Fünf Mark

Naja, als Cardio Ersatz ist es vielleicht noch irgendwie nachzuvollziehen, ansonsten wird die Sache aber nicht viel bringen.

Trotzdem mittelfristig der richtige Weg? Oder soll ich den Plan verändern und gleich auf 3x10 machen? Wie viel kg auf der LH liegen ist mir nicht wichtig, Hauptsache es ist effektiv. Ne ne, absolviere den Plan so wie er vorgegeben ist. Bei den FE Jungs bist du in besten Händen, die Jungs haben sich bei der 3x5 Sache schon etwas gedacht.Fang blos nicht damit an selbst am Plan herum zu doktorn, wegen solchen "selfmade" Geschichten stagnieren die meisten viel zu früh, und geben dann frustriert auf.

Bisschen offtopic wa?Es geht hier um nen Kickboxer der abspecken möchte, und nicht um einen Pumper, der lean as Fuck werden will, um zu zeigen was er hat.

Dann krieg deinen arsch hoch. 2 mal die Woche á 5-10 Sets Clubgame sind wirklich nicht zu viel verlangt. Nach ner Weile wirst du dann recht schnell merken dass immer in den gleichen Situation etwas schief geht. Dann fragst du einfach jemanden der nen Plan hat wie du das in Zukunft anders machen sollst. Wende dich aber auf keinen Fall an Pickupper^^, versuch so viele Ratschläge wie möglich von natty's einzuholen.

Du kannst nicht alle Frauen über einen Kamm scheren.Gibt Püppchen, die Reden erst mit dir wenn du Marken Zeug trägst, Und es gibt Frauen, die reden nur mit dir wenn du Chucks an hast.

Pffft easy peasy Alter.Vielleicht solltest du dich einfach mal in ner Großstadt versuchen. Am besten mit hohem Studentinnen Anteil für die aller ersten Schritte (Hust, Passau, Hust Hust) Am Anfang musst du eben Stückzahl reißen. Geht mit Großstadtschla.... Ah ehem ich meine Großstadtmädels am besten. Das "Arroganz" und "Dummheits" Level ist bei denen meist 1:1. also konzentriere dich auf die eingebildeten Schnitten, musst nur schauen dass du optisch rein passt. H&M und ne Hilfiger Uhr sind da aber definitiv ausreichend für. Das ganze dann wenigstens so lange bis deine lineare Progression ausgereizt ist, und dir der Plan zum Hals raus hängt. Und verzichte auf grinden, resete lieber ab und an, und konzentriere dich auf die Technik.

Hm naja, halte ja nicht so viel, nach ner PSMF gleich raven zu gehen. Die meisten brauchen nach so einem Hardcore cut erst mal ne Woche Pause, also Pass bitte auf mit den Teilen. Und trink mehr, 3 Liter sind okay, aber nicht optimal. 1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht sollten bei so ner Geschichte schon drin sein. Wenn du anfängst Ziegelsteine zu scheissen hilft dir Magnesium weiter (einfach das billige aus dem Supermarkt)

Wieso bist du im Bankdrücken stärker, als im rudern? Ruderst du mit langhantel?

Finde das auch affig. Aber irgendwie doch noch okay. Sind so wie die Kumpels die man 4 mal die Woche sieht, und einem trotzdem jedes Mal zur Begrüßung die Hand geben. Am aller schlimmsten finde ich aber die wannabe "High Society" schnallen, die zur Begrüßung Küsschen links und rechts geben (wollen) ^^

Kann man so nicht beantworten. Am sinnvollsten ist es immer noch sich einfach mal mit dem Vermieter zusammen zu setzen, und zu reden. Du könntest ja immerhin damit argumentieren, dass es ein Folgeschaden ist, und ob er evtl dazu bereit wäre, sich an den Kosten zu beteiligen. Erst mal mit den Leuten zu reden, kommt immer besser als sie ohne Vorwarnung mit Rechnungen zu bewerfen.^^

Du könntest deine Matratze auch professionell reinigen lassen. Kostet nicht die Welt. Da kommt dann n Heini vorbei, mit nem nass- Staubsauger im Gepäck, der jenseits von gut und böse saugt, und wirklich ALLES aus der matte saugt. Sieht hinterher aus wie neu. Einfach mal googeln.

Kollagenes Protein hat eine unterirdische biochemische Verfügbarkeit für den Körper. Oder auf Deutsch: dein Verdauungsorgan kann so gut wie nichts von dem Zeug aufnehmen. Du würdest einfach nur in teueren Stuhlgang investieren. Wieso kein 0815 Whey Protein? Wenn du etwas für deine Regeneration tun willst, dann schlaf mehr, und Versuchs mal mit Magnesium und Zink. Oder du nimmst den Klassiker, -> Animal Pak. Täglich 10 Pillen zu fressen ist nichts für jeden, hab aber nur gute Erfahrungen mit dem Zeug.

Die übliche Aufteilung bei einem Bro-Split ist eigentlich Push Pull Legs Push Pull Die jeweiligen TE's könntest du dann variieren, wenn du mit Bankdrücken und schulterdrücken in der selben TE nicht klar kommst. Also das heißt Push 1 schweres Bankdrücken + kurzhantel schulterdrücken als feed up Set. Bei Push 2 schweres schulterdrücken + kurzhantel Bankdrücken als feed up Set. Pull Einheiten können bei der Aufteilung auch nach Lust und Laune variiert werden. Nachteil bei dem Plan ist eben, dass nur ein mal die Woche Wheel's dran sind, deshalb der Name "Bro"-Split u know?

Bei den 8 Monaten war ne Untersuchungs Haft mit drin, keine Ahnung wie lange die ging.Und außer dem "nackt im Zimmer" stehen ist auch nicht mehr passiert. Screening wird auch etwas schwer, wenn man die Frau erst 3 std kennt.

Hat der Sohn von meinem Nachbarn auch gemacht. Sie hat ihn angezeigt wegen sexueller Belästigung (oder so etwas in der Richtung). Anschließend war er 8 Monate im Knast. Job verloren, und sozial zum creep degradiert, auf Lebenszeit. True Story, kein Scherz. Überleg dir das gut.

Jetzt mal dieses Pärchen Verhalten außen vor gelassen. Das Verhalten dass sie an den Tag legt geht einfach nicht. Das ist einfach nur assozial, man kann jemanden auch anders mitteilen dass man X oder Y nicht möchte.

Tut mir leid Te, aber für mehr als Sex, und n bisschen rumhängen ist diese Frau nicht zu gebrauchen. Will dir nichts raten, ich denke aber wenn du damit anfängst die Sachen zu sehen wie sie sind, wirst du selbst das beste draus machen.

Ja das stimmt wirklich dass mehr als 6h schlaf nicht nötig ist, 7-8h Stunden Schlaf am Tag, wirken sich aber gravierend besser auf die Gesundheit aus. Die 6h solltest du als Mindestmaß betrachten, die 8h als optimale Dosis. Alles was darüber ist hat keinen Effekt, und ist einfach nur "just for fun"^^

Die Frage ist eben was du mit einem 3er erreichen möchtest. Zum Erhalt ist das definitiv möglich/sinnvoll, zu viel mehr aber eben leider auch nicht... Wenn du 5mal die Woche trainieren möchtest wäre das PHAT Programm evtl eher etwas für dich. Ist ein 2er + 3er Split, den du jede Woche ein mal ausführst (Push/Pull/Pause/A/B/C) Einfach mal "PHAT Trainingsprogramm" googeln.

Der keinen unsinn. Brokkoli, Bohnen und Hülsenfrüchte haben zum teil mehr protein als dein hormon billig schicken......Ändert trotzdem nichts daran dass die biochemische Verfügbarkeit unterirdisch ist. Was bringt es mir am Tag 300g Pflanzliche Proteine zu essen, wenn mein Körper am Ende nicht mal 10% davon verwerten kann?

Du tust nur nette Sachen für sie, damit Sie sich entweder freut, oder es Sex gibt. Also tust du das in Wirklichkeit alles für dich, weil du dich an der "Reaktion" erfreust. Hör auf damit. Wenn du ihr nichts Gutes, oder einen Gefallen tun willst, dann tuh es nicht. Behandle Sie so, wie es dir dein Bauchgefühl sagt, und nicht wie Sie es dir sagt. Dann wird's schon wieder laufen.

Du knetest ihr einfach so den Hintern. Sie lehnt ab. Du folgerst daraus dass sie einen Sprung in der Schüssel hat. Okay.

Ich sage umgehend und bestimmt was mich stört, völlig irrelevant wer vor mir steht, ohne irgend etwas von meinem gegenüber zu fordern. Natürlich in einem angemessenen Ton, wenn mein gegenüber diskutieren möchte (wie in 90% solcher Auseinandersetzungen) argumentiere ich einmalig meinen Standpunkt, und beende die Unterhaltung wenn kein Ende der Diskussion in Sicht ist, oder mein gegenüber ausfallend wird. Seine eigene Meinung zu vertreten, und diese zu äußern, ohne dem Gegenüber sprichwörtlich "auf den Schlips zu treten." Ist zugegebenermaßen eine Herausforderung, aber eine die sich definitiv lohnt.Ich habe damals immer den Fehler gemacht künstlich ruhig zu bleiben, und alles locker sehen zu wollen. So hat sich in gewissen Zeitabständen immer etwas angesammelt, bis ich innerlich am Rad gedreht habe. Ergebnis davon waren meist Fluchtversuche aus dem Alltag (Exzessives feiern), depressive Stimmung, und in ganz wenigen Fällen Wutausbrüche (wie du sie beschreibst) Hoffe das bringt dir etwas.

Ja booster bringen was, sind aber extrem teuer. Außerdem solltest du nicht vor jedem Training so nen Booster zu dir nehmen. Wenn du etwas suchst dass du vor jeder Einheit reinpfeifen kannst, dann bleib lieber bei Kaffe, Energy Drinks, und den Sachen die Daywalker schon erwähnt hat.

Möglicherweise übertraining. Schlafstörungen und Ruhelosigkeit sind klassische Symptome. Versuch mal das cardio n bisschen runter zu schrauben, nach dem Training Foam Rolling und stretching+ eiskalte Dusche nach dem (Kraft?) Training.