Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang
    Sa: Kondi wandern 8km Seerunde Total im Arsch danach 🙂 So: Hallen-Klettern 5+ 6 7- 7 6+ 7+ 90m Ganz cool - schwerer u mehr.
  2. Jingang
    Weitermachen, sehr amüsant 🙂
  3. Jingang
    Tach, schöner Thread.
  4. Jingang
    Hab heut mehrfach gehört: Reihenfolge nach jetzigem Schwerpunkt. Scheint bei dir der Laufplan zu sein, also eher Rhythmus Laufen, Kraft, Pause. Kraft spielt dann zweite Geige und du hast volle Leistung fürs Laufen. Bei mir ist halt andersrum 😉
  5. Jingang
    Fr: B: 2x Row (20%, 1s hold) 9 9 Dips 9 9 PullUp (+neg) 5+4 4+4 Außenrotator (grau doppelt kurz) 9 9 Core wiper (120°) 9 [hups, Satz vergessen] Easy Bridge (Balken) 5 5 Wird auch im Park wieder voller *seufz*
  6. Jingang
    This. Aber Treffzeit u Einschlafen (guck da immer auf die Uhr) grenzen ganz gut ein.
  7. Jingang
    Ähm, schließt sich ja nicht aus 😉 Ach du Kacka! Höchst suspekt sowas für mich.
  8. Jingang
    Maja ist glaub seine Freundin 🙂
  9. Jingang
    Bei mir erst recht bei Mobility - zB Schulter großen ROM Leben lang falsch gemacht, muß das komplett neu lernen - Schulterblatt mitnehmen (oder was da genau passiert). Ohne würde ich mir nur Verletzungen einhandeln mit genau den Übungen, die da eigentlich vorbeugen sollen, zB easy bridge. Gibts genetisch / Vorgeschichte riesige Bandbreite von Unterschieden könnte ich mir vorstellen.
  10. Jingang
    E06 gesehen. Teils zeigen sich die Nachteile von "echtem Leben" - muß schon was passieren, damit es spannend ist. Aber Mir gefällt, wie kraß sich Persönlichkeitstypen äußern und was das für Auswirkungen in ungeschützter Umgebung hat, zB
  11. Jingang
    Do: Joggen 3km Die Jogger-Population hat sich direkt vervielfacht in Braunland. Wetter ist echt Kacka im Coronajahr2. Wird wohl nochmal Hallenklettern im Nachbarbundesland am WE.
  12. Jingang
    Ich hingegen glaube, daß man die Bewegung auch erstmal verstehen lernen muß, entsprechend geringe Übungsauswahl über längeren Zeitraum 🙂 Wenn man mal ein Prinzip kapiert hat, läßt sich das leicht(er) auf ähnliche Übungen übertragen.
  13. Jingang
    Die hat eigentlich andere Gründe - Ein- und Auswinden von Bindegewebe (Qi) 😉 Find weniger komplexe Übungen besser, um an die Schulter ranzukommen (easy bridge, passive hang..). Aber wir sind uns einig, Mobility ist sehr wahrscheinlich ein wichtiger Baustein, gerade wenn man ein Steifftier ist.
  14. Jingang
    Mi: Mobility Joggen heut abgewählt. Abends nach einigem Gebummel endlich bißchen Mobility gemacht. Fällt mir richtig schwer - Plan sollte klären, und der muß draußen funktionieren. Gibt ein Programm für 75€, ist es vielleicht wert wenn ich meine bisherigen Mobility Bestrebungen angucke, ich schlaf mal drüber. Hab neulich etwas verstanden: hohes Volumen = hohe Erholungsfähigkeit. Klingt erstmal widersinnig, habe bisher angenommen, Energie sparen führt zu mehr punktueller Energie (Training). Aber je mehr man macht, desto mehr lernt man sich davon in kurzer Zeit zu erholen. Duh. Ich verbringe den Alltag (bis auf alle Strecken radeln) sitzend/liegend - kann sein daß meine limitierte WorkCapacity damit zusammenhängt. Hab mir jetzt ein simples Stehtisch-Setup hingebastelt (Laptop und schreiben geht, 3k Monitor nicht) und checke aus, ob Stehen alltagstauglich ist. Ist definitiv Energie (T-Shirt reicht auf einmal), kleiner Baustein. Haltung aber eben auch.
  15. Jingang
    BMI 25 ist jetzt wirklich nicht direkt fett.
  16. Jingang
    Steig mal besser gleich komplett auf Alternativtraining um - vor April kannste Gyms vergessen. Noch ist wohl Zeug bestellbar, Black Week könnte auch was bringen, oder geh halt in den Park.
  17. Jingang
    Klingt vieles nach .. Atemtraining. Vielleicht mal joggen (intensiver als radeln)? Oder schwimmen.
  18. Jingang
    Yeah, that's the spirit!
  19. Jingang
    War gut viel am WE, ordentlich Arschmuskelkater usw. Di: A: 2x Row (20%, 1s hold) 6 9 9 PushUp (Balken) 11 10 Core Knie heben (90°) 9 10 Box Squat (40cm) 10 11 SwordPull (grau doppelt+wickel) 9 9 Hang+OSquat+BarLeanStretch + PikePressBox + Handstand 1 1 Hangboard: Repeater 40 32 40 hang (bleibt so, besseres ballern) War so ein kleines Überwindungswetter heute, Kälte kriecht so rein bei der Feuchtigkeit. Umso goiler wars dann danach. Irgendwelche Probleme kommen scheinbar immer aus falscher Haltung/Ausführung. Teilweise reicht die Kraft(ausdauer) noch nicht, um lange genug sauber genug durchzuziehen - Bsp Klettern geht in die Schultern wenn Trap nicht mehr kann / unteren Rücken wenn Core versagt. Verkürzungen kommen offenbar nur bei Überlastung - Bsp ungewohnt kräftiges Plastikklettern. Will sagen: bei gutem Kraftlevel und halbwegs ausgeglichenem Training kann einiges an Dehung u Antagonistentraining wegfallen denke ich - sprich Kraft + Mobility sollte reichen, spart auch Zeit. Es braucht ganz schön Skill-Entwicklung bevor man wirklich Kraft ballern kann - 8 sessions / 20 sets (am Bsp Hangboarden).
  20. Jingang

    How to spend it

    Jingang antwortete auf ein Thema in Karriere & Finanzen

    Warn Zwofuffzich.
  21. Jingang

    Bilder zu HB machen

    Jingang antwortete auf ein Thema in Kreativraum

    Kannte die bis eben nicht. Bin jetzt Fan, thx.
  22. Jingang
    Bei mir reicht 1mal pro Woche, damit Kondi gerade so akzeptabel ist. Da besser zu sein, bringt ziemlich sicher mehr Leistungsfähigkeit in allen Bereichen (Erholungszeit zwischen den Übungen zum Beispiel - lohnt also vermutlich. Ich denk auch @AlbertoPizzarilis hat da einfach andere Ansprüche an sich 🙂
  23. Jingang
    Letzte Indoor-Möglichkeiten AUSGEPRESST: Sa: Klettern (indoor): 5+ 6 7- 7- 50m So: Calimove-Sven-Gruppe - ist schon geil Ansonsten freß ich gerade ganz schön viel - 88kg (nur noch 4kg vor "Hilfe"). Paßt erstmal, Kälte + gesund werden.
  24. Jingang
    Junge, Bodyweight ist die ZUKUNFT 😉
  25. Jingang
    Ist mir auch durch den Kopf gegangen. Oft sind viele Meetings ein Ausdruck von Micromanagement - kommt nicht gut wenn man einem Controlfreak sein Spielzeug wegnimmt.