Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang
    Ok, bin ja bisher von Risikobewußtheit ausgegangen, von der man sich einen abgucken kann. Nunja 😉
  2. Jingang
    Gucke gestern mit Tochter "The American", Priester erzählt, daß auf dem Friedhof hier einige "Bastarde" gezeugt wurden. Kind fragt "Was ist ein Bastard?". Nicht ganz sicher, wieviel Rassismus dabei ist, zusammen Wikipedia = unehelich. Ich nenne sie also "Bastard!" und kichere mir einen. Sie kontert direkt: "Motherfucker!". 🙃
  3. Jingang
    Ist doch einfach Zustand der Energiesysteme? Da ist sicher ne genetische Komponente dabei, aber sollte trainierbar sein.
  4. Jingang
    Wer ist gemeint?
  5. Jingang
    Vermutlich Mobility-Arbeit notwendig. Nervt mich auch beim Pike-stance (die Calisthenics-Variante, Vorstufe Handstand) 🙂
  6. Jingang
    Squats und Lunges erhöhen die Kraft über einen recht großen Bewegungsradius. Eigentlich gut und gesund, aber geht auch spezifischer für deine Anforderung: Wenn sich das alles in ähnlichem Winkel/Squathöhe +/- 10 Grad abspielt, kannst du isometrisch rangehen. Du hockst dich also einseitig mit bißchen Zusatzgewicht auf gewünschte Höhe - simulierst praktisch genau die Mopedhaltung - und hälst das. Dann wirst du stark in dem konkreten Winkelbereich. Schon 60% vom Maximum, was du halten könntest, bringen dich weiter. Links/rechts ähnlich wie bei einseitigen Liegestützen: Länge des Haltens am besten am Gefahre ausrichten - wenn da immer 5sec Kurven kommen, abwechselnd 5sec halten. Repeater: Also 5sec links, hoch 5sec Pause, 5sec rechts, hoch 5sec Pause - das ganze 6mal, dann 3min Pause sind ein Satz. Mit Körpergewicht 1 Satz so warmmachen, dann ggf dazupacken, vielleicht so 60-80% Belastung. Vielleicht 3 Sätze. Das ist dann mehr Ausdauer. Max: 5sec mit maximalem Zusatzgewicht (100%), 3min Pause. Auch so 3 Sätze. Das ist MaxKraft - was auch mehr Ausdauer bedeutet, weil du beim Fahren weniger Belastung hast. Paar Wochen Repeater, paar Wochen Max. Das hier sieht auch super aus - auf deine Fahrhöhe abhocken + links rechts wandern mit Widerstandsband: Wie oft fährst du pro Woche? Angenommen 1x am WE, dann kannste 2x in der Woche üben. Mobility könnte auch Sinn machen, vor allem wenn du so tief wie die Limbo Jungs fahren willst. Ah, hier ist auch die seitliche Kniebeuge so ähnlich zu sehen: https://youtu.be/Q-5NyGGRvP4?t=74
  7. Jingang
    Ich will meinen Facepalm wieder 😪
  8. Jingang
    Vergangenheit rumwühlen ist eher Zeitverschwendung (außer bei krassem Trauma). Ich würds eher so machen: 0/ Die Angst-Akzeptanz ist was Grundsätzliches, mal bißchen Zeit dafür nehmen, daß das dazu gehört. In der Situation ist vor lauter Emotionalität nicht viel Luft für Präfrontale Deutungen, das muß schon vorher klar sein. 1/ Machen (zunächst leichte Targets, warmup-sets) 2/ Die Aufregung wohlwollend einlassen, wenn sie anklopft 3/ Die Erfahrung akzeptieren (+ positiv deuten + evtl Plan anpassen + evtl nächsthöhere Target anpeilen) 4/ Goto 1
  9. Jingang
    "Haha ist das aufregend, nice!" vs gegen dich selber kämpfen.
  10. Jingang
    Ah, klang wie allgemeine Frauenangst im ersten Posting. Eine persönliche 6 ist leichter zu gamen als eine 9 - vielleicht kannst du damit leveln. Und dich bißchen(!) locker trinken könnte helfen, traut man sich mehr. Diese "kein Alkohol" Regel kommt sicher von den Amis, wo eine Party nur gelungen ist, wenn man einen Filmriß hat. So ein kleines Mütchen ist schon ganz nett, gerade am Anfang.
  11. Jingang
    Gute Idee von @Neal Caffrey 😉 Mir lag auch noch Sport auf der Zunge. Also zusammenfassend soziale Situationen, wo du auf jeden Fall und zwanglos mit Frauen zu tun hast. Und da dann immer nur so uninteressante, wie du gerade drauf klarkommst.
  12. Jingang
    Wie wären paar Kumpelinen, wo dir egal ist, ob was läuft? Am besten Hahn im Korb wie so ein ungefährlicher Schwuler? Einfach um dir wieder klar zu machen, daß Frauen auch nur Menschen sind und die Situation halbwegs comfy ist.
  13. Jingang
    Du hast da einen dampfenden Haufen Verzweiflung, aber keine Offene Beziehung.
  14. Jingang
    Du fragst hier was und erklärst uns dann, daß du ja schon alles richtig machst. Bin raus hier.
  15. Jingang
    Der kann sehr tief falsch stehen und nichts wirklich erklären dabei 😉 Deutlich in seinen Stepping-Videos zu sehen.
  16. Jingang
    Ich verstehs nicht, Ice-Speedway ist auch keine Kniebeuge-Hocke, ganz andere Muskeln (Adduktor oder so).
  17. Jingang
    Nope:
  18. Jingang
    Gehe davon aus, daß du jede Übung komplett flasch machst, sprich lerne sie erstmal.
  19. Jingang
    Long time no write. Mal kurzer Rückblick zur Einordnung: - ging los mit rausgehen, Sonne haschen (Corona-Depri) und generell fit werden. Schön den Winter draußen durchgeklettert u immer was draus gemacht - Skilanglauf im Park etc - zunehmend fokussierter auf Kraft (Bodyweight) + WorkCapacity ausbauen für Klettertage. Abnehmstrategie finden. Paar Fails durch übermäßiges Overreaching. - aus Spaßgründen Shift zu Sommerklettern 3x wöchentlich, Backburner als Ausgleich Calimove (keine Progression weil Erholungsphasen + WC begrenzt) -> wieder verletzungsanfälliger, joggen. Feste Tage = gut (Belastung einpendeln, mentales Go) - Fortschritte im Klettern (7 -> 8- ) vorwiegend mental durch Sturztraining (da ist noch Luft), wenig schwere Versuche möglich wegen WC, Technik spielt wieder mehr Rolle (Hüfte an die Wand, Spannung im Überhang), Projektieren/"Route lernen" funktioniert nun auch für mich (kaum mögliche Züge/Sequenzen werden machbar) - ca September zunehmend unmotiviert - zu lange gleiches Programm mit wenig Progressionsmöglichkeiten - wenig Fortschritt/langweilig + Körperreize fehlten (kaum Anpassungsgrund geliefert) -> nur über bißchen schwerer klettern gehts jetzt eher langsam voran (bei mehr Volumen wär's evtl was Anderes) ∑ Jede Menge gelernt, einige Überraschungen, gezielt rangehen hat Spaß gemacht, die Mischung macht's (immer mal Phasenwechsel)
  20. Jingang

    Wann ist es zu hart?

    Jingang antwortete auf DerZippo's Thema in Sexualität

    Tja, muß man wohl mal miteinander reden 😉 Hätte jetzt auch vermutet, daß sie überwältigt/bewegungsunfähig/mal richtig benutzt/XYZ werden will, aber offenbar ist sie bißchen sadistisch (Schmerz). Und generell Adrenalin-Junkie. Vielleicht kannst du das "im Rahmen ihrer Erziehung" auf ein dir genehmes Maß bringen (auf Dominanz steht sie ja scheinbar). Hängt von der Gewichtung ihrer 3 Antriebe ab.
  21. Jingang

    Kalter Entzug

    Jingang antwortete auf ein Thema in Persönlichkeitsentwicklung

    Du brauchst in Hin-zu Ziel, Weg-von funktioniert nicht. Das oben ist nur ne kleine Träumerei. Unterhalt dich mal mit Typen, die du cool findest und hak mal bißchen nach, was die machen. Das ist die Realität, nicht James-Fu Filme.
  22. Jingang
    Man war ja eher leicht zu amüsieren damals
  23. Jingang
    Erstmal cool daß du mehr Klarheit hast, und läuft ja auch erstmal so. Aber. Scheint mir bißchen viel zu sein, um das langfristig durchzuhalten. Wie alt bist du? - zuviele Übungen, lieber weniger u intensiver (splitten u jeweils 5, paar an beiden Tagen machen) - zuwenig Erholung (unklar wegen Ausdauer) - Rhythmus Kraft-Ausdauer-Ruhetag ist gut - evtl zuviel Defizit - unklar wie das Defizit nun eigentlich ist (aber ich zähl auch nicht) Klingt schwer nach deiner kurzen Freeletics-Phase 😉 wolltest doch langfristig rangehen. Klimmzüge mit Widerstandsband find ich besser als Negative. Würde auf weniger Wiederholungen gehen, 5-8 ordentliche Liegestütze ist genau gut.
  24. Jingang
    Maximalkraft ist immer gut - viel mehr Ausdauer wenn du unterhalb deines Max agierst. Das scheint mir so quasi-statisch zu sein, isometrisch in der Position stehen und 20l Wasser balancieren oder so in der Art. Belastung ist unklar - hast mal Video? Ist nicht wie Ice-speedway, oder?
  25. Jingang
    Find foamrollen immer ganz angenehm für den Bereich, schläft sich besser usw. Haben die 90sec irgendeinen tieferen Sinn (Ausdauer?)? Mit mehr Pause kämst du besser auf höhere Gewichte denke ich, 3min oder so.