in Anführungszeichen gesetzt? 😉 Gib zunächst mal die Vorstellung auf, dass Du irgendwie krank oder verkehrt bist. Du bist zunächst einmal okay. Du bist eben wie Du bist. AD(H)S ist ein Etikett, das (Kinder-)Psychologen/Psychiater schnell mal auf einen jungen Menschen kleben, der nicht der erwünschten Norm entspricht. Schön einfach für den Psychoklempner und für die Eltern: Ah ja, eine Störung, eine Krankheit.. Da geben wir ein paar Pillen und alles wird gut. Viel bequemer, als sich als Eltern mit seinem Kind auseinanderzusetzen und sich gar zu fragen, ob man - Oh Schreck - womöglich selbst etwas falsch macht. Und der Autismus? Bist Du sicher, das Du nicht ganz einfach die Veranlagung zu einem Sigma-Mann hast? Einfach eben kein Partylöwe bist, sondern eher ein einsamer Wolf? Einer, der mit sich selbst so gut auskommt, dass er gerne allein ist, weil er dabei eben nicht einsam ist? Pick Up, in der Form wie es hauptsächlich gelehrt wird, ist stark Alpha-lastig, es geht hauptsächlich um die Wege des Alpha-Mannes: Geselligkeit, Social Proof, gemeinsame Aktivitäten.. Das es auch Männer gibt, die nicht ständig andere um sich haben möchten, wird hier eigentlich gar nicht berücksichtigt Nun, es ist nicht falsch, sich als Sigma-Mann ein wenig von den Alphas abzuschauen: öfter mal kommunizieren, ein wenig Übung im Smalltalk bekommen, auch mal an einer geselligen Runde teilnehmen. Wichtig ist aber die gezielte Kommunikation, also mit jeweils ganz bestimmten Menschen zu sprechen, auf sie einzugehen, sie ernst zu nehmen. Und das können echte Sigmas in der Regel recht gut, Auch wenn sie sich nicht viel aus oberflächlicher Kommunikation machen. Sigmas haben nur wenige, dafür aber enge und meist auch alte Freunde. Ich bin selbst ein Sigma, arbeite aber durchaus daran, auch mit Fremden und flüchtigen Bekannten zu kommunizieren. Ich grüße auch fremde Menschen, die mir begegnen, schenke ihnen ein Lächeln, wechsle auch gerne mal ein paar Worte, wenn es mir angebracht erscheint. Unabhängig von Alter und Geschlecht meines Gegenübers. Wenn ich Motorrad fahre, fahre ich zwar allein, aber wenn ich in einer Biker-Kneipe raste, setze ich mich fast immer zu anderen Motorradfahrern und quatsche mit ihnen. So etwa kann man üben. Es macht Spaß und tut einem gut. Was nun die Pick-Up-Routinen angeht: Du musst hier nichts auswendig behalten. Pick-Up-Routinen sind sowieso nur Krücken für den Anfang. Sowas wie Stützrädchen am Fahrrad oder Schwimmflügelchen, die einem Sicherheit geben so lange man noch nicht richtig schwimmen bzw. Rad fahren kann. Vielleicht ja für manchen hilfreich, aber nicht unbedingt nötig: Ich habe sowohl Fahrrad fahren ohne Stützrädchen als auch Schwimmen ohne Schwimmflügel gelernt. Es kommt noch schlimmer: Dass es diese Routinen und vorgefertigten Anmachsprüche gibt, erzeugt bei Leuten, die gerne Womanizer werden wollen, den Eindruck, dass man hier nur wie bei einem Kochbuch oder einer Gebrauchsanweisung genau das tun muss, was vorgeschrieben ist, um das gewünschte Ergebnis zu bekommen. Aber eine Frau ist nunmal kein Fertiggericht und auch kein IKEA-Möbel. Eine Frau ist eine Frau ist ein Frau... Und sie wird sich immer den attraktivstens Mann suchen, denn sie haben kann. Und ja: Ja, Du kannst sie eventuell manipulieren, Du kannst sie eventuell mit - letzendlich billigen - Tricks in's Bett kriegen. So wie ein Verischerungsvertreter den Kunden festnagelt und mit psyschem Druck dazu bringt, den Vetrag über die Lebensversicherung zu unterschreiben, den er eigentlci gar nicht will. Aber: Du verfehlst damit den höchstens Anspruch im Gedankengebäude des Pick Up: Eine Frau, die man gevögelt hat, in einem besseren Zustand zurückzulassen als man sie vorgefunden hat. Und Kaufreue ist halt mal das Gegenteil von einem besseren Zustand. Und Du wirst selber davon nichts haben als eine weitere wertlose Kerbe in Deinem Colt & ein schales Gefühl... Quark hoch vier! Falsch! Falsch! Falsch! Wenn Du ein echter Womanizer bist, führst Du nicht. Dann wirst Du geführt. Die Frau schleppt Dich in ihr Bett. Die burschikoseren Weiber schnappen Dich buchstäblich am Kragen und führen Dich ab. Die subtileren überlassen Dir die Initiative, zeigen Dir aber deutlich, dass sie von Dir gevögelt werden wollen. Und wie funktioniert das? ganz einfach: Mit Attraktivität. Mit männlicher Attraktivität. Mit gnadenloser männlicher Attraktivität. Man mag über Orlando Owens Methode der Persönlichlkeitsentwicklung denken wie man will - aber in einer Sache hat er vollkommen & einhundertprozentig Recht. Nämlich wenn er sagt: "Frauen. Wollen. Einen. Mann." Wenn Du wirklich als Mann attraktiv bist, triggerst Du den Sexualinstinkt einer Frau, der sie bewegt, mit einem Mann zu ficken, der genetisch wertvoll erscheint, der ihr ein überlebensfähiges Kind macht. So ein Mann muss gevögelt werden, um ein genetisch möglichst wertvolles Kind zu bekommen. Alles, was an einem Mann attraktiv auf Frauen wirkt, sind letztendlich Indizien für seine Überlebensfähigkeit: Muskeln, Körperkraft, gutes Aussehen, der berühmte kleine, knackige Männerarsch. Das sind hilfreiche Äußerlichkeiten, die Frauen gerne mitnehmen und die Dir auch dabei helfen, das Wichtigste aufzubauen: Männliches Selbstbewusstsein. Eine männliche Persönlichkeit - das also, was wir im Pick Up als Inner Game - bezeichnen.ist der Knackpunkt. Du kannst klein sein. Du kannst hässlich sein. Du kannst sogar dreckig sein und stinken. Wenn Dein Inner Game passt, werden Dich die Frauen begehren. Im Extremfall reicht es sogar aus, Dich lediglich selbst für den Größten zu halten. Das funktioniert allerding meiner Erfahrung nach nur begrenzte Zeit. Wenn nämlich nichts dahinter steckt, merkst Du schon bald, dass Du eben doch nicht der Größte bist sondern lediglich eine Pfeife, ein Loser, ein Opfer... Und dann ist es auch vorbei mit dem Glück bei den Frauen. Der bessere, der nachhaltige Weg besteht darin, sich eine authetische männliche Persönlichkeit zu erarbeiten. Das fängt mit Selbstachtung und Wertschätzung der eigenen Person an, denn nur so kannst Du andere achten und wertschätzen. Und wenn Du andere wertschätzt und sie achtest, werden sie Dich auch wertschätzen und achten. Körperpflege und ordentliche Kleidung gehören natürlich dazu- denn einen schmuddeligen und schlampig angezogenen Menschen mutet man wertgeschätzten Menschen - also weder sich selbst noch anderen - nicht zu. Du musst für etwas brennen, musst ein gentleman sein und so weiter und so weiter - allles kann ich hier nicht aufzählen. Es steht auch an genug anderen Stellen nachzulesen. Wenn Du es geschafft hast, ein echter, ein authentischer Mann zu sein, wirst Du automatisch bei Frauen Begehrlichkeiten wecken. Wenn dem nichts entgegensteht (Vergeben, sich zu schade für ONS oder flüchtige Affairen, moralische Hemmschwelle etc., ) wird sie konkret mit Dir vögeln wollen. Sie wird sich zwar nicht spontan die Kleider gvom Leib reißen, sich hinschmeißen und "Fick mich!" schreien, aber sie wird anfangen zu prüfen, ob die männliche Attraktivität, die sie an Dir wahr rnimmt, auch tatsächlich echt ist. Zum Beispiel mit Shit Tests, aber auch einfach dadurch, dass sie Dich näher kennenlernt. Hier kannst Du nun mit C&F und DHV einen guten Eindruck machen. Auch mit aktivem Zuhören. Diese Zeit der Prüfung sind diese berühmten etwa sieben Stunden, die man typischerweise mit einer Frau verbracht haben muss, bis sie sich layen lässt. Der Knackpunkt ist Deine Attraktivität als Mann. Deine authentische Männlichkeit. Daran musst Da arbeiten, Dein Inner Game, dein Persönlichkeit entwickeln. >Das ist auch schon das ganze Geheimnis. Der Rest geht quasi ganz von alleine. Wenn Du ein echter Mann bist und eine Mulle Dich attraktiv findet, kann nicht mehr viel schief gehen; Du wirst sie mit hoher Wahrscheinlichkeit vögeln können, weil ihre innere Steinzeitfrau ein Kind von dem genetisch wertvollen Mann will, den Du für sie darstellst.

Bis dahin nichts ungewöhnliches sondern nur simples Monkey Branching wie es im Lehrbuch steht. Die Attraction in deiner LTR ist erloschen und so hast du dich auf die Suche gemacht um den Warmwechsel zu vollziehen. Insofern würde ich das nicht mal verurteilen als "kein guter Start". So beginnen ganz viele Beziehungen. Spiros hat hat im untenstehenden Video mit Nathalie Berger einen unglaublich wichtigen Punkt drin. Männlichkeit und Weiblichkeit sind wie Yin und Yang. Männlichkeit ist das Tun und Weiblichkeit ist das Sein. Und aus deinem Text lese ich wahnsinnig wenig Sein heraus und bedenklich viel Tun. Einem Mann würde ich deine Massnahmenliste absolut empfehlen. Raus gehen, aktiv werden, Dinge Tun. Aber einer Frau würde ich einen anderen Ratschlag geben. Versuche mal ganz bewusst, weniger zu Tun und mehr zu Sein. Du schreibst selbst, dass du beruflich stark eingespannt bist. Nimm da ein bisschen Druck raus und reduziere dein Pensum auf 80%. Als Anwältin sollte der Lohn locker reichen um auch mit 80% über die Runden zu kommen. Ändere den Fokus weg von wilden Partynächten auf gemütliche Brunche mit Freundinnen. Lass die aktiven Hobbys von früher ruhen, und wende dich ruhigeren Varianten zu wie Yoga oder Pilates. Akzeptiere, dass du nicht mehr in deinen 20ern bist. Auch die 30 haben ihren Reiz. Aber versuche nicht, in deinen 30ern die 20er nachzuholen oder wiederaufleben zu lassen. Das führt nur zu Frust. Wenn du das so beherzigen und umsetzen kanns, wirst du eine völlig neue Weiblichkeit ausstrahlen und eine bessere Kongruenz zu deinem biologischen Ich erreichen. Was wiederum in einem besseren Lebensgefühl resultiert.

Ja. Da wird unglaublich viel Bullshit erzählt in dem Bereich. Ich leite die Ausbildungsentwicklung meines Unternehmens, das sich auf evidenzbasierte Ausbildungen im Fitnessbereich spezialisiert hat. Und glaub mir, da wird soviel Mist erzählt von Leuten, die "scheinbar" Ahnung haben, das glaubst du gar nicht. Aber: Oft funktionieren die Ansätze trotzdem, aus ganz anderen Gründen. Bspw. Low Carb sorgt bei manchen insbesondere in Verbindung mit Krafttraining für weniger Hunger, High Protein auch --> Diät fällt auf einmal leicht. Schwurbler labern dann ganz viel von Ketose, dem bösen Insulin, Stoffwechseltuning und viel bla, am Ende hatten die Kunden einfach weniger Hunger. Kann dir zum Thema gerne Details bieten: Es gibt keinen "Modus" generell. Es gibt Allostase und Aktivität von Prozessen. Katabol/anabol beschreiben dominante Situationen, durch die du eh zyklisch durchgehst. Für das Abnehmen ist das völlig egal. Solange du ein Defizit hast, wird es eine katabole Phase irgendwann geben, bei der die Energie aus Fettreserven gezogen wird. Zwingend. Kraftsport bringt dich niemals in einen "katabolen" Zustand, allerdings baut der Muskel zerstörtes Gewebe ab und ersetzt es. Für das Abnehmen völlig irrelevant. Wärst du nach dem Kraftsport für 24h bspw. katabol, wäre es wahrscheinlich, dass gar nichts passieren würde. So funktioniert die Realität aber tatsächlich nicht. Am Ende schüttet man ein wenig Cortisol aus, dann gibts was zu essen und als Reaktion auf Aminosäuren ist die Muskulatur zum Aufbau geprimed, indem p70s6-Kinase und co. den gesamten mTOR-Signalweg aktiviert haben. Die Details erspare ich einfach mal. Ich sage immer man soll sich das wie ein Radio vorstellen: Je besser man gegessen hat und je besser das Training ist, desto weniger rauscht das Signal zum Muskelaufbau. Das Signal zum Abbau baut sich immer von alleine auf, je länger ein Energiedefizit vorherrscht und wird maßgeblich über eine Reihe von Faktoren, bei denen Insulin, Leptin, Ghrelin und Adenosinmonoposphatkinase (AMPk) eine Rolle spielen. Ist aber viel zu kompliziert das hier darzustellen. Denn: Es ist eh irrelevant. Der Durchschnittsjogger ist fett, weil er zuviel isst für seinen Verbrauch. Nur weil jemand jetzt 2.5k Kcal pro Woche mehr verbraucht mit 3h, heisst nicht, dass derjenige das nicht mit 2 Bigmacs und 3 Snickers nicht sofort kompensiert. Machen die meisten. Und ansonsten ist Ausdauersport ein Reiz für das Herz-Kreislauf-System und nur ein wenig periphere Durchblutungseffekte, nicht aber Muskelaufbau. Wenn die nicht dafür trainieren, bauen sie halt nix auf. Ist nix Besonderes. Ich betreue einen Strongman, der Ultramarathons läuft. Wiegt 110kg, grad in die zweite Liga aufgestiegen, Bär von einem Mann, rennt aber trotzdem. Trainiert halt beides. Ist natürlich viel zu schwer um Elite Läufer zu sein, aber für sein Gewicht ist er im Amateursport meistens ganz vorne dabei. Kurz: Nö. Fett wird abgebaut, wenn es abgebaut wird. Dafür sind Ketone nicht notwendig, man löst die Fettsäure aus der Zelle und sendet sie direkt in die Betaoxidation. Ketonkörper sind nur notwendig, wenn du keinerlei Carbs hast, damit deine roten Blutkörperchen und dein Hirn nicht drauf gehen, weil sie keine Betaoxidation schaffen und auf Glykolyse angewiesen sind, was hier dann über den Ersatz Ketonkörper stattfindet. Carb Timing kann man machen, ist aber nur relevant für absolute Eliteathleten. Für den durchschnittlichen Speckmops völlig irrelevant. Wichtig auch nur dann für Elite Athleten, wenn sie mehrfach am Tag trainieren und volle Glykogenregeneration zwischen Einheiten brauchen. Das liegt am Abbau von Fett. Fett ist ein endokrin wirkendes Gewebe. Es verarbeitet Testosteron und Vorstufen zu Östrogen und anderen Dingen. Über Sexhormon bindendes Globulin. Bist du weniger dick, hast du meist mehr gesamtes und freies Testosteron, weil weniger abgebaut wird. Fett = Weniger Test. Komplett im Labor getestet, Körper ist effizient, am Ende ist das entscheidende das Energiedefizit. Sofern du auf Keto stehst, tu dir keinen Zwang an. Kenne einige, denen das mit Hunger hilft, wie bereits erwähnt. Notwendig ist es nicht und ein magischer Lifehack auch nicht. Aber manchem hilft es eben. Andere wiederum stinken dann wie ne ungewaschene Else und fragen sich, was zum Teufel da passiert ist. Die Kalorien pinkelst du auch nicht einfach so aus, die werden größtenteils verbraucht. Der Verlust ist ineffizient, daher sind das eher minimale Restspuren, mit denen man nur nachweisen kann, ob du nun ketogen unterwegs bist oder nicht. Für Diabetiker mal ne Zeit ganz interessant, manchmal auch bei Epileptikern, aber langfristig nicht notwendig für irgendwas. Praktisch bleibt es richtig, aber du hast richtig erkannt, warum das eine besser funktionieren kann als das andere: Sättigung ist entscheidend. Packe ich dich ins Labor und füttere dich auf eine oder die andere Weise: No difference. Ist alles eher egal. Der Grundumsatz schwankt so minimal nach dem Training, da ist die Varianz zwischen Menschen einfach viel höher, und selbst wenn ist die Gesamte Range bei ca. 200 kcal. Grundumsatz ist einfach rille, Gesamtumsatz vs. Zufuhr ist entscheidend. Und da macht sowas wie Bewegung, gerade NEAT - Bewegung ohne Training, oftmals soviel aus, dass der größte Teil der Varianz genau da drin hängt. Stehend vs. sitzend arbeiten reicht schon für 200-300kcal am gesamten Tag. Dein Körper holt sich IMMER seine Energie aus den Energielieferanten. Dein Körper kennt nur eine einzelne Energiewährung: Adenosintriphosphat - ATP. Das wird IMMER zu ADP und AMP verarbeitet und muss dann regeneriert werden, indem man entsprechend Phosphatquellen hat, die neue Moleküle anhängen könnnen. Dafür gibt es drei generelle Mechanismen: ATP-PC Resynthese, Glykolyse und Betaoxidation. Ersteres aus den aus Glykolyse und Beta-oxidation freigestellten Phosphatmolekülen, die an Kreatin andocken und daraus Kreatinphosphat machen, was im Muskel gespeichert wird. Glykolyse verarbeitet Glucose/Glycogen, siehe insbesondere den Citrat-Zyklus um die ganzen Besonderheiten zu verstehen. Und Beta-Oxidation nennt sich der Prozess bei dem unter Zuhilfenahme von Sauerstoff Fettsäuren gespalten werden. Um dann aus dem daraus resultierenden Acetyl-Coenzym A im Citratzyklus ATP zu regenerieren. Für etwas "Spaß" an Biochemie, die ich unseren Trainern auch grundsätzlich beim Thema Energiebereitstellung im Sport abverlange: https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus Jain. Der Trainingseffekt ist mehr eine Art Signalwirkung, die das Signal hochhält. Beim Cardio baust du nicht automatisch Muskelmasse ab, nur bei exzessiver Last. Die wirst du kaum haben. Zusätzliches Krafttraining und Protein hochhalten = No problem. Das passiert nur, wenn eben Protein, Signalreize oder beides fehlen. Und steigt mit steigendem Energiedefizit, da dadurch das Signaling mit der Zeit stärker wird, auch Muskelprotein zu katabolisieren. Dass Cardio Testosteron schadet, ist ein typischer Meathead Mythos, den auch ganz viele Pappnasen in der Branche noch erzählen, weswegen meine armen Traineranwärter tatsächlich Tabellen lernen müssen, was genau welchen Effekt auf welchen Teil des Körpers hat. (Wir sagen ihnen, sie müssen es können, fragen es aber meist nicht ab ;))