Kaiserludi

Die Rede war vom Cut und ich dachte dabei an einen harten Cut alla PSMF. Das heißt, natürgemäß ist da eher wenig mit täglich futtern abseits von der Proteinzufuhr. Beispiel: Der Trainee steht um 10Uhr auf, trinkt um 11Uhr einen Whey Shake mit der Hälfte seiner Proteinzufuhr, dann gibts bis 23Uhr nichts als Kaffee und Wasser, zwischen 23Uhr und 24Uhr low-volume high-intensity Training, um 2Uhr morgens ins Bett und am nächsten Tag wieder um 10Uhr raus. Die Frage ist nun, ob es einen signifikanten Unterschied macht, ob der Whey Shake mit der zweiten Hälfte der Proteine um 23Uhr pre- oder um 24Uhr postworkout zugeführt wird, vorrausgesetzt die Gesamtmenge der Proteinzufuhr ist hoch genug, um den erhöhten Bedarf, den man aufgrund des starken Kaloriendefizits hat, zu decken. Mein Gedanke war: Es sollte keinen relevanten Unterschied machen, da auch bei Zufuhr um 23Uhr immer noch mehr als genügend Protein um 24Uhr da sein sollte für den Körper, um es im Zeitfenster mit erhöhter Synthese umzusetzen. Wie sieht es aus, wenn die erste Hälfte der Proteine um 11Uhr statt in Form eines Whey Shakes in Form von Fleisch und Fisch stattfindet, so dass der BCAA Anteil in diesem Teil der Proteinzufuhr niedriger ist? Ändert das die Antwort? So ein Shake ist ja eher leicht verdaulich. Wir reden hier nicht von 2kg Steak unmittelbar vor dem Workoutstart.

Ist es eigentlich relevant, dass die Proteine postworkout zugeführt werden oder würde preworkout genauso funktionieren? Bei einem low-volume Workout im Cut ist man ja relativ schnell mit dem Workout durch. Wenn ich den Proteinshake nun direkt vor dem Workout statt direkt danach trinke, dann beträgt der Zeitunterschied zwischen dem Moment, in dem die Proteine preworkout zugeführt würden, und dem postworkout Zeitpunkt, vielleicht eine Stunde. Das heißt, auch von einem Preworkoutshake müsste doch direkt nach dem Workout noch mehr als genug Protein dem Körper für Postworkoutzwecke zur Verfügung stehen.

Die bereits gemachten Fotos auf der wegegenommenen Kamera sind dann futsch. Aber immerhin die Telefonbucheinträge auf dem Haupthandy, maximal die auf dem eventuell ebenfalls abgenommenen Billighandy (welches zwecks Vorbeugung von Missbrauch nur die absolut während der Reise nötigen Nummern gespeichert haben sollte), welches nur zum telefonieren diente, ist schon mal was. Also im Zweifel regelmäßig die Fotos extern sichern, damit nur die seit der letzen Sicherung geschossenen verloren sind.

Fehlt da nicht ein Wort? Was soll er in jedem Postworkout Shake nehmen, wenn er Fasted ist? Malto?

Das einzige, was passiert, wenn ich mir eine Frau, auf die ich so richtig stehe, mit Verstopfung auf dem Klo vorstelle, ist, dass ich unkeusche Gedanken und eine Ausbeulung in der Hose bekomme Ganz ehrlich, wenn die Vorstellung von ihr mit Verstopfung auf dem Klo hilft, damit man sie nicht mehr heiß findet, dann fand man sie nie wirklich heiß.

So stelle ich mir @SimoneB vor:

@Doc Dingo: Wer will denn bitte keine Wildsäue gamen? Erst wird das kleine versaute Ding um den Finger gewickelt und dann, wenn sie einem vertraut, *peng*, Braten in der Röhre, also nicht sie hat dann deinen Braten in der Röhre, sie IST dann dein Braten in der Röhre. Irgendwie muss man ja an sein Wildschwein Pulled Pork kommen! Stehe ich total drauf, auf diese leckeren Wildsäue, habe sie quasi zum fressen gern! Zum Anbeißen sehen die aus. Wer will diese appetitlichen Pussies bitte nicht wortwörtlich vernaschen?

Möglicherweise eines der besten Alben in der Weltmusikgeschichte:

Nun, zumindest rahmst du es nicht ein, wenn es nicht sauber bleibt. Das ist doch mal eine positive Nachricht für deine zukünftigen Besucher

Und am Ende heiratest du dann den Arzt

Der Weltraum Tesla wird eine weit größere Distanz zurücklegen, als je ein Auto zuvor, und das ganz ohne Treibstoff. Raffinierter Schachzug von Elon, um Tesla einen Guinessbuch Eintrag zu sichern, den ihnen so schnell vermutlich niemand nehmen wird.

Es macht keinen großen Unterschied, ob du alles in einem Rutsch isst oder 2kg morgens, 2kg mittags und 2kg abends

Du musst ja aussehen wie ein Michelinmännchen auf Steroiden

Kann mich da nur anschließen: 5-6 Stunden pro Nacht ist zwar nicht optimal, aber bei weitem nicht wenig genug, um die Fortschritte auszubremsen, wenn sonst alles passt und du an anderen tagen mehr schläfst. Selbst 2-3 Tage pro Woche nur 5-6 Stunden ist kein Ding. Gönn dir im Zweifel zum Ausgleich am Wochenende mal einen 9-10 Stünder. Wenns jetzt 2-3 Stunden wären, das würde sich schon eher signifikant auswirken, aber so eine einzelne 5-6 Stunden Nacht pro Woche ist kein Ding.

Selbst 3 Euro natürlich nur für volles GOMAD. Bei vielen tuts ja bereits Half-GOMAD. Vor allem sind quasi alle Alternativen, die vergleichbare Mengen Protein und Kalorien bei vergleichbarer Sättigung bringen, weit teurer als Milch.

Das ist nun einfach mal schlicht völlig falsch. Das kannst du nicht verallgemeinern. Es gibt gar nicht mal so wenige Nichtraucher, wie man denken würde, für die es ein dickes Plus ist, wenn der Partner raucht, weil sie es beim anderen Geschlecht einfach irre sexy finden. Smoking Fetish (https://en.wikipedia.org/wiki/Smoking_fetishism) ist auch unter Nichtrauchern einer der verbreitesten Fetische überhaupt und das ist nur die Spitze des Eisberges. Da kommen noch all die drauf, bei denen es nicht so stark auseprägt ist, um es als Fetischismus bezeichnen zu können.

Ach, ist das herrlich romatisch *seufz*

@Argent0: Was konkret hast du gegen das myprotein Whey einzuwenden?

Willst du hiermit etwa ee unterstellen, dass er nicht deutlich härter als Granit wird?

Härter als @endless enigma beim Gedanken an Analsex wird, ist es auf alle Fälle

3 mal die Woche Deadlift um 7,5-10kg zu steigen ist aberwitzig viel. Jedes Workout am persönlichen 5RM deadliften kann man bei den Kraftwerten durchaus. Der Körper kann sich auf dem Kraftniveau durchaus noch schnell genug davon erholen, um 3 mal die Woche High-Intensity zu liften. 5kg Steigerung pro Workout am Anfang und 2,5kg nach den ersten paar Wochen sind aber dann eher die passenden Schritte. Beim Squat stell dich auch lieber mental auf 2,5er Schritte ein. 5er Schritte passen da nicht lange. Bench und Press anfangs 2,5er, später 1kg Schritte. SS empfiehlt für junge Männer anfangs 10lb beim Deadlift und 5lb bei den anderen Übungen, sobald das nicht mehr funktioniert, entsprechend kleinere Schritte. Das sind Pfund, nicht kg! Frauen und ältere Männer können sich nur langsamer steigern und müssen eventuell von Anfang an kleinere Schritte fahren, aber als Mann unter 40 passen 5kg beim Deadlift und 2,5kg beim Rest der Übungen für die Anfangsphase des Plans. Wenn du an den Punkt kommst, dass du mit 2,5kg Schritten nicht mehr jedes Workout beim Deadlift steigern kannst, dann trainiere nur noch jedes 2te Workout schwere 5RM Deadlift, während du in den anderen Workouts den Rücken anders/leichter trainierst. Möglichkeiten hier sind zum einen eine völlig andere Übung wie Cleans oder Rudern oder aber du trainierst zwar auch in den anderen Workouts Deadlifts, aber mit niedrigerer Intensität, also statt jedes Workout 5erSätze mit 100% des 5RM dann abwechselnd 100% und z.B. 85% (aber trotzdem nur 5 Reps, wenn du bei den 85% deines 5RM dann auf einmal 8er Sätze machst, hast du nämlich doch wieder eine zu hohe Intensität).

Kann ich bestätigen. Ich habe es mit IF geschafft, in 7 Monaten 20kg zuzunehmen, genauso wie in 4 Monaten 25kg abzunehmen, alles rein über die Kalorien. Macht eben schon einen Unterschied, ob man in den 5 Stunden 4000kcal oder 800kcal isst. Wäre auch sehr rstaunlich, wenn es das nicht machen würde.

Oder aber: der Penny; Genitiv: des Pennys, Plural: (einzelne Stücke:) die Pennys und (als Wertangabe:) Pence

http://lmgtfy.com/?q=gomad